A gondolkodás energiaigényes folyamat. Nem csoda, hogy az agyad több energiát használ fel, mint bármely más szerved a testedben. Ezért, ha túlzásba viszed a gondolkodást, az bizonyosan megerőlteti az elmédet, aminek a hatásait a testedben is érzed.

Az elméd csak akkor működik a legnagyobb kapacitással, ha nyugodt és ellazult.

Ezért a túlgondolkodás természeténél fogva kontraproduktív. Az agy erőforrásainak túlzott kihasználásához vezet, ami kifárasztja az agyat, ami tisztázatlan/felhős gondolkodáshoz és zavarodottsághoz vezet, ami frusztrációhoz, izgatottsághoz, dühhöz, szomorúsághoz és akár depresszióhoz is vezethet.

Ebben a cikkben nézzünk meg néhány kipróbált és bevált módszert, amelyek segítenek kilépni a túlgondolkodás szokásából, és segítenek kapcsolódni a "magasabb intelligencia" állapotához, amely természetesen létezik a lényedben. De mielőtt belemerülnénk a technikákba, nézzük meg a fő kiváltó okot, amely a túlgondolkodáshoz vezet.

A fő ok, amiért túl sokat gondolkodsz.

A fő ok, amiért úgy érzed, hogy túl sokat gondolkodsz, az az, hogy a figyelmedet teljesen leköti minden gondolat, ami az elmédben felmerül.

Ne feledd, hogy nem tudod irányítani a gondolatokat, amelyek átfutnak az elméden, de azt igen, hogy figyelmet szentelsz-e a gondolatnak vagy sem.

A gondolatoknak szükségük van a "te" figyelmedre a túléléshez.

Tehát ne fordítsatok több figyelmet a gondolataitokra, és azok automatikusan lelassulnak, és sokkal több hely lesz a csendnek a gondolatok között, ami lehetővé teszi, hogy a valódi bölcsesség átáramoljon.

A nyugtalanság érzése, ami akkor jön, amikor teljesen elmerülsz a gondolkodásban, azért van, mert szinte elszakadsz a teljességedtől. A figyelmed beszűkül, amikor teljesen felemésztik a gondolatok, és így a "bezártság" érzését kelti.

Amikor tudatosan ellazítod a figyelmedet, az visszatér a teljesség természetes állapotába. Ez a teljesség a valódi tested, és ez egy nagyon intelligens állapot.

Technikák, hogy ne gondolkodjunk annyit

Az alábbiakban 5 rendkívül hatékony taktikát mutatunk be, amelyeket azonnal elkezdhetsz alkalmazni, hogy ne gondolkodj annyit. Ezek a technikák nemcsak abban segítenek, hogy abbahagyd a túlzott gondolkodást, hanem abban is, hogy ellazulj és kapcsolatba kerülj a mélyebb intelligenciáddal.

1. Használj mantrát, hogy eltereld a figyelmedet a gondolataidról.

Mint korábban említettük, a tudattalan figyelmed az, ami a gondolataidat irányítja. Egy mantra recitálása segíthet elterelni a figyelmedet a gondolataidról, és lehorgonyozni a mantrához. Ezen kívül a mantra pozitív energiát is ad, és segít megemelni a rezgésedet.

A mantra lehet egy értelmetlen szó, mint például OM , RUM , HUM , HUMSHA stb. vagy valami olyasmit, mint például: Én irányítom a gondolataimat '.

Amikor azon kapod magad, hogy elmerülsz a gondolataidban, válaszd ki valamelyik kedvenc mantrádat, és ismételd el újra és újra gondolatban vagy hangosan. A legjobb, ha elég hangosan suttogod, hogy csak te halld.

Néhány mantra, amely segíthet leküzdeni a ruminációt, a következő:

• Minden tökéletesen fog működni.
• Minden tökéletes.
• Minden a legnagyobb jót szolgálja számomra.
• Majd én kitalálom.
• A megoldások hozzám fognak jönni.
• Én irányítom a gondolataimat és az életemet.
• Erős vagyok, képes vagyok, kedves vagyok.
• Béke és nyugalom.
• Nyugodj meg. Légy hálás.
• Legyen egyszerű.
• Maradj csendben.
• Gondolatok, lebegjetek el.
• Könnyedség és áramlás.

Ha további mantrákra van szükséged, nézd meg ezt a 33 mantrát tartalmazó listát, amely erőt és pozitivitást ad.

2. Kapcsolódj a testedhez (introspektív tudatosság)

Ahogy öregszünk, elveszítjük a kapcsolatot a testünkkel, és elkezdünk az elménkben élni. Ez egyensúlytalansághoz vezet, és a túlgondolkodás csak az egyik negatív hatása ennek az egyensúlytalanságnak.

Tehát amikor azon kapod magad, hogy túl sokat gondolkozol, használd ezt a lehetőséget arra, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel.

A legjobb módja annak, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel, a légzésen keresztül történik. Kezdd azzal, hogy egyszerűen tudatosítod a légzésedet. Érezd, ahogy a hűvös levegő belégzéskor az orrlyukad hegyét simogatja, és ahogy a meleg levegő kilégzéskor.

Hogy egy lépéssel tovább menjünk, próbáljuk meg követni a lélegzetünket, és érezzük a levegőt, amely az orrlyukakon keresztül a tüdőnkbe jut. Tartsuk néhány másodpercig minden belégzés után, és érezzük ezt a levegőt vagy életenergiát a tüdőnkben.

Ezt lassan tovább is viheted, ha a tested különböző részeire összpontosítasz. Ez a belső testmeditációról szóló cikk lépésről lépésre bemutatja, hogyan kell ezt megtenni.

Abban a pillanatban, hogy kapcsolatba kerülsz a testeddel, a gondolataidról a testedre irányítod a figyelmedet, és így a gondolkodás leáll.

Ez a technika különösen akkor lehet hasznos, ha szeretne aludni, de a gondolatok az elméjében nem engedik.

A kutatások azt mutatják, hogy idővel a testtudatosság (vagy az idegtudomány szerint az introspektív tudatosság) fokozza az agy bizonyos területeit, amelyek lehetővé teszik, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj a testeddel, és segítik a pszichológiai jólétet is. Ez egyben meditatív folyamat is, és így segít fejleszteni a prefrontális kéregállományt, amely segít tudatosabbnak maradni.

3. Töltsön időt a természetben

Rengeteg kutató bizonyítja, hogy a természetben töltött idő segít csökkenteni a ruminációt.

Amikor a természetben tartózkodik, maradjon tudatában a körülötte lévő látványnak, hangoknak és illatoknak.

Ölelj meg egy fát, és érezd, hogy vibráló és nyugodt energiája átjárja lényedet, sétálj mezítláb, és kapcsolódj újra a föld energiamezejéhez. Érezd tudatosan a föld energiáját minden egyes lépésednél. Nézz meg egy fát, egy virágot vagy egy növényt, és lépj kapcsolatba a mozdulatlan energiájukkal. Érezd tudatosan, ahogy a szél simogatja a tested. Hallgasd a száraz levelek recsegését, ahogy végigsétálsz rajtuk.

A természetben való tudatos időtöltés az egyik legegyszerűbb módja a rágódás leküzdésének és a tudatosság fejlesztésének.

Ne feledd, minél több időt töltesz azzal, hogy tudatosan gondolkodsz, annál jobban fejlődik a tudatos agyad, és annál könnyebben tudsz kilépni a rágódásból.

4. Használja a meditációt a tudatos elméjének fejlesztésére

Minél jobban irányítod a figyelmedet, annál kevésbé vagy hajlamos a túlgondolkodásra. Bár a fent említett összes módszer, beleértve a testtudatosságot, a mantraszavalást és a természetben való odafigyelést, segít abban, hogy jobban irányítsd a figyelmedet, a leghatékonyabb módszer a koncentrált meditáció.

Az összpontosított meditáció egyszerűen azt jelenti, hogy a figyelmedet a légzésedre összpontosítod körülbelül 10-50 másodpercig egyszerre. Az elméd gondolatokat fog generálni, de mivel folyamatosan a légzésedre összpontosítod a figyelmedet, a gondolataid hamarosan elmúlnak, és a gondolatok nélküli állapotot vagy a csendet fogod megtapasztalni.

Ha többet szeretne megtudni a fókuszált meditációról, olvassa el ezt a cikket.

5. Ismerd fel, hogy nem kell túlgondolkodnod ahhoz, hogy megoldásokat találj!

Ez sokak számára meglepő lehet, akiket kiábrándított az a hit, hogy a "túlgondolkodás" szükséges a megoldások létrehozásához vagy a problémák megoldásához.

De tény, hogy semmi sem áll távolabb az igazságtól, mint azt hinni, hogy a gondolkodás kreatív vagy hasznos megoldásokat hozhat - általában ennek az ellenkezője igaz.

Az elméd csak a múltadra és a korlátozott kondicionáltságodra tud hivatkozni, hogy megoldásokat találjon - ez egy nagyon középszerű és szinte haszontalan adatbázis, amire hivatkozhatsz; és az így létrehozott megoldásokból általában hiányzik a kreativitás, és több küzdelmet/erőfeszítést jelentenek a részedről.

6. Gyakorolja a csendet

A bölcsesség a csendből fakad. Az igazi kreatív megoldások a "nem gondolkodás" helyéről születnek.

Amikor megoldásra van szükséged, ne ugorj az elmédbe és ne kezdj el gondolkodni; ehelyett engedd el a gondolkodás szükségességét, és lépj a csend terébe.

Lehet, hogy az elméd kényelmetlenül érzi magát, mert a csendet a "butasággal" társítja, de ez csak azért van, mert még sosem láttad a létezés eme csendjének erejét. Amikor látod, hogy a csend eme teréből kreatív megoldások születnek, egyre inkább elkezdesz rá támaszkodni.

Természetes módon nem fogsz annyit gondolkodni, és többet fogsz a csendben tartózkodni, ami viszont harmóniát és teljességet hoz az életedbe.

Hogyan kerüljük el a túl sok gondolkodást?

Nem tudod abbahagyni a gondolkodást, hacsak nem érted meg ennek a folyamatnak a hatástalanságát. Az emberi lények eljutottak a fejlődés egy olyan pontjára, ahol ki kell lépniük a gondolkodás korlátaiból, és be kell lépniük a lényed csendjében jelenlévő korlátlan potenciálba. Csak légy, és a megoldások jönni fognak, nem kell erőlködnöd vagy gondolkodnod.

Az a lény, aki vagytok, nem erőfeszítéssel teremtette meg ezt a létezést; ez annyira nyilvánvaló minden természetes dologban.

Az emberi lényeknek abba kell hagyniuk a sok gondolkodást, és többet kell "lenniük", hogy harmóniát és békét hozzanak a létezésükbe. Ennek egyetlen módja, hogy felismerjük a gondolkodás diszfunkcióját és hatástalanságát. Ha egyszer tudod, hogy a gondolkodás nem hasznos, nem fogsz többé olyan sokat foglalkozni vele.