Myslenie je energeticky náročný proces. Niet divu, že váš mozog spotrebuje viac energie ako ktorýkoľvek iný orgán vo vašom tele. Preto keď sa oddávate nadmernému premýšľaniu, určite to vyčerpáva vašu myseľ, ktorej účinky pociťujete aj vo svojom tele.

Vaša myseľ funguje naplno len vtedy, keď je pokojná a uvoľnená.

Preto je nadmerné premýšľanie kontraproduktívne. Vedie k nadmernému využívaniu mozgových zdrojov, čo mozog unavuje, vedie k nejasnému/oblačnému mysleniu a zmätku, ktorý vedie k pocitom frustrácie, rozrušenia, hnevu, smútku a dokonca k depresii.

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko osvedčených metód, ktoré vám pomôžu zbaviť sa návyku nadmerného premýšľania a tiež vám pomôžu spojiť sa so stavom "vyššej inteligencie", ktorá prirodzene existuje vo vašej bytosti. Skôr než sa však pustíme do techník, pozrime sa na hlavnú príčinu, ktorá vedie k nadmernému premýšľaniu.

Hlavný dôvod, prečo tak veľmi premýšľate

Hlavným dôvodom, prečo máte pocit, že príliš veľa premýšľate, je to, že vaša pozornosť je úplne upútaná každou myšlienkou, ktorá sa objaví vo vašej mysli.

Pamätajte si, že nemôžete kontrolovať myšlienky, ktoré prechádzajú vašou mysľou, ale môžete kontrolovať, či im venujete pozornosť.

Myšlienky potrebujú "vašu" pozornosť, aby prežili.

Preto prestaňte venovať pozornosť svojim myšlienkam a tie sa automaticky spomalia a medzi myšlienkami bude oveľa viac priestoru ticha, čo umožní prúdenie skutočnej múdrosti.

Pocit nepokoja, ktorý prichádza, keď ste plne zaujatí myslením, je spôsobený tým, že ste takmer odtrhnutí od svojej celistvosti. Vaša pozornosť sa zužuje, keď je plne pohltená myšlienkami, a tak vzniká pocit "uzavretia".

Keď vedome uvoľníte svoju pozornosť, vráti sa do svojho prirodzeného stavu celistvosti. Táto celistvosť je vaše pravé telo a je to veľmi inteligentný stav.

Techniky, ako prestať toľko premýšľať

Nasleduje 5 veľmi účinných taktík, ktoré môžete okamžite začať používať, aby ste prestali toľko premýšľať. Tieto techniky vám pomôžu nielen prestať premýšľať, ale aj uvoľniť sa a nadviazať kontakt so svojou hlbšou inteligenciou.

1. Použite mantru, aby ste odpútali pozornosť od svojich myšlienok

Ako sme už spomenuli, vaša nevedomá pozornosť je tým, čo riadi vaše myšlienky. Recitovanie mantry vám pomôže odvrátiť pozornosť od vašich myšlienok a ukotviť ju k mantre. Okrem toho vám mantra dodáva pozitívnu energiu a pomáha zvyšovať vaše vibrácie.

Mantra môže byť bezvýznamné slovo, ako napr. OM , RUM , HUM , HUMSHA atď. alebo niečo s významom ako: Mám kontrolu nad svojimi myšlienkami '.

Vždy, keď sa pristihnete pri tom, že sa oddávate myšlienkam, vyberte si niektorú zo svojich obľúbených mantier a opakujte si ju stále dokola v duchu alebo nahlas. Najlepšie je zašepkať si ju dostatočne nahlas, aby ste ju počuli len vy.

Príklady niektorých mantier, ktoré vám môžu pomôcť prekonať prežívanie, sú tieto:

• Všetko bude fungovať perfektne.
• Všetko je perfektné.
• Všetko funguje pre moje najvyššie dobro.
• Ja na to prídem.
• Riešenia prídu ku mne.
• Mám pod kontrolou svoje myšlienky a svoj život.
• Som silný, schopný, láskavý.
• Pokoj a mier.
• Uvoľnite sa. Buďte vďační.
• Zachovajte jednoduchosť.
• Buďte v pokoji.
• Myšlienky, odplávajte.
• Jednoduchosť a plynulosť.

Ak potrebujete viac mantier, pozrite si tento zoznam 33 mantier pre silu a pozitivitu.

2. Spojte sa so svojím telom (introspektívne uvedomenie)

S pribúdajúcim vekom strácame kontakt so svojím telom a začíname žiť v mysli. To vedie k nerovnováhe a nadmerné premýšľanie je len jedným z negatívnych dôsledkov tejto nerovnováhy.

Preto vždy, keď zistíte, že príliš premýšľate, využite to ako príležitosť na opätovné spojenie so svojím telom.

Najlepší spôsob, ako sa znovu spojiť so svojím telom, je prostredníctvom dychu. Začnite tým, že si jednoducho uvedomíte svoje dýchanie. Vnímajte chladný vzduch, ktorý vás hladí na špičke nosných dierok pri nádychu, a teplý vzduch pri výdychu.

Ak chcete postúpiť o krok ďalej, skúste sledovať svoj dych tak, že budete cítiť vzduch, ktorý vchádza do vášho tela cez nosné dierky a do pľúc. Po každom nádychu zadržte na niekoľko sekúnd a vnímajte tento vzduch alebo životnú energiu vo svojich pľúcach.

Pomaly to môžete posunúť ešte ďalej tým, že sa sústredíte na rôzne časti svojho tela. Tento článok o meditácii vnútorného tela poskytuje postup, ako to urobiť krok za krokom.

V momente, keď sa dostanete do kontaktu so svojím telom, presmerujete svoju pozornosť od myšlienok k telu, a tým sa myslenie zastaví.

Táto technika môže byť užitočná najmä vtedy, keď sa chcete vyspať, ale myšlienky vo vašej mysli vám to nedovolia.

Výskum naznačuje, že časom uvedomovanie si tela (alebo introspektívne uvedomovanie si podľa neurovedy) posilňuje určité oblasti mozgu, ktoré vám umožňujú hlbší kontakt s vaším telom a tiež napomáhajú psychickej pohode. Je to tiež meditačný proces, a preto pomáha rozvíjať vašu prefrontálnu kôru, ktorá vám pomáha zostať viac vedomí.

3. Trávte čas v prírode

Existuje množstvo výskumov, ktoré dokazujú, že pobyt v prírode pomáha znižovať prežívanie.

Keď ste v prírode, vnímajte všetky pohľady, zvuky a vône okolo seba.

Objímte strom a pocíťte, ako jeho živá a uvoľnená energia preniká do vašej bytosti, choďte bosí a znovu sa spojte s energetickým poľom zeme. Pri každom kroku vedome vnímajte energiu zeme. Pozrite sa na strom, kvet alebo rastlinu a nadviažte kontakt s ich nehybnou energiou. Vedome pocíťte, ako vietor hladí vaše telo. Počúvajte praskanie suchých listov, keď po nich prechádzate.

Vedomé trávenie času v prírode je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako prekonať prežívanie a rozvíjať bdelosť.

Pamätajte si, že čím viac času strávite uvedomovaním si, tým viac sa rozvíja váš vedomý mozog a tým ľahšie sa dokážete vymaniť z prežívania.

4. Využívajte meditáciu na rozvoj svojho vedomia

Čím väčšiu kontrolu máte nad svojou pozornosťou, tým menej ste náchylní na nadmerné premýšľanie. Hoci všetky vyššie uvedené metódy vrátane uvedomovania si tela, recitovania mantier a všímavosti v prírode vám pomôžu získať väčšiu kontrolu nad svojou pozornosťou, najúčinnejším spôsobom je sústredená meditácia.

Sústredená meditácia spočíva v tom, že jednoducho sústredíte svoju pozornosť na dych na približne 10 až 50 sekúnd naraz. Vaša myseľ bude vytvárať myšlienky, ale keďže budete neustále sústreďovať svoju pozornosť na dych, vaše myšlienky čoskoro pominú a vy zažijete stav bez myšlienok alebo ticha.

Ak sa chcete dozvedieť viac o sústredenej meditácii, pozrite si tento článok.

5. Uvedomte si, že na nájdenie riešenia nemusíte príliš premýšľať!

To môže byť prekvapením pre mnohých, ktorí boli rozčarovaní z toho, že na vytvorenie riešení alebo vyriešenie problémov je potrebné "premýšľať".

Skutočnosť je však taká, že nič nie je vzdialenejšie od pravdy, ako veriť, že myslenie môže priniesť tvorivé alebo užitočné riešenia - zvyčajne je opak pravdou.

Vaša myseľ sa môže odvolávať len na vašu minulosť a vaše obmedzené podmienky, aby prišla s riešeniami - to je veľmi priemerná a takmer nepoužiteľná databáza, na ktorú sa môžete odvolávať; a riešenia, ktoré sa takto vytvoria, zvyčajne nie sú kreatívne a prinášajú vám viac boja/námahy.

6. Cvičte pokoj

Múdrosť prichádza z miesta ticha. Skutočné tvorivé riešenia vznikajú z miesta "bez myšlienok".

Vždy, keď potrebujete riešenie, nevrhajte sa do svojej mysle a nezačnite premýšľať; namiesto toho sa zbavte potreby premýšľať a vstúpte do priestoru ticha.

Vaša myseľ sa môže cítiť nepríjemne, pretože si ticho spája s "hlúposťou", ale to len preto, že ste nikdy nevideli silu tohto ticha bytia. Keď uvidíte, že z tohto priestoru ticha vychádzajú tvorivé riešenia, začnete sa naň čoraz viac spoliehať.

Prirodzene prestanete toľko premýšľať a budete viac prebývať v tichu, čo do vášho života prinesie harmóniu a celistvosť.

Ako sa teda vyhnúť prílišnému premýšľaniu?

Nemôžete prestať myslieť, pokiaľ nepochopíte neefektívnosť tohto procesu. Ľudské bytosti dosiahli miesto vývoja, kde musia vystúpiť z obmedzení myslenia a prejsť do neobmedzeného potenciálu prítomného v tichu vašej bytosti. Stačí byť a riešenia prídu, nemusíte sa snažiť ani premýšľať.

Bytosť, ktorou ste, nevytvorila túto existenciu úsilím; je to tak zjavné vo všetkom prirodzenom.

Ľudské bytosti musia prestať toľko myslieť a začať viac "byť", aby do svojej existencie vniesli harmóniu a mier. Jediný spôsob, ako to urobiť, je uvedomiť si nefunkčnosť a neúčinnosť myslenia. Keď viete, že myslenie nie je užitočné, nebudete sa mu už toľko oddávať.