ការគិតគឺជាដំណើរការដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើថាមពល។ វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកបណ្ដោយខ្លួនដោយការគិតហួសហេតុ វាពិតជាធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកចេញក្រៅ ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ក៏មាននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ចិត្តរបស់អ្នកដំណើរការក្នុងសមត្ថភាពខ្ពស់បំផុតរបស់វា លុះត្រាតែវាស្ងប់ និងសម្រាក។

នេះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​ការ​គិត​លើស​គឺ​ផ្ទុយ​ពី​ធម្មជាតិ។ វានាំទៅដល់ការប្រើប្រាស់ធនធានខួរក្បាលរបស់អ្នកហួសហេតុ ដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលអស់កម្លាំង នាំឱ្យមានការគិតមិនច្បាស់លាស់ និងច្របូកច្របល់ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង រំជើបរំជួល កំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ សូមក្រឡេកមើល នៅវិធីសាស្រ្តដែលបានសាកល្បង និងសាកល្បងមួយចំនួន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីទម្លាប់នៃការគិតច្រើន ហើយថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃ "ភាពវៃឆ្លាតខ្ពស់" ដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិរបស់អ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែមុននឹងយើងស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេស សូមមើលមូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យមានការគិតច្រើនពេក។

មូលហេតុចម្បងដែលអ្នកគិតច្រើនពេក

មូលហេតុចម្បងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគិតច្រើនពេកគឺ ពីព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានគូរឡើងដោយគ្រប់គំនិតដែលផុសក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

ត្រូវចាំថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតដែលឆ្លងកាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងថាតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការគិតឬអត់។

ការគិតត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ "របស់អ្នក" ដើម្បីរស់។

ដូច្នេះឈប់យកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់អ្នកហើយពួកគេនឹងថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយវានឹងមានភាពស្ងៀមស្ងាត់កាន់តែច្រើនរវាងគំនិត ដូច្នេះហើយទើបអាចឱ្យប្រាជ្ញាពិតប្រាកដហូរចូល។

អារម្មណ៍នៃភាពព្រងើយកន្តើយ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានទទួលយកទាំងស្រុងក្នុងការគិត។ គឺដោយសារតែអ្នកស្ទើរតែត្រូវបានទាញចេញពីភាពពេញលេញរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានរួមតូចនៅពេលដែលវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងដោយគំនិត ហើយវាបង្កើតអារម្មណ៍នៃការ "បិទ"។

នៅពេលដែលអ្នកបន្ធូរបន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន នោះវាត្រលប់មកសភាពធម្មជាតិវិញហើយ។ ភាពពេញលេញនេះគឺជារូបកាយពិតរបស់អ្នក ហើយវាជាស្ថានភាពដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការស្ថិតនៅក្នុង។

បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ការគិតច្រើន

ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើភ្លាមៗដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតដូច្នេះ។ ច្រើន បច្ចេកទេសទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងទាក់ទងជាមួយភាពឆ្លាតវៃកាន់តែស៊ីជម្រៅរបស់អ្នក។

1. ប្រើ mantra ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលជំរុញគំនិតរបស់អ្នក។ ការសូត្រ mantra អាចជួយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយបោះវាទៅ mantra ។ លើសពីនេះ Mantra ក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលវិជ្ជមាន និងជួយបង្កើនការញ័ររបស់អ្នក។

Mantra អាចជាពាក្យគ្មានន័យដូចជា OM , RUM , HUM , HUMSHA ជាដើម។ មានន័យដូចជា ' ខ្ញុំគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់ខ្ញុំ '។

នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​គិត, ជ្រើស​រើស​យក​មួយ​នៃ mantra សំណព្វ​របស់​អ្នក​ហើយ​ធ្វើ​វា​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នៅ​ក្នុង​គំនិត​របស់​អ្នក​ឬ​ចេញ​ខ្លាំង​។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវខ្សឹបប្រាប់វាឱ្យខ្លាំងៗ ទើបមានអ្នកឮប៉ុណ្ណោះ។

ឧទាហរណ៍នៃ mantras មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពច្របូកច្របល់មានដូចខាងក្រោម៖

• អ្វីៗនឹងដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
• អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អឥតខ្ចោះ។
• អ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងដំណើរការដើម្បីភាពល្អខ្ពស់បំផុតរបស់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយវា។
• ដំណោះស្រាយនឹងមកដល់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំគ្រប់គ្រងលើគំនិត និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំរឹងមាំ ខ្ញុំមានសមត្ថភាព ខ្ញុំសប្បុរស។
• សន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។
• សម្រាក។ ដឹងគុណ។
• រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។
• នៅស្ងៀម។
• គំនិត អណ្តែតទៅឆ្ងាយ។
• ងាយស្រួល និងហូរ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ mantras បន្ថែមទៀត សូមពិនិត្យមើលបញ្ជី 33 mantras នេះសម្រាប់កម្លាំង និងភាពវិជ្ជមាន។

2. ភ្ជាប់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក (ការយល់ដឹងអំពីការយល់ដឹង)

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ យើងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់យើង ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។ នេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាព ហើយការគិតច្រើនពេកគឺគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយនៃអតុល្យភាពនេះ។

ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកគិតថាខ្លួនឯងគិតច្រើនពេក សូមប្រើវាជាឱកាសដើម្បីភ្ជាប់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីភ្ជាប់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញគឺតាមរយៈដង្ហើមមធ្យម។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែដឹងអំពីដង្ហើមរបស់អ្នក។ ទទួល​អារម្មណ៍​ថា​ខ្យល់​ត្រជាក់​ប៉ះ​ចុង​រន្ធ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​ពេល​អ្នក​ស្រូប​ចូល និង​ខ្យល់​ក្តៅ​ពេល​អ្នក​ដកដង្ហើមចេញ។

ដើម្បីយកមួយជំហានទៀត ព្យាយាមធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នក ដោយមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរន្ធច្រមុះ និងខាងក្នុងសួតរបស់អ្នក។ សង្កត់ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចូល ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ ឬថាមពលជីវិតនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។

អ្នកអាចទទួលយកវាបន្តិចម្តងៗបន្ថែមទៀតដោយផ្តោតលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អត្ថបទស្តីពីការធ្វើសមាធិផ្នែកខាងក្នុងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្ត្រមួយជំហានម្តងមួយៗអំពីវិធីធ្វើនេះ។

ពេលដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីគំនិតរបស់អ្នកមករាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយការគិតឈប់។

បច្ចេកទេសនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចង់គេងខ្លះ ប៉ុន្តែគំនិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាជាមួយនឹងពេលវេលា ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ (ឬការយល់ដឹងដោយវិចារណញាណតាម neuroscience) ពង្រឹងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាក់ទងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នេះក៏ជាដំណើរការសមាធិផងដែរ ហេតុដូច្នេះហើយជួយអភិវឌ្ឍ Cortex មុនរបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានស្មារតី។

3. ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ

មានអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិជួយកាត់បន្ថយការបរិភោគអាហារ។

នៅពេលដែលនៅក្នុងធម្មជាតិ សូមរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទិដ្ឋភាព សំឡេង និងក្លិននៅជុំវិញអ្នក។

ឱបដើមឈើ ហើយមានអារម្មណ៍ថាថាមពលដ៏រស់រវើក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វា ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដើរដោយជើងទទេរ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយវាលថាមពលរបស់ផែនដីឡើងវិញ។ អារម្មណ៍ដឹងខ្លួនថាមពលរបស់ផែនដី នៅពេលអ្នកឈានជើងនីមួយៗ។ ក្រឡេកមើលដើមឈើ ផ្កា ឬរុក្ខជាតិ ហើយទាក់ទងជាមួយថាមពលដែលនៅតែមាន។ ដឹងខ្លួនថាខ្យល់បក់មកលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្តាប់ការប្រេះបែកស្លឹកឈើស្ងួត នៅពេលអ្នកដើរកាត់វា។

ការចំណាយពេលដឹងខ្លួននៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះលើភាពច្របូកច្របល់ និងអភិវឌ្ឍការគិត។

ត្រូវចាំថា អ្នកកាន់តែមានពេលវេលាកាន់តែច្រើន ចំណាយលើការគិតពិចារណា ខួរក្បាលដែលដឹងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែរីកចម្រើន ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីគេចចេញពីភាពច្របូកច្របល់។

4. ប្រើការធ្វើសមាធិដើម្បីអភិវឌ្ឍចិត្តរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក អ្នកកាន់តែងាយនឹងគិតច្រើនពេក។ ទោះបីជាវិធីទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ រួមទាំងការដឹងខ្លួនប្រាណ ការសូត្រមន្ត និងសតិក្នុងធម្មជាតិ នឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានកាន់តែច្រើន មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺតាមរយៈការធ្វើសមាធិដោយផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅលើដង្ហើមរបស់អ្នកប្រហែល 10 ទៅ 50 វិនាទីក្នុងពេលតែមួយ។ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងបង្កើតគំនិត ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីអ្នកបន្តផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើដង្ហើមរបស់អ្នក នោះគំនិតរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយអ្នកនឹងជួបប្រទះនូវស្ថានភាពគ្មានការគិត ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់។

ដើម្បីដឹងបន្ថែមអំពីការធ្វើសមាធិដោយផ្តោតអារម្មណ៍ សូមពិនិត្យមើល។ អត្ថបទនេះ។

5. ដឹង​ថា​អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​គិត​ច្រើន​ដើម្បី​ស្វែង​រក​ដំណោះ​ស្រាយ!

វា​អាច​នឹង​ក្លាយ​ជា​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មិន​ជឿ​ថា“ការគិតច្រើន” គឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយ ឬដោះស្រាយបញ្ហា។

ប៉ុន្តែការពិតគឺថាគ្មានអ្វីឆ្ងាយពីការពិតជាងការជឿថាការគិតអាចនាំមកនូវដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ឬមានប្រយោជន៍នោះទេ ជាធម្មតាវាផ្ទុយពីការពិត។

ចិត្តរបស់អ្នកអាចយោងតែអតីតកាលរបស់អ្នក និងលក្ខខណ្ឌមានកំណត់របស់អ្នក ដើម្បីមករកដំណោះស្រាយ – នេះគឺជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យមធ្យម និងស្ទើរតែគ្មានប្រយោជន៍ដើម្បីយោងទៅលើ។ ហើយដំណោះស្រាយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាខ្វះការច្នៃប្រឌិត និងនាំមកនូវការតស៊ូ/ការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងផ្នែករបស់អ្នក។

6. អនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់

ប្រាជ្ញាកើតចេញពីកន្លែងស្ងាត់។ ដំណោះស្រាយប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតពិត កើតចេញពីកន្លែង "គ្មានការគិត"។

នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការដំណោះស្រាយ កុំលោតចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមគិត។ ជំនួសមកវិញ លែងត្រូវការគិត ហើយចូលកន្លែងស្ងាត់។

ចិត្តរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ព្រោះវាភ្ជាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាមួយ "ភាពល្ងង់ខ្លៅ" ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមិនដែលឃើញអំណាចនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់នេះ។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដែលផុសចេញពីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើវាកាន់តែច្រើនឡើង។

ដោយធម្មជាតិ អ្នកនឹងឈប់គិតច្រើន ហើយរស់នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់កាន់តែច្រើន ដែលនឹងនាំមកនូវភាពសុខដុម និងភាពពេញលេញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការគិតច្រើនពេក?

អ្នកមិនអាចឈប់គិតបានទេ លុះត្រាតែអ្នកយល់ពីភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការនេះ។ មនុស្សបានទៅដល់កន្លែងមួយ។ការវិវត្តន៍ដែលពួកគេត្រូវតែដើរចេញពីដែនកំណត់នៃការគិត ហើយឈានចូលទៅក្នុងសក្តានុពលគ្មានដែនកំណត់ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នក។ គ្រាន់តែក្លាយជា ហើយដំណោះស្រាយនឹងមកដល់ អ្នកមិនចាំបាច់ខំប្រឹង ឬគិតនោះទេ។

ការដែលអ្នកគឺជាអ្នកមិនបានបង្កើតអត្ថិភាពនេះតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះទេ។ វាច្បាស់ណាស់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងធម្មជាតិ។

មនុស្សជាតិត្រូវតែឈប់គិតច្រើន ហើយចាប់ផ្តើម "ក្លាយជា" កាន់តែច្រើន ដើម្បីនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនា និងសន្តិភាពនៅក្នុងអត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការធ្វើនេះគឺដើម្បីទទួលស្គាល់ភាពមិនដំណើរការ និងគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃការគិត។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាការគិតគ្មានប្រយោជន៍ អ្នកនឹងលែងបណ្ដោយខ្លួនវាតទៅទៀតហើយ។