Pensar é un proceso intensivo enerxético. Non é de estrañar que o teu cerebro use máis enerxía que calquera outro órgano do teu corpo. Polo tanto, cando te entregas a pensar demasiado, certamente exerce a túa mente fóra, cuxos efectos tamén se senten no teu corpo.

A túa mente funciona á súa máxima capacidade só cando está tranquila e relaxada.

É por iso que pensar demasiado é contraproducente por natureza. Leva a un uso excesivo dos recursos do teu cerebro, o que cansa o cerebro, provocando pensamentos pouco claros/nublados e confusión que provocan sentimentos de frustración, axitación, rabia, tristeza e mesmo depresión.

Neste artigo vexamos. nalgúns métodos probados e probados que che axudarán a saír do hábito de pensar demasiado e tamén che axudarán a conectarte co estado de "intelixencia superior" que existe naturalmente no teu ser. Pero antes de afondar nas técnicas, vexamos a principal razón subxacente que leva a pensar demasiado.

A principal razón pola que pensas demasiado

A principal razón pola que pensas que estás a pensar demasiado é porque a túa atención está completamente atraída por cada pensamento que emerxe na túa mente.

Lembra que non podes controlar os pensamentos que pasan pola túa mente, pero podes controlar se lle prestas atención ou non.

Os pensamentos necesitan "a túa" atención para sobrevivir.

Entón, deixa de prestar atención aos teus pensamentose diminuirán automaticamente e haberá moito máis espazo de silencio entre os pensamentos, permitindo así fluír a verdadeira sabedoría.

A sensación de inquietude, que se produce cando estás totalmente ocupado no pensamento, é porque case estás sendo afastado da túa totalidade. A túa atención redúcese cando está totalmente consumida polos pensamentos, polo que crea a sensación de estar "pechado".

Cando relaxas conscientemente a túa atención, volve ao seu estado natural de integridade. Esta totalidade é o teu verdadeiro corpo e é un estado moi intelixente no que estar.

Técnicas para deixar de pensar tanto

As seguintes son 5 tácticas altamente eficaces que podes comezar a usar inmediatamente para deixar de pensar así moito. Estas técnicas non só che axudarán a deixar de pensar demasiado, senón que tamén che axudarán a relaxarte e a poñerte en contacto coa túa intelixencia máis profunda.

1. Usa un mantra para afastar a atención dos teus pensamentos

Como se mencionou anteriormente, a túa atención inconsciente é o que impulsa os teus pensamentos. Recitar un mantra pode axudar a desviar a túa atención dos teus pensamentos e ancoralo ao mantra. Ademais, un mantra tamén che dá enerxía positiva e axuda a aumentar a túa vibración.

Un mantra pode ser unha palabra sen sentido como OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. ou algo con é dicir, " Eu controlo os meus pensamentos ".

Cando queiraspásate a pensar, escolle calquera dos teus mantras favoritos e repíteo unha e outra vez na túa mente ou en voz alta. A mellor forma é murmuralo o suficientemente alto para que só poidas escoitalo.

Algúns exemplos dalgúns mantras que poden axudarche a superar a rumiación son os seguintes:

• Todo sairá perfectamente.
• Todo está perfecto.
• Todo está funcionando para o meu ben máximo.
• Resolverei.
• As solucións virán a min.
• Teño o control dos meus pensamentos e da miña vida.
• Son forte, son capaz, son amable.
• Paz e calma.
• Reláxate. Sexa agradecido.
• Sé sinxelo.
• Estade quieto.
• Pensamentos, vaia flotando.
• Facile e fluíte.

Se necesitas máis mantras, consulta esta lista de 33 mantras para a forza e a positividade.

2. Conecta co teu corpo (Conciencia introspectiva)

A medida que envellecemos, perdemos contacto co noso corpo e comezamos a vivir nas nosas mentes. Isto leva a un desequilibrio e pensar demasiado é só un dos efectos negativos deste desequilibrio.

Entón, sempre que te atopes pensando demasiado, úsao como unha oportunidade para reconectar co teu corpo.

A mellor forma de reconectar co teu corpo é a través da respiración. Comeza simplemente tomando conciencia da túa respiración. Sente o aire fresco acariciando a punta das túas fosas nasais mentres inhalas e o aire cálido mentres exhalas.

Para levareste un paso máis aló, tenta seguir a túa respiración sentindo o aire que entra no teu corpo polas fosas nasais e dentro dos teus pulmóns. Manteña a posición durante uns segundos despois de cada inspiración e sente este aire ou enerxía vital dentro dos seus pulmóns.

Podes levar isto aínda máis lonxe centrándote en diferentes partes do teu corpo. Este artigo sobre a meditación do corpo interior dá un método paso a paso sobre como facelo.

No momento en que entras en contacto co teu corpo, desvías a túa atención dos teus pensamentos cara ao teu corpo e, polo tanto, o pensamento cesa.

Esta técnica pode ser especialmente útil cando queres durmir un pouco pero os pensamentos da túa mente non che permiten.

As investigacións indican que, co tempo, a conciencia corporal (ou a conciencia introspectiva segundo neurociencia) mellora certas áreas do cerebro, que che permiten entrar en contacto co teu corpo máis profundamente e tamén axudan ao benestar psicolóxico. Este tamén é un proceso meditativo e, polo tanto, axuda a desenvolver o teu córtex prefrontal que che axuda a manterte máis consciente.

3. Pasar tempo na natureza

Hai moitos investigadores que demostran que pasar tempo na natureza axuda a diminuír a rumia.

Cando estás na natureza, mantén a conciencia de todas as imaxes, sons e cheiros que te rodean.

Abraza unha árbore e sente que a súa enerxía vibrante e relaxada impregna o teu ser, camiña descalzo e reconecta co campo enerxético terrestre. Sente conscientemente oa enerxía da terra a medida que das cada paso. Mira unha árbore, unha flor ou unha planta e ponte en contacto coa súa enerxía quieta. Sente conscientemente o vento acariñando o teu corpo. Escoita o crepitar das follas secas mentres as camiñas.

Pasar tempo consciente na natureza é unha das formas máis sinxelas de superar a rumiación e desenvolver a atención plena.

Lembra que canto máis tempo pasas. pasa sendo consciente, canto máis se desenvolva o teu cerebro consciente e máis fácil será para ti saír da rumia.

4. Usa a meditación para desenvolver a túa mente consciente

Canto máis control teñas sobre a túa atención, menos serás propenso a pensar demasiado. Aínda que todos os métodos mencionados anteriormente, incluíndo a conciencia corporal, a recitación de mantras e a atención na natureza, axudarán a ter máis control sobre a túa atención, o xeito máis eficaz é a través da meditación enfocada.

A meditación enfocada simplemente implica centrar a túa atención. respira durante uns 10 a 50 segundos dunha soa vez. A túa mente xerará pensamentos, pero como segues centrando a túa atención na túa respiración, os teus pensamentos desaparecerán pronto e experimentarás un estado de ausencia de pensamentos ou de quietude.

Para saber máis sobre a meditación enfocada, consulta este artigo.

5. Dáse conta de que non é necesario pensar demasiado para atopar solucións!

Isto pode ser unha sorpresa para moitos que se desilusionaron ao crer que"pensar demasiado" é necesario para crear solucións ou resolver problemas.

Pero o feito é que non hai nada máis lonxe da verdade que crer que o pensamento pode traer solucións creativas ou útiles; normalmente é o contrario.

A túa mente só pode facer referencia ao teu pasado, e ao teu condicionamento limitado, para buscar solucións: esta é unha base de datos moi mediocre e case inútil á que se pode referir; e as solucións que se crean adoitan carecer de creatividade e traen máis loita/esforzo pola túa parte.

6. Practica a quietude

A sabedoría vén dun lugar de silencio. As verdadeiras solucións creativas xorden dun lugar de "sen pensamento".

Sempre que necesites unha solución, non saltes á túa mente e comeces a pensar; en cambio deixar ir a necesidade de pensar e entrar nun espazo de silencio.

A túa mente pode sentirse incómoda porque asocia o silencio con "mutumería", pero iso é só porque nunca viu o poder deste silencio do ser. Cando vexas solucións creativas xurdindo deste espazo de silencio comezarás a confiar nel cada vez máis.

Deixarás naturalmente de pensar tanto e vivirás máis no espazo do silencio, que á súa vez traerá harmonía e integridade á túa vida.

Entón, como evitar pensar demasiado?

Non podes deixar de pensar a menos que comprendas a ineficacia deste proceso. Os seres humanos chegaron a un lugar deevolución onde deben saír das limitacións do pensamento e moverse cara ao potencial ilimitado presente no silencio do teu ser. Só sé, e as solucións chegarán, non tes que esforzarte nin pensar.

O ser que es non creou esta existencia a través do esforzo; é tan evidente en todo o natural.

Os seres humanos teñen que deixar de pensar tanto e comezar a “ser” máis, para traer harmonía e paz á súa existencia. O único xeito de facelo é recoñecer a disfunción e a ineficacia do pensamento. Unha vez que saibas que pensar non é útil, xa non te entregarás tanto.