Myślenie jest energochłonnym procesem. Nic dziwnego, że mózg zużywa więcej energii niż jakikolwiek inny organ w naszym ciele. Dlatego też, gdy oddajesz się nadmiernemu myśleniu, z pewnością wyczerpuje to twój umysł, czego skutki są również odczuwalne w twoim ciele.

Umysł funkcjonuje na najwyższych obrotach tylko wtedy, gdy jest spokojny i zrelaksowany.

Dlatego też nadmierne myślenie jest z natury przeciwne do zamierzonego. Prowadzi do nadmiernego wykorzystania zasobów mózgu, co męczy mózg, prowadząc do niejasnego / mętnego myślenia i zamieszania prowadzącego do uczucia frustracji, pobudzenia, złości, smutku, a nawet depresji.

W tym artykule przyjrzymy się kilku wypróbowanym i przetestowanym metodom, które pomogą ci wyjść z nawyku nadmiernego myślenia, a także pomogą ci połączyć się ze stanem "wyższej inteligencji", który istnieje naturalnie w twojej istocie. Zanim jednak zagłębimy się w techniki, zobaczmy główny powód, który prowadzi do nadmiernego myślenia.

Główny powód, dla którego tak dużo myślisz

Głównym powodem, dla którego czujesz, że myślisz za dużo, jest to, że twoja uwaga jest całkowicie pochłonięta przez każdą myśl, która pojawia się w twoim umyśle.

Pamiętaj, że nie możesz kontrolować myśli, które przelatują przez twój umysł, ale możesz kontrolować to, czy zwracasz na nie uwagę.

Myśli potrzebują "twojej" uwagi, aby przetrwać.

Więc przestań zwracać uwagę na swoje myśli, a one automatycznie zwolnią, a między myślami będzie o wiele więcej ciszy, co pozwoli na przepływ prawdziwej mądrości.

Poczucie niepokoju, które pojawia się, gdy jesteś w pełni pochłonięty myśleniem, wynika z tego, że jesteś niemalże odciągany od swojej całości. Twoja uwaga staje się zawężona, gdy jest w pełni pochłonięta myślami, co powoduje uczucie "zamknięcia".

Kiedy świadomie rozluźnisz swoją uwagę, powróci ona do swojego naturalnego stanu całości. Ta całość jest twoim prawdziwym ciałem i jest to bardzo inteligentny stan, w którym się znajdujesz.

Techniki pozwalające przestać tyle myśleć

Poniżej znajduje się 5 wysoce skutecznych taktyk, których możesz zacząć używać natychmiast, aby przestać myśleć tak dużo. Techniki te nie tylko pomogą ci przestać nadmiernie myśleć, ale także pomogą ci się zrelaksować i nawiązać kontakt z głębszą inteligencją.

1. używaj mantry, aby odwrócić uwagę od swoich myśli

Jak wspomniano wcześniej, nieświadoma uwaga jest tym, co napędza myśli. Recytowanie mantry może pomóc odwrócić uwagę od myśli i zakotwiczyć ją w mantrze. Ponadto mantra daje również pozytywną energię i pomaga podnieść wibracje.

Mantrą może być nic nie znaczące słowo, takie jak OM , RUM , HUM , HUMSHA itp. lub coś o znaczeniu takim jak Mam kontrolę nad swoimi myślami '.

Ilekroć złapiesz się na tym, że oddajesz się myślom, wybierz jedną ze swoich ulubionych mantr i powtarzaj ją w kółko w myślach lub na głos. Najlepszym sposobem jest wyszeptanie jej na tyle głośno, abyś tylko ty mógł ją usłyszeć.

Przykłady niektórych mantr, które mogą pomóc w przezwyciężeniu ruminacji, są następujące:

• Wszystko będzie działać idealnie.
• Wszystko jest idealne.
• Wszystko działa dla mojego najwyższego dobra.
• Rozgryzę to.
• Rozwiązania przyjdą do mnie.
• Kontroluję swoje myśli i swoje życie.
• Jestem silny, jestem zdolny, jestem miły.
• Cisza i spokój.
• Zrelaksuj się i bądź wdzięczny.
• Zachowaj prostotę.
• Bądź spokojny.
• Myśli odpływają.
• Łatwość i płynność.

Jeśli potrzebujesz więcej mantr, sprawdź tę listę 33 mantr dla siły i pozytywnego nastawienia.

2. połączyć się ze swoim ciałem (świadomość introspektywna)

Wraz z wiekiem tracimy kontakt z naszymi ciałami i zaczynamy żyć w naszych umysłach. Prowadzi to do braku równowagi, a nadmierne myślenie jest tylko jednym z negatywnych skutków tego braku równowagi.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że za dużo myślisz, wykorzystaj to jako okazję do ponownego połączenia się ze swoim ciałem.

Najlepszym sposobem na ponowne połączenie się z ciałem jest oddech. Zacznij od uświadomienia sobie swojego oddechu. Poczuj chłodne powietrze pieszczące czubek nozdrzy podczas wdechu i ciepłe powietrze podczas wydechu.

Aby pójść o krok dalej, spróbuj podążać za oddechem, czując powietrze wchodzące do ciała przez nozdrza i do płuc. Przytrzymaj przez kilka sekund po każdym wdechu i poczuj to powietrze lub energię życiową w płucach.

Możesz powoli pójść jeszcze dalej, koncentrując się na różnych częściach ciała. Ten artykuł na temat medytacji wewnętrznego ciała przedstawia krok po kroku metodę, jak to zrobić.

W momencie, gdy wchodzisz w kontakt ze swoim ciałem, odwracasz swoją uwagę od myśli do ciała, a tym samym myślenie ustaje.

Ta technika może być szczególnie przydatna, gdy chcesz zasnąć, ale myśli w twoim umyśle ci na to nie pozwalają.

Badania wskazują, że z czasem świadomość ciała (lub świadomość introspektywna zgodnie z neuronauką) wzmacnia pewne obszary mózgu, które pozwalają na głębszy kontakt z ciałem, a także pomagają w dobrym samopoczuciu psychicznym. Jest to również proces medytacyjny, a zatem pomaga rozwinąć korę przedczołową, która pomaga zachować większą świadomość.

3. spędzać czas na łonie natury

Jest wielu badaczy, którzy dowodzą, że spędzanie czasu na łonie natury pomaga zmniejszyć ruminacje.

Przebywając na łonie natury, bądź świadomy wszystkich otaczających Cię widoków, dźwięków i zapachów.

Przytul się do drzewa i poczuj, jak jego żywa i zrelaksowana energia przenika twoje ciało, chodź boso i ponownie połącz się z polem energetycznym ziemi. Świadomie poczuj energię ziemi, stawiając każdy krok. Spójrz na drzewo, kwiat lub roślinę i wejdź w kontakt z ich nieruchomą energią. Świadomie poczuj, jak wiatr pieści twoje ciało. Posłuchaj trzasku suchych liści, gdy po nich przechodzisz.

Spędzanie świadomego czasu na łonie natury jest jednym z najprostszych sposobów na przezwyciężenie ruminacji i rozwinięcie uważności.

Pamiętaj, że im więcej czasu spędzasz na byciu uważnym, tym bardziej rozwija się twój świadomy mózg i tym łatwiej jest ci wyrwać się z ruminacji.

4. wykorzystaj medytację do rozwijania świadomego umysłu

Im większą masz kontrolę nad swoją uwagą, tym mniejszą masz skłonność do nadmiernego myślenia. Chociaż wszystkie wymienione powyżej metody, w tym świadomość ciała, recytacja mantr i bycie uważnym na łonie natury, pomogą ci uzyskać większą kontrolę nad swoją uwagą, najskuteczniejszym sposobem jest skupiona medytacja.

Skoncentrowana medytacja polega po prostu na skupieniu uwagi na oddechu przez około 10 do 50 sekund za jednym razem. Twój umysł będzie generował myśli, ale ponieważ ciągle skupiasz swoją uwagę na oddechu, twoje myśli wkrótce znikną i doświadczysz stanu braku myśli lub bezruchu.

Aby dowiedzieć się więcej na temat skupionej medytacji, zapoznaj się z tym artykułem.

5) Zdaj sobie sprawę, że nie musisz zbyt wiele myśleć, aby znaleźć rozwiązania!

Może to być zaskoczeniem dla wielu osób, które rozczarowały się przekonaniem, że "nadmierne myślenie" jest niezbędne do tworzenia rozwiązań lub rozwiązywania problemów.

Faktem jest jednak, że nie ma nic bardziej odległego od prawdy niż przekonanie, że myślenie może przynieść kreatywne lub użyteczne rozwiązania - zazwyczaj jest wręcz przeciwnie.

Twój umysł może jedynie odwoływać się do twojej przeszłości i twoich ograniczonych uwarunkowań, aby wymyślić rozwiązania - jest to bardzo przeciętna i prawie bezużyteczna baza danych, do której można się odwołać; a rozwiązania, które są w ten sposób tworzone, zwykle nie są kreatywne i przynoszą więcej walki/wysiłku z twojej strony.

6. ćwiczyć bezruch

Mądrość pochodzi z miejsca ciszy. Prawdziwe kreatywne rozwiązania wyłaniają się z miejsca "braku myśli".

Za każdym razem, gdy potrzebujesz rozwiązania, nie wskakuj do swojego umysłu i nie zaczynaj myśleć; zamiast tego odpuść potrzebę myślenia i wejdź w przestrzeń ciszy.

Twój umysł może czuć się niekomfortowo, ponieważ kojarzy ciszę z "głupotą", ale to tylko dlatego, że nigdy nie widziałeś mocy tej ciszy bycia. Kiedy zobaczysz kreatywne rozwiązania wyłaniające się z tej przestrzeni ciszy, zaczniesz polegać na niej coraz bardziej.

W naturalny sposób przestaniesz tak dużo myśleć i będziesz bardziej przebywać w przestrzeni ciszy, co z kolei wprowadzi harmonię i pełnię do twojego życia.

Jak więc uniknąć nadmiernego myślenia?

Nie możesz przestać myśleć, dopóki nie zrozumiesz nieskuteczności tego procesu. Istoty ludzkie osiągnęły miejsce ewolucji, w którym muszą wyjść z ograniczeń myślenia i przejść do nieograniczonego potencjału obecnego w ciszy twojej istoty. Po prostu bądź, a rozwiązania przyjdą, nie musisz się wysilać ani myśleć.

Istota, którą jesteś, nie stworzyła tego istnienia poprzez wysiłek; jest to tak oczywiste we wszystkim, co naturalne.

Istoty ludzkie muszą przestać tak dużo myśleć i zacząć więcej "być", aby wprowadzić harmonię i pokój do swojej egzystencji. Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest rozpoznanie dysfunkcji i nieskuteczności myślenia. Kiedy już wiesz, że myślenie nie jest użyteczne, nie będziesz już sobie tak bardzo na nie pozwalać.