Të menduarit është një proces intensiv i energjisë. Nuk është çudi që truri juaj përdor më shumë energji se çdo organ tjetër në trupin tuaj. Prandaj, kur kënaqeni me të menduarit e tepërt, ajo sigurisht që e sforcon mendjen tuaj, efektet e së cilës ndihen edhe në trupin tuaj.

Mendja juaj funksionon në kapacitetin e saj më të lartë vetëm kur është e qetë dhe e relaksuar.

Kjo është arsyeja pse mendimi i tepërt është kundërproduktiv në natyrë. Kjo çon në një mbipërdorim të burimeve të trurit tuaj, gjë që e lodh trurin, duke çuar në të menduarit të paqartë/të turbullt dhe konfuzion që çon në ndjenja zhgënjimi, agjitacioni, zemërimi, trishtimi dhe madje edhe depresioni.

Në këtë artikull le të shohim në disa metoda të provuara dhe të testuara që do t'ju ndihmojnë të largoni zakonin e të menduarit të tepërt dhe gjithashtu t'ju ndihmojnë të lidheni me gjendjen e "inteligjencës së lartë" që ekziston natyrshëm në qenien tuaj. Por, përpara se të thellojmë teknikat, le të shohim arsyen kryesore që çon në të menduarit e tepërt.

Arsyeja kryesore që ju mendoni kaq shumë

Arsyeja kryesore pse mendoni se po mendoni shumë është sepse vëmendja juaj tërhiqet plotësisht nga çdo mendim që shfaqet në mendjen tuaj.

Mos harroni se nuk mund t'i kontrolloni mendimet që kalojnë nëpër mendjen tuaj, por mund të kontrolloni nëse i kushtoni vëmendje apo jo mendimit.

Mendimet kanë nevojë për vëmendjen "tuaj" për të mbijetuar.

Prandaj mos u kushtoni vëmendje mendimeve tuajadhe ato do të ngadalësohen automatikisht, dhe do të ketë shumë më tepër hapësirë ​​heshtjeje midis mendimeve, duke lejuar kështu të rrjedhë mençuria e vërtetë. sepse pothuajse po tërhiqeni nga tërësia juaj. Vëmendja juaj ngushtohet kur konsumohet plotësisht nga mendimet, dhe kështu krijon një ndjesi të "mbylljes".

Kur me vetëdije relaksoni vëmendjen tuaj, ajo kthehet në gjendjen e saj natyrore të tërësisë. Kjo tërësi është trupi juaj i vërtetë dhe është një gjendje shumë inteligjente për të qenë në të.

Teknikat për të ndaluar së menduari kaq shumë

Më poshtë janë 5 taktika shumë efektive që mund të filloni t'i përdorni menjëherë për të ndaluar së menduari kështu shumë. Këto teknika jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të ndaloni të menduarit e tepërt, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të vini në kontakt me inteligjencën tuaj më të thellë.

1. Përdorni një mantra për të larguar vëmendjen nga mendimet tuaja

Siç u përmend më herët, vëmendja juaj e pavetëdijshme është ajo që drejton mendimet tuaja. Recitimi i një mantra mund t'ju ndihmojë të largoni vëmendjen tuaj nga mendimet tuaja dhe ta ankoroni atë në mantrën. Përveç kësaj, një mantra gjithashtu ju jep energji pozitive dhe ndihmon në rritjen e dridhjeve tuaja.

Një mantra mund të jetë një fjalë e pakuptimtë si OM , RUM , HUM , HUMSHA etj. ose diçka me do të thotë si, " Unë jam në kontroll të mendimeve të mia ".

Sa herë që jukapeni veten duke u kënaqur me mendimet, zgjidhni një nga mantrat tuaja të preferuara dhe përsërisni atë pa pushim në mendjen tuaj ose me zë të lartë. Mënyra më e mirë është ta pëshpëritësh me zë të lartë, në mënyrë që vetëm ti të mund të dëgjosh.

Shembuj të disa mantrave që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni përsiatjen janë si më poshtë:

• Gjithçka do të funksionojë në mënyrë perfekte.
• Gjithçka është perfekte.
• Gjithçka po funksionon për të mirën time më të lartë.
• Unë do ta kuptoj.
• Zgjidhjet do të vijnë tek unë.
• Unë kam në kontroll mendimet dhe jetën time.
• Unë jam i fortë, jam i aftë, jam i sjellshëm.
• Paqe dhe qetësi.
• Relaksohuni. Ji mirënjohës.
• Mbajeni të thjeshtë.
• Qëndroni të qetë.
• Mendimet, fluturoni larg.
• Lehtësoni dhe rrjedhni.

Nëse keni nevojë për më shumë mantra, shikoni këtë listë me 33 mantra për forcë dhe pozitivitet.

2. Lidhu me trupin tënd (Ndërgjegjësimi introspektiv)

Kur rritemi, humbasim kontaktin me trupin tonë dhe fillojmë të jetojmë në mendjet tona. Kjo çon në një çekuilibër dhe të menduarit e tepërt është vetëm një nga efektet negative të këtij çekuilibri.

Pra, sa herë që e gjeni veten duke menduar shumë, përdorni atë si një mundësi për t'u rilidhur me trupin tuaj.

Mënyra më e mirë për t'u rilidhur me trupin tuaj është nëpërmjet frymëmarrjes. Filloni thjesht duke u bërë i vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj. Ndjeni ajrin e ftohtë që përkëdhel majën e vrimave të hundës ndërsa thithni dhe ajrin e ngrohtë ndërsa nxirrni.

Për të marrëkëtë një hap më tej, përpiquni të ndiqni frymën tuaj duke ndjerë ajrin që hyn në trupin tuaj përmes vrimave të hundës dhe brenda mushkërive. Mbajeni për disa sekonda pas çdo frymëmarrjeje dhe ndjeni këtë ajër ose energji jetësore brenda mushkërive tuaja.

Ju mund ta çoni këtë ngadalë edhe më tej duke u fokusuar në pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Ky artikull mbi meditimin e brendshëm të trupit jep një metodë hap pas hapi se si ta bëni këtë.

Në momentin kur vini në kontakt me trupin tuaj, ju e largoni vëmendjen tuaj nga mendimet tuaja tek trupi juaj dhe kështu mendimi ndalon.

Kjo teknikë mund të jetë veçanërisht e dobishme kur dëshironi të flini pak, por mendimet në mendjen tuaj nuk ju lejojnë.

Kërkimet tregojnë se me kalimin e kohës, ndërgjegjësimi i trupit (ose vetëdija introspektive sipas neuroshkencë) përmirëson zona të caktuara të trurit, që ju lejojnë të vini në kontakt me trupin tuaj më thellë dhe gjithashtu ndihmon mirëqenien psikologjike. Ky është gjithashtu një proces meditues dhe për këtë arsye ndihmon në zhvillimin e korteksit tuaj paraballor që ju ndihmon të qëndroni më të vetëdijshëm.

3. Kaloni kohë në natyrë

Ka shumë studiues që vërtetojnë se kalimi i kohës në natyrë ndihmon në uljen e përtypjes.

Kur jeni në natyrë, jini të vetëdijshëm për të gjitha pamjet, tingujt dhe aromat që ju rrethojnë.

Përqafoni një pemë dhe ndjeni energjinë e saj të gjallë dhe të relaksuar që përshkon qenien tuaj, ecni zbathur dhe rilidhuni me fushën energjetike të tokës. Ndjeni me vetëdijeenergjinë e tokës ndërsa bëni çdo hap. Shikoni një pemë, një lule ose një bimë dhe merrni kontakt me energjinë e tyre të qetë. Ndjeni me vetëdije erën që ju përkëdhel trupin. Dëgjoni kërcitjen e gjetheve të thata ndërsa ecni mbi to.

Të kalosh kohë të vetëdijshme në natyrë është një nga mënyrat më të thjeshta për të kapërcyer rutinën dhe për të zhvilluar vëmendjen.

Mos harroni, sa më shumë kohë të keni shpenzoni duke qenë të ndërgjegjshëm, sa më shumë të zhvillohet truri juaj i ndërgjegjshëm dhe aq më e lehtë bëhet për ju që të dilni nga përtypja.

4. Përdorni meditimin për të zhvilluar mendjen tuaj të ndërgjegjshme

Sa më shumë kontroll të keni mbi vëmendjen tuaj, aq më pak jeni të prirur për të menduar shumë. Edhe pse të gjitha metodat e përmendura më lart, duke përfshirë ndërgjegjësimin e trupit, recitimin e mantras dhe të qenit i ndërgjegjshëm në natyrë do t'ju ndihmojnë të fitoni më shumë kontroll mbi vëmendjen tuaj, mënyra më efektive është përmes meditimit të fokusuar.

Meditimi i përqendruar thjesht përfshin fokusimin e vëmendjes tuaj në frymën tuaj për rreth 10 deri në 50 sekonda me një lëvizje. Mendja juaj do të gjenerojë mendime, por duke qenë se ju vazhdoni të ripërqendroni vëmendjen tuaj në frymën tuaj, mendimet tuaja së shpejti do të kalojnë dhe do të përjetoni një gjendje pa mendime ose qetësi.

Për të ditur më shumë rreth meditimit të fokusuar, shikoni këtë artikull.

5. Kuptoni se nuk keni nevojë të mendoni shumë për të gjetur zgjidhje!

Kjo mund të jetë një surprizë për shumë njerëz që kanë qenë të zhgënjyer të besojnë se"Mbindjekja" është e nevojshme për të krijuar zgjidhje ose për të zgjidhur problemet.

Por fakti është se nuk ka asgjë më larg së vërtetës sesa të besosh se të menduarit mund të sjellë zgjidhje krijuese ose të dobishme – zakonisht e kundërta është e vërtetë.

Mendja juaj mund t'i referohet vetëm të kaluarës suaj dhe kushtëzimit tuaj të kufizuar për të gjetur zgjidhje - kjo është një bazë të dhënash shumë mesatare dhe pothuajse e padobishme për t'iu referuar; dhe zgjidhjeve që krijohen në këtë mënyrë zakonisht u mungon kreativiteti dhe sjellin më shumë luftë/përpjekje nga ana juaj.

6. Praktikoni qetësinë

Dituria vjen nga një vend heshtjeje. Zgjidhjet e vërteta krijuese dalin nga një vend "pa mendim".

Sa herë që keni nevojë për një zgjidhje, mos u hidhni në mendjen tuaj dhe filloni të mendoni; në vend të kësaj, lini nevojën për të menduar dhe futuni në një hapësirë ​​heshtjeje.

Mendja juaj mund të ndihet e pakëndshme sepse e lidh heshtjen me "memecinë", por kjo ndodh vetëm sepse nuk e keni parë kurrë fuqinë e kësaj heshtjeje. Kur shihni zgjidhje kreative që dalin nga kjo hapësirë ​​heshtjeje, do të filloni të mbështeteni gjithnjë e më shumë në të.

Natyrshëm do të ndaloni së menduari kaq shumë dhe do të banoni më shumë në hapësirën e heshtjes, e cila nga ana tjetër do të sjellë harmoni dhe tërësi në jetën tuaj.

Pra, si të shmangni të menduarit e tepërt?

Nuk mund të ndaloni së menduari nëse nuk e kuptoni joefektivitetin e këtij procesi. Qeniet njerëzore kanë arritur në një vend tëevolucioni ku ata duhet të dalin nga kufizimet e të menduarit dhe të kalojnë në potencialin e pakufizuar të pranishëm në heshtjen e qenies suaj. Thjesht bëhu dhe zgjidhjet do të vijnë, nuk duhet të përpiqesh apo të mendosh.

Qenia që je nuk e ka krijuar këtë ekzistencë me përpjekje; është kaq e dukshme në çdo gjë të natyrshme.

Qeniet njerëzore duhet të ndalojnë së menduari kaq shumë dhe të fillojnë të "qeni" më shumë, në mënyrë që të sjellin harmoni dhe paqe në ekzistencën e tyre. Mënyra e vetme për ta bërë këtë është të njohësh mosfunksionimin dhe joefektivitetin e të menduarit. Pasi ta dini se të menduarit nuk është i dobishëm, nuk do të kënaqeni më me të aq shumë.