Tinken is in enerzjy-yntinsyf proses. It is gjin wûnder dat jo harsens mear enerzjy brûkt as hokker oar oargel yn jo lichem. Dêrom, as jo jo oertinke, oefenet it jo geast wis út, wêrfan de effekten ek fiele yn jo lichem.

Jo geast funksjonearret op syn heechste kapasiteit allinich as it kalm en ûntspannen is.

Dêrom is oertinken kontraproduktyf fan aard. It liedt ta in oergebrûk fan de boarnen fan jo harsens, wat it brein wurch makket, wat liedt ta ûndúdlik / bewolkt tinken en betizing dy't liedt ta gefoelens fan frustraasje, agitaasje, lilkens, fertriet en sels depresje.

Yn dit artikel litte wy sjen op guon beproefde en hifke metoaden dy't jo sille helpe út 'e gewoante fan oertinken te kommen en jo ek helpe te ferbinen mei de steat fan "hegere yntelliginsje" dy't natuerlik yn jo wêzen bestiet. Mar foardat wy yn 'e techniken ferdjipje, litte wy de wichtichste ûnderlizzende reden sjen dy't liedt ta oertinken.

De wichtichste reden dat jo safolle tinke

De wichtichste reden wêrom't jo fiele dat jo te folle tinke is om't jo oandacht folslein oplutsen wurdt troch elke gedachte dy't yn jo geast opkomt.

Unthâld dat jo de gedachten dy't troch jo geast fleane net kinne kontrolearje, mar jo kinne kontrolearje oft jo oandacht jouwe oan 'e gedachte of net.

Tinzen hawwe "jo" oandacht nedich om te oerlibjen.

Dus stopje omtinken te jaan oan jo gedachtenen se sille automatysk fertrage, en der sil folle mear romte fan stilte tusken gedachten wêze, sadat echte wiisheid trochstreame kin.

It gefoel fan ûnrêst, dat komt as jo folslein yn it tinken opnommen binne, is om't jo hast fuorthelle wurde fan jo folsleinens. Jo oandacht wurdt beheind as it folslein konsumearre is troch gedachten, en sa skept it in gefoel fan "sletten".

As jo ​​bewust jo oandacht ûntspanne, komt it werom nei syn natuerlike steat fan folsleinens. Dizze folsleinens is jo wiere lichem en it is in heul yntelliginte steat om yn te wêzen.

Techniken om net sa folle te tinken

De folgjende binne 5 heul effektive taktiken dy't jo direkt kinne begjinne te brûken om te stopjen mei tinken folle. Dizze techniken sille jo net allinich helpe om te stopjen mei oertinken, mar sille jo ek helpe om te ûntspannen en yn kontakt te kommen mei jo djippere yntelliginsje.

1. Brûk in mantra om oandacht fuort te nimmen fan jo gedachten

Lykas earder neamd, is jo ûnbewuste oandacht wat jo gedachten driuwt. It recitearjen fan in mantra kin helpe om jo oandacht fan jo gedachten ôf te lieden en it oan 'e mantra te ankerjen. Derneist jout in mantra jo ek positive enerzjy en helpt jo vibraasje te ferheegjen.

In mantra kin in sinleas wurd wêze lykas OM , RUM , HUM , HUMSHA ensfh. betsjut as, ' Ik bin yn kontrôle fan myn gedachten '.

Wannearstofange dysels yn gedachten, kies ien fan jo favorite mantra en werhelje it hieltyd wer yn jo tinzen of lûdop. De bêste manier is om it lûd genôch te flústerjen, sadat allinich jo kinne hearre.

Foarbylden fan guon mantra's dy't jo kinne helpe om ruminaasje te oerwinnen binne de folgjende:

• Alles sil perfekt wurkje.
• Alles is perfekt.
• Alles wurket foar myn heechste goed.
• Ik sil it útfine.
• Oplossings sille nei my komme.
• Ik bin yn kontrôle fan myn gedachten en myn libben.
• Ik bin sterk, ik bin by steat, ik bin aardich.
• Frede en rêst.
• Relax. Wês tankber.
• Hâld it ienfâldich.
• Wês stil.
• Tinzen, driuwe fuort.
• Ease and flow.

As jo ​​​​mear mantra's nedich binne, besjoch dan dizze list mei 33 mantra's foar sterkte en positiviteit.

2. Ferbine mei jo lichem (yntrospektyf bewustwêzen)

As wy âlder wurde, ferlieze wy kontakt mei ús lichems en begjinne wy ​​​​yn ús geast te libjen. Dit liedt ta in ûnbalâns en oertinken is mar ien fan 'e negative effekten fan dizze ûnbalâns.

Dus as jo josels oertinke, brûk dat as in kâns om opnij te ferbinen mei jo lichem.

De bêste manier om opnij te ferbinen mei jo lichem is troch it medium fan sykheljen. Begjin troch gewoan bewust te wurden fan jo sykheljen. Fiel de koele loft dy't de tip fan jo noasters streelt as jo ynhale en de waarme loft as jo útademe.

Om te nimmendizze ien stap fierder, besykje jo azem te folgjen troch de loft te fielen dy't jo lichem ynkomt troch jo noasters en yn jo longen. Hâld in pear sekonden nei elke ynademing en fiel dizze loft of libbensenerzjy yn jo longen.

Jo kinne dit stadichoan noch fierder nimme troch te fokusjen op ferskate dielen fan jo lichem. Dit artikel oer meditaasje fan ynderlik lichem jout in stap foar stap metoade oer hoe't jo dit dwaan kinne.

Op it momint dat jo yn kontakt komme mei jo lichem, ferwiderje jo jo oandacht fan jo gedachten nei jo lichem en dêrtroch stopet it tinken.

Dizze technyk kin benammen nuttich wêze as jo wat sliepe wolle, mar de tinzen yn jo geast litte jo net.

Undersyk jout oan dat mei de tiid lichemsbewustwêzen (of yntrospektyf bewustwêzen as per neuroscience) ferbettert bepaalde gebieten fan 'e harsens, wêrtroch jo djipper yn kontakt komme kinne mei jo lichem en ek helpt psychologysk wolwêzen. Dit is ek in meditatyf proses en helpt dêrtroch jo prefrontale cortex te ûntwikkeljen dy't jo helpt mear bewust te bliuwen.

3. Trochbringe tiid yn 'e natuer

D'r binne genôch ûndersikers dy't bewize dat dat tiid trochbringe yn 'e natuer helpt om te ferleegjen.

As jo ​​yn 'e natuer binne, bliuw bewust fan alle sights, lûden en geuren om jo hinne.

Knuffel in beam en fiel dat syn libbene en ûntspannen enerzjy jo wêzen trochkringt, rin op bleate fuotten en ferbine opnij mei it enerzjyfjild fan 'e ierde. Bewust fiele dede enerzjy fan 'e ierde as jo elke stap nimme. Sjoch nei in beam, in blom of in plant en kom yn kontakt mei har stille enerzjy. Fiel bewust dat de wyn jo lichem streart. Harkje nei it knetterjen fan 'e droege blêden as jo der oer rinne.

Bewuste tiid trochbringe yn 'e natuer is ien fan 'e ienfâldichste manieren om te oerwinnen en bewustwêzen te ûntwikkeljen.

Tink derom, hoe mear tiid jo besteegje it bewustwêzen, hoe mear jo bewuste harsens ûntwikkelt en hoe makliker it wurdt foar jo om út te reitsjen.

4. Brûk meditaasje om jo bewuste geast te ûntwikkeljen

Hoe mear kontrôle jo hawwe oer jo oandacht, hoe minder jo gefoelich binne foar oertinken. Alhoewol't alle hjirboppe neamde metoaden ynklusyf lichemsbewustwêzen, mantra-resitaasje en mindfulness yn 'e natuer jo helpe om mear kontrôle oer jo oandacht te krijen, is de meast effektive manier troch rjochte meditaasje.

Focused meditation giet gewoan om it fokusjen fan jo oandacht op jo azem foar sawat 10 oant 50 sekonden yn ien kear. Jo geast sil tinzen generearje, mar om't jo jo oandacht hieltyd wer rjochtsje op jo azem, sille jo tinzen gau ferdwine en sille jo in steat fan gjin tinzen of stilte ûnderfine.

Om mear te witten oer rjochte meditaasje, check out dit artikel.

5. Besef dat jo net te folle hoege te tinken om oplossingen te finen!

Dit kin in ferrassing komme foar in protte dy't desyllúzjearre binne om te leauwen dat"oertinken" is nedich om oplossingen te meitsjen of problemen op te lossen.

Mar it feit is dat d'r neat mear fier fan 'e wierheid is as te leauwen dat tinken kreative, of brûkbere, oplossingen kin bringe - meastal is it tsjinoerstelde wier.

Jo geast kin allinich ferwize nei jo ferline, en jo beheinde kondysje, om mei oplossingen te kommen - dit is in heul midsmjittich, en hast nutteloos, databank om nei te ferwizen; en de oplossingen dy't sa ûntstien binne, misse meastentiids oan kreativiteit en bringe mear striid/ynspanning fan jo kant.

6. Oefenje stilte

Wysheid komt út in plak fan stilte. Wiere kreative oplossingen komme út in plak fan "gjin gedachte".

As jo ​​​​in oplossing nedich binne, spring dan net yn jo geast en begjin te tinken; lit ynstee de needsaak om te tinken los en in romte fan stilte yn te gean.

Jo geast kin ûngemaklik fiele, om't it stilte assosjearret mei "domheid", mar dat is allinich om't jo de krêft fan dizze stilte fan wêzen noait sjoen hawwe. As jo ​​​​kreative oplossingen sjen dy't út dizze romte fan stilte ûntsteane, sille jo der hieltyd mear op fertrouwe.

Jo sille fansels ophâlde mei te tinken en mear wenje yn 'e romte fan stilte, wat op syn beurt harmony en folsleinens yn jo libben bringt.

Dus hoe te folle tinken te foarkommen?

Jo kinne net stopje mei tinken, útsein as jo de ineffektiviteit fan dit proses begripe. Minsken hawwe berikt in plak fanevolúsje wêr't se út 'e beheiningen fan tinken moatte stappe en ferhúzje nei it ûnbeheinde potensjeel oanwêzich yn' e stilte fan jo wêzen. Wês gewoan, en oplossingen sille komme, jo hoege net te besykjen of te tinken.

It wêzen dat jo binne hat dit bestean net makke troch ynspanning; it is sa dúdlik yn alles natuerlik.

Minsken moatte ophâlde mei safolle tinken en mear begjinne te "wêzen", om harmony en frede yn har bestean te bringen. De ienige manier om dit te dwaan is om de dysfunksje, en ineffektiviteit, fan tinken te erkennen. Sadree't jo witte dat tinken net nuttich is, sille jo der net mear sa folle yn útgean.