تفکر یک فرآیند انرژی بر است. جای تعجب نیست که مغز شما بیش از هر عضو دیگری در بدن شما انرژی مصرف می کند. بنابراین، هنگامی که افراط در فکر کردن زیاده روی می کنید، مطمئناً ذهن شما را بیرون می آورد که اثرات آن در بدن شما نیز احساس می شود.

ذهن شما تنها زمانی با بالاترین ظرفیت خود عمل می کند که آرام و ریلکس باشد.

به همین دلیل است که تفکر بیش از حد ماهیت معکوس دارد. این منجر به استفاده بیش از حد از منابع مغز شما می‌شود که مغز را خسته می‌کند و منجر به تفکر مبهم/تفریحی و سردرگمی می‌شود که منجر به احساس ناامیدی، آشفتگی، خشم، غم و حتی افسردگی می‌شود.

در این مقاله بیایید نگاه کنیم. در برخی از روش‌های آزمایش‌شده و آزمایش‌شده که به شما کمک می‌کند عادت بیش از حد فکر کردن را ترک کنید و همچنین به شما کمک می‌کند با حالت «هوش بالاتر» که به طور طبیعی در وجود شما وجود دارد ارتباط برقرار کنید. اما قبل از اینکه به تکنیک‌ها بپردازیم، بیایید دلیل اصلی که منجر به بیش از حد فکر کردن می‌شود را ببینیم.

دلیل اصلی اینکه شما بیش از حد فکر می‌کنید

دلیل اصلی اینکه چرا احساس می‌کنید بیش از حد فکر می‌کنید این است که زیرا توجه شما به طور کامل توسط هر فکری که در ذهن شما ظاهر می شود جلب می شود.

به خاطر داشته باشید که نمی توانید افکاری را که در ذهن شما می گذرد کنترل کنید، اما می توانید کنترل کنید که آیا به فکر توجه می کنید یا نه.

افکار برای زنده ماندن نیاز به توجه "شما" دارند.

بنابراین توجه به افکار خود را متوقف کنیدو آنها به طور خودکار کند می شوند و فضای سکوت بسیار بیشتری بین افکار وجود خواهد داشت، بنابراین اجازه می دهد تا خرد واقعی در میان افکار جاری شود. به این دلیل است که شما تقریباً از تمامیت خود دور می شوید. توجه شما زمانی که به طور کامل توسط افکار درگیر می شود، محدود می شود و بنابراین احساس "بسته بودن" را ایجاد می کند.

وقتی آگاهانه توجه خود را آرام می کنید، به حالت طبیعی خود باز می گردد. این یکپارچگی بدن واقعی شماست و حالت بسیار هوشمندانه ای است که در آن قرار بگیرید.

تکنیک هایی برای متوقف کردن فکر کردن بسیار

در زیر 5 تاکتیک بسیار موثر وجود دارد که می توانید بلافاصله از آنها برای متوقف کردن فکر کردن استفاده کنید. بسیار این تکنیک‌ها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا از فکر کردن بیش از حد دست بردارید، بلکه به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و با هوش عمیق‌تر خود در تماس باشید.

1. از یک مانترا برای دور کردن توجه از افکار خود استفاده کنید

همانطور که قبلاً ذکر شد، توجه ناخودآگاه شما چیزی است که افکار شما را هدایت می کند. خواندن یک مانترا می تواند به منحرف کردن توجه شما از افکارتان و تثبیت آن به مانترا کمک کند. علاوه بر این، یک مانترا نیز به شما انرژی مثبت می دهد و به افزایش ارتعاش شما کمک می کند.

یک مانترا می تواند کلمه بی معنی باشد مانند OM ، RUM ، HUM ، HUMSHA و غیره یا چیزی با به این معنا که " من کنترل افکارم را در دست دارم ".

هر وقت کهخود را در افکار افراط کنید، یکی از مانتراهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را بارها و بارها در ذهن خود یا با صدای بلند تکرار کنید. بهترین راه این است که آن را به اندازه کافی بلند زمزمه کنید تا فقط شما بتوانید بشنوید.

نمونه هایی از برخی مانتراها که می توانند به شما در غلبه بر نشخوار فکری کمک کنند به شرح زیر است:

• همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت.
• همه چیز عالی است.
• همه چیز به نفع من است.
• من آن را متوجه خواهم شد.
• راه حل ها به سراغ من خواهند آمد.
• من کنترل افکار و زندگیم را در دست دارم.
• من قوی هستم، من توانا هستم، من مهربان هستم.
• آرامش و آرامش.
• آرام باشید. سپاسگزار باشید.
• آن را ساده نگه دارید.
• سکوت باشید.
• افکار، شناور شوید.
• آسانی و جریان داشته باشید.

اگر به مانتراهای بیشتری نیاز دارید، این لیست از 33 مانترا را برای قدرت و مثبت بودن بررسی کنید.

2. با بدن خود ارتباط برقرار کنید (آگاهی درون نگر)

با افزایش سن، ارتباط خود را با بدن خود از دست می دهیم و شروع به زندگی در ذهن خود می کنیم. این منجر به عدم تعادل می شود و بیش از حد فکر کردن تنها یکی از اثرات منفی این عدم تعادل است.

بنابراین هر زمان که دیدید بیش از حد فکر می کنید، از آن به عنوان فرصتی برای ارتباط مجدد با بدن خود استفاده کنید.

بهترین راه برای برقراری ارتباط مجدد با بدنتان از طریق تنفس است. با آگاهی از تنفس خود شروع کنید. حس کنید هوای خنک نوک سوراخ های بینی شما را در حین دم و هوای گرم هنگام بازدم نوک سوراخ های بینی شما را نوازش می دهد.

گرفتناین یک قدم جلوتر، سعی کنید با احساس کردن هوای وارد شده به بدن از طریق سوراخ های بینی و داخل ریه، نفس خود را دنبال کنید. پس از هر دم، چند ثانیه در این حالت بمانید و این هوا یا انرژی حیاتی را در داخل ریه‌های خود احساس کنید.

می‌توانید با تمرکز بر قسمت‌های مختلف بدن، به آرامی این کار را حتی بیشتر کنید. این مقاله در مورد مدیتیشن درون بدن یک روش گام به گام در مورد چگونگی انجام این کار را ارائه می دهد.

لحظه ای که با بدن خود تماس می گیرید، توجه خود را از افکار خود به بدن خود منحرف می کنید و از این رو تفکر متوقف می شود.

این تکنیک مخصوصاً زمانی می‌تواند مفید باشد که می‌خواهید کمی بخوابید اما افکار در ذهن شما اجازه نمی‌دهند.

تحقیق نشان می‌دهد که با گذشت زمان، آگاهی بدن (یا آگاهی درون‌نگر مطابق با علوم اعصاب) نواحی خاصی از مغز را تقویت می کند که به شما امکان می دهد با بدن خود عمیق تر در تماس باشید و همچنین به سلامت روانی کمک می کند. این نیز یک فرآیند مراقبه است و از این رو به رشد قشر جلوی مغز کمک می کند که به شما کمک می کند هوشیارتر بمانید.

3. وقت خود را در طبیعت بگذرانید

محققان زیادی وجود دارند که ثابت می کنند گذراندن وقت در طبیعت به کاهش نشخوار فکری کمک می کند.

وقتی در طبیعت هستید، مراقب تمام مناظر، صداها و بوهای اطراف خود باشید.

یک درخت را در آغوش بگیرید و احساس کنید انرژی پر جنب و جوش و آرام آن در وجود شما نفوذ می کند، با پای برهنه راه بروید و دوباره با میدان انرژی زمین ارتباط برقرار کنید. آگاهانه احساس کنیدانرژی زمین در حین برداشتن هر قدم به درخت، گل یا گیاه نگاه کنید و با انرژی ساکن آنها در تماس باشید. آگاهانه احساس کنید که باد بدن شما را نوازش می دهد. هنگامی که از روی آنها راه می روید به صدای ترق و ترق برگ های خشک گوش دهید.

گذراندن وقت آگاهانه در طبیعت یکی از ساده ترین راه ها برای غلبه بر نشخوار فکری و توسعه ذهن آگاهی است.

به یاد داشته باشید، هر چه وقت بیشتری داشته باشید هشیار باشید، هر چه مغز خودآگاه شما بیشتر رشد کند و راحت‌تر از نشخوار فکر کنید.

4. از مدیتیشن برای رشد ضمیر خودآگاه خود استفاده کنید

هر چه کنترل بیشتری بر توجه خود داشته باشید، کمتر مستعد تفکر بیش از حد هستید. حتی اگر تمام روش های ذکر شده در بالا از جمله آگاهی از بدن، تلاوت مانترا و ماهیت ذهنی به شما کمک می کند کنترل بیشتری بر توجه خود داشته باشید، موثرترین راه از طریق مدیتیشن متمرکز است.

مراقبه متمرکز به سادگی شامل تمرکز توجه شما می شود. روی نفس خود برای حدود 10 تا 50 ثانیه در یک حرکت. ذهن شما افکاری را تولید می کند، اما از آنجایی که مدام توجه خود را بر روی نفس خود متمرکز می کنید، افکار شما به زودی از بین می روند و حالتی بدون فکر یا سکون را تجربه خواهید کرد.

برای دانستن بیشتر در مورد مراقبه متمرکز، بررسی کنید. این مقاله.

5. درک کنید که برای یافتن راه حل ها نیازی به فکر کردن بیش از حد ندارید!

این ممکن است برای بسیاری از کسانی که از این باور ناامید شده اند تعجب آور باشد."تفکر بیش از حد" برای ایجاد راه حل یا حل مشکلات ضروری است.

اما واقعیت این است که هیچ چیز دورتر از حقیقت نیست جز اینکه باور کنیم تفکر می‌تواند راه‌حل‌های خلاقانه یا مفیدی را به ارمغان بیاورد – معمولاً برعکس است.

ذهن شما فقط می تواند به گذشته و شرطی شدن محدود شما ارجاع دهد تا راه حل هایی بیابد - این پایگاه داده ای بسیار متوسط ​​و تقریباً بی فایده است که باید به آن مراجعه کنید. و راه‌حل‌هایی که به این ترتیب ایجاد می‌شوند معمولاً فاقد خلاقیت هستند و تلاش/تلاش بیشتری را از جانب شما به ارمغان می‌آورند.

6. سکون را تمرین کنید

خرد از مکان سکوت می آید. راه‌حل‌های خلاقانه واقعی از جایی بیرون می‌آیند که «بدون فکر» است.

هر وقت به راه حلی نیاز داشتید، به ذهن خود نپرید و شروع به فکر کردن نکنید. در عوض نیاز به فکر کردن را رها کنید و وارد فضای سکوت شوید.

ذهن شما ممکن است احساس ناراحتی کند زیرا سکوت را با "گنگ" مرتبط می کند، اما این تنها به این دلیل است که هرگز قدرت این سکوت وجود را ندیده اید. وقتی راه‌حل‌های خلاقانه را می‌بینید که از این فضای سکوت بیرون می‌آیند، بیشتر و بیشتر به آن تکیه خواهید کرد.

شما طبیعتاً از فکر کردن دست برمی دارید و بیشتر در فضای سکوت ساکن می شوید که به نوبه خود هماهنگی و یکپارچگی را در زندگی شما به ارمغان می آورد.

پس چگونه از فکر کردن بیش از حد اجتناب کنید؟

شما نمی توانید از فکر کردن دست بردارید مگر اینکه ناکارآمدی این فرآیند را درک کنید. انسان به جایی رسیده استتکامل که در آن باید از محدودیت های تفکر خارج شوند و به پتانسیل نامحدود موجود در سکوت وجود شما حرکت کنند. فقط باش و راه حل ها خواهد آمد، نیازی نیست تلاش کنی یا فکر کنی. در همه چیز طبیعی بسیار مشهود است.

انسانها باید اینقدر از فکر کردن دست بردارند و بیشتر "بودن" را شروع کنند تا هماهنگی و آرامش را در وجودشان بیاورند. تنها راه برای انجام این کار، تشخیص ناکارآمدی، و ناکارآمدی تفکر است. وقتی فهمیدید که فکر کردن مفید نیست، دیگر آنقدر به آن افراط نخواهید کرد.