Mõtlemine on energiamahukas protsess. Pole ime, et teie aju kulutab rohkem energiat kui ükski teine organ teie kehas. Seega, kui te mõtlete liiga palju, pingutab see kindlasti teie meelt, mille mõju on tunda ka teie kehas.

Teie mõistus toimib kõige paremini ainult siis, kui see on rahulik ja lõdvestunud.

Seetõttu on liigne mõtlemine oma olemuselt kahjulik. See viib aju ressursside liigse kasutamiseni, mis väsitab aju, toob kaasa ebaselge/ hägusa mõtlemise ja segaduse, mis viib frustratsiooni, ärevuse, viha, kurbuse ja isegi depressiooni tunneteni.

Selles artiklis vaatleme mõningaid järeleproovitud meetodeid, mis aitavad teil vabaneda liigse mõtlemise harjumusest ja aitavad teil ka ühendust võtta "kõrgema intelligentsuse" seisundiga, mis on teie olemuses loomulikult olemas. Kuid enne kui me süveneme tehnikatesse, vaatleme peamist põhjust, mis viib liigse mõtlemise juurde.

Peamine põhjus, miks te nii palju mõtlete

Peamine põhjus, miks te tunnete, et mõtlete liiga palju, on see, et teie tähelepanu on täielikult hõivatud iga mõttega, mis tekib teie peas.

Pea meeles, et sa ei saa kontrollida mõtteid, mis su meelest läbi lendavad, kuid sa saad kontrollida, kas sa pöörad sellele mõttele tähelepanu või mitte.

Mõtted vajavad "teie" tähelepanu, et ellu jääda.

Nii et lõpetage oma mõtetele tähelepanu pööramine ja need aeglustuvad automaatselt ning mõtete vahele jääb palju rohkem vaikuse ruumi, mis võimaldab tõelisel tarkusel läbi voolata.

Rahutuse tunne, mis tekib siis, kui olete täielikult mõtlemisega hõivatud, on tingitud sellest, et teid peaaegu tõmmatakse eemale oma terviklikkusest. Teie tähelepanu aheneb, kui see on täielikult mõtetega hõivatud, ja nii tekib tunne, et olete "suletud".

Kui te teadlikult lõdvestate oma tähelepanu, jõuab see tagasi oma loomulikku terviklikkuse seisundisse. See terviklikkus on teie tõeline keha ja see on väga intelligentne seisund.

Tehnikad, et lõpetada nii palju mõtlemine

Järgnevalt on toodud 5 väga tõhusat taktikat, mida saate kohe kasutama hakata, et lõpetada liigne mõtlemine. Need tehnikad ei aita teil mitte ainult lõpetada liigset mõtlemist, vaid aitavad teil ka lõdvestuda ja saada kontakti oma sügavama intelligentsusega.

1. Kasutage mantrat, et juhtida tähelepanu oma mõtetelt eemale

Nagu varem mainitud, on teie alateadlik tähelepanu see, mis juhib teie mõtteid. Mantra lausumine võib aidata teie tähelepanu mõtetelt kõrvale juhtida ja kinnitada selle mantrale. Lisaks sellele annab mantra teile ka positiivset energiat ja aitab tõsta teie vibratsiooni.

Mantra võib olla mõttetu sõna nagu OM , RUM , HUM , HUMSHA jne. või midagi sellist, mille tähendus on näiteks: Ma kontrollin oma mõtteid '.

Alati, kui tabate end mõtetes hellitamast, valige mõni oma lemmikmantra ja korrake seda ikka ja jälle mõtetes või valjusti. Parim viis on sosistada seda nii valjusti, et ainult teie kuulete seda.

Mõned mantrad, mis võivad aidata teil ruminatsioonist üle saada, on näiteks järgmised:

• Kõik toimib suurepäraselt.
• Kõik on täiuslik.
• Kõik toimib minu kõrgeima heaolu nimel.
• Ma mõistan selle välja.
• Lahendused tulevad minu juurde.
• Ma kontrollin oma mõtteid ja elu.
• Ma olen tugev, ma olen võimekas, ma olen lahke.
• Rahu ja rahu.
• Lõdvestuge. Olge tänulikud.
• Hoidke see lihtne.
• Ole vaikselt.
• Mõtted, hõljuvad ära.
• Lihtsus ja voolavus.

Kui vajate veel mantrat, vaadake seda 33 mantrat, mis annavad jõudu ja positiivsust.

2. Ühenda end oma kehaga (introspektiivne teadlikkus)

Kui me vananeme, kaotame kontakti oma kehaga ja hakkame elama oma mõtetes. See toob kaasa tasakaalustamatuse ja liigne mõtlemine on vaid üks selle tasakaalustamatuse negatiivsetest tagajärgedest.

Nii et kui leiate end mõtlemast liiga palju, kasutage seda võimalusena taastada ühendus oma kehaga.

Parim viis oma kehaga taasühendumiseks on hingamise kaudu. Alustage lihtsalt oma hingamise teadvustamisest. Tunnetage, kuidas jahe õhk sisse hingates teie ninasõõrmeid hellitab ja soe õhk väljahingates hellitab teie ninasõõrmeid.

Et minna sammu võrra kaugemale, proovige jälgida oma hingamist, tundes, kuidas õhk siseneb teie kehasse läbi ninasõõrmete ja kopsude sees. Hoidke paar sekundit pärast iga sissehingamist ja tundke seda õhku või eluenergiat oma kopsude sees.

Sa võid seda aeglaselt veelgi edasi arendada, keskendudes oma keha erinevatele osadele. See artikkel sisemise keha meditatsiooni kohta annab samm-sammult meetodi, kuidas seda teha.

Hetkel, mil te võtate ühendust oma kehaga, suunate oma tähelepanu mõtetelt oma kehale ja seega mõtlemine peatub.

See tehnika võib olla eriti kasulik, kui soovite magada, kuid mõtted teie peas ei lase teil magada.

Uuringud näitavad, et aja jooksul suurendab kehateadlikkus (või eneseteadlikkus vastavalt neuroteadusele) teatud ajupiirkondi, mis võimaldab teil oma kehaga sügavamalt kontakti saada ja aitab ka psühholoogilisele heaolule kaasa. See on ka meditatiivne protsess ja aitab seega arendada teie prefrontaalset ajukooret, mis aitab teil teadlikumana püsida.

3. Veeda aega looduses

On palju teadlasi, kes tõestavad, et looduses viibimine aitab vähendada mäletamist.

Looduses viibides olge teadlik kõigist ümbritsevatest vaatamisväärsustest, helidest ja lõhnadest.

Kallistage puud ja tundke, kuidas selle elujõuline ja lõdvestunud energia läbib teie olemust, kõndige paljajalu ja ühendage end uuesti maa energiaväljaga. Tunnetage teadlikult maa energiat, kui te iga sammu astute. Vaadake puud, lilli või taimi ja võtke ühendust nende vaikse energiaga. Tunnetage teadlikult, kuidas tuul hellitab teie keha. Kuulake kuivade lehtede praksumist, kui te üle nende kõnnite.

Teadliku aja veetmine looduses on üks lihtsamaid viise, kuidas vabaneda ruminatsioonist ja arendada tähelepanelikkust.

Pea meeles, et mida rohkem aega veedad tähelepanelikult, seda rohkem areneb sinu teadlik aju ja seda lihtsam on sul mõtisklemisest välja tulla.

4. Kasutage meditatsiooni oma teadliku meele arendamiseks

Mida rohkem te oma tähelepanu üle kontrolli omate, seda vähem olete altid üle mõtlemisele. Kuigi kõik eespool mainitud meetodid, sealhulgas kehatunnetus, mantrate retsiteerimine ja tähelepanelik olemine looduses aitavad teil saavutada suuremat kontrolli oma tähelepanu üle, on kõige tõhusam viis keskendunud meditatsioon.

Keskendatud meditatsioon tähendab lihtsalt seda, et keskendute oma hingamisele umbes 10 kuni 50 sekundiks korraga. Teie mõtted tekitavad mõtteid, kuid kuna te keskendate oma tähelepanu pidevalt uuesti hingamisele, kaovad teie mõtted peagi ja te kogete mõteteta või vaikuse seisundit.

Kui soovite rohkem teada keskendunud meditatsioonist, vaadake seda artiklit.

5. Mõistke, et lahenduste leidmiseks ei ole vaja üle mõelda!

See võib tulla üllatusena paljudele, kes on pettunud selles, et lahenduste loomiseks või probleemide lahendamiseks on vaja "liigset mõtlemist".

Kuid tõsiasi on, et miski ei ole kaugemal tõest kui usk, et mõtlemine võib tuua loomingulisi või kasulikke lahendusi - tavaliselt on vastupidi.

Teie mõistus saab lahenduste leidmiseks viidata ainult oma minevikusele ja oma piiratud konditsioneerimisele - see on väga keskpärane ja peaaegu kasutu andmebaas, millele viidata; ja lahendused, mis niiviisi luuakse, on tavaliselt vähe loovad ja toovad teie jaoks kaasa rohkem võitlust/jõudu.

6. Harjuta vaikust

Tarkus tuleb vaikuse kohast. Tõelised loomingulised lahendused tekivad kohast, kus "ei ole mõtteid".

Alati, kui vajate lahendust, ärge hüpake mõttesse ja hakake mõtlema; selle asemel laske mõtlemisvajadusest lahti ja sisenege vaikuse ruumi.

Teie mõistus võib tunda end ebamugavalt, sest ta seostab vaikust "rumalusega", kuid see on ainult sellepärast, et te pole kunagi näinud selle olemise vaikuse jõudu. Kui näete, et sellest vaikuse ruumist tekivad loovad lahendused, hakkate sellele üha enam ja enam toetuma.

Loomulikult lõpetate mõtlemise ja viibite rohkem vaikuse ruumis, mis omakorda toob teie ellu harmooniat ja terviklikkust.

Kuidas siis vältida liiga palju mõtlemist?

Te ei saa lõpetada mõtlemist, kui te ei mõista selle protsessi ebaefektiivsust. Inimene on jõudnud evolutsiooni kohale, kus ta peab astuma välja mõtlemise piirangutest ja liikuma piiramatusse potentsiaali, mis on olemas teie olemuse vaikuses. Lihtsalt olge ja lahendused tulevad, te ei pea pingutama ega mõtlema.

See olend, kes te olete, ei ole seda olemist pingutuste abil loonud; see on nii ilmne kõiges loomulikus.

Inimene peab lõpetama nii palju mõtlemise ja hakkama rohkem "olema", et tuua oma ellu harmooniat ja rahu. Ainus viis seda teha on tunnistada mõtlemise düsfunktsiooni ja ebaefektiivsust. Kui te teate, et mõtlemine ei ole kasulik, siis ei hakka te enam sellega nii palju tegelema.