Ramankirin pêvajoyek enerjîk e. Ne ecêb e ku mêjiyê we ji organên din ên laşê we bêtir enerjiyê bikar tîne. Ji ber vê yekê, dema ku hûn zêde dihizirin, bê guman ew hişê we derdixe derve, bandora wê jî di laşê we de tê hîskirin.

Aqlê we bi kapasîteya xwe ya herî bilind tenê dema ku aram û rehet be tevdigere.

Ji ber vê yekê, zêde fikirîn di xwezaya xwe de berevajî ye. Ew dibe sedema zêde karanîna çavkaniyên mejiyê we, ku mêjî westiyayî dike, û dibe sedema ramana nezelal/ewr û tevliheviyê ku dibe sedema hestên bêhêvî, acizbûn, hêrs, xemgînî û hetta depresyonê.

Di vê gotarê de em binêrin di hin rêbazên ceribandin û ceribandinê de ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji adetên zêde fikirînê derkevin û di heman demê de ji we re bibin alîkar ku hûn bi rewşa "aqilmendiya bilind" ya ku bi xwezayî di hebûna we de heye ve girêbidin. Lê berî ku em têkevin nav teknîkan, werin em sedema bingehîn a sereke ya ku dibe sedema zêde fikirînê bibînin.

Sedema sereke ku hûn pir zêde dihizirin

Sedema sereke ku hûn hîs dikin ku hûn pir zêde difikirin ev e. ji ber ku bala we bi her ramana ku di hişê we de derdikeve bi tevahî dikişîne.

Bînin bîra xwe ku hûn nikarin ramanên ku di hişê we de derbas dibin kontrol bikin, lê hûn dikarin kontrol bikin ka hûn bala xwe bidin ramanê an na.

Fikir ji bo saxbûnê hewceyê bala "we" ye.

Ji ber vê yekê bala xwe nedin ramanên xweû ew ê bixweber hêdî hêdî bibin, û dê di navbera ramanan de cîhê bêdengiyek pir zêde hebe, bi vî rengî rê dide ku aqilmendiya rastîn biherike.

Hesta bêhnfirehiyê, ya ku tê dema ku hûn bi tevahî di ramanê de tê girtin, ji ber ku hûn hema hema ji tevahîbûna xwe têne derxistin. Dema ku ew bi tevahî ji hêla ramanan ve tê kişandin bala we teng dibe, û ji ber vê yekê ew hestek "girtîbûnê" diafirîne.

Gava ku hûn bi zanebûn bala xwe rihet dikin, ew vedigere rewşa xweya xwezayî ya tevahî. Ev tevahî laşê weya rastîn e û ew rewşek pir aqilmend e ku hûn tê de bin.

Teknîkên ku meriv hewqasî nefikirî rawestîne

Li jêr 5 taktîkên pir bi bandor hene ku hûn dikarin tavilê bi kar bînin da ku hûn dev ji ramanê berdin. pir. Ev teknîk dê ne tenê ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji ramana zêde berdin, lê di heman demê de dê ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û bi hişmendiya xweya kûr re têkevin têkiliyê.

1. Mantrayekê bikar bînin da ku bala xwe ji ramanên xwe bikşînin

Wek ku berê jî hate gotin, bala weya nehişmend ew e ku ramanên we dimeşîne. Xwendina mantrayê dikare alîkariya we bike ku bala we ji ramanên xwe bikişîne û wê li ser mantrayê girêbide. Wekî din, mantra di heman demê de enerjiya erênî dide we û alîkariya bilindkirina vibrasyona we dike.

Mantra dikare bibe peyveke bêwate wek OM , RUM , HUM , HUMSHA hwd. an jî tiştekî bi Wateya mîna, ' Ez li ser ramanên xwe me '.

Dema ku hûnxwe di nav ramanan de bikişîne, yek ji mantrayên xweyên bijare hilbijêrin û wê di hişê xwe de an bi dengekî bilind dubare û dubare bikin. Awayê herî baş ew e ku meriv wê bi têra xwe bi dengekî bipifîne da ku tenê hûn bikarin bibihîzin.

Nimûneyên hin mantrayan ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li ser rumetiyê bi ser bikevin ev in:

• Her tişt dê bi rengek bêkêmasî pêk were.
• Her tişt bêkêmasî ye.
• Her tişt ji bo berjewendiya min a herî bilind dimeşe.
• Ez ê wiya fehm bikim.
• Çareserî dê ji min re werin.
• Ez li ser raman û jiyana xwe me.
• Ez hêzdar im, ez jêhatî me, ez dilovan im.
• Aştî û aramî.
• Rêhet be. Spasdar bin.
• Wê sade bihêlin.
• Hinek bin.
• Raman, bifirin.
• Hêsan û biherikin.

Heke ku hûn bêtir mantrayan hewce bikin, ji bo hêz û pozîtîviyê vê navnîşa 33 mantrayan binihêrin.

2. Bi laşê xwe ve girêdin (Hişyariya hundirîn)

Her ku em mezin dibin, em têkiliya xwe bi laşê xwe re winda dikin û di hişê xwe de dest bi jiyanê dikin. Ev yek dibe sedema bêhevsengiyekê û hizirkirina zêde tenê yek ji bandorên neyînî yên vê bêhevsengiyê ye.

Ji ber vê yekê her gava ku hûn xwe zêde difikirîn, wê wekî derfetek bikar bînin ku ji nû ve bi laşê xwe re têkildar bin.

Rêya herî çêtirîn ku hûn ji nû ve bi laşê xwe ve werin girêdan bi navgîniya nefesê ye. Bi tenê haybûna ji nefesa xwe dest pê bikin. Gava ku hûn hildidin, hewaya sar ku serê pozê we hemêz dike û dema ku hûn derdixin hewaya germ hîs bikin.

Ji bo girtinêev yek gavek pêşdetir, hewl bidin ku nefesa xwe bişopînin û bi hîskirina hewayê ku bi pozê we û di hundurê pişikên we re dikeve laşê we, bişopînin. Piştî her nefesê çend saniyeyan ragirin û vê hewayê an enerjiya jiyanê di hundurê pişikên xwe de hîs bikin.

Hûn dikarin hêdî hêdî vê yekê hîn bêtir bi baldarî li ser deverên cihê yên laşê xwe bigirin. Ev gotara li ser medîtasyona laşê hundurîn rêbazek gav bi gav dide ka meriv çawa vê yekê dike.

Wexta ku hûn bi laşê xwe re têkilî daynin, hûn bala xwe ji ramanên xwe vediguhezînin laşê xwe û ji ber vê yekê fikirîn disekine.

Ev teknîk dikare bi taybetî bikêrhatî be dema ku hûn dixwazin hinekî razin lê ramanên di hişê we de nahêlin.

Lêkolîn destnîşan dike ku bi demê re, hişmendiya laş (an jî hişmendiya hundurîn li gorî neuroscience) hin deverên mêjî zêde dike, ku dihêle hûn bi laşê xwe re kûrtir têkevin têkiliyê û di heman demê de alîkariya başbûna psîkolojîk jî dike. Ev di heman demê de pêvajoyek meditatîf e û ji ber vê yekê dibe alîkar ku korteksa weya pêşgotinê pêşve bibe ku ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir hişyar bimînin.

3. Wextê xwe di xwezayê de derbas bikin

Gelek lêkolîner hene ku îspat dikin ku dema derbaskirina xwezayê alîkariya kêmkirina rûbirûbûnê dike.

Dema ku hûn li xwezayê ne, ji hemî dîmen, deng û bêhnên li dora xwe haydar bin.

Darekê hembêz bikin û hîs bikin ku enerjiya wê ya jîndar û rehet di nav hebûna we de derbas dibe, lingên tazî bimeşin û ji nû ve bi qada enerjiyê ya erdê ve werin girêdan. Bi zanebûn hîs dikinenerjiya erdê gava ku hûn her gav bavêjin. Li dar, kulîlk an nebatekê binerin û bi enerjiya wan a hêmin re têkevin têkiliyê. Bi zanebûn bayê ku laşê we dihejîne hîs bikin. Gava ku hûn di ser wan re dimeşin, guh bidin qîrîna pelên hişk.

Derbaskirina wextê bihişmendî li xwezayê yek ji rêyên herî hêsan e ku meriv li ser rûkenîbûnê bi ser bikeve û hişmendiyê pêşve bibe.

Bînin bîra xwe, hûn çiqas wext bi hişyarî xerc bikin, mejiyê weya hişmendî çiqasî pêşde diçe û ew qas hêsantir dibe ku hûn ji ramanê derkevin.

4. Meditationê bikar bînin da ku hişê xwe yê hişmend pêş bixin

Her ku hûn li ser baldariya xwe bêtir kontrol bikin, ew qas kêmtir dibe ku hûn pir zêde bifikirin. Her çend hemî rêbazên ku li jor hatine behs kirin di nav wan de hişmendiya laş, xwendina mantra û xwezayê hişyarbûn dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir li ser bala xwe kontrol bikin, riya herî bi bandor bi navgîniya baldar e.

Medîtasyona baldar bi tenê balkişandina bala we vedihewîne. li ser bêhna xwe ji bo li dora 10 ber 50 seconds bi carekê. Hişê we dê ramanan çêbike, lê ji ber ku hûn ji nû ve bala xwe didin ser bêhna xwe, dê ramanên we zû derbas bibin û hûn ê rewşek bê raman an jî bêdengiyê biceribînin.

Ji bo ku hûn di derheqê meditationê de bêtir zanibin, binihêrin ev gotar.

5. Fêm bikin ku ji bo dîtina çareyan ne hewce ye ku hûn zêde bihizirin!

Dibe ku ev yek ji gelek kesan re surprîz be ku ji bawerkirina wê bêhêvî bûne.Ji bo afirandina çareyan an jî çareserkirina pirsgirêkan "zêde fikirîn" hewce ye.

Lê rastî ev e ku ji rastiyê dûrtir tiştek tune ku em bawer bikin ku raman dikare çareseriyên afirîner, an kêrhatî bîne - bi gelemperî berevajî rast e.

Aqlê we tenê dikare referansa rabirdûya we bike, û şert û mercên weya tixûbdar, ji bo peydakirina çareseriyan - ev databasek pir navîn, û hema bêje bêkêr e ku meriv jê re behs bike; û çareseriyên ku bi vî awayî têne afirandin, bi gelemperî kêmbûna afirînerîyê ne û ji hêla we ve bêtir têkoşîn/hewldan tîne.

6. Bêdengiyê biceribînin

Aqilmendî ji cihê bêdengiyê tê. Çareseriyên afirîner ên rastîn ji cîhek "bê fikir" derdikevin.

Dema ku hûn hewceyê çareseriyekê bin, nekevin hişê xwe û dest bi ramanê nekin; li şûna wê hewcedariya ramanê berde û bikeve qada bêdengiyê.

Dibe ku hişê we nerehet be ji ber ku ew bêdengiyê bi "lalbûnê" re têkildar dike lê ew tenê ji ber ku we qet hêza vê bêdengiya hebûnê nedîtiye. Gava ku hûn bibînin ku çareseriyên afirîner ji vê qada bêdengiyê derdikevin hûn ê her ku diçe bêtir dest pê bikin.

Hûn ê bi xwezayî dev ji ramana pir berdin û bêtir li cîhê bêdengiyê rûnên, ku di encamê de wê lihevhatî û tevahiyek bîne nav jiyana we.

Ji ber vê yekê Meriv Çawa Ji Zêde Fikirîna Xwe Xwe Xwe Berde?

Heya ku hûn bêbandoriya vê pêvajoyê fam nekin hûn nikarin dev ji ramanê berdin. Însan gihîştiye cihekîpêşkeftina ku divê ew ji sînorên ramanê derkevin û berbi potansiyela bêsînor a heyî ya di bêdengiya hebûna we de biçin. Bibin û çareserî jî werin, ne hewce ye ku hûn hewl bidin an jî bifikirin.

Ew hebûna ku hûn î ev hebûn bi hewldanê neafirandiye; di her tiştê xwezayî de ew qas diyar e.

Divê mirov hewqasî dev ji ramanê berde û dest bi "bûn"ê bike, da ku aheng û aramî têxe hebûna xwe. Awayê yekane ku meriv vê yekê bike ev e ku meriv bêfunction, û bêbandoriya ramanê nas bike. Dema ku hûn bizanin ku fikirîn ne bikêr e, êdî hûn ê hewqasî têra xwe nekin.