Dink is 'n energie-intensiewe proses. Dit is geen wonder dat jou brein meer energie gebruik as enige ander orgaan in jou liggaam nie. Daarom, wanneer jy jou oorgee aan oordenke, oefen dit beslis jou verstand uit, waarvan die uitwerking ook in jou liggaam gevoel word.

Jou verstand funksioneer op sy hoogste kapasiteit slegs wanneer dit kalm en ontspanne is.

Dit is hoekom oordenking teenproduktief van aard is. Dit lei tot 'n oorbenutting van jou brein se hulpbronne, wat die brein moeg maak, wat lei tot onduidelike/bewolkte denke en verwarring wat lei tot gevoelens van frustrasie, agitasie, woede, hartseer en selfs depressie.

Kom ons kyk in hierdie artikel. by 'n paar beproefde metodes wat jou sal help om uit die gewoonte van oordink te kom en jou ook sal help om te skakel met die toestand van "hoër intelligensie" wat natuurlik in jou wese bestaan. Maar voordat ons in die tegnieke delf, kom ons kyk na die vernaamste onderliggende rede wat lei tot oordink.

Die hoofrede waarom jy so te veel dink

Die hoofrede hoekom jy voel jy dink te veel is want jou aandag word heeltemal getrek deur elke gedagte wat in jou gedagtes na vore kom.

Onthou dat jy nie die gedagtes wat deur jou gedagtes vlieg, kan beheer nie, maar jy kan beheer of jy aandag aan die gedagte gee of nie.

Gedagtes het “jou” aandag nodig om te oorleef.

Hou dus op om aandag aan jou gedagtes te geeen hulle sal outomaties stadiger word, en daar sal baie meer ruimte van stilte tussen gedagtes wees, waardeur ware wysheid kan deurvloei.

Die gevoel van rusteloosheid, wat kom wanneer jy ten volle opgeneem word in denke, is omdat jy amper weggeruk word van jou heelheid. Jou aandag word vernou wanneer dit ten volle deur gedagtes verteer word, en dit skep dus 'n sensasie van "geslote" wees.

Wanneer jy jou aandag bewustelik ontspan, kom dit terug na sy natuurlike toestand van heelheid. Hierdie heelheid is jou ware liggaam en dit is 'n baie intelligente toestand om in te wees.

Tegnieke om op te hou om soveel te dink

Die volgende is 5 hoogs effektiewe taktieke wat jy dadelik kan begin gebruik om op te hou dink so veel. Hierdie tegnieke sal jou nie net help om op te hou om te dink nie, maar sal jou ook help om te ontspan en met jou dieper intelligensie in aanraking te kom.

1. Gebruik 'n mantra om aandag van jou gedagtes weg te neem

Soos vroeër genoem, is jou onbewustelike aandag wat jou gedagtes dryf. Om 'n mantra voor te sê kan help om jou aandag van jou gedagtes af te lei en dit aan die mantra te anker. Daarbenewens gee 'n mantra jou ook positiewe energie en help om jou vibrasie te verhoog.

'n Mantra kan 'n betekenislose woord wees soos OM , RUM , HUM , HUMSHA ens. of iets met wat beteken soos, ' Ek is in beheer van my gedagtes '.

Wanneer jyvang jouself in gedagtes, kies enige een van jou gunsteling mantras en herhaal dit oor en oor in jou gedagtes of hardop. Die beste manier is om dit hard genoeg te fluister sodat net jy kan hoor.

Voorbeelde van 'n paar mantras wat jou kan help om herkou te oorkom, is soos volg:

• Alles sal perfek uitwerk.
• Alles is perfek.
• Alles werk uit vir my hoogste voordeel.
• Ek sal dit uitvind.
• Oplossings sal na my toe kom.
• Ek is in beheer van my gedagtes en my lewe.
• Ek is sterk, ek is in staat, ek is vriendelik.
• Vrede en kalmte.
• Ontspan. Wees dankbaar.
• Hou dit eenvoudig.
• Wees Stil.
• Gedagtes, dryf weg.
• Gemak en vloei.

As jy meer mantras nodig het, kyk na hierdie lys van 33 mantras vir krag en positiwiteit.

2. Verbind met jou liggaam (Introspektiewe bewustheid)

Soos ons ouer word, verloor ons kontak met ons liggame en begin ons in ons gedagtes leef. Dit lei tot 'n wanbalans en oordenking is net een van die negatiewe gevolge van hierdie wanbalans.

Dus wanneer jy vind dat jy te veel dink, gebruik dit as 'n geleentheid om weer met jou liggaam te verbind.

Die beste manier om weer met jou liggaam te verbind, is deur middel van asem. Begin deur bloot bewus te word van jou asemhaling. Voel hoe die koel lug die punt van jou neusgate streel terwyl jy inasem en die warm lug terwyl jy uitasem.

Om te neemhierdie een stap verder, probeer om jou asem te volg deur te voel hoe die lug jou liggaam binnegaan deur jou neusgate en binne jou longe. Hou vir 'n paar sekondes na elke inasem en voel hierdie lug of lewensenergie in jou longe.

Jy kan dit stadig nog verder neem deur op verskillende dele van jou liggaam te fokus. Hierdie artikel oor innerlike liggaam meditasie gee 'n stap vir stap metode oor hoe om dit te doen.

Die oomblik wat jy met jou liggaam in aanraking kom, lei jy jou aandag van jou gedagtes af na jou liggaam en dus stop die denke.

Hierdie tegniek kan veral nuttig wees wanneer jy 'n bietjie wil slaap, maar die gedagtes in jou gedagtes laat jou nie toe nie.

Navorsing dui aan dat mettertyd liggaamsbewustheid (of introspektiewe bewustheid soos pr. neurowetenskap) verbeter sekere areas van die brein, wat jou toelaat om dieper met jou liggaam in aanraking te kom en ook sielkundige welstand aanhelp. Dit is ook 'n meditatiewe proses en help dus om jou prefrontale korteks te ontwikkel wat jou help om meer bewus te bly.

3. Spandeer tyd in die natuur

Daar is baie navorsers wat bewys dat daardie tyd deurbring in die natuur help om herkouer te verminder.

Wanneer jy in die natuur is, bly bewus van al die besienswaardighede, geluide en reuke rondom jou.

Omhels 'n boom en voel hoe sy lewendige en ontspanne energie jou wese deurdring, loop kaalvoet en verbind weer met die aarde se energieveld. Voel bewustelik dieaarde se energie terwyl jy elke tree gee. Kyk na 'n boom, 'n blom of 'n plant en kom in kontak met hul stil energie. Voel bewustelik hoe die wind jou liggaam streel. Luister na die geknetter van die droë blare terwyl jy daaroor loop.

Om bewuste tyd in die natuur deur te bring is een van die eenvoudigste maniere om herkou te oorkom en bewustheid te ontwikkel.

Onthou, hoe meer tyd jy bestee om bedagsaam te wees, hoe meer jou bewuste brein ontwikkel en hoe makliker word dit vir jou om uit herkou te raak.

4. Gebruik meditasie om jou bewuste verstand te ontwikkel

Hoe meer beheer jy oor jou aandag het, hoe minder is jy geneig om te oordenk. Selfs al sal al die metodes wat hierbo genoem is, insluitend liggaamsbewustheid, mantra-voordrag en bedagsaamheid van aard jou help om meer beheer oor jou aandag te kry, is die mees effektiewe manier deur gefokusde meditasie.

Gefokusde meditasie behels bloot om jou aandag te fokus op jou asem vir ongeveer 10 tot 50 sekondes op een slag. Jou verstand sal gedagtes genereer, maar aangesien jy aanhou om jou aandag op jou asem te vestig, sal jou gedagtes gou verbygaan en jy sal 'n toestand van geen gedagtes of stilte ervaar.

Om meer te weet oor gefokusde meditasie, kyk na hierdie artikel.

5. Besef dat jy nie te veel hoef te dink om oplossings te vind nie!

Dit mag dalk 'n verrassing wees vir baie wat ontnugter is om te glo dat“oordenke” is nodig om oplossings te skep of probleme op te los.

Maar die feit is dat daar niks verder van die waarheid is as om te glo dat denke kreatiewe, of bruikbare, oplossings kan inbring nie – gewoonlik is die teenoorgestelde waar.

Jou verstand kan net na jou verlede verwys, en jou beperkte kondisionering, om met oplossings vorendag te kom – dit is 'n baie middelmatige, en byna nuttelose, databasis om na te verwys; en die oplossings wat so geskep word, kort gewoonlik kreatiwiteit en bring meer stryd/poging van jou kant in.

6. Oefen stilte

Wysheid kom uit 'n plek van stilte. Ware kreatiewe oplossings kom uit 'n plek van "geen gedagte".

Wanneer jy 'n oplossing nodig het, moenie in jou gedagtes spring en begin dink nie; los eerder die behoefte om te dink en betree 'n ruimte van stilte.

Jou verstand mag dalk ongemaklik voel omdat dit stilte met "stomheid" assosieer, maar dit is net omdat jy nog nooit die krag van hierdie stilte van bestaan ​​gesien het nie. Wanneer jy sien hoe kreatiewe oplossings uit hierdie ruimte van stilte na vore kom, sal jy meer en meer daarop begin staatmaak.

Jy sal natuurlik ophou om soveel te dink en meer in die ruimte van stilte woon, wat weer harmonie en heelheid in jou lewe sal bring.

So hoe om te veel dink te vermy?

Jy kan nie ophou dink tensy jy die ondoeltreffendheid van hierdie proses verstaan ​​nie. Mense het 'n plek bereik vanevolusie waar hulle uit die beperkinge van denke moet tree en moet beweeg na die onbeperkte potensiaal wat in die stilte van jou wese teenwoordig is. Wees net, en oplossings sal kom, jy hoef nie moeite te doen of te dink nie.

Die wese wat jy is, het nie hierdie bestaan ​​deur moeite geskep nie; dit is so duidelik in alles natuurlik.

Mense moet ophou om soveel te dink en meer te begin "wees", om harmonie en vrede in hul bestaan ​​in te bring. Die enigste manier om dit te doen is om die disfunksie en ondoeltreffendheid van denke te erken. Sodra jy weet dat denke nie nuttig is nie, sal jy nie meer so baie daarmee ingaan nie.