Сэтгэх нь эрчим хүч их шаарддаг үйл явц юм. Таны тархи таны биеийн бусад эрхтэнээс илүү их энерги зарцуулдаг нь гайхах зүйл биш юм. Иймд та хэт их юм бодоход таны оюун санааг хөдөлгөх нь гарцаагүй бөгөөд үүний үр нөлөө нь таны биед мэдрэгддэг.

Таны оюун ухаан тайван, тайвширсан үед л хамгийн дээд хүчин чадлаараа ажилладаг.

Ийм учраас хэт их бодох нь сөрөг үр дагавартай байдаг. Энэ нь таны тархины нөөцийг хэтрүүлэн ашиглахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тархийг ядрааж, тодорхойгүй/бүрхэг сэтгэхүй, төөрөгдөл, бухимдал, цочромтгой байдал, уур хилэн, уйтгар гуниг, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Энэ өгүүллээр харцгаая. Хэт сэтгэх зуршлаасаа ангижрах, мөн таны оршихуйд байгалиас заяасан "өндөр оюун ухаан"-тай холбогдоход туслах зарим нэг туршигдсан, туршигдсан аргуудын талаар. Гэхдээ бид арга техникийг судлахаасаа өмнө хэт их бодоход хүргэдэг гол далд шалтгааныг харцгаая.

Та хэт их бодож байгаа гол шалтгаан нь

Хэтэрхий их юм бодож байгаагийн гол шалтгаан бол Учир нь таны оюун санаанд гарч буй бодол бүр таны анхаарлыг бүрэн татаж байдаг.

Та өөрийн оюун ухаанд урсан орж ирэх бодлуудыг удирдаж чадахгүй ч тэр бодолд анхаарлаа хандуулж байгаа эсэхээ хянаж чадна гэдгийг санаарай.

Бодолд оршин тогтнохын тулд "таны" анхаарал хэрэгтэй.

Тиймээс бодолдоо анхаарлаа хандуулахаа боль.мөн тэдгээр нь автоматаар удааширч, бодлуудын хооронд илүү их чимээгүй орон зай бий болж, жинхэнэ мэргэн ухаан урсах боломжийг олгоно.

Сэтгэхэд бүрэн автсан үед гарч ирдэг тайван бус байдал, Учир нь та бүхэл бүтэн байдлаасаа бараг л татагдаж байгаа юм. Таны анхаарал бодолд бүрэн автсан үед нарийсч, "хаагдсан" мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Анхаарлаа ухамсартайгаар сулруулж чадвал энэ нь эргээд байгалийн бүрэн бүтэн байдалдаа ордог. Энэ бүхэл бүтэн байдал нь таны жинхэнэ бие бөгөөд энэ нь маш ухаалаг төлөв юм.

Итгэж бодохоо болих аргууд

Доорх нь ийм бодолтой байхаа болихын тулд шууд хэрэглэж эхлэх өндөр үр дүнтэй 5 тактик юм. их. Эдгээр аргууд нь таныг хэт их бодохоо болиод зогсохгүй тайвширч, илүү гүн оюун ухаантайгаа холбогдоход тусална.

1. Анхаарал бодлоо бодлоосоо холдуулахын тулд тарни ашигла

Өмнө дурьдсанчлан таны ухамсаргүй анхаарал бол таны бодлыг хөдөлгөдөг зүйл юм. Тарни унших нь таны анхаарлыг бодлоос тань салгаж, тарни руу зангуулахад тусална. Үүнээс гадна тарни нь танд эерэг энерги өгч, чичиргээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Тани нь ОМ , РУМ , ХУМ , ХУМША гэх мэт утгагүй үг эсвэл ямар нэгэн зүйл байж болно. ' Би бодлоо захирдаг ' гэсэн утгатай.

Та хэзээ чБодолд автан өөрийгөө барьж, дуртай тарниасаа аль нэгийг нь сонгоод, оюун ухаандаа эсвэл чангаар дахин дахин давтана уу. Зөвхөн танд л сонсогдохоор чанга шивнэх нь хамгийн сайн арга юм.

Бэлэлцэхийг даван туулахад туслах зарим тарнины жишээнүүд нь дараах байдалтай байна:

• Бүх зүйл төгс болно.
• Бүх зүйл төгс.
• Бүх зүйл миний сайн сайхны төлөө явж байна.
• Би үүнийг олох болно.
• Шийдлүүд надад ирнэ.
• Би өөрийн бодол санаа, амьдралаа удирддаг.
• Би хүчтэй, чадвартай, сайхан сэтгэлтэй.
• Амар тайван, тайван.
• Тайвшир. Талархалтай бай.
• Энгийн байгаарай.
• Хөлөөгүй бай.
• Бодол, хөвөр.
• Хялбар, урс.

Хэрэв танд илүү олон тарни хэрэгтэй бол хүч чадал, эерэг байдлын үүднээс энэхүү 33 тарни бүхий жагсаалтыг үзээрэй.

2. Биетэйгээ холбогдох (Дотоод харах ухамсар)

Бид нас ахих тусам бие махбодтойгоо холбоо тасарч, оюун ухаандаа амьдарч эхэлдэг. Энэ нь тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг бөгөөд хэт их сэтгэх нь энэхүү тэнцвэргүй байдлын сөрөг үр дагаваруудын нэг л юм.

Тиймээс та хэт их юм бодсон үедээ үүнийгээ биетэйгээ дахин холбогдох боломж болгон ашигла.

Бие махбодтойгоо дахин холбогдох хамгийн сайн арга бол амьсгалах юм. Амьсгалаа ухамсарлаж эхэл. Амьсгалах үед хамрын нүхний үзүүрийг энхрийлэх сэрүүн агаар, амьсгалах үед дулаан агаарыг мэдэр.

АвахЭнэ нэг алхам урагшлахдаа хамрын нүх болон уушгинд чинь орж буй агаарыг мэдрэх замаар амьсгалаа дагаад үзээрэй. Амьсгал авах болгондоо хэдэн секунд бариад уушгиндаа энэ агаар эсвэл амьдралын энергийг мэдрээрэй.

Та биеийн янз бүрийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлснээр үүнийг аажмаар ахиулж чадна. Биеийн дотоод бясалгалын тухай энэхүү нийтлэлд үүнийг хэрхэн хийх талаар алхам алхмаар зааварчилгаа өгдөг.

Биетэйгээ холбогдох тэр агшинд та өөрийн бодлоосоо бие рүүгээ анхаарлаа хандуулж, улмаар сэтгэх нь зогсдог.

Энэ техник нь таныг бага зэрэг унтахыг хүссэн ч таны оюун ухаанд байгаа бодол таныг зөвшөөрөхгүй байгаа үед тустай байж болох юм.

Судалгаанаас үзэхэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие махбодийг танин мэдэх (эсвэл дотоод сэтгэлгээ) мэдрэл судлал) нь тархины тодорхой хэсгийг сайжруулж, бие махбодтойгоо илүү гүнзгий харьцах боломжийг олгодог бөгөөд сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд тусалдаг. Энэ нь бас бясалгалын үйл явц бөгөөд ингэснээр илүү ухамсартай байхад тань туслах урд талын бор гадаргыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

3. Байгальд цагийг өнгөрөөх

Байгальд цагийг өнгөрөөх нь эргэлдэх чадварыг бууруулдаг болохыг нотолсон олон судлаачид байдаг.

Байгалийн орчинд байхдаа эргэн тойрныхоо бүх үзэмж, дуу чимээ, үнэрийг анхаарч үзээрэй.

Модоо тэвэрч, түүний эрч хүчтэй, тайван энерги таны биед нэвт шингэж, хөл нүцгэн алхаж, дэлхийн энергийн талбартай дахин холбогдоорой. ухамсартайгаар мэдрэхалхам тутамдаа дэлхийн энерги. Мод, цэцэг, ургамлыг хараад тэдний хөдөлгөөнгүй энергитэй холбогдоорой. Салхи таны биеийг энхрийлж байгааг ухамсартайгаар мэдэр. Хуурай навчис дээгүүр алхахдаа шажигнах чимээг сонсоорой.

Байгаль орчинд ухамсартай цагийг өнгөрөөх нь эргэлзэх явдлыг даван туулах, оюун ухаанаа хөгжүүлэх хамгийн энгийн аргуудын нэг юм.

Цагаа хэдий чинээ ихэсгэдэг гэдгийг санаарай. Ухаантай байх тусам таны ухамсрын тархи илүү хөгжиж, эргэлзэхээс ангижрахад хялбар болно.

4. Ухамсарт оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд бясалгалыг ашигла

Анхаарлаа хянах тусам хэт их сэтгэх нь бага байдаг. Хэдийгээр дээр дурьдсан бүх аргууд нь бие махбодийг танин мэдэх, тарни унших, мөн чанартаа болгоомжтой байх зэрэг нь таны анхаарлыг илүү хянахад туслах боловч хамгийн үр дүнтэй арга нь төвлөрсөн бясалгал юм.

Төвлөрсөн бясалгал нь зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. амьсгал дээрээ нэг удаа 10-50 секунд байлгана. Таны оюун ухаан бодол төрүүлэх болно, гэхдээ та амьсгал дээрээ анхаарлаа дахин төвлөрүүлж байгаа тул таны бодол удахгүй алга болж, ямар ч бодолгүй, нам гүм байдалд орох болно.

Төвлөрсөн бясалгалын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл шалгана уу. энэ нийтлэл.

5. Шийдэл олохын тулд хэт их бодох шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой!

Энэ нь үүнд итгэх итгэлээ алдсан хүмүүсийн хувьд гэнэтийн зүйл байж магадгүй юм.Шийдэл бий болгох эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд "хэт бодох" хэрэгтэй.

Гэхдээ сэтгэлгээ нь бүтээлч, эсвэл ашигтай шийдлийг авчирдаг гэдэгт итгэх шиг үнэнээс хол зүйл байхгүй - ихэнхдээ эсрэгээрээ байдаг.

Таны оюун ухаан зөвхөн таны өнгөрсөн болон хязгаарлагдмал нөхцөл байдлыг л лавлаж, шийдэл гаргах боломжтой – энэ бол маш дунд зэргийн, бараг хэрэггүй мэдээллийн сан юм; мөн ийм байдлаар бүтээгдсэн шийдлүүд нь ихэвчлэн бүтээлч чанаргүй бөгөөд таны зүгээс илүү их тэмцэл/хүч чармайлт авчирдаг.

6. Нам гүм байдалд дадлага хий

Мэргэн ухаан чимээгүй газраас ирдэг. Жинхэнэ бүтээлч шийдлүүд "бодолгүй" газраас гарч ирдэг.

Танд ямар нэгэн шийдэл хэрэгтэй үед толгойгоо гашилгаж, бодож эхлэх хэрэггүй; үүний оронд бодох хэрэгцээгээ орхиж, чимээгүй орон зайд ор.

Таны оюун ухаан чимээгүй байдлыг "дүлий"-тэй холбодог тул эвгүй санагдаж магадгүй ч энэ нь та энэ оршихуйн чимээгүй байдлын хүчийг хэзээ ч харж байгаагүй болохоор л тэр. Энэхүү чимээгүй орон зайнаас бүтээлч шийдлүүд гарч ирж байгааг хараад та түүнд улам бүр найдаж эхэлнэ.

Та байгалиасаа маш их зүйл бодохоо больж, чимээгүй орон зайд илүү их амьдрах болно, энэ нь эргээд таны амьдралд эв найрамдал, бүрэн бүтэн байдлыг авчрах болно.

Тиймээс хэрхэн хэт их бодохоос зайлсхийх вэ?

Та энэ үйл явцын үр дүнгүйг ойлгохгүй бол бодохоо зогсоож чадахгүй. Хүн төрөлхтөн нэгэн газар хүрчээТэд сэтгэлгээний хязгаарлалтаас гарч, таны оршихуйн чимээгүй байдалд байгаа хязгааргүй боломж руу шилжих ёстой хувьсал юм. Зүгээр л бай, тэгвэл шийдлүүд гарч ирнэ, чи хүчин чармайлт гаргах эсвэл бодох шаардлагагүй.

Таны оршихуй энэ оршихуйг хүчин чармайлтаар бүтээгээгүй; Энэ нь байгалийн бүх зүйлд маш тод харагддаг.

Хүн төрөлхтөн оршин тогтнохдоо эв найрамдал, амар амгаланг бий болгохын тулд маш их сэтгэхээ больж, илүү их "байж" эхлэх ёстой. Үүнийг хийх цорын ганц арга зам бол сэтгэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал, үр дүнгүй байдлыг таних явдал юм. Нэгэнт л сэтгэх нь ашиггүй гэдгийг мэдчихвэл тийм ч их өөгшүүлэхээ болино.