تەپەككۇر ئېنېرگىيە تېجەيدىغان جەريان. مېڭىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى باشقا ئەزالارغا قارىغاندا كۆپ ئېنېرگىيە ئىشلىتىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. شۇڭلاشقا ، ئاغدۇرۇشقا بېرىلىپ كەتسىڭىز ، ئۇ ئەلۋەتتە زېھنىڭىزنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ، بۇنىڭ تەسىرى بەدىنىڭىزدىمۇ ھېس قىلىنىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئاغدۇرۇپ تاشلاش تەبىئەتكە پايدىسىز. ئۇ مېڭىڭىزنىڭ بايلىقىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ مېڭىنى چارچىتىپ ، ئېنىقسىز / بۇلۇتلۇق تەپەككۇر ۋە قالايمىقانچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۈمىدسىزلىنىش ، ھاياجانلىنىش ، غەزەپلىنىش ، قايغۇ-ھەسرەت ھەتتا چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ماقالىدە قاراپ باقايلى بەزى سىناق ۋە سىناق ئۇسۇللىرىدا سىزنىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئادىتىڭىزدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا سىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىزدا تەبىئىي مەۋجۇت بولغان «تېخىمۇ يۇقىرى ئەقىل» ھالىتى بىلەن ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بىز بۇ تېخنىكىلارغا چوڭقۇر چۆكۈشتىن بۇرۇن ، بىز ئاغدۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق سەۋەبنى كۆرۈپ باقايلى. چۈنكى دىققىتىڭىز كاللىڭىزدا پەيدا بولغان ھەر بىر پىكىر تەرىپىدىن تولۇق سىزىلغان.

ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، كاللىڭىزدا ئېقىۋاتقان پىكىرلەرنى كونترول قىلالمايسىز ، ئەمما ئويغا ئەھمىيەت بەرگەن ياكى بەرمىگەنلىكىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.

پىكىر ياشاش ئۈچۈن «سىزنىڭ» دىققىتىڭىزگە موھتاج.

شۇڭا ئويلىرىڭىزغا دىققەت قىلىشنى توختىتىڭ.ھەمدە ئۇلار ئۆزلۈكىدىن ئاستىلايدۇ ، ھەمدە پىكىرلەر ئارىسىدا تېخىمۇ كۆپ جىمجىتلىق بوشلۇقى بولىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ھەقىقىي ئەقىل-پاراسەتنىڭ ئۆتۈشىگە شارائىت ھازىرلىنىدۇ. چۈنكى سىز پۈتۈنلۈكىڭىزدىن تارتىپ چىقىرىلىغىلى تاسلا قالدى. ئوي-پىكىرلەر تولۇق ئىستېمال قىلىنغاندا دىققىتىڭىز تارىيىدۇ ، شۇڭا ئۇ «تاقىلىپ قېلىش» تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ.

ئاڭلىق ھالدا دىققىتىڭىزنى بوشاتسىڭىز ، ئۇ تەبىئىي پۈتۈن ھالىتىگە قايتىپ كېلىدۇ. بۇ پۈتۈنلۈك سىزنىڭ ھەقىقىي بەدىنىڭىز بولۇپ ، ئۇ ئىنتايىن ئەقىللىق ھالەتكە كېلىدۇ. كۆپ. بۇ تېخنىكىلار سىزنىڭ ئاغدۇرۇشنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە سىزنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇر ئەقىل-پاراسىتىڭىز بىلەن ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

1. بىر مانتا ئىشلىتىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇڭ

يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، سىزنىڭ ئاڭسىز دىققىتىڭىز ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى قوزغايدۇ. مانتا دېكلاماتسىيە قىلىش سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى ئويلىرىڭىزدىن يۆتكەپ ، ئۇنى مانتاغا مەھكەم باغلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىر مانتا سىزگە ئاكتىپ ئېنېرگىيە ئاتا قىلىدۇ ۋە تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

مانتا OM ، RUM ، HUM ، HUMSHA قاتارلىق مەنىسىز سۆز بولالايدۇ. دېگەندەك ، مەن ئويلىرىمنى كونترول قىلىمەن '.

سىز قاچانخىيالغا بېرىلىپ ئۆزىڭىزنى تۇتۇڭ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مانتادىن بىرنى تاللاڭ ۋە ئۇنى كاللىڭىزدا ياكى يۇقىرى ئاۋازدا قايتا-قايتا تەكرارلاڭ. ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئۇنى يۇقىرى ئاۋازدا پىچىرلاش ، پەقەت سىزلا ئاڭلىيالايسىز.

2. بەدىنىڭىز بىلەن ئۇلىنىڭ (تونۇش ئېڭى)

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بەدىنىمىز بىلەن بولغان ئالاقىمىزنى يوقىتىپ ، كاللىمىزدا ياشاشقا باشلايمىز. بۇ تەڭپۇڭسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئاغدۇرۇپ تاشلاش پەقەت بۇ تەڭپۇڭسىزلىقنىڭ سەلبىي تەسىرىدىن بىرى.

بەدىنىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نەپەس ئارقىلىق. پەقەت نەپەس ئېلىشىڭىزنى بىلىشتىن باشلاڭ. نەپەس ئېلىۋاتقاندا بۇرنىڭىزنىڭ ئۇچىنى سىلاپ تۇرغان سالقىن ھاۋانى ۋە نەپەس ئالغاندا ئىللىق ھاۋانى ھېس قىلىڭ.

ئېلىشبۇ يەنە بىر قەدەم ئىلگىرىلىگەندىن كېيىن ، نەپەس ۋە ئۆپكىڭىزدە ھاۋانىڭ بەدىنىڭىزگە كىرگەنلىكىنى ھېس قىلىپ نەپسىڭىزگە ئەگىشىڭ. ھەر قېتىم نەپەس ئالغاندىن كېيىن بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ ، ئۆپكىڭىزدىكى بۇ ھاۋا ياكى ھاياتلىق ئېنېرگىيىسىنى ھېس قىلىڭ.

بەدىنىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق بۇنى ئاستا-ئاستا ئالسىڭىز بولىدۇ. ئىچكى بەدەننى ئويلاش توغرىسىدىكى بۇ ماقالە بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا قەدەممۇ-قەدەم ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بىر ئاز ئۇخلىماقچى بولسىڭىز ، بۇ تېخنىكا ئالاھىدە پايدىلىق بولىدۇ ، ئەمما كاللىڭىزدىكى ئويلار سىزگە يول قويمايدۇ. نېرۋا ئىلمى) چوڭ مېڭىنىڭ بەزى جايلىرىنى كۈچەيتىدۇ ، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر ئالاقە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا پىسخىكا ساغلاملىقىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇمۇ بىر خىل ئويلىنىش جەريانى ، شۇڭلاشقا سىزنىڭ ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ھوشيارلىقنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

3. تەبىئەتتە ۋاقىت سەرپ قىلىڭ

تەتقىقاتچىلار ناھايىتى كۆپ ، ئۇلار تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ ئۆسەك سۆزنى ئازايتىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ.

تەبىئەتتە ، ئەتراپىڭىزدىكى بارلىق مەنزىرىلەر ، ئاۋازلار ۋە پۇراقلارغا دىققەت قىلىڭ.

دەرەخنى قۇچاقلاپ ، ئۇنىڭ ھاياتىي كۈچكە تولغان ۋە ئازادە ئېنېرگىيىسىنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىزنى سىڭىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ ، يالاڭ ئاياغ مېڭىڭ ۋە يەرشارىنىڭ ئېنېرگىيە مەيدانى بىلەن قايتا ئۇلىنىڭ. ئاڭلىق ھالداھەر بىر قەدەمنى باسقاندا يەرشارىنىڭ ئېنېرگىيىسى. دەرەخكە ، گۈلگە ياكى ئۆسۈملۈككە قاراپ ، ئۇلارنىڭ يەنىلا ئېنېرگىيىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. شامالنىڭ بەدىنىڭىزنى سىلاپ تۇرغانلىقىنى ئاڭلىق ھېس قىلىڭ. قۇرۇق يوپۇرماقلارنىڭ يېرىلىپ كېتىشىنى ئاڭلاڭ.

ئاڭلىق ۋاقىتنى تەبىئەتتە ئۆتكۈزۈش ئۆسەك سۆزلەرنى يېڭىش ۋە تەپەككۇرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. زېھنىڭىزنى سەرپ قىلىڭ ، ئاڭلىق مېڭىڭىز شۇنچە تەرەققىي قىلىدۇ ۋە سىزنىڭ گېپىڭىزدىن قۇتۇلۇشىڭىز ئاسانلىشىدۇ.

4. ئويلىنىشنى ئىشلىتىپ ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ

دىققىتىڭىزنى قانچە كونترول قىلسىڭىز ، ئاسانلا ئاغدۇرۇپ تاشلايسىز. گەرچە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بارلىق ئۇسۇللار بەدەن ئېڭى ، مانتا دېكلاماتسىيە قىلىش ۋە تەبىئەتتە زېھنىي بولۇش سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ئارقىلىق بولىدۇ.

5. ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىش ئۈچۈن ئاغدۇرۇپ تاشلاشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى تونۇپ يېتىڭ!

بۇ ئىشىنىشكە ئۈمىدسىزلەنگەن نۇرغۇن كىشىلەرنى ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن.ھەل قىلىش ياكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن «ئاغدۇرۇپ تاشلاش» زۆرۈر.

ئەمما ئەمەلىيەت شۇكى ، تەپەككۇرنىڭ ئىجادىي ياكى پايدىلىق ھەل قىلىش چارىسى ئېلىپ كېلەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىشتىن ھەقىقەتتىن يىراق نەرسە يوق - ئادەتتە بۇنىڭ ئەكسىچە.

سىزنىڭ كاللىڭىز پەقەت ئۆتمۈشىڭىزنى ۋە چەكلىك شەرتىڭىزنىلا ھەل قىلىپ ، ھەل قىلىش چارىسىنى ئوتتۇرىغا قويالايدۇ - بۇ ئىنتايىن ئوتتۇراھال ، پايدىسىز دېگۈدەك ساندان. شۇڭا بارلىققا كەلگەن ھەل قىلىش چارىسى ئادەتتە ئىجادچانلىققا ئىگە ئەمەس ھەمدە سىز ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈرەش / كۈچ ئېلىپ كېلىدۇ.

6. جىمجىتلىقنى مەشىق قىلىڭ

ئەقىل جىمجىتلىقتىن كېلىدۇ. ھەقىقىي ئىجادىي ھەل قىلىش چارىسى «ئويلانمىغان» جايدىن بارلىققا كېلىدۇ.

ھەل قىلىش چارىسى لازىم بولغاندا ، كاللىڭىزغا سەكرەپ ئويلىنىشقا باشلىماڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا تەپەككۇر قىلىش ۋە جىمجىتلىق بوشلۇقىغا كىرىش كېرەك.

كاللىڭىز بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ سۈكۈتنى «گاچا» بىلەن باغلايدۇ ، ئەمما بۇ پەقەت بۇ سۈكۈتتىكى كۈچنى كۆرۈپ باقمىغانلىقىڭىز ئۈچۈندۇر. بۇ سۈكۈت بوشلۇقىدىن ئىجادىي ھەل قىلىش چارىلىرىنىڭ پەيدا بولغانلىقىنى كۆرگىنىڭىزدە ، ئۇنىڭغا تېخىمۇ تايىنىشقا باشلايسىز.

تەبىئىي ھالدا شۇنچە كۆپ ئويلىنىشنى توختىتىسىز ۋە جىمجىتلىق بوشلۇقىدا كۆپرەك تۇرىسىز ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە ھاياتىڭىزغا ئىناقلىق ۋە پۈتۈنلۈك ئېلىپ كېلىدۇ.

ئۇنداقتا بەك كۆپ ئويلىنىشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

بۇ جەرياننىڭ ئۈنۈمسىزلىكىنى چۈشەنمىسىڭىز تەپەككۇرنى توختىتالمايسىز. ئىنسانلار بىر يەرگە يېتىپ كەلدىئۇلار چوقۇم تەپەككۇرنىڭ چەكلىمىسىدىن چېكىنىپ چىقىپ ، مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ جىمجىتلىقىدىكى چەكسىز يوشۇرۇن كۈچكە يۆتكىلىشى كېرەك. بولۇڭ ، ھەل قىلىش چارىسى كېلىدۇ ، سىز تىرىشچانلىق ۋە ئويلاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇ تەبىئىي ھەممە ئىشتا شۇنداق ئېنىق.

ئىنسانلار مەۋجۇتلۇققا ئىناقلىق ۋە تىنچلىق ئېلىپ كېلىش ئۈچۈن ، تەپەككۇرنى شۇنچە توختىتىشى ۋە تېخىمۇ «بولۇش» نى باشلىشى كېرەك. بۇنى قىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى تەپەككۇرنىڭ ئىقتىدارى ۋە ئۈنۈمسىزلىكىنى تونۇش. تەپەككۇرنىڭ پايدىلىق ئەمەسلىكىنى بىلگەندىن كېيىن ، ئەمدى ئۇنىڭغا ئۇنچە بېرىلىپ كەتمەيسىز.