Düşünmək enerji tələb edən bir prosesdir. Təəccüblü deyil ki, beyniniz bədəninizdəki hər hansı digər orqandan daha çox enerji istifadə edir. Buna görə də, siz həddən artıq düşünməyə can atdığınız zaman, o, şübhəsiz ki, zehninizi işə salır və bunun təsiri bədəninizdə də hiss olunur.

Ağlın yalnız sakit və rahat olduqda ən yüksək gücü ilə işləyir.

Buna görə də həddindən artıq düşünmək əks məhsuldardır. Bu, beynin resurslarının həddindən artıq istifadəsinə gətirib çıxarır ki, bu da beyni yorur, qeyri-müəyyən/buludlu düşüncə və çaşqınlığa gətirib çıxarır ki, bu da məyusluq, təşviş, qəzəb, kədər və hətta depressiyaya səbəb olur.

Bu məqalədə gəlin baxaq. Sizə həddən artıq düşünmək vərdişindən qurtulmağa kömək edəcək və həmçinin varlığınızda təbii olaraq mövcud olan “daha ​​yüksək intellekt” vəziyyəti ilə əlaqə saxlamağa kömək edəcək bəzi sınaqdan keçmiş üsullar. Ancaq texnikaya keçməzdən əvvəl gəlin həddindən artıq düşünməyə səbəb olan əsas səbəbi görək.

Bu qədər çox düşünməyinizin əsas səbəbi

Həddindən artıq düşünməyinizin əsas səbəbi budur. çünki beyninizdə yaranan hər bir fikir diqqətinizi tamamilə cəlb edir.

Unutmayın ki, siz beyninizdən keçən fikirləri idarə edə bilməzsiniz, ancaq bu fikrə diqqət yetirib-verməməyinizi idarə edə bilərsiniz.

Düşüncələrin sağ qalmaq üçün "sizin" diqqətinizə ehtiyacı var.

Ona görə də düşüncələrinizə diqqət yetirməyi dayandırın.və onlar avtomatik olaraq yavaşlayacaq və düşüncələr arasında daha çox sükut boşluğu yaranacaq, beləliklə, əsl müdrikliyin axmasına imkan verəcəkdir.

Təfəkkürə tam daxil olduğunuz zaman yaranan narahatçılıq hissi, ona görədir ki, sən az qala bütünlüyündən uzaqlaşdırılırsan. Diqqətiniz düşüncələr tərəfindən tamamilə istehlak edildikdə daralır və buna görə də "qapalı olmaq" hissi yaradır.

Diqqətinizi şüurlu şəkildə rahatladığınız zaman o, təbii bütövlük vəziyyətinə qayıdır. Bu bütövlük sizin əsl vücudunuzdur və içində olmaq çox ağıllı bir vəziyyətdir.

Bu qədər düşünməyi dayandırmaq üçün texnikalar

Aşağıdakılar belə düşünməyi dayandırmaq üçün dərhal istifadə etməyə başlaya biləcəyiniz 5 yüksək təsirli taktikadır. çox. Bu üsullar təkcə çox düşünməyi dayandırmağa kömək etməyəcək, həm də dincəlməyə və daha dərin zəkanızla əlaqə saxlamağa kömək edəcək.

1. Diqqəti düşüncələrinizdən uzaqlaşdırmaq üçün mantradan istifadə edin

Əvvəlcə qeyd edildiyi kimi, düşüncələrinizi idarə edən şey şüursuz diqqətinizdir. Bir mantra oxumaq diqqətinizi düşüncələrinizdən yayındırmağa və onu mantraya bağlamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, bir mantra da sizə müsbət enerji verir və vibrasiyanızı yüksəltməyə kömək edir.

Mantra OM , RUM , HUM , HUMSHA və s. kimi mənasız bir söz ola bilər. ' Düşüncələrimə nəzarət edirəm ' kimi.

Nə vaxt olursan olÖzünüzü düşüncələrə qapılın, sevimli mantralarınızdan birini seçin və onu təkrar-təkrar ağlınızda və ya yüksək səslə təkrarlayın. Ən yaxşı yol onu kifayət qədər yüksək səslə pıçıldamaqdır ki, yalnız sizin eşidə biləsiniz.

Ruminasiyaya qalib gəlməyinizə kömək edə biləcək bəzi mantraların nümunələri aşağıdakılardır:

• Hər şey mükəmməl olacaq.
• Hər şey mükəmməldir.
• Hər şey mənim yaxşılığım üçün işləyir.
• Mən bunu başa düşəcəyəm.
• Həlllər mənə gələcək.
• Düşüncələrimə və həyatıma nəzarət edirəm.
• Mən güclüyəm, bacarıqlıyam, mehribanam.
• Sülh və sakitlik.
• Rahatlayın. Minnətdar olun.
• Sadə olun.
• Hələ də qalın.
• Düşüncələr, uzaqlaşın.
• Asan və axıcı olun.

Daha çox mantraya ehtiyacınız varsa, güc və pozitivlik üçün 33 mantradan ibarət bu siyahıya baxın.

2. Vücudunuzla əlaqə saxlayın (İntrospektiv fərqindəlik)

Yaşlandıqca bədənimizlə əlaqəmizi itiririk və zehnimizdə yaşamağa başlayırıq. Bu, balanssızlığa gətirib çıxarır və həddindən artıq düşünmək bu balanssızlığın mənfi təsirlərindən yalnız biridir.

Ona görə də nə vaxt özünüzü çox fikirləşirsinizsə, bundan bədəninizlə yenidən əlaqə yaratmaq fürsəti kimi istifadə edin.

Vücudunuzla yenidən əlaqə qurmağın ən yaxşı yolu tənəffüs yoludur. Sadəcə nəfəs almağınızdan xəbərdar olmaqdan başlayın. Nəfəs alarkən burun dəliklərinizin ucunu sığallayan sərin havanı və nəfəs aldığınız zaman isti havanı hiss edin.

Gətirməkbu bir addım irəlidə, burun dəliklərinizdən və ağciyərlərinizin içindən bədəninizə daxil olan havanı hiss edərək nəfəsinizi izləməyə çalışın. Hər nəfəs aldıqdan sonra bir neçə saniyə saxlayın və bu havanı və ya həyat enerjisini ciyərlərinizin içində hiss edin.

Vücudunuzun müxtəlif hissələrinə fokuslanmaqla bunu yavaş-yavaş daha da irəli apara bilərsiniz. Daxili bədən meditasiyası ilə bağlı bu məqalə bunun necə ediləcəyinə dair addım-addım metodu təqdim edir.

Bədəninizlə təmasda olduğunuz an diqqətinizi düşüncələrinizdən bədəninizə yönəldirsiniz və beləliklə də düşüncə dayanır.

Bu texnika bir az yatmaq istədiyiniz zaman faydalı ola bilər, lakin beyninizdəki fikirlər sizə imkan vermir.

Tədqiqat göstərir ki, zamanla bədən fərqindəlik (və ya introspektiv fərqindəlik) nevrologiya) beynin müəyyən sahələrini gücləndirir ki, bu da vücudunuzla daha dərindən təmasda olmağa imkan verir və həm də psixoloji rifaha kömək edir. Bu həm də meditativ prosesdir və buna görə də daha şüurlu qalmağınıza kömək edən prefrontal korteksinizi inkişaf etdirməyə kömək edir.

3. Təbiətdə vaxt keçirin

Təbiətdə vaxt keçirməyin gövşəyi azaltmağa kömək etdiyini sübut edən çoxlu tədqiqatçılar var.

Təbiətdə olarkən ətrafınızdakı bütün mənzərələrə, səslərə və qoxulara diqqət yetirin.

Ağacı qucaqlayın və onun canlı və rahat enerjisinin varlığınıza nüfuz etdiyini hiss edin, ayaqyalın gəzin və yerin enerji sahəsi ilə yenidən əlaqə saxlayın. Şüurlu şəkildə hiss edinhər addım atdığınız zaman yerin enerjisi. Bir ağaca, çiçəyə və ya bitkiyə baxın və onların hərəkətsiz enerjisi ilə əlaqə saxlayın. Küləyin bədəninizi oxşadığını şüurlu hiss edin. Quru yarpaqların üstündən keçərkən onların cırıltısına qulaq asın.

Təbiətdə şüurlu vaxt keçirmək gövşəyə qalib gəlməyin və zehinliliyi inkişaf etdirməyin ən sadə yollarından biridir.

Unutmayın ki, nə qədər çox vaxt sərf edirsiniz? diqqətli olmağa sərf etsəniz, şüurlu beyniniz nə qədər çox inkişaf edər və fikirləşməkdən qurtulmağınız bir o qədər asan olar.

4. Şüurlu zehninizi inkişaf etdirmək üçün meditasiyadan istifadə edin

Diqqətinizə nə qədər çox nəzarət edirsinizsə, bir o qədər çox düşünməyə meylli olursunuz. Baxmayaraq ki, yuxarıda qeyd olunan bütün üsullar, o cümlədən bədən məlumatlılığı, mantra oxunması və təbiətdə diqqətli olmaq diqqətinizə daha çox nəzarət əldə etməyə kömək edəcək, ən təsirli yol fokuslanmış meditasiyadır.

Focused meditasiya sadəcə olaraq diqqətinizi cəmləməyi əhatə edir. bir anda təxminən 10-50 saniyə nəfəsinizdə saxlayın. Beyniniz fikirlər yaradacaq, lakin siz diqqətinizi nəfəsinizə yönəltməyə davam etdiyiniz üçün fikirləriniz tezliklə keçib gedəcək və siz heç bir düşüncə və ya sükunət vəziyyəti yaşayacaqsınız.

Dikkatlanmış meditasiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yoxlayın. bu məqalə.

5. Anlayın ki, həll yollarını tapmaq üçün çox düşünmək lazım deyil!

Bu, inanmaqdan məyus olmuş bir çoxları üçün sürpriz ola bilər.“Həddindən artıq düşünmək” həll yolları yaratmaq və ya problemləri həll etmək üçün lazımdır.

Ancaq fakt budur ki, düşüncənin yaradıcı və ya faydalı həllər gətirə biləcəyinə inanmaqdan daha həqiqətdən uzaq bir şey yoxdur - adətən bunun əksi doğrudur.

Sizin ağlınız yalnız keçmişinizə və məhdud kondisionerinizə istinad edə bilər ki, həll yolları tapsın – bu, çox sadə və demək olar ki, faydasız verilənlər bazasıdır; və beləliklə yaradılmış həllər adətən yaradıcılıqdan məhrumdur və sizin tərəfinizdən daha çox mübarizə/səy gətirir.

6. Sakitliyə əməl edin

Hikmət sükut yerindən gəlir. Əsl yaradıcı həllər “düşünməyən” yerdən yaranır.

Həll yoluna ehtiyacınız olanda ağlınıza sıçramayın və düşünməyə başlayın; əvəzinə düşünmək ehtiyacını buraxın və bir sükut məkanına girin.

Səssizliyi "lallıq" ilə əlaqələndirdiyi üçün ağlınız narahat ola bilər, lakin bu, yalnız varlığın bu səssizliyinin gücünü heç vaxt görmədiyinizə görədir. Bu sükut məkanından yaranan yaradıcı həlləri gördükdə ona getdikcə daha çox güvənməyə başlayacaqsınız.

Siz təbii olaraq çox düşünməyi dayandıracaqsınız və daha çox sükut məkanında qalacaqsınız, bu da öz növbəsində həyatınıza harmoniya və bütövlük gətirəcək.

Beləliklə, Həddindən artıq düşünməkdən necə qaçınmaq olar?

Bu prosesin səmərəsizliyini dərk etməyincə düşünməyi dayandıra bilməzsiniz. İnsan bir yerə çatmışdırOnlar düşüncə məhdudiyyətlərindən kənara çıxmalı və varlığınızın səssizliyində mövcud olan qeyri-məhdud potensiala keçməlidirlər. Sadəcə ol, həll yolları gələcək, sənə səy göstərmək və düşünmək lazım deyil.

Sən olduğun varlıq bu varlığı səylə yaratmayıb; təbii olan hər şeydə çox aydın görünür.

İnsanlar öz varlıqlarına harmoniya və sülh gətirmək üçün çox düşünməyi dayandırmalı və daha çox "var olmağa" başlamalıdırlar. Bunun yeganə yolu düşüncənin disfunksiyasını və təsirsizliyini tanımaqdır. Düşüncənin faydalı olmadığını bildikdən sonra, bir daha onunla çox məşğul olmayacaqsınız.