Berfikir ialah proses intensif tenaga. Tidak hairanlah bahawa otak anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada organ lain dalam badan anda. Oleh itu, apabila anda terlalu banyak berfikir, ia sudah tentu mengerahkan fikiran anda, yang kesannya juga dirasai dalam badan anda.

Fikiran anda berfungsi pada kapasiti tertinggi hanya apabila ia tenang dan santai.

Inilah sebabnya, terlalu banyak berfikir bersifat tidak produktif. Ia membawa kepada penggunaan berlebihan sumber otak anda, yang meletihkan otak, membawa kepada pemikiran yang tidak jelas/berawan dan kekeliruan yang membawa kepada perasaan kecewa, gelisah, marah, sedih dan juga kemurungan.

Dalam artikel ini mari kita lihat pada beberapa kaedah yang telah dicuba dan diuji yang akan membantu anda keluar dari tabiat terlalu berfikir dan juga membantu anda berhubung dengan keadaan "kecerdasan yang lebih tinggi" yang wujud secara semula jadi dalam diri anda. Tetapi sebelum kita mendalami teknik, mari kita lihat sebab asas utama yang membawa kepada terlalu berfikir.

Sebab utama anda terlalu banyak berfikir

Sebab utama anda rasa anda terlalu banyak berfikir ialah kerana perhatian anda sepenuhnya ditarik oleh setiap pemikiran yang muncul dalam fikiran anda.

Ingat bahawa anda tidak boleh mengawal fikiran yang mengalir melalui fikiran anda, tetapi anda boleh mengawal sama ada anda memberi perhatian kepada pemikiran itu atau tidak.

Pemikiran memerlukan perhatian "anda" untuk terus hidup.

Jadi berhenti memberi perhatian kepada pemikiran andadan ia akan menjadi perlahan secara automatik, dan akan terdapat lebih banyak ruang kesunyian antara pemikiran, sekali gus membolehkan kebijaksanaan sebenar mengalir melaluinya.

Perasaan resah, yang datang apabila anda sibuk berfikir, adalah kerana anda hampir ditarik dari keutuhan anda. Perhatian anda menjadi sempit apabila ia dimakan sepenuhnya oleh pemikiran, dan oleh itu ia menimbulkan sensasi "tertutup".

Apabila anda secara sedar merehatkan perhatian anda, ia kembali kepada keadaan semula jadi yang utuh. Keseluruhan ini adalah tubuh sebenar anda dan ia adalah keadaan yang sangat bijak untuk berada di dalamnya.

Teknik untuk berhenti berfikir begitu banyak

Berikut ialah 5 taktik yang sangat berkesan yang boleh anda mula gunakan serta-merta untuk berhenti berfikir begitu banyak. Teknik ini bukan sahaja membantu anda berhenti berfikir secara berlebihan, tetapi juga akan membantu anda berehat dan berhubung dengan kecerdasan anda yang lebih mendalam.

1. Gunakan mantra untuk menjauhkan perhatian daripada pemikiran anda

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, perhatian tidak sedar anda adalah yang mendorong pemikiran anda. Membaca mantra boleh membantu mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran anda dan melabuhkannya pada mantra. Di samping itu, mantra juga memberi anda tenaga positif dan membantu meningkatkan getaran anda.

Mantera boleh menjadi perkataan yang tidak bermakna seperti OM , RUM , HUM , HUMSHA dsb. atau sesuatu dengan bermaksud seperti, ' Saya mengawal fikiran saya '.

Bila sahaja andatangkap diri anda asyik berfikir, pilih mana-mana mantra kegemaran anda dan ulangi berulang kali dalam fikiran anda atau dengan lantang. Cara terbaik ialah dengan membisikkannya dengan cukup kuat supaya anda sahaja yang boleh mendengarnya.

Contoh beberapa mantra yang boleh membantu anda mengatasi perenungan adalah seperti berikut:

• Semuanya akan berjalan dengan sempurna.
• Semuanya sempurna.
• Semuanya berfungsi untuk kebaikan tertinggi saya.
• Saya akan memikirkannya.
• Penyelesaian akan datang kepada saya.
• Saya mengawal pemikiran dan hidup saya.
• Saya kuat, saya mampu, saya baik hati.
• Kedamaian dan ketenangan.
• Bersantai. Bersyukurlah.
• Permudahkan.
• Berdiam diri.
• Fikiran, hanyut.
• Bertenang dan mengalir.

Jika anda memerlukan lebih banyak mantera, lihat senarai 33 mantra ini untuk kekuatan dan kepositifan.

2. Berhubung dengan badan anda (Kesedaran introspektif)

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan sentuhan dengan badan kita dan mula hidup dalam fikiran kita. Ini membawa kepada ketidakseimbangan dan terlalu berfikir hanyalah salah satu daripada kesan negatif ketidakseimbangan ini.

Jadi apabila anda mendapati diri anda terlalu berfikir, gunakan itu sebagai peluang untuk berhubung semula dengan badan anda.

Cara terbaik untuk berhubung semula dengan badan anda ialah melalui perantaraan nafas. Mulakan dengan hanya menyedari pernafasan anda. Rasakan udara sejuk membelai hujung lubang hidung anda semasa anda menyedut dan udara hangat semasa anda menghembus nafas.

Untuk mengambilselangkah lagi, cuba ikuti nafas anda dengan merasakan udara memasuki badan anda melalui lubang hidung dan dalam paru-paru anda. Tahan selama beberapa saat selepas setiap kali menarik nafas dan rasakan udara atau tenaga kehidupan ini di dalam paru-paru anda.

Anda boleh melakukannya secara perlahan-lahan dengan memfokuskan pada bahagian badan anda yang berlainan. Artikel tentang meditasi badan dalaman ini memberikan kaedah langkah demi langkah tentang cara melakukan ini.

Apabila anda berhubung dengan badan anda, anda mengalihkan perhatian anda daripada fikiran anda kepada badan anda dan dengan itu pemikiran terhenti.

Teknik ini boleh berguna terutamanya apabila anda ingin tidur tetapi fikiran dalam fikiran anda tidak membenarkan anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan masa, kesedaran tubuh (atau kesedaran introspektif mengikut neurosains) meningkatkan bahagian otak tertentu, yang membolehkan anda berhubung dengan badan anda dengan lebih mendalam dan juga membantu kesejahteraan psikologi. Ini juga merupakan proses meditasi dan oleh itu membantu membangunkan korteks prefrontal anda yang membantu anda kekal lebih sedar.

3. Luangkan masa di alam semula jadi

Terdapat banyak penyelidik yang membuktikan bahawa menghabiskan masa di alam semula jadi membantu merendahkan ruminan.

Apabila berada di alam semula jadi, sentiasa peka terhadap semua pemandangan, bunyi dan bau di sekeliling anda.

Peluk pokok dan rasakan tenaganya yang bertenaga dan santai meresap ke dalam diri anda, berjalan tanpa alas kaki dan menyambung semula dengan medan tenaga bumi. Sedar rasatenaga bumi semasa anda mengambil setiap langkah. Lihatlah pokok, bunga atau tumbuhan dan berhubung dengan tenaga pegun mereka. Sedar-sedar rasa angin membelai badan. Dengarkan gemeretak daun-daun kering semasa anda berjalan di atasnya.

Menghabiskan masa yang sedar di alam semula jadi ialah salah satu cara paling mudah untuk mengatasi masalah merenung dan mengembangkan kesedaran.

Ingat, semakin banyak masa anda Luangkan masa untuk beringat, lebih banyak otak sedar anda berkembang dan lebih mudah untuk anda keluar dari perenungan.

4. Gunakan meditasi untuk membangunkan minda sedar anda

Semakin banyak kawalan anda terhadap perhatian anda, semakin kurang anda cenderung untuk terlalu berfikir. Walaupun semua kaedah yang dinyatakan di atas termasuk kesedaran badan, bacaan mantra dan sifat berhati-hati akan membantu anda mendapatkan lebih kawalan ke atas perhatian anda, cara paling berkesan ialah melalui meditasi terfokus.

Meditasi terfokus hanya melibatkan tumpuan perhatian anda pada nafas anda selama kira-kira 10 hingga 50 saat sekali gus. Fikiran anda akan menjana pemikiran, tetapi memandangkan anda terus memfokuskan semula perhatian anda pada nafas anda, fikiran anda akan hilang tidak lama lagi dan anda akan mengalami keadaan tidak berfikir atau diam.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang meditasi terfokus, lihat artikel ini.

5. Sedar bahawa anda tidak perlu terlalu memikirkan untuk mencari penyelesaian!

Ini mungkin mengejutkan ramai yang telah kecewa untuk mempercayai bahawa"terlalu berfikir" adalah perlu untuk mencipta penyelesaian atau menyelesaikan masalah.

Tetapi hakikatnya adalah bahawa tidak ada yang lebih jauh daripada kebenaran daripada mempercayai bahawa pemikiran boleh membawa penyelesaian yang kreatif, atau berguna – biasanya sebaliknya adalah benar.

Fikiran anda hanya boleh merujuk masa lalu anda, dan pelaziman terhad anda, untuk menghasilkan penyelesaian – ini adalah pangkalan data yang sangat biasa-biasa sahaja, dan hampir tidak berguna untuk dirujuk; dan penyelesaian yang dicipta biasanya kurang kreativiti dan membawa lebih banyak perjuangan/usaha di pihak anda.

6. Amalkan diam

Kebijaksanaan datang dari tempat yang sunyi. Penyelesaian kreatif sebenar muncul dari tempat "tidak berfikir".

Setiap kali anda memerlukan penyelesaian, jangan masuk ke dalam fikiran anda dan mula berfikir; sebaliknya melepaskan keperluan untuk berfikir dan memasuki ruang kesunyian.

Fikiran anda mungkin berasa tidak selesa kerana ia mengaitkan kesunyian dengan "kebodohan" tetapi itu hanya kerana anda tidak pernah melihat kuasa keheningan makhluk ini. Apabila anda melihat penyelesaian kreatif muncul dari ruang kesunyian ini, anda akan mula bergantung padanya lebih dan lebih.

Anda secara semula jadi akan berhenti berfikir begitu banyak dan lebih banyak tinggal dalam ruang kesunyian, yang seterusnya akan membawa keharmonian dan keutuhan ke dalam hidup anda.

Jadi Bagaimana untuk Mengelakkan Terlalu Banyak Berfikir?

Anda tidak boleh berhenti berfikir melainkan anda memahami ketidakberkesanan proses ini. Manusia telah sampai ke suatu tempatevolusi di mana mereka mesti melangkah keluar dari batasan pemikiran dan bergerak ke potensi tanpa had yang hadir dalam kesunyian makhluk anda. Jadilah, dan penyelesaian akan datang, anda tidak perlu berusaha atau berfikir.

Makhluk yang anda ada tidak mencipta kewujudan ini melalui usaha; ia begitu jelas dalam segala-galanya yang semula jadi.

Manusia perlu berhenti berfikir dan mula "menjadi" lebih, untuk membawa keharmonian dan keamanan ke dalam kewujudan mereka. Satu-satunya cara untuk melakukan ini ialah mengenali disfungsi, dan ketidakberkesanan, pemikiran. Sebaik sahaja anda tahu bahawa pemikiran itu tidak berguna, anda tidak akan terlalu berlarutan dengannya.