Myšlení je energeticky náročný proces. Není divu, že váš mozek spotřebovává více energie než kterýkoli jiný orgán v těle. Když se tedy oddáváte přílišnému přemýšlení, rozhodně to vaši mysl vyčerpává, což se projeví i na vašem těle.

Vaše mysl funguje naplno pouze tehdy, když je klidná a uvolněná.

Proto je nadměrné přemýšlení ve své podstatě kontraproduktivní. Vede k nadměrnému využívání mozkových zdrojů, což mozek unavuje, vede k nejasnému/zamlženému myšlení a zmatku vedoucímu k pocitům frustrace, rozrušení, hněvu, smutku a dokonce i k depresi.

V tomto článku se podíváme na několik osvědčených metod, které vám pomohou zbavit se návyku přemýšlet a také vám pomohou spojit se se stavem "vyšší inteligence", který přirozeně existuje ve vaší bytosti. Než se však pustíme do těchto technik, podívejme se na hlavní příčinu, která vede k přemýšlení.

Hlavní důvod, proč tolik přemýšlíte

Hlavním důvodem, proč máte pocit, že příliš přemýšlíte, je to, že vaše pozornost je zcela upoutána každou myšlenkou, která se ve vaší mysli objeví.

Pamatujte si, že myšlenky, které prolétají vaší myslí, nemůžete ovlivnit, ale můžete ovlivnit, zda jim věnujete pozornost.

Myšlenky potřebují "vaši" pozornost, aby přežily.

Přestaňte tedy věnovat pozornost svým myšlenkám a ony se automaticky zpomalí a mezi myšlenkami bude mnohem více prostoru ticha, což umožní proudit skutečné moudrosti.

Pocit neklidu, který se dostavuje, když jste plně pohlceni myšlením, je způsoben tím, že jste téměř odtrženi od své celistvosti. Vaše pozornost se zužuje, když je plně pohlcena myšlenkami, a tak vzniká pocit "uzavřenosti".

Když vědomě uvolníte svou pozornost, vrátí se do svého přirozeného stavu celistvosti. Tato celistvost je vaše pravé tělo a je to velmi inteligentní stav.

Techniky, jak přestat tolik přemýšlet

Následuje 5 vysoce účinných taktik, které můžete začít okamžitě používat, abyste přestali tolik přemýšlet. Tyto techniky vám nejen pomohou přestat přemýšlet, ale také vám pomohou uvolnit se a navázat kontakt s vaší hlubší inteligencí.

1. Použijte mantru, abyste odvedli pozornost od svých myšlenek.

Jak již bylo zmíněno, vaše nevědomá pozornost je tím, co řídí vaše myšlenky. Recitace mantry vám může pomoci odvést pozornost od vašich myšlenek a ukotvit ji k mantře. Kromě toho vám mantra také dodává pozitivní energii a pomáhá zvyšovat vaše vibrace.

Mantrou může být i nesmyslné slovo, jako např. OM , RUM , HUM , HUMSHA nebo něco s významem jako: Mám kontrolu nad svými myšlenkami '.

Kdykoli se přistihnete, že se oddáváte myšlenkám, vyberte si některou ze svých oblíbených manter a opakujte si ji stále dokola v duchu nebo nahlas. Nejlepší je šeptat ji dostatečně nahlas, abyste ji slyšeli jen vy.

Příklady některých manter, které vám mohou pomoci překonat prožívání, jsou následující:

• Všechno bude fungovat perfektně.
• Všechno je perfektní.
• Všechno funguje pro mé nejvyšší dobro.
• Přijdu na to.
• Řešení přijdou za mnou.
• Mám kontrolu nad svými myšlenkami a svým životem.
• Jsem silný, schopný, laskavý.
• Klid a mír.
• Uvolněte se. Buďte vděční.
• Zachovejte jednoduchost.
• Buďte v klidu.
• Myšlenky odplouvají.
• Snadnost a plynulost.

Pokud potřebujete další mantry, podívejte se na tento seznam 33 manter pro sílu a pozitivitu.

2. Spojte se se svým tělem (introspektivní vědomí)

S přibývajícím věkem ztrácíme kontakt se svým tělem a začínáme žít svou myslí. To vede k nerovnováze a přemýšlení je jen jedním z negativních důsledků této nerovnováhy.

Kdykoli se tedy přistihnete, že příliš přemýšlíte, využijte to jako příležitost ke spojení se svým tělem.

Nejlepší způsob, jak se znovu spojit se svým tělem, je prostřednictvím dechu. Začněte tím, že si jednoduše uvědomíte svůj dech. Při nádechu vnímejte chladný vzduch, který hladí špičku nosních dírek, a při výdechu teplý vzduch.

Chcete-li se posunout o krok dál, zkuste sledovat svůj dech a vnímat vzduch, který vstupuje do vašeho těla nosními dírkami a do plic. Po každém nádechu zadržte na několik sekund dech a vnímejte tento vzduch nebo životní energii uvnitř plic.

Pomalu můžete jít ještě dál a soustředit se na různé části svého těla. Tento článek o meditaci vnitřního těla uvádí metodu, jak to udělat krok za krokem.

V okamžiku, kdy se dostanete do kontaktu se svým tělem, přesměrujete svou pozornost od myšlenek k tělu, a proto přestanete myslet.

Tato technika může být užitečná zejména tehdy, když se chcete vyspat, ale myšlenky ve vaší mysli vám to nedovolí.

Výzkumy ukazují, že uvědomování si těla (nebo introspektivní uvědomování podle neurovědy) časem posiluje určité oblasti mozku, které vám umožňují hlubší kontakt s vaším tělem a také napomáhají psychické pohodě. Jedná se také o meditační proces, a proto pomáhá rozvíjet prefrontální kůru mozkovou, která vám pomáhá zůstat vědomější.

3. Trávení času v přírodě

Existuje spousta výzkumů, které dokazují, že pobyt v přírodě pomáhá snižovat prožívání.

V přírodě vnímejte všechny pohledy, zvuky a vůně kolem sebe.

Obejměte strom a vnímejte, jak jeho živá a uvolněná energie prostupuje vaší bytostí, choďte bosí a znovu se spojte s energetickým polem země. Vědomě vnímejte energii země při každém kroku. Podívejte se na strom, květinu nebo rostlinu a navažte kontakt s jejich nehybnou energií. Vědomě vnímejte vítr, který hladí vaše tělo. Naslouchejte praskání suchého listí, když po něm kráčíte.

Vědomý pobyt v přírodě je jedním z nejjednodušších způsobů, jak překonat prožívání a rozvíjet všímavost.

Pamatujte, že čím více času věnujete pozornosti, tím více se rozvíjí váš vědomý mozek a tím snadněji se dokážete vymanit z prožívání.

4. Pomocí meditace rozvíjejte své vědomí.

Čím větší kontrolu máte nad svou pozorností, tím méně jste náchylní k přemýšlení. I když vám všechny výše uvedené metody včetně uvědomování si těla, recitace manter a všímavosti v přírodě pomohou získat větší kontrolu nad svou pozorností, nejúčinnějším způsobem je soustředěná meditace.

Soustředěná meditace spočívá v tom, že se jednoduše soustředíte na svůj dech po dobu 10 až 50 sekund. Vaše mysl bude vytvářet myšlenky, ale protože budete neustále soustředit pozornost na svůj dech, myšlenky brzy zmizí a vy zažijete stav bez myšlenek nebo klidu.

Chcete-li se dozvědět více o soustředěné meditaci, přečtěte si tento článek.

5. Uvědomte si, že k nalezení řešení nepotřebujete příliš přemýšlet!

To může být překvapením pro mnoho lidí, kteří byli zklamáni přesvědčením, že "přemýšlení" je nezbytné k vytvoření řešení nebo vyřešení problémů.

Skutečnost je však taková, že není nic vzdálenějšího pravdě, než se domnívat, že myšlení může přinést tvůrčí nebo užitečná řešení - většinou je opak pravdou.

Vaše mysl se může odvolávat pouze na vaši minulost a omezené podmínky, aby přišla s řešením - to je velmi průměrná a téměř nepoužitelná databáze, na kterou se můžete odvolávat; a řešení, která jsou takto vytvořena, obvykle postrádají kreativitu a přinášejí více boje/námahy z vaší strany.

6. Cvičte se v klidu

Moudrost přichází z místa ticha. Skutečná tvůrčí řešení vznikají z místa "bez myšlenek".

Kdykoli budete potřebovat řešení, nevrhejte se do mysli a nezačínejte přemýšlet; místo toho se zbavte potřeby přemýšlet a vstupte do prostoru ticha.

Vaše mysl se může cítit nepříjemně, protože si ticho spojuje s "hloupostí", ale to jen proto, že jste nikdy neviděli sílu tohoto ticha bytí. Když uvidíte, že z tohoto prostoru ticha vycházejí tvůrčí řešení, začnete na něj stále více spoléhat.

Přirozeně přestanete tolik přemýšlet a budete více pobývat v prostoru ticha, což do vašeho života přinese harmonii a celistvost.

Jak se vyhnout přílišnému přemýšlení?

Nemůžete přestat myslet, pokud nepochopíte neúčinnost tohoto procesu. Lidské bytosti dosáhly takového stupně vývoje, kdy musí vystoupit z omezení myšlení a přejít do neomezeného potenciálu přítomného v tichu vaší bytosti. Stačí být a řešení přijdou, nemusíte se snažit ani přemýšlet.

Bytost, kterou jste, nevytvořila tuto existenci úsilím; je to tak patrné ve všem přirozeném.

Lidé musí přestat tolik myslet a začít více "být", aby do své existence vnesli harmonii a mír. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je uvědomit si nefunkčnost a neúčinnost myšlení. Jakmile poznáte, že myšlení není užitečné, nebudete se mu už tolik oddávat.