Мислення - енергоємний процес. Не дивно, що ваш мозок використовує більше енергії, ніж будь-який інший орган у вашому тілі. Тому, коли ви віддаєтеся надмірним роздумам, це, безумовно, виснажує ваш мозок, наслідки чого також відчуваються у вашому тілі.

Ваш мозок функціонує з максимальною віддачею лише тоді, коли він спокійний і розслаблений.

Ось чому надмірне мислення є контрпродуктивним за своєю природою. Воно призводить до надмірного використання ресурсів вашого мозку, що втомлює його, призводить до нечіткого/затуманеного мислення і плутанини, що викликає почуття розчарування, хвилювання, гніву, смутку і навіть депресії.

У цій статті ми розглянемо кілька перевірених методів, які допоможуть вам позбутися звички передумувати, а також з'єднатися зі станом "вищого розуму", який природно існує у вашому єстві. Але перш ніж ми заглибимося в методи, давайте розглянемо основну причину, яка призводить до передумування.

Основна причина, чому ви так багато думаєте

Основна причина, чому ви відчуваєте, що занадто багато думаєте, полягає в тому, що ваша увага повністю прикута до кожної думки, яка з'являється у вашій голові.

Пам'ятайте, що ви не можете контролювати думки, які пролітають у вашій голові, але ви можете контролювати те, чи приділяєте ви увагу цій думці, чи ні.

Щоб вижити, думки потребують "вашої" уваги.

Тому перестаньте приділяти увагу своїм думкам, і вони автоматично сповільняться, а між думками залишиться набагато більше простору тиші, що дозволить справжній мудрості просочитися крізь них.

Відчуття неспокою, яке приходить, коли ви повністю поглинуті думками, виникає тому, що вас майже відривають від вашої цілісності. Ваша увага звужується, коли вона повністю поглинута думками, і це створює відчуття "замкнутості".

Коли ви свідомо розслабляєте свою увагу, вона повертається до свого природного стану цілісності. Ця цілісність і є вашим справжнім тілом, і це дуже розумний стан.

Техніки, які допоможуть перестати багато думати

Нижче наведено 5 високоефективних тактик, які ви можете почати використовувати негайно, щоб перестати так багато думати. Ці техніки не тільки допоможуть вам перестати передумувати, але й допоможуть розслабитися і налагодити зв'язок зі своїм глибинним інтелектом.

1. використовуйте мантру, щоб відволіктися від думок

Як згадувалося раніше, ваша несвідома увага - це те, що керує вашими думками. Промовляння мантри може допомогти відвернути вашу увагу від думок і закріпити її на мантрі. Крім того, мантра також дає вам позитивну енергію і допомагає підвищити вашу вібрацію.

Мантра може бути безглуздим словом, наприклад ОМ , RUM , ХУМ , ХУМША і т.д. або щось зі значенням на кшталт Я контролюю свої думки '.

Щоразу, коли ви ловите себе на тому, що поринаєте в думки, оберіть будь-яку улюблену мантру і повторюйте її знову і знову подумки або вголос. Найкраще шепотіти її досить голосно, щоб чули тільки ви.

Приклади деяких мантр, які можуть допомогти вам подолати роздуми, наведені нижче:

• Все буде чудово.
• Все чудово.
• Все працює для мого найвищого блага.
• Я розберуся з цим.
• Рішення прийдуть до мене.
• Я контролюю свої думки і своє життя.
• Я сильний, я здібний, я добрий.
• Мир і спокій.
• Розслабся. Будь вдячний.
• Не ускладнюй.
• Не рухайся.
• Думки відлітають.
• Легкість і плинність.

Якщо вам потрібно більше мантр, перегляньте цей список з 33 мантр для сили та позитиву.

2. з'єднатися зі своїм тілом (інтроспективне усвідомлення)

З віком ми втрачаємо зв'язок з тілом і починаємо жити в голові. Це призводить до дисбалансу, а надмірне мислення - лише один з негативних наслідків цього дисбалансу.

Тому щоразу, коли ви помічаєте, що зациклилися на думках, використовуйте це як можливість відновити зв'язок зі своїм тілом.

Найкращий спосіб відновити зв'язок зі своїм тілом - через дихання. Почніть з усвідомлення свого дихання. Відчуйте, як прохолодне повітря пестить кінчики ваших ніздрів, коли ви вдихаєте, а тепле - коли видихаєте.

Щоб зробити ще один крок вперед, спробуйте стежити за своїм диханням, відчуваючи, як повітря входить у ваше тіло через ніздрі і потрапляє в легені. Затримайтеся на кілька секунд після кожного вдиху і відчуйте це повітря або життєву енергію всередині ваших легенів.

Ви можете поступово просуватися далі, зосереджуючись на різних частинах тіла. У цій статті про медитацію внутрішнього тіла ви знайдете покрокову методику, як це зробити.

Як тільки ви входите в контакт зі своїм тілом, ви перемикаєте свою увагу з думок на тіло, а отже, мислення припиняється.

Ця техніка може бути особливо корисною, коли ви хочете поспати, але думки в голові не дають вам цього зробити.

Дослідження показують, що з часом усвідомлення тіла (або інтроспективне усвідомлення з точки зору неврології) покращує певні ділянки мозку, які дозволяють вам глибше контактувати зі своїм тілом, а також сприяє психологічному благополуччю. Це також медитативний процес, а отже, допомагає розвивати префронтальну кору головного мозку, яка допомагає вам залишатися більш свідомими.

3. проводити час на природі

Існує безліч досліджень, які доводять, що проведення часу на природі сприяє зниженню румінації.

Перебуваючи на природі, усвідомлюйте всі види, звуки і запахи навколо вас.

Обійміть дерево і відчуйте, як його жива і спокійна енергія пронизує вас, пройдіться босоніж і відновите зв'язок з енергетичним полем землі. Свідомо відчувайте енергію землі з кожним кроком. Подивіться на дерево, квітку або рослину і увійдіть в контакт з їх спокійною енергією. Свідомо відчуйте, як вітер пестить ваше тіло. Прислухайтеся до потріскування сухого листя, коли ви йдете по ньому.

Усвідомлене проведення часу на природі - один з найпростіших способів подолати роздуми і розвинути уважність.

Пам'ятайте, що чим більше часу ви проводите в стані уважності, тим більше розвивається ваш свідомий мозок і тим легше вам стає вирватися з роздумів.

4. використовуйте медитацію для розвитку свідомості

Чим більше ви контролюєте свою увагу, тим менше ви схильні до надмірних роздумів. Хоча всі згадані вище методи, включаючи усвідомлення тіла, читання мантр і перебування на природі, допоможуть вам краще контролювати свою увагу, найефективніший спосіб - це зосереджена медитація.

Сфокусована медитація просто передбачає зосередження уваги на своєму диханні протягом 10-50 секунд за один раз. Ваш розум буде генерувати думки, але оскільки ви продовжуєте перефокусувати увагу на диханні, ваші думки скоро зникнуть, і ви відчуєте стан відсутності думок або безтурботності.

Щоб дізнатися більше про зосереджену медитацію, прочитайте цю статтю.

5. усвідомте, що вам не потрібно довго думати, щоб знайти рішення!

Це може стати несподіванкою для багатьох, хто розчарувався у вірі в те, що "переосмислення" необхідне для створення рішень або вирішення проблем.

Але справа в тому, що немає нічого більш далекого від істини, ніж віра в те, що мислення може привести до творчих або корисних рішень - зазвичай все навпаки.

Ваш розум може лише посилатися на ваше минуле і вашу обмежену обумовленість, щоб знайти рішення - це дуже посередня і майже марна база даних, на яку можна посилатися; і рішення, які таким чином створюються, зазвичай позбавлені креативності і вимагають більшої боротьби/зусиль з вашого боку.

6. практикуйте безмовність

Мудрість приходить з місця, де панує тиша, а справжні творчі рішення з'являються там, де "немає думок".

Щоразу, коли вам потрібне рішення, не занурюйтесь у свій розум і не починайте думати; натомість відпустіть потребу думати і увійдіть у простір тиші.

Ваш розум може відчувати дискомфорт, бо асоціює тишу з "німотою", але це лише тому, що ви ніколи не бачили силу цієї тиші буття. Коли ви побачите творчі рішення, що з'являються з цього простору тиші, ви почнете покладатися на нього все більше і більше.

Ви, природно, перестанете так багато думати і більше перебуватимете у просторі тиші, що, в свою чергу, принесе у ваше життя гармонію і цілісність.

Тож як уникнути надмірних роздумів?

Ви не можете перестати думати, якщо не розумієте неефективність цього процесу. Люди досягли такого етапу еволюції, коли вони повинні вийти за межі мислення і перейти до необмеженого потенціалу, присутнього в тиші вашого буття. Просто будьте, і рішення прийдуть самі, вам не потрібно докладати зусиль чи думати.

Істота, якою ви є, не створила це існування зусиллями; це так очевидно в усьому природному.

Люди повинні перестати так багато думати і почати більше "бути", щоб принести гармонію і мир у своє існування. Єдиний спосіб зробити це - визнати дисфункцію і неефективність мислення. Як тільки ви дізнаєтеся, що мислення не є корисним, ви більше не будете так сильно йому потурати.