فکر د انرژی ژور بهیر دی. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ستاسو دماغ ستاسو په بدن کې د بل هر ارګان په پرتله ډیره انرژي کاروي. له همدې امله، کله چې تاسو په ډیر فکر کولو کې ښکیل یاست، دا یقینا ستاسو ذهن ته کار کوي، چې اغیزې یې ستاسو په بدن کې هم احساس کیږي.

ستاسو ذهن یوازې په خپل لوړ ظرفیت کې کار کوي کله چې آرام او آرام وي.

له همدې امله، ډیر فکر کول په طبیعت کې ضدي دي. دا ستاسو د مغز د سرچینو د زیاتې کارونې لامل کیږي، کوم چې مغز ستړی کوي، د ناڅرګند / بادل شوي فکر او ګډوډۍ لامل کیږي چې د خپګان، خپګان، غوسه، خپګان او حتی خپګان احساس کوي.

راځئ په دې مقاله کې وګورو. په ځینو ازمویل شوي او ازمویل شوي میتودونو کې چې تاسو سره به د ډیر فکر کولو عادت څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي او تاسو سره به د "لوړ استخباراتو" حالت سره په اړیکه کې مرسته وکړي کوم چې ستاسو په وجود کې طبیعي شتون لري. مګر مخکې له دې چې موږ تخنیکونو ته پام وکړو، راځئ چې اصلي اصلي لامل وګورو چې د ډیر فکر کولو لامل کیږي.

هغه اصلي لامل چې تاسو ډیر فکر کوئ

هغه اصلي لامل چې تاسو احساس کوئ ډیر فکر کوئ. ځکه چې ستاسو پام په بشپړ ډول د هر هغه فکر لخوا راجلبوي چې ستاسو په ذهن کې راپورته کیږي.

په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی هغه فکرونه کنټرول کړئ چې ستاسو په ذهن کې تیریږي، مګر تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې فکر ته پام وکړئ یا نه.

فکرونه د ژوندي پاتې کیدو لپاره "ستاسو" پاملرنې ته اړتیا لري.

نو خپلو افکارو ته پام کول پریږدئاو دوی به په اوتومات ډول ورو شي، او د افکارو تر مینځ به د خاموشۍ ډیر ځای وي، پدې توګه به ریښتیني عقل ته اجازه ورکړي چې تیر شي. دا ځکه چې تاسو تقریبا د خپل بشپړتیا څخه لیرې یاست. ستاسو پام هغه وخت کمیږي کله چې دا په بشپړ ډول د افکارو لخوا مصرف شي، او نو دا د "تړل کیدو" احساس رامینځته کوي.

کله چې تاسو په شعوري توګه خپل پام آرام کړئ، دا بیرته د بشپړتیا طبیعي حالت ته راځي. دا بشپړتیا ستاسو ریښتینی بدن دی او دا یو ډیر هوښیار حالت دی چې په کې اوسئ.

د ډیر فکر کولو مخنیوي تخنیکونه

لاندې 5 خورا مؤثر تاکتیکونه دي چې تاسو یې د فکر کولو مخه نیولو لپاره سمدلاسه کارول پیل کولی شئ. ډیر دا تخنیکونه به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیر فکر کولو مخه ونیسي، بلکه تاسو سره به مرسته وکړي چې تاسو آرام کړئ او ستاسو د ژور عقل سره اړیکه ونیسئ.

1. له خپلو افکارو څخه د پام اړولو لپاره منتر وکاروئ

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، ستاسو غیر شعوري پاملرنه هغه څه دي چې ستاسو فکرونه پرمخ وړي. د منتر لوستل کولی شي ستاسو پام ستاسو له افکارو څخه واړوي او منتر ته یې واړوي. سربیره پردې ، یو منتر تاسو ته مثبت انرژي درکوي او ستاسو د وایبریشن لوړولو کې مرسته کوي.

منتر یو بې معنی کلمه کیدی شي لکه OM ، RUM ، HUM ، HUMSHA او داسې نور. معنی لکه، ' زه زما د افکارو په کنټرول کې یم '.

کله چې تاسوخپل ځان په فکرونو کې ښکیل کړئ، د خپل غوره منتر څخه کوم یو غوره کړئ او په خپل ذهن کې یا په لوړ غږ یې تکرار کړئ. غوره لاره دا ده چې په لوړ غږ یې وویشئ نو یوازې تاسو یې واورئ.

د ځینو منترونو مثالونه چې تاسو سره د افواهاتو په لرې کولو کې مرسته کولی شي په لاندې ډول دي:

• هر څه به په سمه توګه کار وکړي.
• هر څه سم دي.
• هرڅه زما د غوره ښېګڼې لپاره کار کوي.
• زه به یې په ګوته کړم.
• حلونه به ماته راشي.
• زه د خپل فکر او ژوند په کنټرول کې یم.
• زه ځواکمن یم، زه وړ یم، زه مهربان یم.
• سوله او آرامه یم.
• آرام کوم. منندوی اوسئ.
• دا ساده وساتئ.
• پاڅېږئ.
• فکرونه، تیریږي.
• آسان او روان وي.

که تاسو نورو منترونو ته اړتیا لرئ، د ځواک او مثبتیت لپاره د 33 منترونو دا لیست وګورئ.

2. د خپل بدن سره اړیکه (Introspective Awareness)

لکه څنګه چې موږ لوی شو، موږ د خپلو بدنونو سره اړیکه له لاسه ورکوو او په خپل ذهن کې ژوند پیل کوو. دا د عدم توازن لامل کیږي او ډیر فکر کول د دې عدم توازن یوازې یو له منفي اغیزو څخه دی.

نو هرکله چې تاسو خپل ځان ډیر فکر کوئ نو د خپل بدن سره د بیا ونښلول کیدو فرصت په توګه وکاروئ.

د خپل بدن سره د بیا نښلولو غوره لاره د تنفس له لارې ده. په ساده ډول د خپل تنفس څخه خبرتیا پیل کړئ. د تنفس کولو په وخت کې ستاسو د پوزې په څنډه کې سړه هوا او د تنفس کولو پرمهال ګرمه هوا احساس کړئ.

اخیستلدا یو ګام نور هم، هڅه وکړئ چې د هوا احساس وکړئ چې ستاسو د پوزې او سږو دننه ستاسو بدن ته ننوځي. د هر تنفس څخه وروسته د څو ثانیو لپاره ودرېږئ او دا هوا یا د ژوند انرژي ستاسو په سږو کې احساس کړئ.

تاسو کولی شئ په ورو ورو د خپل بدن په مختلفو برخو تمرکز وکړئ. د داخلي بدن مراقبت په اړه دا مقاله د دې کولو څرنګوالي په اړه ګام په ګام میتود وړاندې کوي.

کله چې تاسو له خپل بدن سره اړیکه ونیسئ نو تاسو خپل پام له خپلو افکارو څخه خپل بدن ته واړوئ او له همدې امله فکر ودریږي.

دا تخنیک په ځانګړي ډول هغه وخت ګټور کیدی شي کله چې تاسو غواړئ یو څه خوب وکړئ مګر ستاسو په ذهن کې فکرونه تاسو ته اجازه نه ورکوي.

څیړنه ښیي چې د وخت په تیریدو سره د بدن پوهاوی (یا د ځان پوهاوي پوهاوی) عصبي ساینس) د دماغ ځینې برخې ته وده ورکوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د بدن سره ډیر ژور تماس ونیسئ او همدارنګه د رواني روغتیا سره مرسته کوي. دا هم د مراقبت پروسه ده او له همدې امله ستاسو د مخکیني کورټیکس په وده کې مرسته کوي کوم چې تاسو سره د لا هوښیار پاتې کیدو کې مرسته کوي.

3. په طبیعت کې وخت تیر کړئ

ډیر څیړونکي شتون لري چې دا ثابتوي چې په طبیعت کې د وخت مصرف کول د افواهاتو په کمولو کې مرسته کوي.

کله چې په طبیعت کې، د خپل شاوخوا شاوخوا ټولو لیدونو، غږونو او بویونو څخه خبر اوسئ.

یوه ونې غیږ کې ونیسئ او د هغې متحرک او آرامۍ انرژي احساس کړئ چې ستاسو وجود ته ننوځي، په لوڅو پښو وګرځئ او د ځمکې د انرژي ساحې سره بیا وصل شئ. په شعوري ډول احساس وکړئد ځمکې انرژي لکه څنګه چې تاسو هر ګام اخلئ. یوې ونې، ګل یا بوټي ته وګوره او د دوی د انرژي سره اړیکه ونیسئ. په شعوري ډول د باد احساس وکړئ چې ستاسو بدن ته زیان رسوي. د وچو پاڼو ټوټو ته غوږ ونیسئ لکه څنګه چې تاسو په دوی باندې تیریږئ.

په طبیعت کې د هوښیار وخت مصرف کول د افواهاتو له مینځه وړلو او ذهنیت رامینځته کولو یوه له ساده لارو څخه ده.

په یاد ولرئ چې ډیر وخت تاسو په هوښیارۍ کې مصرف کړئ، هرڅومره چې ستاسو هوښیار دماغ وده کوي او ستاسو لپاره د افواهاتو څخه خلاصیدل اسانه کیږي.

4. د خپل هوښیار ذهن د پراختیا لپاره مراقبت وکاروئ

څومره چې تاسو په خپل پام ډیر کنټرول ولرئ ، په هماغه اندازه تاسو د ډیر فکر کولو خطر کم کوئ. که څه هم پورته ذکر شوي ټولې میتودونه په شمول د بدن پوهاوی، د منتر تلاوت او په طبیعت کې په ذهن کې ساتل به تاسو سره ستاسو په توجه باندې ډیر کنټرول ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، ترټولو اغیزمنه لاره د متمرکز مراقبت له لارې ده. په یوه وخت کې شاوخوا 10 څخه تر 50 ثانیو پورې په تنفس کې. ستاسو ذهن به فکرونه رامینځته کړي، مګر کله چې تاسو خپل تمرکز په خپل تنفس کې وساتئ، ستاسو فکرونه به ډیر ژر له منځه ولاړ شي او تاسو به د هیڅ فکر یا آرامۍ حالت تجربه کړئ.

د متمرکز مراقبت په اړه د نورو معلوماتو لپاره، وګورئ. دا مقاله.

5. پوه شئ چې تاسو د حل موندلو لپاره ډیر فکر کولو ته اړتیا نلرئ!

دا ممکن د ډیری لپاره حیرانتیا وي څوک چې په دې باور نا امید شوي دي"ډیر فکر کول" د حل یا ستونزو د حل لپاره اړین دي.

مګر حقیقت دا دی چې د حقیقت څخه ډیر لرې هیڅ شی شتون نلري پرته له دې چې باور وکړي فکر کولی شي تخلیقي ، یا ګټور حلونه راوړي - معمولا برعکس ریښتیا وي.

ستاسو ذهن کولی شي یوازې خپل تیر او ستاسو محدود حالت ته مراجعه وکړي ترڅو د حل لپاره راشي - دا یو ډیر متوسط ​​​​او نږدې بې ګټې ډیټابیس دی چې ورته اشاره وکړئ؛ او هغه حلونه چې په دې توګه رامینځته کیږي معمولا خلاقیت نلري او ستاسو په برخه کې ډیرې مبارزې/ هڅې راوړي.

6. د خاموشۍ تمرین وکړئ

حکمت د خاموشۍ ځای څخه راځي. ریښتیني تخلیقي حلونه د "هیڅ فکر" ځای څخه راپورته کیږي.

کله چې تاسو حل ته اړتیا لرئ، خپل ذهن ته مه ځئ او فکر پیل کړئ. پرځای یې د فکر کولو اړتیا پریږده او د چوپتیا ځای ته ننوځي.

ستاسو ذهن ممکن د نارامۍ احساس وکړي ځکه چې دا چوپتیا د "ګونګتوب" سره تړاو لري مګر دا یوازې دا دی چې تاسو هیڅکله د دې خاموشۍ ځواک نه دی لیدلی. کله چې تاسو ګورئ تخلیقي حلونه د دې خاموشۍ ځای څخه راپورته کیږي تاسو به ډیر او ډیر تکیه پیل کړئ.

تاسو به په طبیعي ډول ډیر فکر کول پریږدئ او د خاموشۍ په ځای کې به ډیر اوسئ، چې په پایله کې به ستاسو په ژوند کې همغږي او بشپړتیا راولي.

نو د ډیر فکر کولو څخه څنګه مخنیوی وشي؟

تاسو نشئ کولی د فکر کولو مخه ونیسئ تر هغه چې تاسو د دې پروسې غیر موثریت نه پوهیږئ. انسانان یو ځای ته رسېدلي ديتکامل چیرې چې دوی باید د فکر کولو محدودیتونو څخه وځي او ستاسو د شتون په خاموشۍ کې موجود لامحدود ظرفیت ته لاړ شي. یوازې اوسئ، او حلونه به راشي، تاسو اړتیا نلرئ هڅه وکړئ یا فکر وکړئ.

هغه وجود چې تاسو یې یاست دا وجود د هڅو له لارې نه دی رامینځته شوی. دا په طبیعي هرڅه کې خورا څرګند دی.

انسانان باید ډیر فکر پریږدي او ډیر "هیڅ" پیل کړي، ترڅو په خپل وجود کې همغږي او سوله راولي. د دې کولو یوازینۍ لار د فکر کولو ضعف ، او غیر موثریت پیژندل دي. یوځل چې تاسو پوه شئ چې فکر ګټور نه دی، تاسو به نور په دې کې دومره ښکیل نه شئ.