การคิดเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานมาก ไม่น่าแปลกใจที่สมองของคุณใช้พลังงานมากกว่าอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณปล่อยใจให้คิดมากเกินไป แน่นอนว่ามันจะดึงเอาความคิดของคุณออกมา ซึ่งผลกระทบนั้นจะรู้สึกได้ในร่างกายของคุณด้วย

จิตใจของคุณจะทำงานอย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อมันสงบและผ่อนคลายเท่านั้น

นี่คือเหตุผลว่าทำไม การคิดมากจึงส่งผลเสียโดยธรรมชาติ นำไปสู่การใช้ทรัพยากรสมองมากเกินไป ซึ่งทำให้สมองเหนื่อยล้า นำไปสู่การคิดที่ไม่ชัดเจน/ขุ่นมัว และความสับสนที่นำไปสู่ความรู้สึกคับข้องใจ กระวนกระวายใจ โกรธ เศร้า และแม้แต่ซึมเศร้า

ในบทความนี้ มาดูกัน ในวิธีการทดลองและทดสอบบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยคิดมากและยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสถานะของ "สติปัญญาที่สูงขึ้น" ซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในตัวคุณ แต่ก่อนที่เราจะลงลึกถึงเทคนิค เรามาดูสาเหตุหลักที่นำไปสู่การคิดมากกันดีกว่า

สาเหตุหลักที่คุณคิดมาก

สาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคิดมากคือ เพราะความสนใจของคุณถูกดึงไปโดยความคิดทุกอย่างที่เกิดขึ้นในใจของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมความคิดที่แล่นผ่านความคิดของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าจะให้ความสนใจกับความคิดนั้นหรือไม่

ความคิดต้องการความสนใจจาก "คุณ" จึงจะอยู่รอด

ดังนั้น หยุดให้ความสนใจกับความคิดของคุณและจะช้าลงโดยอัตโนมัติ และจะมีช่องว่างระหว่างความเงียบมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ปัญญาที่แท้จริงไหลผ่านไปได้

ความรู้สึกกระสับกระส่าย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดอย่างเต็มที่ เป็นเพราะคุณเกือบจะถูกดึงออกจากความสมบูรณ์ของคุณ ความสนใจของคุณจะแคบลงเมื่อความคิดถูกกลืนกินไปหมด ดังนั้นมันจึงสร้างความรู้สึกเหมือนถูก "ปิด"

เมื่อคุณตั้งใจผ่อนคลายความสนใจ มันก็จะกลับสู่สภาพธรรมชาติที่สมบูรณ์ ความสมบูรณ์นี้เป็นร่างกายที่แท้จริงของคุณและเป็นสภาวะที่ชาญฉลาดมากที่จะอยู่

เทคนิคในการหยุดคิดมาก

ต่อไปนี้เป็นกลวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง 5 ประการที่คุณสามารถเริ่มใช้ทันทีเพื่อหยุดคิดเช่นนั้น มาก. เทคนิคเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเลิกคิดมาก แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและสัมผัสกับสติปัญญาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

1. ใช้มนต์เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดของคุณ

อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความสนใจโดยไม่รู้ตัวคือสิ่งที่ขับเคลื่อนความคิดของคุณ การท่องมนต์สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดของคุณและยึดมันไว้ที่มนต์ นอกจากนี้ มนต์ยังให้พลังงานด้านบวกแก่คุณและช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ

มนต์อาจเป็นคำที่ไม่มีความหมาย เช่น OM , RUM , HUM , HUMSHA ฯลฯ หรือบางอย่างที่มี หมายความว่า ' ฉันเป็นผู้ควบคุมความคิดของฉัน '

เมื่อใดก็ตามที่คุณจับตัวเองปล่อยใจไปกับความคิด เลือกหนึ่งในมนต์ที่คุณชื่นชอบและทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกในใจหรือพูดออกมาดัง ๆ วิธีที่ดีที่สุดคือกระซิบให้ดังพอที่คุณจะได้ยินเท่านั้น

ตัวอย่างบทสวดมนต์ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการคร่ำครวญได้มีดังนี้:

• ทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบ
• ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ
• ทุกอย่างกำลังดำเนินไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของฉัน
• ฉันจะคิดออก
• วิธีแก้ปัญหาจะมาหาฉันเอง
• ฉันเป็นผู้ควบคุมความคิดและชีวิตของฉัน
• ฉันแข็งแรง ฉันมีความสามารถ ฉันใจดี
• สงบและสงบ
• ผ่อนคลาย จงขอบคุณ
• เรียบง่าย
• อยู่นิ่งๆ
• ความคิดล่องลอยไป
• ง่ายดายและลื่นไหล

หากคุณต้องการบทสวดมนต์เพิ่มเติม ลองดูรายชื่อบทสวดมนต์ 33 บทนี้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งและแง่บวก

2. เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ (การรับรู้อย่างลึกซึ้ง)

เมื่อเราโตขึ้น เราจะสูญเสียการติดต่อกับร่างกายและเริ่มใช้ชีวิตในจิตใจของเรา สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลและการคิดมากเป็นเพียงหนึ่งในผลเสียของความไม่สมดุลนี้

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองคิดมาก ใช้สิ่งนั้นเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้งคือการใช้ลมหายใจ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการตระหนักถึงลมหายใจของคุณ สัมผัสลมเย็นที่ลูบไล้ปลายจมูกขณะหายใจเข้าและลมอุ่นขณะหายใจออก

ที่จะใช้ขั้นต่อไปให้พยายามตามลมหายใจของคุณโดยรู้สึกถึงอากาศที่เข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางรูจมูกและภายในปอดของคุณ กลั้นไว้สองสามวินาทีหลังจากหายใจเข้าทุกๆ ครั้ง แล้วรู้สึกถึงอากาศหรือพลังงานชีวิตภายในปอดของคุณ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ให้ไกลขึ้นอย่างช้าๆ โดยเน้นที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย บทความเกี่ยวกับการทำสมาธิภายในร่างกายนี้ให้วิธีการทำทีละขั้นตอน

ทันทีที่คุณสัมผัสกับร่างกายของคุณ คุณจะหันเหความสนใจจากความคิดไปที่ร่างกายของคุณ และด้วยเหตุนี้ความคิดจะหยุดลง

เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการนอนหลับแต่ความคิดในใจไม่อำนวย

การวิจัยระบุว่า เมื่อเวลาผ่านไป การรับรู้ของร่างกาย (หรือการตระหนักรู้อย่างครุ่นคิดตาม ประสาทวิทยาศาสตร์) ช่วยเพิ่มพื้นที่บางส่วนของสมอง ซึ่งช่วยให้คุณได้สัมผัสกับร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และยังช่วยให้สุขภาพจิตดีอีกด้วย นี่เป็นกระบวนการทำสมาธิด้วย และด้วยเหตุนี้จึงช่วยพัฒนาเปลือกสมองส่วนหน้าของคุณซึ่งช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น

3. ใช้เวลาในธรรมชาติ

มีนักวิจัยมากมายที่พิสูจน์ว่าการใช้เวลาในธรรมชาติช่วยลดการเคี้ยวเอื้อง

เมื่ออยู่ในธรรมชาติ ให้มีสติอยู่กับภาพ เสียง และกลิ่นรอบตัวคุณ

กอดต้นไม้และสัมผัสได้ถึงพลังงานที่มีชีวิตชีวาและผ่อนคลายที่ซึมซาบอยู่ในตัวคุณ เดินเท้าเปล่าและเชื่อมต่อกับสนามพลังงานของโลกอีกครั้ง รู้สึกอย่างมีสติพลังงานของโลกในขณะที่คุณก้าวไปในแต่ละก้าว ดูที่ต้นไม้ ดอกไม้ หรือต้นไม้ แล้วสัมผัสกับพลังงานที่ยังคงอยู่ รู้สึกถึงสายลมที่ลูบไล้ร่างกายของคุณอย่างมีสติ ฟังเสียงแตกของใบไม้แห้งขณะที่คุณเดินเหยียบมัน

การใช้เวลาอย่างมีสติในธรรมชาติเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะเสียงครวญครางและเจริญสติ

จำไว้ว่ายิ่งคุณมีเวลามากเท่าไหร่ ใช้จ่ายอย่างมีสติ สมองที่ใส่ใจของคุณก็จะยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะหลุดจากการครุ่นคิดได้ง่ายขึ้น

4. ใช้สมาธิเพื่อพัฒนาจิตสำนึกของคุณ

ยิ่งคุณควบคุมความสนใจได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะคิดมากน้อยลงเท่านั้น แม้ว่าวิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นรวมถึงการรับรู้ร่างกาย การท่องมนต์ และการมีสติสัมปชัญญะจะช่วยให้คุณควบคุมความสนใจได้มากขึ้น แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำสมาธิอย่างมีสมาธิ

การทำสมาธิแบบมีสมาธิคือการมุ่งความสนใจของคุณ ในลมหายใจของคุณประมาณ 10 ถึง 50 วินาทีในคราวเดียว จิตใจของคุณจะสร้างความคิด แต่เนื่องจากคุณยังคงมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ ความคิดของคุณจะหายไปในไม่ช้า และคุณจะประสบกับสภาวะไร้ความคิดหรือความนิ่ง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบมีสมาธิ โปรดดู บทความนี้

5. ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดมากเกินไปเพื่อค้นหาวิธีแก้ไข!

สิ่งนี้อาจสร้างความประหลาดใจให้กับหลาย ๆ คนที่ไม่แยแสที่จะเชื่อว่า“การคิดมาก” เป็นสิ่งที่จำเป็นในการหาทางออกหรือแก้ปัญหา

แต่ความจริงก็คือว่าไม่มีอะไรห่างไกลจากความจริงมากไปกว่าการเชื่อว่าการคิดสามารถนำมาซึ่งวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์หรือมีประโยชน์ ซึ่งมักจะตรงกันข้ามกับความจริง

ความคิดของคุณสามารถอ้างอิงถึงอดีตและสภาวะแวดล้อมที่จำกัดของคุณเท่านั้น เพื่อคิดวิธีแก้ปัญหา นี่เป็นฐานข้อมูลธรรมดาๆ และแทบไม่มีประโยชน์ที่จะอ้างอิงถึง และวิธีแก้ปัญหาที่สร้างขึ้นมามักจะขาดความคิดสร้างสรรค์และนำมาซึ่งการต่อสู้/ความพยายามในส่วนของคุณมากขึ้น

6. ฝึกความนิ่ง

ปัญญามาจากสถานที่แห่งความเงียบ ทางออกที่สร้างสรรค์ที่แท้จริงเกิดขึ้นจากจุดที่ "ไม่คิด"

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการวิธีแก้ปัญหา อย่าคิดไปเองและเริ่มคิด แทนที่จะปล่อยให้ต้องคิดและเข้าสู่พื้นที่แห่งความเงียบ

จิตใจของคุณอาจรู้สึกอึดอัดเพราะมันเชื่อมโยงความเงียบเข้ากับ "ความโง่เขลา" แต่นั่นเป็นเพียงเพราะคุณไม่เคยเห็นพลังของความเงียบนี้ เมื่อคุณเห็นทางออกที่สร้างสรรค์เกิดขึ้นจากพื้นที่แห่งความเงียบ คุณจะเริ่มพึ่งพามันมากขึ้นเรื่อยๆ

คุณจะหยุดคิดมากโดยธรรมชาติและอยู่ในความเงียบมากขึ้น ซึ่งจะนำความกลมกลืนและความสมบูรณ์มาสู่ชีวิตของคุณ

ดังนั้นจะหลีกเลี่ยงการคิดมากได้อย่างไร

คุณไม่สามารถหยุดคิดได้เว้นแต่คุณจะเข้าใจถึงความไร้ประสิทธิภาพของกระบวนการนี้ มนุษย์ได้มาถึงสถานที่วิวัฒนาการที่พวกเขาต้องก้าวออกจากข้อจำกัดทางความคิดและก้าวไปสู่ศักยภาพอันไร้ขีดจำกัดที่มีอยู่ในความเงียบงันของคุณ แค่เป็น แล้วทางออกจะมาถึง คุณไม่จำเป็นต้องพยายามหรือคิด

สิ่งมีชีวิตที่คุณเป็นไม่ได้สร้างการดำรงอยู่นี้ด้วยความพยายาม มันชัดเจนมากในทุกสิ่งตามธรรมชาติ

มนุษย์ต้องเลิกคิดมากและเริ่ม "เป็น" ให้มากขึ้น เพื่อที่จะนำพาความสามัคคีและความสงบสุขมาสู่การดำรงอยู่ของพวกเขา วิธีเดียวที่จะทำเช่นนี้ได้คือการรับรู้ถึงความผิดปกติและไร้ประสิทธิภาพของการคิด เมื่อคุณรู้ว่าการคิดนั้นไม่มีประโยชน์ คุณจะไม่หลงระเริงไปกับมันอีกต่อไป