Pamikiran téh mangrupa prosés anu intensif énergi. Teu heran yén uteuk anjeun nganggo langkung énergi tibatan organ sanés dina awak anjeun. Ku alatan éta, lamun anjeun indulge on overthiking, éta pasti exerts pikiran anjeun kaluar, nu balukarna ogé dirasakeun dina awak anjeun.

Pikiran anjeun fungsi dina kapasitas pangluhurna na ngan lamun éta tenang jeung rileks.

Ieu sababna, overthiking sifatna kontraproduktif. Ieu ngakibatkeun overuse sumberdaya otak anjeun, nu ban otak kaluar, ngarah kana pamikiran teu jelas / mendung jeung kabingungan ngarah ka parasaan frustasi, agitasi, ambek, hanjelu komo depresi.

Dina artikel ieu hayu urang tingali. dina sababaraha metode anu dicoba sareng diuji anu bakal ngabantosan anjeun kaluar tina kabiasaan overthinking sareng ogé ngabantosan anjeun nyambung sareng kaayaan "kecerdasan anu langkung luhur" anu aya sacara alami dina mahluk anjeun. Tapi saencan urang ngalenyepan téknik, hayu urang tingali alesan dasar utama anu ngabalukarkeun overthiking.

Alesan utama anjeun loba teuing mikir

Alesan utama naha anjeun ngarasa mikir teuing nyaéta sabab perhatian anjeun lengkep ditarik ku unggal pamikiran anu muncul dina pikiran anjeun.

Inget yén anjeun teu bisa ngadalikeun pikiran nu armada ngaliwatan pikiran anjeun, tapi anjeun bisa ngadalikeun naha anjeun merhatikeun pamikiran atawa henteu.

Pikiran butuh perhatian "anjeun" pikeun salamet.

Ku kituna eureun méré perhatian kana pikiran anjeun.Jeung maranéhna bakal ngalambatkeun otomatis, sarta bakal aya leuwih pisan spasi tiiseun antara pikiran, sahingga sahingga hikmah nyata ngalir ngaliwatan. sabab anjeun ampir ditarik tina kasampurnaan anjeun. Perhatian anjeun janten narrowed handap nalika éta pinuh dihakan ku pikiran, sarta ku kituna nyiptakeun sensasi keur "tutup up".

Nalika anjeun sacara sadar ngaréngsékeun perhatian anjeun, éta bakal balik deui kana kaayaan alamiahna. Kasampurnaan ieu mangrupikeun awak anjeun anu leres sareng éta kaayaan anu cerdas pisan.

Téknik pikeun ngeureunkeun mikir pisan

Di handap ieu aya 5 taktik anu épéktip anu anjeun tiasa dianggo langsung pikeun ngeureunkeun pamikiran kitu. loba. Téhnik ieu sanés ngan ukur ngabantosan anjeun ngeureunkeun pamikiran anu berlebihan, tapi ogé ngabantosan anjeun santai sareng ngahubungi intelegensi anu langkung jero.

1. Anggo mantra pikeun ngajauhan pikiran anjeun

Sapertos anu disebatkeun tadi, perhatian pingsan anjeun mangrupikeun anu nyababkeun pikiran anjeun. Reciting mantra bisa mantuan mindahkeun perhatian anjeun tina pikiran anjeun sarta jangkar kana mantra. Salaku tambahan, mantra ogé masihan anjeun énergi positip sareng ngabantosan ningkatkeun geter anjeun.

Mantra bisa mangrupa kecap anu teu aya hartina kawas OM , RUM , HUM , HUMSHA jeung sajabana. hartina kawas, ' Kuring ngadalikeun pikiran kuring '.

Iraha wae anjeunnyekel diri indulging dina pikiran, milih salah sahiji mantra favorit anjeun sarta ngulang deui jeung deui dina pikiran anjeun atanapi kaluar nyaring. Cara anu panghadéna nyaéta ku harewos anu cukup nyaring sahingga ngan ukur anjeun anu tiasa ngadangu.

Conto sababaraha mantra anu tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan runcing nyaéta kieu:

• Sadayana bakal jalan sampurna.
• Sadayana sampurna.
• Sadayana jalan kanggo kasaéan abdi.
• Abdi badé terang.
• Solusi bakal datang ka abdi.
• Kuring ngawasa pikiran jeung kahirupan kuring.
• Kuring kuat, sanggup, kuring bageur.
• Tenang sareng tenang.
• Tenang. Syukur.
• Tetep saderhana.
• Tetep.
• Pikiran, ngambang.
• Enteng tur ngalir.

Upami anjeun peryogi langkung seueur mantra, tingali daptar ieu 33 mantra pikeun kakuatan sareng positip.

2. Nyambung jeung awak anjeun (Kasadaran Introspektif)

Sanggeus urang dewasa, urang leungit kontak jeung awak urang jeung mimitian hirup dina pikiran urang. Ieu ngakibatkeun teu saimbangna jeung overthiking téh ngan salah sahiji épék négatip tina teu saimbangna ieu.

Jadi iraha anjeun manggihan diri overthiking, make eta salaku kasempetan pikeun nyambungkeun deui jeung awak anjeun.

Cara pangalusna pikeun nyambungkeun deui awak anjeun nyaéta ngaliwatan médium napas. Mimitian ku saukur jadi sadar engapan anjeun. Rasakeun hawa tiis nyecep kana tungtung liang irung anjeun nalika anjeun nyeuseup sareng hawa haneut nalika anjeun ngambekan.

Pikeun nyandakIeu hiji hambalan salajengna, coba nuturkeun napas anjeun ku ngarasa hawa asup kana awak anjeun ngaliwatan liang irung anjeun sarta jero bayah anjeun. Tahan sababaraha detik saatos unggal napas sareng rasakeun hawa atanapi énergi kahirupan ieu di jero bayah anjeun.

Anjeun tiasa lalaunan nyandak ieu langkung jauh ku fokus kana bagian-bagian awak anjeun. Tulisan ngeunaan semedi awak batin ieu masihan léngkah-léngkah ngeunaan cara ngalakukeun ieu.

Sawaktos anjeun ngahubungi awak anjeun, anjeun ngalihkeun perhatian anjeun tina pikiran anjeun ka awak anjeun sareng ku kituna pamikiran anjeun eureun.

Téknik ieu bisa jadi mangpaat utamana lamun rék saré tapi pikiran-pikiran dina pikiran teu ngidinan.

Panalungtikan nunjukkeun yén kalawan waktu, kasadaran awak (atawa kasadaran introspektif sakumaha per neurosains) ningkatkeun daérah otak anu tangtu, anu ngamungkinkeun anjeun ngahubungi awak anjeun langkung jero sareng ogé ngabantosan kesejahteraan psikologis. Ieu ogé prosés meditatif sahingga mantuan ngamekarkeun korteks prefrontal anjeun nu mantuan anjeun tetep leuwih sadar.

3. Méakkeun waktu di alam

Aya réa panalungtik nu ngabuktikeun yén méakkeun waktu di alam mantuan ngurangan rumination.

Nalika di alam, tetep sadar kana sagala tempat, sora jeung bau di sabudeureun anjeun.

Nangkeup hiji tangkal jeung rasakeun tanaga nu lincah jeung rileks nyertakeun diri anjeun, leumpang tataranjang suku jeung sambung deui jeung médan énergi bumi. Sadar karasana tehénergi bumi nalika anjeun nyandak unggal léngkah. Tingali dina tangkal, kembang atawa tutuwuhan jeung meunang kabaran ku énergi maranéhanana. Sadar hiliwir angin ngagelebug awak. Dengekeun keresek daun-daun garing nalika anjeun leumpang ngaliwatan éta.

Méakkeun waktos sadar di alam mangrupikeun salah sahiji cara anu paling sederhana pikeun ngatasi rumination sareng ngembangkeun mindfulness.

Inget, langkung seueur waktos anjeun méakkeun keur mindful, beuki otak sadar anjeun tumuwuh sarta jadi gampang pikeun anjeun pikeun snap kaluar tina rumination.

4. Anggo meditasi pikeun ngembangkeun pikiran sadar anjeun

Beuki seueur kontrol anu anjeun gaduh kana perhatian anjeun, langkung sakedik anjeun gampang mikir. Sanaos sadaya metodeu anu disebatkeun di luhur kalebet kasadaran awak, bacaan mantra sareng janten sadar di alam bakal ngabantosan anjeun langkung ngontrol perhatian anjeun, cara anu paling efektif nyaéta ngalangkungan semedi fokus.

Semedi fokus ngan ukur ngalibatkeun fokus perhatian anjeun. dina napas anjeun sakitar 10 dugi ka 50 detik sakaligus. Pikiran anjeun bakal ngahasilkeun pikiran, tapi kumargi anjeun tetep museurkeun deui perhatian anjeun kana napas anjeun, pikiran anjeun bakal lami-lami leungit sareng anjeun bakal ngalaman kaayaan teu aya pikiran atanapi sepi.

Pikeun terang langkung seueur ngeunaan meditasi fokus, tingali artikel ieu.

5. Sadar yén anjeun teu kudu overthink pikeun manggihan solusi!

Hal ieu bisa jadi kejutan keur loba nu geus disillusioned percaya yén"Overthinking" diperlukeun pikeun nyieun solusi atawa ngajawab masalah.

Tapi kanyataanna teu aya anu langkung tebih tina bebeneran tibatan percanten yén pamikiran tiasa ngahasilkeun solusi anu kreatif, atanapi mangpaat - biasana sabalikna anu leres.

Pikiran anjeun ngan ukur tiasa ngarujuk kana masa lalu anjeun, sareng kaayaan terbatas anjeun, pikeun ngahasilkeun solusi - ieu mangrupikeun pangkalan data anu biasa-biasa waé, sareng ampir henteu aya gunana pikeun dirujuk; sareng solusi anu diciptakeun biasana kirang kréatipitas sareng langkung seueur perjuangan / usaha di pihak anjeun.

6. Praktek tiiseun

Hikmah asalna tina tempat tiiseun. solusi kreatif leres muncul ti tempat "euweuh pamikiran".

Iraha waé anjeun peryogi solusi, tong luncat kana pikiran anjeun sareng mimitian mikir; tibatan ngantepkeun kabutuh pikeun mikir sareng asup kana rohangan tiiseun.

Pikiran anjeun tiasa ngaraos teu nyaman sabab ngaitkeun tiiseun sareng "kebodohan" tapi éta ngan kusabab anjeun teu acan kantos ningali kakuatan tiiseun ieu. Nalika anjeun ningali solusi kreatif anu muncul tina rohangan tiiseun ieu anjeun bakal mimiti ngandelkeunana deui.

Sacara alami anjeun bakal eureun mikir pisan sareng langkung cicing di rohangan tiiseun, anu bakal ngajantenkeun kaharmonisan sareng kasampurnaan dina kahirupan anjeun.

Jadi Kumaha Ngahindarkeun Pikiran Teuing?

Anjeun moal bisa eureun mikir lamun teu ngarti kana ineffectiveness tina prosés ieu. Manusa geus nepi ka hiji tempatévolusi dimana aranjeunna kedah kaluar tina watesan pamikiran sareng ngalih kana poténsi anu henteu terbatas dina tiiseun mahluk anjeun. Ngan jadi, jeung solusi bakal datang, anjeun teu kudu usaha atawa mikir.

Mahluk nu aya teu nyieun ayana ieu ngaliwatan usaha; éta jadi dibuktikeun dina sagalana alam.

Manusa kudu eureun loba mikir jeung mimitian "jadi" leuwih, pikeun mawa dina harmoni jeung perdamaian kana ayana. Hiji-hijina jalan pikeun ngalakukeun ieu nyaéta pikeun mikawanoh disfungsi, sareng henteu efektifna, pamikiran. Sakali anjeun terang yén pamikiran henteu aya mangpaatna, anjeun moal deui ngaraosan pisan.