विचार ही एक ऊर्जा केंद्रित प्रक्रिया आहे. तुमचा मेंदू तुमच्या शरीरातील इतर कोणत्याही अवयवापेक्षा जास्त ऊर्जा वापरतो यात आश्चर्य नाही. म्हणून, जेव्हा तुम्ही अतिविचारात गुंतता तेव्हा ते तुमच्या मनाला नक्कीच बाहेर काढते, ज्याचे परिणाम तुमच्या शरीरावरही जाणवतात.

तुमचे मन जेव्हा शांत आणि निवांत असते तेव्हाच त्याच्या उच्च क्षमतेने कार्य करते.

म्हणूनच, अतिविचार हे निसर्गात प्रतिकूल आहे. यामुळे तुमच्या मेंदूच्या संसाधनांचा अतिवापर होतो, ज्यामुळे मेंदू थकतो, ज्यामुळे अस्पष्ट/ढगाळ विचार आणि गोंधळ होतो ज्यामुळे निराशा, आंदोलन, राग, दुःख आणि अगदी नैराश्याच्या भावना येतात.

या लेखात पाहूया. काही प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या पद्धतींमुळे तुम्हाला अतिविचार करण्याच्या सवयीतून बाहेर पडण्यास मदत होईल आणि तुमच्या अस्तित्वात नैसर्गिकरित्या अस्तित्वात असलेल्या "उच्च बुद्धिमत्ता" च्या स्थितीशी जोडण्यात मदत होईल. पण या तंत्रांचा शोध घेण्याआधी, अतिविचार करण्याकडे कारणीभूत असलेले मुख्य कारण पाहू.

तुम्ही खूप जास्त विचार करत आहात याचे मुख्य कारण

तुम्ही खूप विचार करत आहात असे तुम्हाला वाटण्याचे मुख्य कारण आहे कारण तुमच्या मनात निर्माण होणाऱ्या प्रत्येक विचाराने तुमचे लक्ष पूर्णपणे वेधले जाते.

लक्षात ठेवा की तुमच्या मनात येणाऱ्या विचारांवर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही, पण तुम्ही विचाराकडे लक्ष द्यावे की नाही हे तुम्ही नियंत्रित करू शकता.

विचारांना जगण्यासाठी "तुमचे" लक्ष आवश्यक आहे.

म्हणून तुमच्या विचारांकडे लक्ष देणे थांबवाआणि ते आपोआप मंद होतील, आणि विचारांमध्ये अधिक शांतता असेल, अशा प्रकारे वास्तविक शहाणपण वाहू देईल.

अस्वस्थतेची भावना, जी तुम्ही पूर्णपणे विचारात घेतल्यावर येते, कारण तुम्हाला तुमच्या संपूर्णतेपासून जवळ जवळ ओढले जात आहे. जेव्हा ते विचारांनी पूर्णपणे वापरले जाते तेव्हा तुमचे लक्ष कमी होते आणि त्यामुळे ते "बंद" झाल्याची भावना निर्माण करते.

जेव्हा तुम्ही जाणीवपूर्वक तुमचे लक्ष शिथिल करता तेव्हा ते पूर्णत्वाच्या नैसर्गिक स्थितीकडे परत येते. ही संपूर्णता तुमचे खरे शरीर आहे आणि त्यात असणे ही एक अतिशय बुद्धिमान स्थिती आहे.

इतका विचार करणे थांबवण्याची तंत्रे

खालील ५ अत्यंत प्रभावी युक्त्या आहेत ज्यांचा तुम्ही विचार करणे थांबवण्यासाठी त्वरित वापरण्यास सुरुवात करू शकता. खूप ही तंत्रे तुम्हाला केवळ अतिविचार थांबवण्यास मदत करणार नाहीत, तर तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या सखोल बुद्धिमत्तेच्या संपर्कात राहण्यास मदत करतील.

1. तुमच्या विचारांपासून लक्ष दूर करण्यासाठी मंत्र वापरा

आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुमचे नकळत लक्ष तुमच्या विचारांना चालना देते. मंत्र पठण केल्याने तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांवरून वळवण्यात आणि मंत्राकडे वळण्यास मदत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, एक मंत्र तुम्हाला सकारात्मक ऊर्जा देखील देतो आणि तुमचे कंपन वाढविण्यात मदत करतो.

मंत्र हा अर्थहीन शब्द असू शकतो जसे की OM , RUM , HUM , HUMSHA इत्यादी किंवा काहीतरी याचा अर्थ, ' माझ्या विचारांवर माझे नियंत्रण आहे '.

जेव्हा तुम्हीस्वतःला विचारांमध्ये गुंतवून घ्या, तुमचा कोणताही आवडता मंत्र निवडा आणि तो तुमच्या मनात किंवा मोठ्याने पुन्हा पुन्हा करा. सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तो फक्त तुम्हालाच ऐकू येईल म्हणून मोठ्याने कुजबुजणे.

काही मंत्रांची उदाहरणे जी तुम्हाला अफवावर मात करण्यास मदत करू शकतात:

• सर्व काही उत्तम प्रकारे कार्य करेल.
• सर्व काही परिपूर्ण आहे.
• माझ्या सर्वोच्च भल्यासाठी सर्व काही काम करत आहे.
• मी ते शोधून काढेन.
• माझ्याकडे उपाय येतील.
• माझ्या विचारांवर आणि माझ्या जीवनावर माझे नियंत्रण आहे.
• मी बलवान आहे, मी सक्षम आहे, मी दयाळू आहे.
• शांतता आणि शांतता.
• विश्रांती. कृतज्ञ रहा.
• हे सोपे ठेवा.
• स्थिर रहा.
• विचार, तरंगत रहा.
• सहज आणि प्रवाही.

तुम्हाला आणखी मंत्र हवे असल्यास, शक्ती आणि सकारात्मकतेसाठी 33 मंत्रांची ही यादी पहा.

2. तुमच्या शरीराशी (इंट्रोस्पेक्टिव्ह अवेअरनेस) कनेक्ट व्हा. यामुळे असंतुलन होते आणि अतिविचार हा या असंतुलनाच्या नकारात्मक परिणामांपैकी एक आहे.

म्हणून जेव्हा जेव्हा तुम्ही स्वतःला जास्त विचार करत आहात, तेव्हा तुमच्या शरीराशी पुन्हा संपर्क साधण्याची संधी म्हणून त्याचा वापर करा.

तुमच्या शरीराशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या माध्यमातून. फक्त आपल्या श्वासोच्छवासाची जाणीव करून प्रारंभ करा. तुम्ही श्वास घेताना तुमच्या नाकपुड्याच्या टोकाला स्पर्श करणारी थंड हवा आणि श्वास सोडताना उबदार हवा अनुभवा.

घेणेया एक पाऊल पुढे, तुमच्या नाकपुड्यांमधून आणि तुमच्या फुफ्फुसांतून तुमच्या शरीरात प्रवेश करणारी हवा अनुभवून तुमच्या श्वासाचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक श्वासोच्छवासानंतर काही सेकंद धरा आणि ही हवा किंवा जीवन उर्जा तुमच्या फुफ्फुसात अनुभवा.

तुमच्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही हळूहळू हे आणखी पुढे नेऊ शकता. आतील शरीराच्या ध्यानावरील हा लेख हे कसे करावे याबद्दल चरण-दर-चरण पद्धती देतो.

ज्या क्षणी तुम्ही तुमच्या शरीराशी संपर्क साधता, तुम्ही तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांपासून तुमच्या शरीराकडे वळवता आणि त्यामुळे विचार थांबतो.

तुम्हाला थोडी झोप घ्यायची असेल पण तुमच्या मनातील विचार तुम्हाला येऊ देत नाहीत तेव्हा हे तंत्र विशेषतः उपयोगी ठरू शकते.

संशोधनाने असे सूचित केले आहे की, वेळेनुसार शरीराची जागरूकता (किंवा आत्मनिरीक्षण जागरूकता) न्यूरोसायन्स) मेंदूच्या काही भागांमध्ये सुधारणा करते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीराशी अधिक सखोल संपर्क साधता येतो आणि मानसिक आरोग्यासाठीही मदत होते. ही देखील एक ध्यान करण्याची प्रक्रिया आहे आणि त्यामुळे तुमचा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विकसित करण्यात मदत होते जी तुम्हाला अधिक जागरूक राहण्यास मदत करते.

3. निसर्गात वेळ घालवा

असे अनेक संशोधक आहेत जे हे सिद्ध करतात की निसर्गात वेळ घालवल्याने अफवा कमी होण्यास मदत होते.

निसर्गात असताना, तुमच्या आजूबाजूच्या सर्व प्रेक्षणीय स्थळे, आवाज आणि वासांबद्दल जागरूक रहा.

एखाद्या झाडाला मिठी मारा आणि तिची चैतन्यमय आणि आरामशीर उर्जा तुमच्या अस्तित्वात झिरपत असल्याचा अनुभव घ्या, अनवाणी चाला आणि पृथ्वीच्या उर्जा क्षेत्राशी पुन्हा कनेक्ट व्हा. जाणीवपूर्वक जाणवतेतुम्ही प्रत्येक पाऊल टाकताच पृथ्वीची ऊर्जा. एखादे झाड, फूल किंवा वनस्पती पहा आणि त्यांच्या स्थिर उर्जेशी संपर्क साधा. वारा आपल्या शरीराला स्पर्श करत आहे हे जाणीवपूर्वक अनुभवा. कोरड्या पानांवरून चालताना त्यांचा कर्कश आवाज ऐका.

निसर्गात जाणीवपूर्वक वेळ घालवणे हा अफवावर मात करण्याचा आणि सजगता विकसित करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

लक्षात ठेवा, जितका जास्त वेळ तुम्ही सजग राहण्यासाठी खर्च करा, तुमचा जागरूक मेंदू जितका विकसित होईल आणि तुमच्या अफवेतून बाहेर पडणे तितके सोपे होईल.

4. तुमचे जागरूक मन विकसित करण्यासाठी ध्यानाचा वापर करा

तुमचे तुमच्या लक्षावर जितके जास्त नियंत्रण असेल, तितके जास्त विचार करण्याची तुमची प्रवृत्ती कमी होईल. शरीर जागरूकता, मंत्र पठण आणि निसर्गात सजग राहणे यासह वर नमूद केलेल्या सर्व पद्धती तुम्हाला तुमच्या लक्षावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील, तरीही सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे केंद्रित ध्यान.

केंद्रित ध्यानामध्ये फक्त तुमचे लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे. एकाच वेळी सुमारे 10 ते 50 सेकंद तुमच्या श्वासावर. तुमचे मन विचार निर्माण करेल, परंतु तुम्ही तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासावर केंद्रित करत राहिल्याने तुमचे विचार लवकरच निघून जातील आणि तुम्हाला विचार नसतील किंवा शांतता जाणवेल.

ध्यान केंद्रित करण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, पहा. हा लेख.

5. लक्षात घ्या की उपाय शोधण्यासाठी तुम्हाला जास्त विचार करण्याची गरज नाही!

यावर विश्वास ठेवण्यास निराश झालेल्या अनेकांना हे आश्चर्य वाटेलउपाय तयार करण्यासाठी किंवा समस्या सोडवण्यासाठी "अतिविचार" आवश्यक आहे.

पण वस्तुस्थिती अशी आहे की विचाराने सर्जनशील, किंवा उपयुक्त, उपाय मिळू शकतात यावर विश्वास ठेवण्यापेक्षा सत्यापासून दूर काहीही नाही – सहसा उलट सत्य असते.

उत्तरे शोधण्यासाठी तुमचे मन फक्त तुमच्या भूतकाळाचा आणि तुमच्या मर्यादित कंडिशनिंगचा संदर्भ घेऊ शकते – संदर्भ देण्यासाठी हा एक अतिशय सामान्य, आणि जवळजवळ निरुपयोगी, डेटाबेस आहे; आणि अशा प्रकारे तयार केलेल्या उपायांमध्ये सहसा सर्जनशीलतेचा अभाव असतो आणि तुमच्याकडून अधिक संघर्ष/प्रयत्न होतात.

6. शांततेचा सराव करा

शहाणपणा शांततेच्या ठिकाणाहून येतो. खरे सर्जनशील उपाय “विचार नसलेल्या” ठिकाणाहून निघतात.

जेव्हा तुम्हाला उपाय हवा असेल तेव्हा तुमच्या मनात उडी मारून विचार करू नका; त्याऐवजी विचार करण्याची गरज सोडून द्या आणि शांततेच्या जागेत प्रवेश करा.

तुमच्या मनाला अस्वस्थ वाटू शकते कारण ते शांततेला "मूकपणा" शी जोडते पण ते फक्त कारण तुम्ही या शांततेची शक्ती कधीच पाहिली नाही. जेव्हा तुम्ही या शांततेच्या जागेतून सर्जनशील उपाय तयार होताना पाहता तेव्हा तुम्ही त्यावर अधिकाधिक अवलंबून राहू शकाल.

तुम्ही साहजिकच खूप विचार करणे सोडून द्याल आणि शांततेच्या जागेत अधिक राहाल, ज्यामुळे तुमच्या जीवनात सुसंवाद आणि संपूर्णता येईल.

तर जास्त विचार करणे कसे टाळायचे?

तुम्हाला या प्रक्रियेची अकार्यक्षमता समजल्याशिवाय तुम्ही विचार करणे थांबवू शकत नाही. माणसं एका ठिकाणी पोहोचली आहेतउत्क्रांती जिथे त्यांनी विचारांच्या मर्यादांमधून बाहेर पडावे आणि आपल्या अस्तित्वाच्या शांततेत असलेल्या अमर्याद संभाव्यतेकडे जावे. फक्त व्हा, आणि उपाय येतील, तुम्हाला प्रयत्न किंवा विचार करण्याची गरज नाही.

तुम्ही आहात हे अस्तित्व प्रयत्नातून निर्माण झाले नाही; हे नैसर्गिक सर्व गोष्टींमध्ये स्पष्ट आहे.

त्यांच्या अस्तित्वात सुसंवाद आणि शांतता आणण्यासाठी मानवाने खूप विचार करणे थांबवावे आणि अधिक "असणे" सुरू केले पाहिजे. हे करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे विचारांची अकार्यक्षमता आणि अकार्यक्षमता ओळखणे. एकदा का तुम्हाला हे समजले की विचार करणे उपयुक्त नाही, तुम्ही यापुढे त्यात इतके गुंतणार नाही.