Domāšana ir energoietilpīgs process. Nav brīnums, ka jūsu smadzenes patērē vairāk enerģijas nekā jebkurš cits ķermeņa orgāns. Tāpēc, ja jūs nododaties pārgalvīgām domām, tas, protams, izslogo jūsu prātu, un to sekas jūtamas arī jūsu ķermenī.

Jūsu prāts darbojas ar vislielāko jaudu tikai tad, kad tas ir mierīgs un relaksēts.

Tāpēc pārdomāšana ir neproduktīva. Tā noved pie pārmērīgas smadzeņu resursu izmantošanas, kas nogurdina smadzenes, izraisa neskaidru/apjukušu domāšanu un apjukumu, kas izraisa neapmierinātību, uzbudinājumu, dusmas, skumjas un pat depresiju.

Šajā rakstā aplūkosim dažas izmēģinātas un pārbaudītas metodes, kas palīdzēs jums atbrīvoties no pārmērīgas domāšanas ieraduma, kā arī palīdzēs jums savienoties ar "augstākā intelekta" stāvokli, kas dabiski eksistē jūsu būtībā. Taču, pirms mēs iedziļināsimies metodēs, aplūkosim galveno iemeslu, kas izraisa pārmērīgu domāšanu.

Galvenais iemesls, kāpēc jūs tik daudz pārdomājat

Galvenais iemesls, kāpēc jums šķiet, ka pārāk daudz domājat, ir tas, ka jūsu uzmanību pilnībā piesaista katra doma, kas parādās jūsu prātā.

Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt domas, kas plūst jūsu prātā, bet jūs varat kontrolēt, vai pievēršat vai nepievēršat uzmanību šīm domām.

Lai izdzīvotu, domām ir nepieciešama "jūsu" uzmanība.

Tāpēc pārtrauciet pievērst uzmanību savām domām, un tās automātiski palēnināsies, un starp domām būs daudz vairāk klusuma telpas, tādējādi ļaujot ieplūst patiesai gudrībai.

Nemiera sajūta, kas rodas, kad jūs pilnībā esat aizņemts ar domāšanu, rodas tāpēc, ka jūs gandrīz vai tiekat attālināts no savas veseluma. Jūsu uzmanība sašaurinās, kad to pilnībā aizņem domas, un tādējādi rodas sajūta, ka esat "noslēgts".

Kad jūs apzināti atslābināt savu uzmanību, tā atgriežas savā dabiskajā veseluma stāvoklī. Šis veselums ir jūsu patiesais ķermenis, un tas ir ļoti inteliģents stāvoklis.

Metodes, kā pārstāt tik daudz domāt

Turpmāk ir aprakstītas 5 ļoti efektīvas taktikas, ko varat sākt izmantot nekavējoties, lai pārtrauktu domāt tik daudz. Šīs metodes ne tikai palīdzēs jums pārtraukt pārgalvot, bet arī palīdzēs jums atslābināties un sazināties ar savu dziļāko inteliģenci.

1. Izmantojiet mantru, lai novērstu uzmanību no savām domām.

Kā jau minēts iepriekš, jūsu neapzinātā uzmanība ir tā, kas virza jūsu domas. Mantras deklamēšana var palīdzēt novērst jūsu uzmanību no domām un piesaistīt to mantrai. Turklāt mantra arī dod jums pozitīvu enerģiju un palīdz paaugstināt jūsu vibrācijas.

Mantra var būt bezjēdzīgs vārds, piemēram. OM , RUM , HUM , HUMSHA utt. vai kaut ko ar nozīmi, piemēram, Es kontrolēju savas domas '.

Ikreiz, kad pieķerat sevi nododamies domām, izvēlieties kādu no savām iecienītākajām mantrām un atkārtojiet to atkal un atkal prātā vai skaļi. Vislabāk to ir čukstēt pietiekami skaļi, lai tikai jūs varētu dzirdēt.

Daži mantru piemēri, kas var palīdzēt pārvarēt rumānēšanu, ir šādi:

• Viss izdosies perfekti.
• Viss ir ideāli.
• Viss darbojas manam visaugstākajam labumam.
• Es to izdomāšu.
• Risinājumi nāks pie manis.
• Es kontrolēju savas domas un savu dzīvi.
• Es esmu spēcīgs, es esmu spējīgs, es esmu laipns.
• Miers un klusums.
• Atpūtieties. Esiet pateicīgi.
• Vienkārši.
• Esiet mierīgi.
• Domas, aizplūst prom.
• Vienkāršība un plūsma.

Ja jums ir vajadzīgas vēl citas mantras, iepazīstieties ar šo sarakstu, kurā ir 33 mantras spēkam un pozitīvismam.

2. Saziņa ar savu ķermeni (Introspektīvā apzināšanās)

Novecojot mēs zaudējam saikni ar savu ķermeni un sākam dzīvot prātā. Tas rada nelīdzsvarotību, un pārgalvība ir tikai viena no šīs nelīdzsvarotības negatīvajām sekām.

Tāpēc ikreiz, kad jūs pārdomājat, izmantojiet to kā iespēju atjaunot saikni ar savu ķermeni.

Labākais veids, kā atjaunot saikni ar savu ķermeni, ir elpa. Sāciet ar vienkāršu elpošanas apzināšanos. Ieelpojiet, kā vēss gaiss, ieelpojot, glāsta nāsīšu galus, un silts gaiss, izelpojot.

Lai spertu vēl vienu soli tālāk, mēģiniet sekot līdzi savai elpai, sajūtot, kā gaiss caur nāsīm ieplūst jūsu ķermenī un nonāk plaušās. Pēc katra ieelpas brīža aizturiet dažas sekundes un sajūtiet šo gaisu vai dzīvības enerģiju plaušās.

Jūs varat pamazām virzīties vēl tālāk, koncentrējoties uz dažādām ķermeņa daļām. Šajā rakstā par iekšējā ķermeņa meditāciju soli pa solim aprakstīta metode, kā to darīt.

Brīdī, kad jūs kontaktējaties ar savu ķermeni, jūs novirzāt uzmanību no domām uz ķermeni, un līdz ar to domāšana apstājas.

Šī tehnika var būt īpaši noderīga, ja vēlaties aizmigt, bet domas prātā neļauj.

Pētījumi liecina, ka ar laiku ķermeņa apzināšanās (jeb introspekcijas apzināšanās saskaņā ar neirozinātni) uzlabo noteiktas smadzeņu zonas, kas ļauj jums dziļāk kontaktēties ar savu ķermeni un arī palīdz psiholoģiski labi justies. Tas ir arī meditatīvs process un tādējādi palīdz attīstīt jūsu prefrontālo garozu, kas palīdz jums būt apzinātākiem.

3. Pavadiet laiku dabā

Daudz pētnieku ir pierādījuši, ka laika pavadīšana dabā palīdz mazināt grūtsirdību.

Atrodoties dabā, apzinīgi uztveriet visus apkārt esošos skatus, skaņas un smaržas.

Apskaujiet koku un sajūtiet, kā tā dzīvā un relaksētā enerģija caurstrāvo jūsu būtību, staigājiet basām kājām un atjaunojiet saikni ar zemes enerģētisko lauku. Apzināti sajūtiet zemes enerģiju, sperot katru soli. Skatieties uz koku, ziedu vai augu un iejūtiet saikni ar to kluso enerģiju. Apzināti sajūtiet vēju, kas glāsta jūsu ķermeni. Ieklausieties sauso lapu čaukstēšanā, ejot pa tām.

Apzināta laika pavadīšana dabā ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārvarēt pārdomas un attīstīt apzinātību.

Atcerieties, ka, jo vairāk laika pavadāt apzinīgi, jo vairāk attīstās jūsu apzinātās smadzenes un jo vieglāk jums kļūst izkļūt no pārdomām.

4. Izmantojiet meditāciju, lai attīstītu savu apziņu.

Lai gan visas iepriekš minētās metodes, tostarp ķermeņa apzināšanās, mantras deklamēšana un apzinātība dabā, palīdzēs jums iegūt lielāku kontroli pār uzmanību, visefektīvākais veids ir koncentrēta meditācija.

Koncentrēta meditācija vienkārši nozīmē koncentrēt uzmanību uz elpu uz aptuveni 10 līdz 50 sekundēm. Jūsu prāts radīs domas, bet, tā kā jūs visu laiku koncentrēsiet uzmanību uz elpu, domas drīz vien pāries un jūs piedzīvosiet bezdomu vai klusuma stāvokli.

Lai uzzinātu vairāk par mērķtiecīgu meditāciju, izlasiet šo rakstu.

5. Apzinieties, ka jums nav jāpārdomā, lai rastu risinājumus!

Tas var būt pārsteigums daudziem, kuri ir vīlušies ticībā, ka "pārdomāšana" ir nepieciešama, lai radītu risinājumus vai atrisinātu problēmas.

Taču fakts ir tāds, ka nekas nav tālu no patiesības kā ticība, ka domāšana var dot radošus vai noderīgus risinājumus - parasti ir tieši otrādi.

Jūsu prāts var tikai atsaukties uz savu pagātni un ierobežotajiem apstākļiem, lai rastu risinājumus - tā ir ļoti viduvēja un gandrīz bezjēdzīga datu bāze, uz kuru atsaukties; un šādi radītajiem risinājumiem parasti trūkst radošuma, un tie rada lielāku cīņu un piepūli no jūsu puses.

6. Praktizējiet klusumu

Gudrība nāk no klusuma vietas. Patiesi radoši risinājumi rodas no vietas, kur "nav domu".

Ikreiz, kad jums ir nepieciešams risinājums, neķerieties pie prāta un nesāciet domāt; tā vietā atmetiet vajadzību domāt un ieejiet klusuma telpā.

Jūsu prāts var justies neērti, jo klusums viņam asociējas ar "stulbumu", bet tas ir tikai tāpēc, ka jūs nekad neesat redzējuši šīs klusās esības spēku. Kad jūs redzēsiet radošus risinājumus, kas rodas no šīs klusuma telpas, jūs sāksiet uz to paļauties arvien vairāk.

Jūs dabiski pārtrauksiet tik daudz domāt un vairāk uzturēsieties klusuma telpā, kas savukārt jūsu dzīvē ienesīs harmoniju un pilnību.

Kā izvairīties no pārāk daudz domāšanas?

Jūs nevarat pārtraukt domāt, ja vien nesaprotat šī procesa neefektivitāti. Cilvēks ir sasniedzis tādu evolūcijas pakāpi, kad tam ir jāizkāpj no domāšanas ierobežojumiem un jāpāriet uz neierobežoto potenciālu, kas ir klātesošs jūsu būtnes klusumā. Vienkārši esiet, un risinājumi nāks, jums nav jāpieliek pūles vai jādomā.

Būtne, kas jūs esat, nav radījusi šo eksistenci ar pūlēm; tas ir tik acīmredzams visā dabiskajā.

Cilvēkiem ir jābeidz tik daudz domāt un jāsāk vairāk "būt", lai savā eksistencē iedzīvinātu harmoniju un mieru. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir apzināties domāšanas disfunkciju un neefektivitāti. Kad jūs sapratīsiet, ka domāšana nav lietderīga, jūs vairs tik daudz tai neļausieties.