التفكير عملية كثيفة الطاقة. فلا عجب أن يستهلك دماغك طاقة أكثر من أي عضو آخر في جسمك. لذلك ، عندما تنغمس في الإفراط في التفكير ، فإنه بالتأكيد يبذل عقلك خارجًا ، وتأثيراته أيضًا محسوسة في جسمك.

يعمل عقلك بأقصى طاقته فقط عندما يكون هادئًا ومسترخيًا.

لهذا السبب ، فإن الإفراط في التفكير يؤدي إلى نتائج عكسية في الطبيعة. إنه يؤدي إلى الإفراط في استخدام موارد دماغك ، مما يؤدي إلى إرهاق الدماغ ، مما يؤدي إلى تفكير غير واضح / غائم والارتباك يؤدي إلى الشعور بالإحباط والإثارة والغضب والحزن وحتى الاكتئاب.

في هذه المقالة دعونا نلقي نظرة على هذا المقال. في بعض الأساليب التي تم تجربتها واختبارها والتي ستساعدك على التخلص من عادة الإفراط في التفكير وتساعدك أيضًا على التواصل مع حالة "الذكاء العالي" الموجودة بشكل طبيعي في كيانك. ولكن قبل الخوض في التقنيات ، دعنا نرى السبب الأساسي الذي يؤدي إلى الإفراط في التفكير.

السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر كثيرًا

السبب الرئيسي الذي يجعلك تشعر أنك تفكر كثيرًا هو لأن كل فكرة تبرز في عقلك تشد انتباهك تمامًا.

تذكر أنه لا يمكنك التحكم في الأفكار التي تدور في عقلك ، ولكن يمكنك التحكم فيما إذا كنت تهتم بالفكرة أم لا.

تحتاج الأفكار إلى انتباهك من أجل البقاء.

لذا توقف عن الاهتمام بأفكاركوسوف تتباطأ تلقائيًا ، وستكون هناك مساحة أكبر بكثير من الصمت بين الأفكار ، مما يسمح للحكمة الحقيقية بالتدفق من خلالها. هو لأنك على وشك أن تُسحب بعيدًا عن كمالك. يصبح انتباهك ضيقًا عندما تستهلكه الأفكار بالكامل ، وبالتالي يخلق إحساسًا "بالانغلاق".

عندما تسترخي بوعي انتباهك ، فإنه يعود إلى حالته الطبيعية من الكمال. هذا الكمال هو جسدك الحقيقي وهو حالة ذكية جدًا أن تكون فيه.

تقنيات للتوقف عن التفكير كثيرًا

فيما يلي 5 أساليب فعالة للغاية يمكنك البدء في استخدامها فورًا للتوقف عن التفكير بذلك. كثيراً. لن تساعدك هذه الأساليب على التوقف عن التفكير الزائد فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على الاسترخاء والتواصل مع ذكائك الأعمق.

1. استخدم تعويذة لجذب الانتباه بعيدًا عن أفكارك

كما ذكرنا سابقًا ، فإن انتباهك اللاواعي هو ما يحرك أفكارك. يمكن أن يساعد تلاوة المانترا في تحويل انتباهك عن أفكارك وترسيخها في المانترا. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك المانترا أيضًا طاقة إيجابية ويساعد في رفع اهتزازك.

يمكن أن تكون المانترا كلمة لا معنى لها مثل OM ، RUM ، HUM ، HUMSHA إلخ. بمعنى ، " أنا أتحكم في أفكاري ".

متى كنتالتقط نفسك منغمسًا في الأفكار ، واختر أيًا من المانترا المفضلة لديك وكررها مرارًا وتكرارًا في ذهنك أو بصوت عالٍ. أفضل طريقة هي الهمس بصوت عالٍ بما يكفي بحيث لا يسمع أحد سواك.

أمثلة لبعض العبارات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الاجترار هي كما يلي:

• كل شيء سوف يعمل بشكل مثالي.
• كل شيء مثالي.
• كل شيء يعمل من أجل أفضل ما لدي.
• سأكتشف ذلك.
• ستأتي الحلول إلي.
• أنا أتحكم في أفكاري وحياتي
• أنا قوي ، أنا قادر ، أنا لطيف
• السلام والهدوء.
• الاسترخاء. كن ممتنًا.
• حافظ على البساطة.
• كن ساكنًا.
• الأفكار ، تطفو بعيدًا.
• السهولة والتدفق.

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من المانترا ، تحقق من هذه القائمة المكونة من 33 تعويذة من أجل القوة والإيجابية.

2. تواصل مع جسدك (الوعي الاستبطاني)

مع تقدمنا ​​في السن ، نفقد الاتصال بأجسادنا ونبدأ في العيش في أذهاننا. يؤدي هذا إلى اختلال التوازن والإفراط في التفكير ما هو إلا أحد الآثار السلبية لهذا الخلل.

لذلك كلما وجدت نفسك تفرط في التفكير ، استخدم ذلك كفرصة لإعادة الاتصال بجسمك.

أفضل طريقة لإعادة الاتصال بجسمك هي من خلال التنفس. ابدأ بمجرد إدراك تنفسك. اشعر بالهواء البارد الذي يداعب طرف فتحتي أنفك أثناء الشهيق والهواء الدافئ أثناء الزفير.

لاتخاذهذه خطوة أخرى إلى الأمام ، حاول أن تتبع أنفاسك عن طريق الشعور بالهواء الذي يدخل جسمك من خلال فتحتي أنفك وداخل رئتيك. انتظر لبضع ثوان بعد كل نفس واشعر بهذا الهواء أو طاقة الحياة داخل رئتيك.

يمكنك أن تأخذ هذا ببطء أكثر من خلال التركيز على أجزاء مختلفة من جسمك. تقدم هذه المقالة عن التأمل الداخلي للجسم طريقة خطوة بخطوة حول كيفية القيام بذلك.

في اللحظة التي تتواصل فيها مع جسدك ، فإنك تحول انتباهك عن أفكارك إلى جسمك وبالتالي يتوقف التفكير.

يمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة بشكل خاص عندما تريد الحصول على قسط من النوم ولكن الأفكار الموجودة في عقلك لا تسمح لك.

تشير الأبحاث إلى أنه مع مرور الوقت ، فإن الوعي الجسدي (أو الإدراك الاستبطاني حسب علم الأعصاب) يعزز مناطق معينة من الدماغ ، مما يسمح لك بالاتصال بجسمك بعمق أكبر ويساعد أيضًا في الصحة النفسية. هذه أيضًا عملية تأملية وبالتالي تساعد في تطوير قشرة الفص الجبهي لديك والتي تساعدك على البقاء أكثر وعياً.

3. قضاء بعض الوقت في الطبيعة

هناك الكثير من الباحثين الذين أثبتوا أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد على تقليل الاجترار.

عندما تكون في الطبيعة ، كن واعيًا لجميع المشاهد والأصوات والروائح من حولك.

احتضن شجرة واشعر بطاقتها النابضة بالحياة والمريحة تتخلل كيانك ، امشي حافي القدمين وأعد الاتصال بمجال طاقة الأرض. أشعر بوعيطاقة الأرض وأنت تخطو كل خطوة. انظر إلى شجرة أو زهرة أو نبات وتواصل مع طاقتها الساكنة. تشعر بوعي بالريح تداعب جسدك. استمع إلى طقطقة الأوراق الجافة وأنت تمشي فوقها.

يعد قضاء الوقت الواعي في الطبيعة أحد أبسط الطرق للتغلب على الاجترار وتطوير اليقظة.

تذكر ، كلما زاد وقتك تنفق يقظًا ، كلما تطور عقلك الواعي وأصبح من الأسهل عليك الخروج من الاجترار.

4. استخدم التأمل لتنمية عقلك الواعي. على الرغم من أن جميع الأساليب المذكورة أعلاه بما في ذلك الوعي بالجسم وتلاوة المانترا والتركيز على الطبيعة ستساعدك على اكتساب المزيد من التحكم في انتباهك ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية هي من خلال التأمل المركّز.

التأمل المركّز ينطوي ببساطة على تركيز انتباهك على أنفاسك لحوالي 10 إلى 50 ثانية دفعة واحدة. سوف يولد عقلك الأفكار ، ولكن نظرًا لأنك تستمر في إعادة تركيز انتباهك على أنفاسك ، فستتلاشى أفكارك قريبًا وستشعر بحالة من انعدام الأفكار أو السكون.

لمعرفة المزيد عن التأمل المركز ، تحقق من هذه المقالة.

5. أدرك أنك لست بحاجة إلى الإفراط في التفكير لإيجاد حلول!

قد يكون هذا بمثابة مفاجأة للكثيرين الذين خاب أملهم في تصديق ذلك"الإفراط في التفكير" ضروري لإيجاد حلول أو حل المشاكل.

لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء أبعد عن الحقيقة من الاعتقاد بأن التفكير يمكن أن يجلب حلولًا إبداعية أو مفيدة - وعادة ما يكون العكس هو الصحيح.

يمكن لعقلك أن يشير فقط إلى ماضيك ، وتكييفك المحدود ، للتوصل إلى حلول - هذه قاعدة بيانات متواضعة للغاية ، وغير مجدية تقريبًا ، للإشارة إليها ؛ والحلول التي يتم إنشاؤها على هذا النحو عادة ما تفتقر إلى الإبداع وتجلب المزيد من النضال / الجهد من جانبك.

6. ممارسة السكون

تأتي الحكمة من مكان الصمت. تنبثق الحلول الإبداعية الحقيقية من مكان "اللا تفكير".

متى احتجت إلى حل ، لا تقفز إلى ذهنك وتبدأ في التفكير ؛ بدلاً من ذلك ، تخلص من الحاجة إلى التفكير وادخل في فضاء من الصمت.

قد يشعر عقلك بعدم الارتياح لأنه يربط الصمت بـ "الغباء" ولكن هذا فقط لأنك لم ترَ أبدًا قوة صمت الوجود هذا. عندما ترى حلولًا إبداعية تنبثق من مساحة الصمت هذه ، ستبدأ في الاعتماد عليها أكثر فأكثر.

ستتوقف بشكل طبيعي عن التفكير كثيرًا وتعيش أكثر في فضاء الصمت ، والذي بدوره سيجلب الانسجام والكمال في حياتك.

إذن كيف تتجنب الكثير من التفكير؟

لا يمكنك التوقف عن التفكير ما لم تفهم عدم فعالية هذه العملية. وصل البشر إلى مكانالتطور حيث يجب عليهم الخروج من قيود التفكير والانتقال إلى الإمكانات غير المحدودة الموجودة في صمت كيانك. فقط كن ، وستأتي الحلول ، لست مضطرًا للجهد أو التفكير.

الوجود الذي أنت عليه لم يخلق هذا الوجود من خلال الجهد ؛ إنه واضح جدًا في كل شيء طبيعي.

على البشر أن يتوقفوا عن التفكير كثيرًا ويبدأوا في "الوجود" أكثر ، من أجل تحقيق الانسجام والسلام في وجودهم. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي التعرف على الخلل الوظيفي وعدم الفاعلية في التفكير. بمجرد أن تعرف أن التفكير ليس مفيدًا ، فلن تنغمس فيه كثيرًا.