Pensi estas energi-intensa procezo. Ne estas mirinde, ke via cerbo uzas pli da energio ol iu ajn alia organo en via korpo. Tial, kiam vi indulgiĝas pri tropensado, ĝi certe elfortigas vian menson, kies efikoj ankaŭ estas sentataj en via korpo.

Via menso funkcias laŭ sia plej alta kapablo nur kiam ĝi estas trankvila kaj malstreĉita.

Jen kial tropensado estas kontraŭproduktiva en naturo. Ĝi kondukas al troa uzado de la rimedoj de via cerbo, kiu lacigas la cerbon, kondukante al neklara/nuba pensado kaj konfuzo kondukanta al sentoj de frustriĝo, agitiĝo, kolero, malĝojo kaj eĉ deprimo.

En ĉi tiu artikolo ni rigardu. ĉe iuj provitaj metodoj, kiuj helpos vin eliri la kutimon de tropensado kaj ankaŭ helpos vin konekti kun la stato de "pli alta inteligenteco" kiu ekzistas nature en via estaĵo. Sed antaŭ ol ni enprofundiĝos en la teknikojn, ni vidu la ĉefan suban kialon, kiu kondukas al tropensado.

La ĉefa kialo, ke vi tiom tropensas

La ĉefa kialo, kial vi sentas, ke vi tro pensas, estas ĉar via atento estas tute tirita de ĉiu penso, kiu aperas en via menso.

Memoru, ke vi ne povas kontroli la pensojn, kiuj trafluas vian menson, sed vi povas kontroli ĉu vi atentas aŭ ne la penson.

Pensoj bezonas "vian" atenton por pluvivi.

Do ĉesu atenti viajn pensojn.kaj ili malrapidiĝos aŭtomate, kaj estos multe pli da spaco de silento inter pensoj, tiel permesante al vera saĝo flui tra.

La sento de maltrankvilo, kiu venas kiam vi estas plene okupata en pensado, estas ĉar vi preskaŭ estas tirita for de via tuteco. Via atento malvastiĝas kiam ĝi estas plene konsumita de pensoj, kaj do ĝi kreas senton de "fermita".

Kiam vi konscie malstreĉigas vian atenton, ĝi revenas al sia natura stato de tuteco. Ĉi tiu tuteco estas via vera korpo kaj ĝi estas tre inteligenta stato en kiu esti.

Teknikoj por ĉesi tiom pensi

La jenaj estas 5 tre efikaj taktikoj, kiujn vi povas tuj uzi por ĉesi pensi tiel. multe. Ĉi tiuj teknikoj ne nur helpos vin ĉesi tropensi, sed ankaŭ helpos vin malstreĉiĝi kaj kontakti vian pli profundan inteligentecon.

1. Uzu mantron por forigi la atenton de viaj pensoj

Kiel antaŭe menciite, via senkonscia atento estas tio, kio movas viajn pensojn. Reciti mantron povas helpi deturni vian atenton de viaj pensoj kaj ankri ĝin al la mantro. Krome, mantro ankaŭ donas al vi pozitivan energion kaj helpas levi vian vibradon.

Mantro povas esti sensenca vorto kiel OM , RUM , HUM , HUMSHA ktp aŭ io kun signifante kiel, ' Mi regas miajn pensojn '.

Kiam ajn vikaptu vin indulgiĝante pri pensoj, elektu iun ajn el viaj plej ŝatataj mantron kaj ripetu ĝin ree kaj denove en via menso aŭ laŭte. La plej bona maniero estas flustri ĝin sufiĉe laŭte por ke nur vi aŭdu.

Ekzemploj de kelkaj mantroj kiuj povas helpi vin venki remaĉadon estas jenaj:

• Ĉio funkcios perfekte.
• Ĉio estas perfekta.
• Ĉio funkcias por mia plej alta bono.
• Mi eltrovos.
• Solvoj venos al mi.
• Mi regas miajn pensojn kaj mian vivon.
• Mi estas forta, mi kapablas, mi estas bonkora.
• Paco kaj trankvilo.
• Malstreĉiĝu. Estu dankema.
• Kontenu ĝin simpla.
• Estu Kvieta.
• Pensoj, flosu for.
• Faciĝu kaj fluu.

Se vi bezonas pli da mantroj, rigardu ĉi tiun liston de 33 mantroj por forto kaj pozitiveco.

2. Konekti kun via korpo (Introspektiva konscio)

Dum ni maljuniĝas, ni perdas kontakton kun niaj korpoj kaj komencas vivi en niaj mensoj. Ĉi tio kondukas al malekvilibro kaj tropensado estas nur unu el la negativaj efikoj de ĉi tiu malekvilibro.

Do kiam ajn vi trovos vin tropensanta, uzu tion kiel ŝancon rekonekti kun via korpo.

La plej bona maniero rekonekti kun via korpo estas per la spiro. Komencu simple konsciante pri via spirado. Sentu la malvarman aeron karesi la pinton de viaj naztruoj dum vi enspiras kaj la varman aeron dum vi elspiras.

Por prenijen unu paŝon plu, provu sekvi vian spiron sentante la aeron enirante vian korpon tra viaj naztruoj kaj ene de viaj pulmoj. Tenu kelkajn sekundojn post ĉiu enspiro kaj sentu ĉi tiun aeron aŭ vivenergion ene de viaj pulmoj.

Vi povas malrapide preni ĉi tion eĉ pli fokusante sur malsamaj partoj de via korpo. Ĉi tiu artikolo pri meditado de interna korpo donas paŝon post paŝo metodon pri kiel fari tion.

En la momento, kiam vi kontaktas vian korpon, vi deturnas vian atenton de viaj pensoj al via korpo kaj tial la pensado ĉesas.

Tiu ĉi tekniko povas esti speciale utila kiam vi volas iom dormi sed la pensoj en via menso ne lasas vin.

Esplorado indikas ke kun tempo, korpa konscio (aŭ introspektiva konscio laŭeble). neŭroscienco) plibonigas certajn areojn de la cerbo, kiuj permesas vin pli profunde kontakti vian korpon kaj ankaŭ helpas psikologian bonfarton. Ĉi tio ankaŭ estas medita procezo kaj tial helpas evoluigi vian antaŭfrontan kortekso kiu helpas vin resti pli konscia.

3. Pasigu tempon en naturo

Estas multe da esploristoj, kiuj pruvas, ke tiu pasigi tempon en naturo helpas malaltigi remaĉadon.

Kiam en la naturo, restu konscia pri ĉiuj vidindaĵoj, sonoj kaj odoroj ĉirkaŭ vi.

Brakumu arbon kaj sentu, ke ĝia vigla kaj malstreĉita energio trapenetras vian estaĵon, marŝu nudpiede kaj rekonektu kun la tera energia kampo. Konscie senti lala energio de la tero dum vi faras ĉiun paŝon. Rigardu arbon, floron aŭ planton kaj kontaktu ilian senmovan energion. Sentu konscie la venton karesantan vian korpon. Aŭskultu la krakadon de la sekaj folioj dum vi marŝas super ili.

Pasigi konscian tempon en la naturo estas unu el la plej simplaj manieroj venki remaĉadon kaj evoluigi atenton.

Memoru, ju pli da tempo vi vi povas. elspezu esti atenta, ju pli via konscia cerbo disvolvas kaj des pli facile fariĝas por vi eliri el remacado.

4. Uzu meditadon por disvolvi vian konscian menson

Ju pli da kontrolo vi havas super via atento, des malpli vi emas tropensi. Kvankam ĉiuj metodoj supre menciitaj inkluzive de korpa konscio, mantra deklamado kaj atento en la naturo helpos vin akiri pli da kontrolo de via atento, la plej efika maniero estas per fokusita meditado.

Koncentrita meditado simple implikas fokusigi vian atenton. sur via spiro dum ĉirkaŭ 10 ĝis 50 sekundoj unufoje. Via menso generos pensojn, sed ĉar vi daŭre refokusigas vian atenton al via spiro, viaj pensoj baldaŭ forpasos kaj vi spertos staton de neniu penso aŭ kvieto.

Por scii pli pri fokusita meditado, kontrolu. ĉi tiu artikolo.

5. Rimarku, ke vi ne bezonas tro pripensi por trovi solvojn!

Ĉi tio povas surprizi multajn, kiuj seniluziiĝis kredi tion."tropensado" estas necesa por krei solvojn aŭ solvi problemojn.

Sed la fakto estas, ke estas nenio pli malproksima de vero ol kredi, ke pensado povas alporti kreajn, aŭ utilajn, solvojn - kutime la malo estas vera.

Via menso povas nur referenci vian pasintecon, kaj vian limigitan kondiĉadon, por elpensi solvojn - ĉi tio estas tre mezbona, kaj preskaŭ senutila, datumbazo al kiu referenci; kaj al la solvoj, kiuj estas tiel kreitaj, kutime mankas kreemo kaj alportas pli da lukto/forto de via flanko.

6. Praktiku kvieton

Saĝo venas el loko de silento. Veraj kreaj solvoj aperas el loko de "neniu penso".

Kiam vi bezonas solvon, ne saltu en vian menson kaj ekpensi; anstataŭe lasu la bezonon pensi kaj eniri spacon de silento.

Via menso povas sentiĝi malkomforta ĉar ĝi asocias silenton kun "stulteco" sed tio estas nur ĉar vi neniam vidis la potencon de ĉi tiu silento de estaĵo. Kiam vi vidos kreajn solvojn emerĝantajn el ĉi tiu spaco de silento, vi komencos fidi je ĝi pli kaj pli.

Vi nature ĉesos pensi tiom multe kaj loĝos pli en la spaco de silento, kiu siavice alportos harmonion kaj tutecon en vian vivon.

Kiel do Eviti Tro da Pensado?

Vi ne povas ĉesi pensi krom se vi komprenas la neefikecon de ĉi tiu procezo. Homoj atingis lokon deevoluo kie ili devas eliri el la limoj de pensado kaj moviĝi en la senliman potencialon ĉeestanta en la silento de via estaĵo. Nur estu, kaj solvoj venos, vi ne devas peni aŭ pensi.

La estaĵo, kiu vi estas, ne kreis ĉi tiun ekziston per penado; ĝi estas tiel evidenta en ĉio natura.

Homoj devas ĉesi pensi tiom multe kaj komenci "esti" pli, por alporti harmonion kaj pacon en sian ekziston. La nura maniero fari tion estas rekoni la misfunkcion, kaj neefikecon, de pensado. Kiam vi scios, ke pensado ne utilas, vi ne plu tiom indulgos pri ĝi.