Размишљање је енергетски интензиван процес. Није ни чудо што ваш мозак користи више енергије него било који други орган у вашем телу. Стога, када се препустите претераном размишљању, то свакако напреже ваш ум, чији се ефекти осећају и у вашем телу.

Ваш ум функционише у свом највећем капацитету само када је миран и опуштен.

Ето зашто је претјерано размишљање контрапродуктивно по природи. То доводи до прекомерне употребе ресурса вашег мозга, што замара мозак, што доводи до нејасног/замућеног размишљања и конфузије што доводи до осећања фрустрације, узнемирености, беса, туге, па чак и депресије.

У овом чланку погледајмо на неке испробане и тестиране методе које ће вам помоћи да се ослободите навике претераног размишљања и такође вам помоћи да се повежете са стањем „више интелигенције“ које природно постоји у вашем бићу. Али пре него што уђемо у технике, хајде да видимо главни основни разлог који води до претераног размишљања.

Главни разлог због којег превише размишљате

Главни разлог зашто осећате да превише размишљате је јер вашу пажњу у потпуности привлачи свака мисао која се појави у вашем уму.

Запамтите да не можете да контролишете мисли које вам пролазе кроз ум, али можете да контролишете да ли обраћате пажњу на те мисли.

Мисли требају „вашу“ пажњу да би преживеле.

Зато престани да обраћаш пажњу на своје мислии они ће се аутоматски успорити, и биће много више простора тишине између мисли, омогућавајући тако праву мудрост да тече.

Осећај немира, који долази када сте потпуно заокупљени размишљањем, је зато што сте скоро одвучени од своје целине. Ваша пажња постаје сужена када је у потпуности заокупе мисли и тако ствара осећај да сте „затворени“.

Када свесно опустите своју пажњу, она се враћа у своје природно стање целовитости. Ова целовитост је ваше право тело и то је веома интелигентно стање у коме се налазите.

Технике да престанете да размишљате толико

Следеће је 5 веома ефикасних тактика које можете одмах почети да користите да бисте престали да размишљате тако много. Ове технике не само да ће вам помоћи да престанете да претјерујете, већ ће вам помоћи и да се опустите и ступите у контакт са својом дубљом интелигенцијом.

1. Користите мантру да бисте скренули пажњу са својих мисли

Као што је раније поменуто, ваша несвесна пажња је оно што покреће ваше мисли. Рецитовање мантре може помоћи да скренете пажњу са својих мисли и да је усидрите за мантру. Поред тога, мантра вам такође даје позитивну енергију и помаже у подизању ваше вибрације.

Мантра може бити бесмислена реч као што је ОМ , РУМ , ХУМ , ХУМСХА итд. или нешто са што значи, ' Ја контролишем своје мисли '.

Кад годухватите себе како се препуштате мислима, изаберите било коју од својих омиљених мантри и понављајте је изнова и изнова у свом уму или наглас. Најбољи начин је да то шапнете довољно гласно да само ви можете да чујете.

Примери неких мантри које вам могу помоћи да превазиђете размишљање су следећи:

• Све ће функционисати савршено.
• Све је савршено.
• Све иде за моје највеће добро.
• Схватићу.
• Решења ће доћи до мене.
• Ја контролишем своје мисли и свој живот.
• Ја сам, способан сам, љубазан.
• Мир и смиреност.
• Опусти се. Будите захвални.
• Будите једноставни.
• Будите мирни.
• Мисли, одлебдите.
• Лакоћа и проток.

Ако вам треба још мантри, погледајте ову листу од 33 мантре за снагу и позитивност.

2. Повежите се са својим телом (интроспективна свест)

Како старимо, губимо контакт са својим телима и почињемо да живимо у својим умовима. Ово доводи до неравнотеже, а претерано размишљање је само један од негативних ефеката ове неравнотеже.

Зато кад год се нађете у претераном размишљању, искористите то као прилику да се поново повежете са својим телом.

Најбољи начин да се поново повежете са својим телом је путем даха. Почните тако што ћете једноставно постати свесни свог дисања. Осетите како хладан ваздух милује врх ваших ноздрва док удишете и топао ваздух док издишете.

Узетиовај корак даље, покушајте да пратите свој дах тако што ћете осетити како ваздух улази у ваше тело кроз ноздрве и унутар плућа. Задржите неколико секунди након сваког удаха и осетите овај ваздух или животну енергију у својим плућима.

Ово можете полако да напредујете тако што ћете се фокусирати на различите делове тела. Овај чланак о медитацији унутрашњег тела даје корак по корак метод о томе како то да урадите.

У тренутку када дођете у контакт са својим телом, скрећете пажњу са својих мисли на своје тело и стога размишљање престаје.

Ова техника може бити посебно корисна када желите да се наспавате, али вам мисли у уму не дозвољавају.

Истраживања показују да с временом свест о телу (или интроспективна свест према неуронаука) побољшава одређене области мозга, које вам омогућавају да дубље ступите у контакт са својим телом и такође помаже психолошком благостању. Ово је такође медитативни процес и стога помаже у развоју вашег префронталног кортекса који вам помаже да останете свеснији.

3. Проведите време у природи

Постоји много истраживача који доказују да провођење времена у природи помаже у смањењу проживљавања.

Када сте у природи, останите свесни свих призора, звукова и мириса око себе.

Загрлите дрво и осетите како његова жива и опуштена енергија прожима ваше биће, ходајте боси и поново се повежите са енергетским пољем земље. Свесно осетитиземаљску енергију док правите сваки корак. Погледајте дрво, цвет или биљку и ступите у контакт са њиховом мирном енергијом. Свесно осетите како ветар милује ваше тело. Слушајте пуцкетање сувог лишћа док га шетате.

Свесно провођење времена у природи је један од најједноставнијих начина да се превазиђе руминација и развије свесност.

Запамтите, што више времена имате трошите на свесност, што се више развија ваш свесни мозак и лакше вам постаје да се извучете из размишљања.

4. Користите медитацију да бисте развили свој свесни ум

Што више контроле имате над својом пажњом, мање сте склони претераном размишљању. Иако ће вам све горе поменуте методе, укључујући свест о телу, рецитовање мантри и будност у природи, помоћи да стекнете већу контролу над својом пажњом, најефикаснији начин је кроз фокусирану медитацију.

Фокусирана медитација једноставно укључује фокусирање ваше пажње на дах око 10 до 50 секунди одједном. Ваш ум ће генерисати мисли, али пошто стално преусмеравате пажњу на дах, ваше мисли ће ускоро нестати и доживећете стање без мисли или мирноће.

Да бисте сазнали више о фокусираној медитацији, погледајте овај чланак.

5. Схватите да не морате превише размишљати да бисте пронашли решења!

Ово може бити изненађење за многе који су били разочарани веровањем да„превише размишљања“ је неопходно да би се створила решења или решили проблеми.

Али чињеница је да нема ништа удаљеније од истине него веровати да размишљање може донети креативна или корисна решења – обично је супротно.

Ваш ум може само да се осврне на вашу прошлост и вашу ограничену условљеност да би дошао до решења – ово је веома осредња и скоро бескорисна база података на коју се позива; а решењима која се тако стварају обично недостаје креативност и уносе више борбе/напора са ваше стране.

6. Вежбајте мир

Мудрост долази из места тишине. Права креативна решења настају из места „без размишљања“.

Кад год вам затреба решење, немојте скочити на памет и почети да размишљате; уместо тога отпусти потребу за размишљањем и уђи у простор тишине.

Ваш ум се може осећати непријатно јер повезује тишину са „глупошћу“, али то је само зато што никада нисте видели моћ ове тишине бића. Када видите креативна решења која излазе из овог простора тишине, почећете да се све више ослањате на њега.

Природно ћете престати да размишљате толико и више ћете боравити у простору тишине, што ће заузврат донети хармонију и целину у ваш живот.

Па како избећи превише размишљања?

Не можете престати да размишљате ако не разумете неефикасност овог процеса. Људска бића су стигла до местаеволуцију где морају да изађу из ограничења размишљања и да се преселе у неограничени потенцијал присутан у тишини вашег бића. Само будите, и решења ће доћи, не морате да се трудите или размишљате.

Биће које јесте није створило ово постојање кроз напор; то је тако очигледно у свему природном.

Људска бића морају да престану толико да размишљају и да почну више да „бивају“, како би у своје постојање унели хармонију и мир. Једини начин да се то уради је да се препозна дисфункција и неефикасност размишљања. Када једном схватите да размишљање није корисно, више му се нећете толико упуштати.