Размислувањето е енергетски интензивен процес. Не е ни чудо што вашиот мозок користи повеќе енергија од кој било друг орган во вашето тело. Затоа, кога се препуштате на претерано размислување, тоа секако го напрега вашиот ум, чии ефекти се чувствуваат и во вашето тело.

Вашиот ум функционира со својот најголем капацитет само кога е мирен и опуштен.

Ова е причината зошто прекумерното размислување е контрапродуктивно по природа. Тоа доведува до прекумерна употреба на ресурсите на вашиот мозок, што го заморува мозокот, што доведува до нејасно/заматено размислување и конфузија што доведува до чувства на фрустрација, вознемиреност, лутина, тага, па дури и депресија.

Во оваа статија да погледнеме на некои испробани и проверени методи кои ќе ви помогнат да се ослободите од навиката за претерано размислување, а исто така ќе ви помогнат да се поврзете со состојбата на „виша интелигенција“ која природно постои во вашето битие. Но, пред да навлеземе во техниките, ајде да ја видиме главната основна причина што води до претерано размислување.

Главната причина поради која премногу размислувате

Главната причина зошто чувствувате дека размислувате премногу е затоа што вашето внимание е целосно привлечено од секоја мисла што се појавува во вашиот ум.

Запомнете дека не можете да ги контролирате мислите што минуваат низ вашиот ум, но можете да контролирате дали ќе посветувате внимание на мислата или не.

На мислите им треба „вашето“ внимание за да преживеат.

Затоа престанете да обрнувате внимание на вашите мислии тие автоматски ќе се забават, и ќе има многу повеќе простор на тишина помеѓу мислите, со што ќе се дозволи вистинската мудрост да протече.

Чувството на немир, кое доаѓа кога сте целосно зафатени со размислување, е затоа што речиси ве оттргнуваат од вашата целост. Вашето внимание се стеснува кога целосно ќе се потроши од мислите, и затоа создава чувство на „затворање“.

Кога свесно го опуштате вашето внимание, тоа се враќа во неговата природна состојба на целина. Оваа целост е вашето вистинско тело и е многу интелигентна состојба во која се наоѓате.

Техники за да престанете да размислувате толку многу

Следниве се 5 многу ефективни тактики што можете да започнете да ги користите веднаш за да престанете да размислувате така многу. Овие техники не само што ќе ви помогнат да престанете да размислувате, туку и ќе ви помогнат да се опуштите и да стапите во контакт со вашата подлабока интелигенција.

1. Користете мантра за да го тргнете вниманието од вашите мисли

Како што споменавме претходно, вашето несвесно внимание е она што ги поттикнува вашите мисли. Рецитирањето мантра може да ви помогне да го одвлечете вниманието од вашите мисли и да го прицврстите на мантрата. Покрај тоа, мантрата исто така ви дава позитивна енергија и помага да ги зголемите вашите вибрации.

Мантра може да биде бесмислен збор како OM , RUM , HUM , HUMSHA итн. или нешто со што значи „ Јас ги контролирам моите мисли “.

Секогаш когафатете се како се препуштате на мислите, изберете која било од вашите омилени мантра и повторувајте ја одново и одново во вашиот ум или на глас. Најдобар начин е да го шепнете доволно гласно за да можете само вие да слушнете.

Примери на некои мантри кои можат да ви помогнат да го надминете умирањето се следниве:

• Сè ќе функционира совршено.
• Сè е совршено.
• Се работи за мое највисоко добро.
• Ќе го сфатам тоа.
• Решенијата ќе дојдат кај мене.
• Јас ги контролирам моите мисли и мојот живот.
• Јас сум силен, способен сум, љубезен сум.
• Мир и смиреност.
• Опуштете се. Бидете благодарни.
• Не 0>Ако ви требаат повеќе мантри, погледнете ја оваа листа од 33 мантри за сила и позитивност.

  2. Поврзете се со вашето тело (интроспективна свест)

  Како што старееме, губиме контакт со нашите тела и почнуваме да живееме во нашите умови. Ова води до нерамнотежа, а прекумерното размислување е само еден од негативните ефекти на оваа нерамнотежа.

  Затоа, секогаш кога ќе се најдете дека премногу размислувате, искористете го тоа како можност повторно да се поврзете со вашето тело.

  Најдобар начин за повторно поврзување со вашето тело е преку медиумот на здив. Започнете со едноставно да станете свесни за вашето дишење. Почувствувајте го ладниот воздух како го милува врвот на ноздрите додека вдишувате и топлиот воздух додека издишувате.

  Да се ​​земеовој чекор понатаму, обидете се да го следите здивот со тоа што ќе почувствувате како воздухот влегува во вашето тело преку ноздрите и во белите дробови. Задржете неколку секунди по секое вдишување и почувствувајте го овој воздух или животна енергија во вашите бели дробови.

  Полека можете да го продолжите ова уште повеќе со фокусирање на различни делови од вашето тело. Оваа статија за медитација на внатрешното тело дава чекор по чекор метод за тоа како да го направите ова.

  Во моментот кога ќе стапите во контакт со вашето тело, го пренасочувате вниманието од вашите мисли кон вашето тело и оттука размислувањето престанува.

  Оваа техника може да биде особено корисна кога сакате малку да спиете, но мислите во вашиот ум не ви дозволуваат.

  Истражувањето покажува дека со текот на времето, свесноста за телото (или интроспективната свест според невронаука) подобрува одредени области на мозокот, што ви овозможува да стапите во контакт со вашето тело подлабоко, а исто така помага и психолошка благосостојба. Ова е исто така медитативен процес и оттаму помага да се развие вашиот префронтален кортекс кој ви помага да останете посвесни.

  3. Поминете време во природа

  Постојат многу истражувачи кои докажуваат дека поминувањето време во природа помага да се намали преживувањето.

  Кога сте во природа, бидете свесни за сите глетки, звуци и мириси околу вас.

  Гушнете дрво и почувствувајте ја неговата енергична и опуштена енергија како продира во вашето битие, одете боси и повторно поврзете се со енергетското поле на земјата. Свесно почувствувајте гоенергијата на земјата додека го правите секој чекор. Погледнете дрво, цвет или растение и стапете во контакт со нивната мирна енергија. Свесно почувствувајте го ветрот како ве гали по телото. Слушајте го крцкањето на сувите лисја додека одите по нив.

  Поминувањето на свесно време во природа е еден од наједноставните начини да се надмине руминацијата и да се развие свесноста.

  Запомнете, колку повеќе време имате трошете внимавајќи, толку повеќе се развива вашиот свесен мозок и толку полесно ќе ви биде да се извлечете од размислување.

  4. Користете медитација за да го развиете вашиот свесен ум

  Колку поголема контрола имате врз вашето внимание, толку помалку сте склони кон претерано размислување. Иако сите методи споменати погоре, вклучително и свесноста за телото, рецитирањето мантра и да се биде внимателен по природа, ќе ви помогнат да стекнете поголема контрола над вашето внимание, најефективниот начин е преку фокусирана медитација.

  Фокусираната медитација едноставно вклучува фокусирање на вашето внимание на здивот околу 10 до 50 секунди со едно движење. Вашиот ум ќе генерира мисли, но бидејќи постојано го фокусирате вниманието на вашиот здив, вашите мисли наскоро ќе исчезнат и ќе доживеете состојба без мисли или тишина.

  За да дознаете повеќе за фокусираната медитација, проверете оваа статија.

  5. Сфатете дека не треба премногу да размислувате за да најдете решенија!

  Ова може да биде изненадување за многумина кои биле разочарани да веруваат декаНеопходно е „претерано размислување“ за да се создадат решенија или да се решат проблемите.

  Но, факт е дека нема ништо подалеку од вистината отколку да се верува дека размислувањето може да донесе креативни или корисни решенија - обично е спротивното.

  Вашиот ум може да го реферира само вашето минато и ограниченото условување за да дојде до решенија - ова е многу просечна и речиси бескорисна база на податоци на која треба да се повикате; а решенијата што се создаваат на тој начин обично немаат креативност и внесуваат поголема борба/напор од ваша страна.

  6. Вежбајте тишина

  Мудроста доаѓа од местото на тишината. Вистинските креативни решенија произлегуваат од местото на „без мисла“.

  Секогаш кога ви треба решение, немојте да се фрлате во мислите и да почнете да размислувате; наместо тоа, пуштете ја потребата за размислување и влезете во просторот на тишината.

  Вашиот ум може да се чувствува непријатно затоа што ја поврзува тишината со „глупост“, но тоа е само затоа што никогаш не сте ја виделе моќта на оваа тишина на битието. Кога ќе видите креативни решенија кои произлегуваат од овој простор на тишина, ќе почнете се повеќе и повеќе да се потпирате на него.

  Природно ќе престанете да размислувате толку многу и ќе живеете повеќе во просторот на тишината, што пак ќе донесе хармонија и целина во вашиот живот.

  Па, како да избегнете премногу размислување?

  Не можете да престанете да размислувате доколку не ја разберете неефективноста на овој процес. Човечките суштества стигнаа до место наеволуција каде што тие мора да излезат од ограничувањата на размислувањето и да се преселат во неограничениот потенцијал присутен во тишината на вашето битие. Само биди, и решенијата ќе дојдат, не треба да се трудиш или размислуваш.

  Исто така види: 42 брзи начини да ја зголемите вибрациската фреквенција на вашето тело

  Битието што си не го создало ова постоење преку напор; тоа е толку очигледно во сè природно.

  Исто така види: 50 цитати за преземање одговорност за вашиот живот

  Човечките суштества мора да престанат да размислуваат толку многу и да почнат да „бидат“ повеќе, за да внесат хармонија и мир во нивното постоење. Единствениот начин да го направите ова е да ја препознаете дисфункционалноста и неефикасноста на размислувањето. Штом знаете дека размислувањето не е корисно, повеќе нема да му се препуштате толку многу.