Η σκέψη είναι μια διαδικασία έντασης ενέργειας. Δεν είναι περίεργο ότι ο εγκέφαλός σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματός σας. Επομένως, όταν επιδίδεστε σε υπερβολική σκέψη, αυτό σίγουρα εξαντλεί το μυαλό σας, τα αποτελέσματα της οποίας γίνονται αισθητά και στο σώμα σας.

Το μυαλό σας λειτουργεί με την υψηλότερη δυνατότητά του μόνο όταν είναι ήρεμο και χαλαρό.

Γι' αυτό το λόγο, η υπερβολική σκέψη είναι αντιπαραγωγική από τη φύση της. Οδηγεί σε υπερβολική χρήση των πόρων του εγκεφάλου σας, η οποία κουράζει τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε ασαφή / θολή σκέψη και σύγχυση που οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης, ταραχής, θυμού, θλίψης και ακόμη και κατάθλιψης.

Σε αυτό το άρθρο ας δούμε μερικές δοκιμασμένες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της υπερβολικής σκέψης και επίσης θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με την κατάσταση της "ανώτερης νοημοσύνης" που υπάρχει φυσικά στην ύπαρξή σας. Αλλά πριν εμβαθύνουμε στις τεχνικές, ας δούμε τον κύριο υποκείμενο λόγο που οδηγεί στην υπερβολική σκέψη.

Ο κύριος λόγος που σκέφτεστε τόσο πολύ

Ο κύριος λόγος για τον οποίο αισθάνεστε ότι σκέφτεστε πάρα πολύ είναι επειδή η προσοχή σας είναι εντελώς απορροφημένη από κάθε σκέψη που εμφανίζεται στο μυαλό σας.

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε αν θα δώσετε προσοχή στη σκέψη ή όχι.

Οι σκέψεις χρειάζονται τη δική σας προσοχή για να επιβιώσουν.

Σταματήστε λοιπόν να δίνετε προσοχή στις σκέψεις σας και αυτές θα επιβραδυνθούν αυτόματα, και θα υπάρχει πολύ περισσότερος χώρος σιωπής μεταξύ των σκέψεων, επιτρέποντας έτσι στην πραγματική σοφία να ρέει μέσα από αυτές.

Η αίσθηση της ανησυχίας, η οποία έρχεται όταν αναλώνεστε πλήρως στη σκέψη, οφείλεται στο ότι σχεδόν απομακρύνεστε από την ολότητά σας. Η προσοχή σας περιορίζεται όταν αναλώνεται πλήρως στις σκέψεις, και έτσι δημιουργείται η αίσθηση ότι είστε "κλεισμένοι".

Όταν χαλαρώνετε συνειδητά την προσοχή σας, αυτή επιστρέφει στη φυσική της κατάσταση της ολότητας. Αυτή η ολότητα είναι το αληθινό σας σώμα και είναι μια πολύ έξυπνη κατάσταση.

Τεχνικές για να σταματήσετε να σκέφτεστε τόσο πολύ

Ακολουθούν 5 εξαιρετικά αποτελεσματικές τακτικές που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως για να σταματήσετε να σκέφτεστε τόσο πολύ. Αυτές οι τεχνικές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά, αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με τη βαθύτερη νοημοσύνη σας.

1. Χρησιμοποιήστε ένα μάντρα για να αποσπάσετε την προσοχή από τις σκέψεις σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ασυνείδητη προσοχή σας είναι αυτή που οδηγεί τις σκέψεις σας. Η απαγγελία ενός μάντρα μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας και να την αγκυροβολήσετε στο μάντρα. Επιπλέον, ένα μάντρα σας δίνει επίσης θετική ενέργεια και βοηθά στην αύξηση της δόνησής σας.

Ένα μάντρα μπορεί να είναι μια λέξη χωρίς νόημα όπως OM , RUM , HUM , HUMSHA κ.λπ. ή κάτι με νόημα όπως, ' Έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου '.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να επιδίδεται σε σκέψεις, επιλέξτε κάποιο από τα αγαπημένα σας μάντρα και επαναλάβετε το ξανά και ξανά στο μυαλό σας ή δυνατά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να το ψιθυρίσετε αρκετά δυνατά ώστε να το ακούτε μόνο εσείς.

Παραδείγματα μερικών μάντρας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη φλυαρία είναι τα εξής:

• Όλα θα πάνε τέλεια.
• Όλα είναι τέλεια.
• Όλα λειτουργούν για το ύψιστο καλό μου.
• Θα το βρω.
• Οι λύσεις θα έρθουν σε μένα.
• Έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου και της ζωής μου.
• Είμαι δυνατός, είμαι ικανός, είμαι ευγενικός.
• Ειρήνη και ηρεμία.
• Χαλαρώστε. Να είστε ευγνώμονες.
• Κρατήστε το απλό.
• Να είσαι ακίνητος.
• Σκέψεις, πετάξτε μακριά.
• Ευκολία και ροή.

Αν χρειάζεστε περισσότερα mantras, δείτε αυτή τη λίστα με 33 mantras για δύναμη και θετικότητα.

2. Συνδεθείτε με το σώμα σας (ενδοσκοπική επίγνωση)

Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε την επαφή με το σώμα μας και αρχίζουμε να ζούμε στο μυαλό μας. Αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία και η υπερβολική σκέψη είναι μόνο μία από τις αρνητικές συνέπειες αυτής της ανισορροπίας.

Έτσι, όποτε πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται υπερβολικά, χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας είναι μέσω της αναπνοής. Ξεκινήστε με το να συνειδητοποιήσετε απλά την αναπνοή σας. Νιώστε τον δροσερό αέρα να χαϊδεύει την άκρη των ρουθουνιών σας καθώς εισπνέετε και τον ζεστό αέρα καθώς εκπνέετε.

Για να το πάτε ένα βήμα παραπέρα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την αναπνοή σας, νιώθοντας τον αέρα που εισέρχεται στο σώμα σας από τα ρουθούνια σας και μέσα στους πνεύμονές σας. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα μετά από κάθε εισπνοή και νιώστε αυτόν τον αέρα ή την ενέργεια ζωής μέσα στους πνεύμονές σας.

Μπορείτε σιγά-σιγά να το πάτε ακόμα παραπέρα εστιάζοντας σε διαφορετικά μέρη του σώματός σας. Αυτό το άρθρο για τον διαλογισμό του εσωτερικού σώματος δίνει μια μέθοδο βήμα προς βήμα για το πώς να το κάνετε αυτό.

Τη στιγμή που έρχεστε σε επαφή με το σώμα σας, στρέφετε την προσοχή σας από τις σκέψεις σας στο σώμα σας και ως εκ τούτου η σκέψη σταματά.

Αυτή η τεχνική μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν θέλετε να κοιμηθείτε αλλά οι σκέψεις στο μυαλό σας δεν σας αφήνουν.

Οι έρευνες δείχνουν ότι με την πάροδο του χρόνου, η επίγνωση του σώματος (ή η ενδοσκοπική επίγνωση σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη) ενισχύει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, που σας επιτρέπουν να έρχεστε σε επαφή με το σώμα σας βαθύτερα και επίσης βοηθά στην ψυχολογική ευεξία. Αυτή είναι επίσης μια διαλογιστική διαδικασία και ως εκ τούτου βοηθά στην ανάπτυξη του προμετωπιαίου φλοιού σας που σας βοηθά να παραμείνετε πιο συνειδητοποιημένοι.

3. Να περνάτε χρόνο στη φύση

Υπάρχουν πολλοί ερευνητές που αποδεικνύουν ότι το να περνάς χρόνο στη φύση βοηθάει στη μείωση της μηρυκασμού.

Όταν βρίσκεστε στη φύση, να έχετε επίγνωση όλων των αξιοθέατων, των ήχων και των μυρωδιών γύρω σας.

Αγκαλιάστε ένα δέντρο και νιώστε τη ζωντανή και χαλαρή του ενέργεια να διαπερνά την ύπαρξή σας, περπατήστε ξυπόλητοι και επανασυνδεθείτε με το ενεργειακό πεδίο της γης. Νιώστε συνειδητά την ενέργεια της γης καθώς κάνετε κάθε βήμα. Κοιτάξτε ένα δέντρο, ένα λουλούδι ή ένα φυτό και ελάτε σε επαφή με την ακίνητη ενέργειά τους. Νιώστε συνειδητά τον άνεμο να χαϊδεύει το σώμα σας. Ακούστε το τρίξιμο των ξερών φύλλων καθώς περπατάτε πάνω τους.

Το να περνάτε συνειδητά χρόνο στη φύση είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ξεπεράσετε τη φλυαρία και να αναπτύξετε την ενσυνειδητότητα.

Θυμηθείτε, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με το να είστε προσεκτικοί, τόσο περισσότερο αναπτύσσεται ο συνειδητός εγκέφαλός σας και τόσο πιο εύκολο γίνεται για σας να βγείτε από τη φλυαρία.

4. Χρησιμοποιήστε το διαλογισμό για να αναπτύξετε το συνειδητό μυαλό σας

Όσο περισσότερο ελέγχετε την προσοχή σας, τόσο λιγότερο είστε επιρρεπείς σε υπερβολικές σκέψεις. Παρόλο που όλες οι μέθοδοι που αναφέρθηκαν παραπάνω, συμπεριλαμβανομένης της επίγνωσης του σώματος, της απαγγελίας μάντρας και της προσοχής στη φύση, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο της προσοχής σας, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι ο εστιασμένος διαλογισμός.

Ο εστιασμένος διαλογισμός περιλαμβάνει απλά την εστίαση της προσοχής σας στην αναπνοή σας για περίπου 10 έως 50 δευτερόλεπτα με τη μία. Το μυαλό σας θα δημιουργήσει σκέψεις, αλλά εφόσον συνεχίζετε να εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, οι σκέψεις σας σύντομα θα περάσουν και θα βιώσετε μια κατάσταση χωρίς σκέψεις ή ακινησίας.

Για να μάθετε περισσότερα για τον εστιασμένο διαλογισμό, δείτε αυτό το άρθρο.

5. Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να σκέφτεστε υπερβολικά για να βρείτε λύσεις!

Αυτό μπορεί να αποτελέσει έκπληξη για πολλούς που έχουν απογοητευτεί πιστεύοντας ότι η "υπερβολική σκέψη" είναι απαραίτητη για τη δημιουργία λύσεων ή την επίλυση προβλημάτων.

Αλλά το γεγονός είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο μακριά από την αλήθεια από το να πιστεύουμε ότι η σκέψη μπορεί να φέρει δημιουργικές ή χρήσιμες λύσεις - συνήθως ισχύει το αντίθετο.

Το μυαλό σας μπορεί μόνο να ανατρέξει στο παρελθόν σας και στην περιορισμένη σας προετοιμασία για να βρει λύσεις - αυτή είναι μια πολύ μέτρια και σχεδόν άχρηστη βάση δεδομένων για να ανατρέξει- και οι λύσεις που δημιουργούνται με αυτόν τον τρόπο συνήθως στερούνται δημιουργικότητας και φέρνουν περισσότερο αγώνα/προσπάθεια από την πλευρά σας.

6. Εξασκηθείτε στην ακινησία

Η σοφία προέρχεται από έναν τόπο σιωπής. Οι αληθινές δημιουργικές λύσεις αναδύονται από έναν τόπο "μη σκέψης".

Κάθε φορά που χρειάζεστε μια λύση, μην αναπηδάτε στο μυαλό σας και αρχίσετε να σκέφτεστε- αντίθετα, αφήστε την ανάγκη να σκεφτείτε και εισέλθετε σε ένα χώρο σιωπής.

Το μυαλό σας μπορεί να αισθάνεται άβολα επειδή συνδέει τη σιωπή με τη "βλακεία", αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν έχετε δει ποτέ τη δύναμη αυτής της σιωπής της ύπαρξης. Όταν δείτε δημιουργικές λύσεις να αναδύονται από αυτόν τον χώρο της σιωπής, θα αρχίσετε να στηρίζεστε σε αυτόν όλο και περισσότερο.

Φυσικά θα σταματήσετε να σκέφτεστε τόσο πολύ και θα μείνετε περισσότερο στο χώρο της σιωπής, η οποία με τη σειρά της θα φέρει αρμονία και ολότητα στη ζωή σας.

Πώς λοιπόν να αποφύγετε την υπερβολική σκέψη;

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αν δεν κατανοήσετε την αναποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας. Τα ανθρώπινα όντα έχουν φτάσει σε ένα σημείο εξέλιξης όπου πρέπει να βγουν από τους περιορισμούς της σκέψης και να κινηθούν προς το απεριόριστο δυναμικό που υπάρχει στη σιωπή της ύπαρξής σας. Απλά να είστε και οι λύσεις θα έρθουν, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε ή να σκεφτείτε.

Το ον που είστε δεν δημιούργησε αυτή την ύπαρξη με προσπάθεια- είναι τόσο εμφανές σε κάθε τι φυσικό.

Τα ανθρώπινα όντα πρέπει να σταματήσουν να σκέφτονται τόσο πολύ και να αρχίσουν να "είναι" περισσότερο, προκειμένου να φέρουν την αρμονία και την ειρήνη στην ύπαρξή τους. Ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αναγνωρίσουν τη δυσλειτουργία και την αναποτελεσματικότητα της σκέψης. Μόλις μάθουν ότι η σκέψη δεν είναι χρήσιμη, δεν θα ενδίδουν πλέον τόσο πολύ σε αυτήν.