Denken is een energie-intensief proces. Het is geen wonder dat je hersenen meer energie verbruiken dan elk ander orgaan in je lichaam. Als je je overgeeft aan overpeinzingen, kost dat je geest dus zeker veel energie, waarvan de effecten ook voelbaar zijn in je lichaam.

Je geest functioneert alleen op zijn hoogst wanneer hij kalm en ontspannen is.

Daarom is overdenken contraproductief van aard. Het leidt tot een overmatig gebruik van de bronnen van je hersenen, waardoor je hersenen uitgeput raken, wat leidt tot onduidelijk/verward denken en verwarring, wat leidt tot gevoelens van frustratie, onrust, boosheid, verdriet en zelfs depressie.

Laten we in dit artikel eens kijken naar een aantal beproefde methoden die je zullen helpen om los te komen van de gewoonte om te veel na te denken en die je ook zullen helpen om contact te maken met de staat van "hogere intelligentie" die van nature in je bestaat. Maar laten we, voordat we ons in de technieken gaan verdiepen, eerst eens kijken naar de belangrijkste onderliggende reden die leidt tot te veel nadenken.

De belangrijkste reden waarom je zoveel overdenkt

De belangrijkste reden waarom je het gevoel hebt dat je te veel nadenkt, is omdat je aandacht volledig in beslag wordt genomen door elke gedachte die in je geest opkomt.

Onthoud dat je de gedachten die door je geest vloeien niet kunt beheersen, maar je kunt wel bepalen of je al dan niet aandacht aan de gedachte schenkt.

Gedachten hebben "jouw" aandacht nodig om te overleven.

Dus stop met aandacht geven aan je gedachten en ze zullen automatisch vertragen en er zal veel meer ruimte van stilte tussen de gedachten zijn, waardoor echte wijsheid kan doorstromen.

Het gevoel van rusteloosheid dat optreedt als je volledig in gedachten verzonken bent, komt omdat je bijna van je heelheid wordt weggetrokken. Je aandacht wordt vernauwd als hij volledig in beslag wordt genomen door gedachten, en zo ontstaat het gevoel dat je "afgesloten" bent.

Wanneer je je aandacht bewust ontspant, komt het terug naar zijn natuurlijke staat van heelheid. Deze heelheid is je ware lichaam en het is een heel intelligente staat om in te verkeren.

Technieken om niet zoveel na te denken

Hieronder volgen 5 zeer effectieve tactieken die je onmiddellijk kunt gebruiken om te stoppen met zoveel na te denken. Deze technieken zullen je niet alleen helpen om te stoppen met overmatig nadenken, maar zullen je ook helpen om te ontspannen en in contact te komen met je diepere intelligentie.

1. Gebruik een mantra om de aandacht van je gedachten af te leiden

Zoals eerder gezegd, is het je onbewuste aandacht die je gedachten stuurt. Het opzeggen van een mantra kan je helpen je aandacht af te leiden van je gedachten en deze te verankeren aan de mantra. Daarnaast geeft een mantra je ook positieve energie en helpt het je vibratie te verhogen.

Een mantra kan een betekenisloos woord zijn zoals OM , RUM , HUM , HUMSHA enz. of iets met een betekenis als, ' Ik heb controle over mijn gedachten '.

Wanneer je jezelf betrapt op gedachten, kies dan één van je favoriete mantra's en herhaal deze steeds opnieuw in gedachten of hardop. De beste manier is om het hard genoeg te fluisteren zodat alleen jij het kunt horen.

Voorbeelden van mantra's die je kunnen helpen om piekeren te overwinnen zijn de volgende:

• Alles zal perfect verlopen.
• Alles is perfect.
• Alles werkt voor mijn eigen bestwil.
• Ik zoek het wel uit.
• Oplossingen zullen naar mij komen.
• Ik heb controle over mijn gedachten en mijn leven.
• Ik ben sterk, ik ben bekwaam, ik ben vriendelijk.
• Rust en kalmte.
• Ontspan. Wees dankbaar.
• Houd het eenvoudig.
• Wees stil.
• Gedachten, zweef weg.
• Gemak en doorstroming.

Als je meer mantra's nodig hebt, bekijk dan deze lijst met 33 mantra's voor kracht en positiviteit.

2. Maak contact met je lichaam (Introspectief bewustzijn)

Naarmate we ouder worden, verliezen we het contact met ons lichaam en gaan we in ons hoofd leven. Dit leidt tot een onbalans en overmatig denken is slechts een van de negatieve gevolgen van deze onbalans.

Dus wanneer je merkt dat je aan het piekeren bent, gebruik dat dan als een kans om weer contact te maken met je lichaam.

De beste manier om weer in contact te komen met je lichaam is via de ademhaling. Begin door je gewoon bewust te worden van je ademhaling. Voel hoe de koele lucht het puntje van je neusgaten streelt als je inademt en de warme lucht als je uitademt.

Om nog een stap verder te gaan, probeer je ademhaling te volgen door de lucht te voelen die je lichaam binnenkomt via je neusgaten en in je longen. Houd na elke inademing een paar seconden vast en voel deze lucht of levensenergie in je longen.

Je kunt dit langzaam nog verder doorvoeren door je te richten op verschillende delen van je lichaam. Dit artikel over innerlijke lichaamsmeditatie geeft een stap-voor-stap methode om dit te doen.

Op het moment dat je in contact komt met je lichaam, leid je je aandacht af van je gedachten naar je lichaam en stopt het denken.

Deze techniek kan vooral handig zijn als je wilt gaan slapen, maar de gedachten in je hoofd dat niet toelaten.

Onderzoek wijst uit dat na verloop van tijd lichaamsbewustzijn (of introspectief bewustzijn volgens de neurowetenschappen) bepaalde delen van de hersenen versterkt, waardoor je dieper contact kunt maken met je lichaam en psychologisch welzijn wordt bevorderd. Dit is ook een meditatief proces en helpt dus je prefrontale cortex te ontwikkelen die je helpt bewuster te blijven.

3. Breng tijd door in de natuur

Er zijn genoeg onderzoekers die bewijzen dat tijd doorbrengen in de natuur helpt om piekeren te verminderen.

Blijf je in de natuur bewust van alle bezienswaardigheden, geluiden en geuren om je heen.

Knuffel een boom en voel zijn levendige en ontspannen energie tot je doordringen, loop op blote voeten en maak opnieuw contact met het energieveld van de aarde. Voel bewust de energie van de aarde bij elke stap die je zet. Kijk naar een boom, een bloem of een plant en kom in contact met hun stille energie. Voel bewust de wind over je lichaam strelen. Luister naar het knisperen van de droge bladeren als je eroverheen loopt.

Bewust tijd doorbrengen in de natuur is een van de eenvoudigste manieren om piekeren te overwinnen en mindfulness te ontwikkelen.

Onthoud dat hoe meer tijd je besteedt aan mindfulness, hoe meer je bewuste brein zich ontwikkelt en hoe makkelijker het voor je wordt om uit je piekeren te komen.

4. Gebruik meditatie om je bewuste geest te ontwikkelen

Hoe meer controle je hebt over je aandacht, hoe minder je geneigd bent om te veel na te denken. Hoewel alle hierboven genoemde methoden, waaronder lichaamsbewustzijn, mantra's opzeggen en mindful zijn in de natuur, je zullen helpen om meer controle over je aandacht te krijgen, is de meest effectieve manier door middel van gerichte meditatie.

Gefocuste meditatie houdt simpelweg in dat je je aandacht gedurende 10 tot 50 seconden op je ademhaling richt. Je geest zal gedachten opwekken, maar omdat je je aandacht steeds weer op je ademhaling richt, zullen je gedachten snel verdwijnen en zul je een staat van geen gedachten of stilte ervaren.

Lees dit artikel als je meer wilt weten over gerichte meditatie.

5. Besef dat je niet te veel hoeft na te denken om oplossingen te vinden!

Dit kan als een verrassing komen voor velen die gedesillusioneerd zijn te geloven dat "overdenken" nodig is om oplossingen te creëren of problemen op te lossen.

Maar het is een feit dat niets verder van de waarheid afstaat dan te geloven dat denken creatieve of bruikbare oplossingen kan opleveren - meestal is het tegenovergestelde waar.

Je geest kan alleen maar verwijzen naar je verleden en je beperkte conditionering om met oplossingen te komen - dit is een zeer middelmatige en bijna nutteloze database om naar te verwijzen; en de oplossingen die zo ontstaan, missen meestal creativiteit en brengen meer strijd/inspanning van jouw kant met zich mee.

6. Oefen stilte

Wijsheid komt voort uit een plaats van stilte. Echte creatieve oplossingen komen voort uit een plaats van "niet denken".

Wanneer je een oplossing nodig hebt, spring dan niet in je hoofd en begin te denken; laat in plaats daarvan de behoefte om te denken los en ga een ruimte van stilte binnen.

Je geest voelt zich misschien ongemakkelijk omdat hij stilte associeert met "domheid", maar dat is alleen maar omdat je de kracht van deze stilte van zijn nog nooit hebt gezien. Wanneer je creatieve oplossingen ziet voortkomen uit deze ruimte van stilte, zul je er steeds meer op gaan vertrouwen.

Je zult op een natuurlijke manier stoppen met zoveel te denken en meer in de ruimte van stilte vertoeven, wat op zijn beurt harmonie en heelheid in je leven zal brengen.

Hoe voorkom je dat je te veel nadenkt?

Je kunt niet stoppen met denken, tenzij je de ineffectiviteit van dit proces begrijpt. Menselijke wezens hebben een plaats in de evolutie bereikt waar ze uit de beperkingen van het denken moeten stappen en zich moeten bewegen naar het onbeperkte potentieel dat aanwezig is in de stilte van je wezen. Wees gewoon en oplossingen zullen komen, je hoeft je niet in te spannen of na te denken.

Het wezen dat je bent heeft dit bestaan niet door inspanning gecreëerd; het is zo duidelijk in alles wat natuurlijk is.

Mensen moeten stoppen met zoveel te denken en meer gaan "zijn" om harmonie en vrede in hun bestaan te brengen. De enige manier om dit te doen is de disfunctie en ineffectiviteit van het denken te herkennen. Als je eenmaal weet dat denken niet nuttig is, zul je er niet meer zoveel aan doen.