Razmišljanje je energetski intenzivan proces. Nije ni čudo da vaš mozak koristi više energije nego bilo koji drugi organ u vašem tijelu. Stoga, kada se prepustite pretjeranom razmišljanju, to vam svakako napreže um, čije se posljedice također osjećaju u vašem tijelu.

Vaš um funkcionira u svom najvećem kapacitetu samo kada je miran i opušten.

Zbog toga je pretjerano razmišljanje po prirodi kontraproduktivno. To dovodi do prekomjerne upotrebe resursa vašeg mozga, što zamara mozak, što dovodi do nejasnog/zamućenog razmišljanja i zbunjenosti što dovodi do osjećaja frustracije, uznemirenosti, ljutnje, tuge, pa čak i depresije.

U ovom članku pogledajmo na neke isprobane metode koje će vam pomoći da se riješite navike pretjeranog razmišljanja i također vam pomoći da se povežete sa stanjem "više inteligencije" koje prirodno postoji u vašem biću. Ali prije nego što se udubimo u tehnike, da vidimo glavni temeljni razlog koji dovodi do pretjeranog razmišljanja.

Glavni razlog zbog kojeg previše razmišljate

Glavni razlog zašto mislite da previše razmišljate je jer je vaša pozornost u potpunosti privučena svakom mišlju koja se pojavi u vašem umu.

Zapamtite da ne možete kontrolirati misli koje prolaze kroz vaš um, ali možete kontrolirati hoćete li toj misli posvetiti pozornost ili ne.

Misli trebaju "vašu" pozornost da bi preživjele.

Zato prestanite obraćati pažnju na svoje mislii oni će se automatski usporiti, a između misli bit će puno više prostora tišine, dopuštajući tako da stvarna mudrost teče.

Osjećaj nemira, koji dolazi kada ste potpuno zaokupljeni razmišljanjem, jer ste gotovo izvučeni iz svoje cjelovitosti. Vaša pažnja postaje sužena kada je potpuno obuzeta mislima, pa stvara osjećaj "zatvorenosti".

Kada svjesno opustite pažnju, ona se vraća u svoje prirodno stanje cjelovitosti. Ova cjelovitost je vaše pravo tijelo i vrlo je inteligentno stanje u kojem se nalazite.

Tehnike za prestanak tolikog razmišljanja

Slijedi 5 vrlo učinkovitih taktika koje možete odmah početi koristiti kako biste prestali tako razmišljati mnogo. Ove tehnike ne samo da će vam pomoći da prestanete previše razmišljati, već će vam također pomoći da se opustite i stupite u kontakt sa svojom dubljom inteligencijom.

1. Upotrijebite mantru da skrenete pažnju sa svojih misli

Kao što je ranije spomenuto, nesvjesna pažnja je ono što pokreće vaše misli. Recitiranje mantre može vam pomoći skrenuti pozornost s vaših misli i usidriti je na mantru. Osim toga, mantra vam također daje pozitivnu energiju i pomaže podići vašu vibraciju.

Mantra može biti besmislena riječ poput OM , RUM , HUM , HUMSHA itd. ili nešto s što znači, ' Ja kontroliram svoje misli '.

Kad goduhvatite se kako se prepuštate mislima, odaberite bilo koju svoju omiljenu mantru i ponavljajte je uvijek iznova u mislima ili naglas. Najbolji način je šapnuti dovoljno glasno da samo vi možete čuti.

Primjeri nekih mantri koje vam mogu pomoći da prevladate ruminaciju su sljedeći:

• Sve će ispasti savršeno.
• Sve je savršeno.
• Sve funkcionira za moje najveće dobro.
• Shvatit ću to.
• Rješenja će doći k meni.
• Ja kontroliram svoje misli i svoj život.
• Ja sam jak, ja sam sposoban, ja sam ljubazan.
• Mir i spokoj.
• Opusti se. Budite zahvalni.
• Neka bude jednostavno.
• Budite mirni.
• Misli odlebde.
• Lakoća i protok.

Ako trebate još mantri, pogledajte ovaj popis od 33 mantre za snagu i pozitivnost.

2. Povežite se sa svojim tijelom (Introspektivna svjesnost)

Kako starimo, gubimo dodir sa svojim tijelima i počinjemo živjeti u svojim umovima. To dovodi do neravnoteže, a pretjerano razmišljanje samo je jedan od negativnih učinaka te neravnoteže.

Dakle, kad god se nađete u pretjeranom razmišljanju, iskoristite to kao priliku da se ponovno povežete sa svojim tijelom.

Najbolji način da se ponovno povežete sa svojim tijelom je putem daha. Započnite tako da jednostavno postanete svjesni svog disanja. Osjetite hladan zrak kako miluje vrh vaših nosnica dok udišete i topli zrak dok izdišete.

Uzetiovaj korak dalje, pokušajte pratiti svoj dah osjećajem kako zrak ulazi u vaše tijelo kroz nosnice i unutar pluća. Zadržite nekoliko sekundi nakon svakog udisaja i osjetite ovaj zrak ili životnu energiju u svojim plućima.

Možete polagano ići još dalje usredotočujući se na različite dijelove svog tijela. Ovaj članak o meditaciji unutarnjeg tijela daje korak po korak metodu kako to učiniti.

U trenutku kada dođete u dodir sa svojim tijelom, preusmjeravate pažnju sa svojih misli na svoje tijelo i stoga razmišljanje prestaje.

Ova tehnika može biti posebno korisna kada želite malo odspavati, ali vam misli u vašem umu ne dopuštaju.

Istraživanja pokazuju da s vremenom svijest o tijelu (ili introspektivna svjesnost prema neuroznanost) poboljšava određena područja mozga, koja vam omogućuju dublji kontakt sa svojim tijelom, a također pomaže psihičkoj dobrobiti. Ovo je također meditativan proces i stoga pomaže u razvoju vašeg prefrontalnog korteksa koji vam pomaže da ostanete svjesniji.

3. Provodite vrijeme u prirodi

Mnogi su istraživači koji dokazuju da boravak u prirodi pomaže smanjenju ruminacije.

Kad ste u prirodi, ostanite svjesni svih prizora, zvukova i mirisa oko sebe.

Zagrlite stablo i osjetite kako njegova živa i opuštena energija prožima vaše biće, hodajte bosi i ponovno se povežite s energetskim poljem zemlje. Svjesno osjetitizemljinu energiju dok poduzimate svaki korak. Pogledajte drvo, cvijet ili biljku i dođite u dodir s njihovom mirnom energijom. Svjesno osjetite kako vam vjetar miluje tijelo. Slušajte pucketanje suhog lišća dok hodate po njemu.

Svjesno provođenje vremena u prirodi jedan je od najjednostavnijih načina da prevladate preždivanje i razvijete svjesnost.

Zapamtite, što više vremena budite pažljivi, što se više razvija vaš svjesni mozak i postaje vam lakše prestati razmišljati.

4. Koristite meditaciju da razvijete svoj svjesni um

Što više kontrole imate nad svojom pažnjom, to ste manje skloni pretjeranom razmišljanju. Iako će vam sve gore spomenute metode, uključujući svjesnost tijela, recitiranje mantre i svjesnost u prirodi, pomoći da steknete veću kontrolu nad svojom pažnjom, najučinkovitiji način je kroz fokusiranu meditaciju.

Fokusirana meditacija jednostavno uključuje fokusiranje vaše pažnje na dah oko 10 do 50 sekundi odjednom. Vaš će um generirati misli, ali budući da neprestano usmjeravate pozornost na dah, vaše će misli uskoro nestati i doživjet ćete stanje bez misli ili tišine.

Da biste saznali više o fokusiranoj meditaciji, pogledajte ovaj članak.

5. Shvatite da ne trebate previše razmišljati da biste pronašli rješenja!

Ovo bi moglo biti iznenađenje za mnoge koji su razočarani vjerovanjem da“pretjerano razmišljanje” je neophodno za stvaranje rješenja ili rješavanje problema.

Ali činjenica je da ništa nije daleko od istine nego vjerovati da razmišljanje može donijeti kreativna ili korisna rješenja – obično je suprotno.

Vaš se um može samo pozivati ​​na vašu prošlost i vaše ograničene uvjete kako bi došao do rješenja – ovo je vrlo osrednja i gotovo beskorisna baza podataka na koju se možete pozivati; a rješenjima koja se tako stvaraju obično nedostaje kreativnosti i unose više borbe/napora s vaše strane.

6. Vježbaj tišinu

Mudrost dolazi iz mjesta tišine. Prava kreativna rješenja izranjaju iz mjesta "bez razmišljanja".

Kad god trebate rješenje, nemojte skočiti u svoj um i početi razmišljati; umjesto toga otpustite potrebu za razmišljanjem i uđite u prostor tišine.

Vaš se um može osjećati nelagodno jer povezuje tišinu s "glupošću", ali to je samo zato što nikada niste vidjeli snagu ove tišine postojanja. Kada vidite kreativna rješenja koja izranjaju iz ovog prostora tišine, počet ćete se na njega sve više oslanjati.

Prirodno ćete prestati toliko razmišljati i više ćete boraviti u prostoru tišine, što će zauzvrat unijeti sklad i cjelovitost u vaš život.

Dakle, kako izbjeći previše razmišljanja?

Ne možete prestati razmišljati ako ne shvatite neučinkovitost ovog procesa. Ljudska bića su stigla do mjestaevoluciju gdje moraju izaći iz ograničenja razmišljanja i prijeći u neograničeni potencijal prisutan u tišini vašeg bića. Samo budi i rješenja će doći, ne moraš se truditi niti razmišljati.

Biće koje jesi nije stvorilo ovo postojanje kroz napor; to je tako očito u svemu prirodnom.

Ljudska bića moraju prestati toliko razmišljati i početi više "biti", kako bi unijela sklad i mir u svoje postojanje. Jedini način da to učinite jest prepoznati disfunkciju i neučinkovitost razmišljanja. Kad jednom shvatite da razmišljanje nije korisno, više mu se nećete toliko prepuštati.