ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਪਸ਼ਟ/ਬੱਦਲ ਭਰੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅੰਦੋਲਨ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਓ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀਏ। ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ "ਉੱਚੀ ਬੁੱਧੀ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਦੇਖੀਏ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਭਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ "ਤੁਹਾਡੇ" ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁੱਪ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਆਪਣੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਉਦੋਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ "ਬੰਦ" ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ 5 ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
1। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਹੋਸ਼ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਤਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਅਰਥਹੀਣ ਸ਼ਬਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ OM , RUM , HUM , HUMSHA ਆਦਿ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਤਲਬ ਜਿਵੇਂ, ' ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ '।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੰਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਸੁਣ ਸਕੋ।
ਕੁਝ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫਵਾਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ:
- ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਸਰਵੋਤਮ ਭਲੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਵਾਂਗਾ।
- ਹੱਲ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦਿਆਲੂ ਹਾਂ।
- ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ।
- ਅਰਾਮ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣੋ।
- ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ।
- ਸਥਿਰ ਰਹੋ।
- ਵਿਚਾਰ, ਤੈਰਦੇ ਰਹੋ।
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਈ 33 ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ)
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤਾਕਤ ਦੇ 27 ਇਸਤਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ & ਤਾਕਤਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਾਹ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਰਾਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਲੈਣ ਲਈਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਹਵਾ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 5 ਲੁਬਾਣ ਰਾਲ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ (ਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ) ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ) ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ। ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ। ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ, ਫੁੱਲ ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸੁੱਕੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜੇ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ।
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਚੇਤੰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਫਵਾਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਮੰਤਰ ਦਾ ਪਾਠ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਸਮੇਤ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਫੋਕਸਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ।
ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 50 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।
ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੇਖ।
5. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਨਹੱਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਵੱਧ ਸੋਚਣਾ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਰ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੋਚ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਉਪਯੋਗੀ, ਹੱਲ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਮਤ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੱਧਮ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਬੇਕਾਰ, ਡਾਟਾਬੇਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਹੋਰ ਸੰਘਰਸ਼/ਜਤਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਿਆਣਪ ਚੁੱਪ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੱਚੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੱਲ "ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ" ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਉਭਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੁੱਪ ਨੂੰ "ਗੂੰਗਾਪਨ" ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਇਸ ਥਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੱਲ ਉਭਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹੋਗੇ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਿਆਏਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਬੇਅਸਰਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈਵਿਕਾਸ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਸੀਮਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਹੱਲ ਆ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਂਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ; ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਹੋਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੋਚ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਅਤੇ ਬੇਅਸਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਉਲਝੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ।