Mąstymas yra daug energijos reikalaujantis procesas. Nenuostabu, kad jūsų smegenys sunaudoja daugiau energijos nei bet kuris kitas kūno organas. Todėl, kai leidžiate sau pernelyg daug mąstyti, tai neabejotinai išvargina jūsų protą, kurio poveikis jaučiamas ir jūsų kūne.

Jūsų protas veikia maksimaliai tik tada, kai yra ramus ir atsipalaidavęs.

Todėl per daug galvojant pasiekiamas priešingas rezultatas. Dėl to per daug naudojami smegenų ištekliai, o tai nuvargina smegenis, sukelia neaiškų ir (arba) miglotą mąstymą ir sumaištį, dėl kurių kyla nusivylimas, susijaudinimas, pyktis, liūdesys ir net depresija.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą išbandytų metodų, kurie padės jums atsikratyti įpročio per daug mąstyti ir užmegzti ryšį su natūraliai egzistuojančia "aukštesnio intelekto" būsena. Tačiau prieš pradėdami gilintis į metodus, pažvelkime į pagrindinę priežastį, dėl kurios atsiranda per daug mąstyti.

Pagrindinė priežastis, kodėl taip daug galvojate

Pagrindinė priežastis, kodėl manote, kad per daug galvojate, yra ta, kad jūsų dėmesį visiškai prikausto kiekviena mintis, kylanti jūsų galvoje.

Atminkite, kad negalite kontroliuoti minčių, kurios sklando jūsų galvoje, bet galite kontroliuoti, ar skirsite dėmesio mintims, ar ne.

Mintims reikia jūsų dėmesio, kad išgyventų.

Taigi nustokite kreipti dėmesį į savo mintis, ir jos savaime sulėtės, o tarp minčių atsiras daugiau tylos erdvės, todėl galės sklisti tikroji išmintis.

Neramumo jausmas, kuris atsiranda, kai esate visiškai įsitraukę į mąstymą, kyla todėl, kad esate beveik atitraukiami nuo savo vientisumo. Jūsų dėmesys susiaurėja, kai jį visiškai užvaldo mintys, todėl atsiranda "uždarumo" jausmas.

Kai sąmoningai atpalaiduojate savo dėmesį, jis grįžta į natūralią visumos būseną. Ši visuma - tai jūsų tikrasis kūnas, ir tai labai protinga būsena.

Metodai, kaip nustoti tiek daug galvoti

Toliau pateikiamos 5 labai veiksmingos taktikos, kurias galite pradėti taikyti nedelsiant, kad nustotumėte daug galvoti. Šios technikos ne tik padės jums nustoti per daug galvoti, bet ir atsipalaiduoti bei užmegzti ryšį su savo giluminiu protu.

1. Naudokite mantrą, kad atitrauktumėte dėmesį nuo savo minčių

Kaip minėta anksčiau, jūsų nesąmoningas dėmesys yra tai, kas valdo jūsų mintis. Mantros kartojimas gali padėti nukreipti jūsų dėmesį nuo minčių ir pririšti jį prie mantros. Be to, mantra taip pat suteikia jums teigiamos energijos ir padeda pakelti jūsų vibraciją.

Mantra gali būti bereikšmis žodis, pvz. OM , RUM , HUM , HUMSHA ir t. t., arba kažką panašaus į Aš kontroliuoju savo mintis '.

Kai tik pagaunate save pasiduodantį mintims, pasirinkite bet kurią mėgstamą mantrą ir mintyse arba garsiai ją kartokite vėl ir vėl. Geriausia ją šnabždėti taip garsiai, kad girdėtumėte tik jūs.

Kai kurios mantros, galinčios padėti įveikti graužatį, yra šie pavyzdžiai:

• Viskas puikiai pavyks.
• Viskas tobula.
• Viskas veikia mano aukščiausiam labui.
• Aš tai išsiaiškinsiu.
• Sprendimai ateis pas mane.
• Aš kontroliuoju savo mintis ir gyvenimą.
• Esu stiprus, pajėgus, geras.
• Taika ir ramybė.
• Atsipalaiduokite. Būkite dėkingi.
• Laikykitės paprastumo.
• Būkite ramūs.
• Mintys plaukia tolyn.
• Lengvumas ir sklandumas.

Jei jums reikia daugiau mantrų, peržiūrėkite šį 33 mantrų, padedančių įgyti stiprybės ir pozityvumo, sąrašą.

2. Užmegzkite ryšį su savo kūnu (introspekcinis suvokimas)

Su amžiumi prarandame ryšį su savo kūnu ir pradedame gyventi mintimis. Dėl to sutrinka pusiausvyra, o per didelis mąstymas yra tik vienas iš neigiamų šio sutrikimo padarinių.

Taigi, kai tik pastebėsite, kad per daug galvojate, pasinaudokite proga atkurti ryšį su savo kūnu.

Geriausias būdas atkurti ryšį su savo kūnu yra kvėpavimas. Pradėkite nuo to, kad tiesiog įsisąmoninsite savo kvėpavimą. Įkvėpdami pajuskite, kaip vėsus oras glosto šnervių galiukus, o iškvėpdami - šiltą orą.

Jei norite žengti dar vieną žingsnį pirmyn, pabandykite sekti savo kvėpavimą, jausdami, kaip oras pro šnerves įeina į jūsų kūną ir patenka į plaučius. Po kiekvieno įkvėpimo kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir pajuskite šį orą arba gyvybinę energiją plaučiuose.

Galite pamažu žengti dar toliau, sutelkdami dėmesį į skirtingas kūno dalis. Šiame straipsnyje apie vidinę kūno meditaciją žingsnis po žingsnio aprašoma, kaip tai padaryti.

Kai tik užmezgate ryšį su savo kūnu, dėmesį nuo minčių nukreipiate į kūną, todėl mąstymas liaujasi.

Šis metodas gali būti ypač naudingas, kai norite užmigti, bet mintys galvoje neleidžia.

Tyrimai rodo, kad ilgainiui kūno įsisąmoninimas (arba introspekcinis įsisąmoninimas, kaip teigia neuromokslas) sustiprina tam tikras smegenų sritis, kurios leidžia jums giliau bendrauti su savo kūnu ir taip pat padeda psichologiškai gerai jaustis. Tai taip pat yra meditacinis procesas, todėl padeda vystytis jūsų prefrontalinei žievei, kuri padeda išlikti sąmoningesniems.

3. Leiskite laiką gamtoje

Daugybė mokslininkų įrodė, kad laiko praleidimas gamtoje padeda sumažinti graužatį.

Būdami gamtoje įsidėmėkite visus jus supančius vaizdus, garsus ir kvapus.

apkabinkite medį ir pajuskite, kaip jo gyvybinga ir atpalaiduojanti energija persmelkia jūsų esybę, vaikščiokite basomis ir atkurkite ryšį su žemės energiniu lauku. Sąmoningai jauskite žemės energiją žengdami kiekvieną žingsnį. Pažvelkite į medį, gėlę ar augalą ir prisilieskite prie jų ramios energijos. Sąmoningai pajuskite, kaip vėjas glosto jūsų kūną. Įsiklausykite į sausų lapų traškėjimą, kai einate per juos.

Sąmoningas laiko praleidimas gamtoje yra vienas paprasčiausių būdų įveikti graužatį ir ugdyti sąmoningumą.

Atminkite, kad kuo daugiau laiko praleidžiate sąmoningai, tuo labiau vystosi jūsų sąmoningos smegenys ir tuo lengviau jums tampa išsivaduoti iš apmąstymų.

4. Naudokite meditaciją savo sąmoningam protui lavinti

Kuo labiau kontroliuojate savo dėmesį, tuo mažiau esate linkę per daug mąstyti. Nors visi pirmiau minėti metodai, įskaitant kūno suvokimą, mantrų skaitymą ir sąmoningą buvimą gamtoje, padės jums geriau kontroliuoti savo dėmesį, veiksmingiausias būdas yra sutelkta meditacija.

Susikaupimo meditacija - tai paprasčiausias dėmesio sutelkimas į kvėpavimą vienu metu maždaug 10-50 sekundžių. Jūsų galvoje kils minčių, bet kadangi jūs nuolat sutelksite dėmesį į kvėpavimą, mintys netrukus išnyks ir jūs patirsite ramybės būseną.

Norėdami sužinoti daugiau apie sutelktą meditaciją, perskaitykite šį straipsnį.

5. Supraskite, kad jums nereikia per daug galvoti, kad rastumėte sprendimus!

Tai gali nustebinti daugelį tų, kurie nusivylę manė, kad norint rasti sprendimus ar išspręsti problemas reikia "per daug mąstyti".

Tačiau iš tiesų nėra nieko labiau nutolusio nuo tiesos, kaip tik tikėjimas, kad mąstymas gali padėti rasti kūrybiškus ar naudingus sprendimus - dažniausiai būna priešingai.

Jūsų protas, norėdamas rasti sprendimus, gali remtis tik savo praeitimi ir ribotomis sąlygomis - tai labai vidutiniška ir beveik nenaudinga duomenų bazė, o tokiu būdu sukurti sprendimai paprastai yra nepakankamai kūrybingi ir reikalauja daugiau pastangų ir kovos.

6. Praktikuokite ramybę

Išmintis ateina iš tylos vietos. Tikri kūrybiniai sprendimai atsiranda iš "nemąstymo" vietos.

Kai jums reikia sprendimo, nesikiškite į galvą ir nepradėkite galvoti; verčiau atsisakykite poreikio galvoti ir įsitraukite į tylos erdvę.

Jūsų protas gali jaustis nepatogiai, nes jam tyla asocijuojasi su "kvailumu", bet taip yra tik todėl, kad niekada nematėte šios būties tylos galios. Kai pamatysite, kad iš šios tylos erdvės kyla kūrybiniai sprendimai, pradėsite ja vis labiau pasikliauti.

Natūraliai nustosite daug galvoti ir daugiau gyvensite tylos erdvėje, o tai savo ruožtu į jūsų gyvenimą atneš harmoniją ir pilnatvę.

Kaip išvengti per didelio mąstymo?

Negalite nustoti mąstyti, kol nesuprasite šio proceso neveiksmingumo. Žmonės pasiekė tokią evoliucijos pakopą, kai turi išeiti iš mąstymo apribojimų ir persikelti į neribotą potencialą, esantį jūsų būties tyloje. Tiesiog būkite, ir sprendimai ateis, jums nereikia stengtis ar galvoti.

Būtybė, kuria esate, nesukūrė šios egzistencijos pastangomis; tai akivaizdu visame kame, kas natūralu.

Žmonės turi nustoti tiek daug mąstyti ir pradėti daugiau "būti", kad jų egzistencijoje įsivyrautų harmonija ir taika. Vienintelis būdas tai padaryti - pripažinti mąstymo disfunkciją ir neveiksmingumą. Kai sužinosite, kad mąstymas nenaudingas, nebegalėsite juo mėgautis.