Мисленето е енергоемък процес. Не е чудно, че мозъкът ви изразходва повече енергия от всеки друг орган в тялото ви. Ето защо, когато се отдадете на прекомерно мислене, това със сигурност натоварва ума ви, чиито последици се усещат и в тялото ви.

Умът ви функционира с най-високия си капацитет само когато е спокоен и отпуснат.

Ето защо прекаленото мислене е контрапродуктивно по своята същност. То води до прекомерно използване на ресурсите на мозъка, което го изморява, води до неясно/замъглено мислене и объркване, което води до чувство на неудовлетвореност, възбуда, гняв, тъга и дори депресия.

В тази статия ще разгледаме някои изпитани методи, които ще ви помогнат да се освободите от навика да мислите прекалено много и също така ще ви помогнат да се свържете със състоянието на "висша интелигентност", което съществува естествено във вашето същество. Но преди да навлезем в техниките, нека видим основната причина, която води до прекалено много мислене.

Основната причина, поради която мислите толкова много

Основната причина, поради която ви се струва, че мислите твърде много, е, че вниманието ви е изцяло привлечено от всяка мисъл, която се появява в ума ви.

Помнете, че не можете да контролирате мислите, които преминават през ума ви, но можете да контролирате дали обръщате внимание на тези мисли.

Мислите се нуждаят от "вашето" внимание, за да оцелеят.

Така че спрете да обръщате внимание на мислите си и те автоматично ще се забавят, а между тях ще има много повече тишина, което ще позволи на истинската мъдрост да се разгърне.

Усещането за безпокойство, което се появява, когато сте изцяло погълнати от мисленето, се дължи на това, че почти се отдалечавате от своята цялост. Вниманието ви се стеснява, когато е изцяло погълнато от мислите, и така се създава усещане за "затвореност".

Когато съзнателно отпуснете вниманието си, то се връща в естественото си състояние на цялостност. Тази цялостност е истинското ви тяло и е много интелигентно състояние.

Техники за спиране на толкова много мислене

По-долу са описани 5 изключително ефективни тактики, които можете да започнете да използвате веднага, за да спрете да мислите толкова много. Тези техники не само ще ви помогнат да спрете да мислите прекалено много, но и ще ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с дълбоката си интелигентност.

1. Използвайте мантра, за да отклоните вниманието си от мислите си

Както споменахме по-рано, несъзнателното ви внимание е това, което движи мислите ви. Рецитирането на мантра може да ви помогне да отклоните вниманието си от мислите си и да го насочите към мантрата. Освен това мантрата ви зарежда с положителна енергия и ви помага да повишите вибрациите си.

Мантрата може да бъде безсмислена дума като OM , RUM , HUM , HUMSHA и т.н. или нещо със значение като: Контролирам мислите си '.

Всеки път, когато се уловите, че се отдавате на мисли, изберете някоя от любимите си мантри и я повтаряйте отново и отново в ума си или на глас. Най-добрият начин е да я прошепнете достатъчно силно, така че само вие да я чуете.

Примери за мантри, които могат да ви помогнат да преодолеете руминацията, са следните:

• Всичко ще се получи перфектно.
• Всичко е перфектно.
• Всичко е за мое най-голямо добро.
• Ще го разбера.
• Решенията ще дойдат при мен.
• Аз контролирам мислите и живота си.
• Силен съм, способен съм, добър съм.
• Мир и спокойствие.
• Отпуснете се. Бъдете благодарни.
• Бъдете прости.
• Бъдете спокойни.
• Мислите, отплават.
• Лекота и плавност.

Ако имате нужда от още мантри, вижте този списък с 33 мантри за сила и позитивност.

2. Свържете се с тялото си (интроспективно осъзнаване)

С напредването на възрастта губим връзка с тялото си и започваме да живеем в ума си. Това води до дисбаланс, а прекаленото мислене е само един от отрицателните ефекти на този дисбаланс.

Така че винаги, когато се окаже, че мислите прекалено много, използвайте това като възможност да се свържете отново с тялото си.

Най-добрият начин да възстановите връзката с тялото си е чрез дишането. Започнете, като просто осъзнаете дишането си. Почувствайте как хладният въздух гали върха на ноздрите ви при вдишване и топлият въздух при издишване.

За да направите още една крачка напред, опитайте се да следвате дишането си, като усещате как въздухът навлиза в тялото ви през ноздрите и в белите дробове. Задръжте за няколко секунди след всяко вдишване и усетете този въздух или жизнената енергия в белите дробове.

Можете бавно да отидете още по-далеч, като се съсредоточите върху различни части на тялото си. Тази статия за медитация на вътрешното тяло дава метод стъпка по стъпка как да направите това.

В момента, в който влезете в контакт с тялото си, пренасочвате вниманието си от мислите към тялото и така мисленето спира.

Тази техника може да бъде особено полезна, когато искате да заспите, но мислите в ума ви не ви позволяват.

Изследванията показват, че с времето осъзнаването на тялото (или интроспективното осъзнаване според неврологията) засилва определени области на мозъка, които ви позволяват да влезете в по-дълбок контакт с тялото си и също така спомагат за психологическото благополучие. Това е и медитативен процес и следователно спомага за развитието на префронталната кора, която ви помага да останете по-съзнателни.

3. Прекарвайте време сред природата

Много изследователи доказват, че прекарването на време сред природата помага за намаляване на преживяванията.

Когато сте сред природата, не спирайте да възприемате всички гледки, звуци и миризми наоколо.

Прегърнете дърво и почувствайте как неговата жизнена и спокойна енергия прониква в съществото ви, ходете боси и се свържете отново с енергийното поле на земята. Съзнателно усещайте енергията на земята, докато правите всяка стъпка. Погледнете дърво, цвете или растение и се свържете с тяхната неподвижна енергия. Съзнателно усетете как вятърът гали тялото ви. Вслушайте се в пращенето на сухите листа, докато минавате по тях.

Прекарването на съзнателно време сред природата е един от най-простите начини за преодоляване на преживяванията и развиване на съзнателност.

Не забравяйте, че колкото повече време прекарвате в осъзнатост, толкова повече се развива съзнателният ви мозък и толкова по-лесно се откъсвате от размислите.

4. Използвайте медитацията, за да развиете съзнанието си

Колкото повече контролирате вниманието си, толкова по-малко сте склонни да премисляте. Въпреки че всички споменати по-горе методи, включително осъзнаването на тялото, рецитирането на мантри и внимателното отношение към природата, ще ви помогнат да придобиете по-голям контрол над вниманието си, най-ефективният начин е фокусираната медитация.

Съсредоточената медитация включва просто фокусиране на вниманието върху дишането за около 10 до 50 секунди наведнъж. Умът ви ще генерира мисли, но тъй като продължавате да фокусирате вниманието си върху дишането, мислите скоро ще изчезнат и ще изпитате състояние на липса на мисли или спокойствие.

За да научите повече за фокусираната медитация, вижте тази статия.

5. Осъзнайте, че не е необходимо да мислите прекалено много, за да намерите решения!

Това може да е изненада за мнозина, които са били разочаровани от убеждението, че "прекаленото мислене" е необходимо, за да се създадат решения или да се решат проблеми.

Но факт е, че няма нищо по-далеч от истината от това да вярваме, че мисленето може да доведе до творчески или полезни решения - обикновено е точно обратното.

Умът ви може само да се позовава на миналото ви и на ограничените ви условия, за да измисли решения - това е много посредствена и почти безполезна база данни; а решенията, които се създават по този начин, обикновено са лишени от творчество и водят до повече борба/усилие от ваша страна.

6. Практикувайте спокойствие

Мъдростта идва от мястото на тишината. Истинските творчески решения се появяват от мястото на "безмислието".

Винаги, когато имате нужда от решение, не се впускайте в ума си и не започвайте да мислите; вместо това се освободете от нуждата да мислите и навлезте в пространството на тишината.

Умът ви може да се почувства неудобно, защото свързва тишината с "глупост", но това е само защото никога не сте виждали силата на тази тишина на съществуването. Когато видите, че от това пространство на тишина се раждат творчески решения, ще започнете да разчитате на него все повече и повече.

По естествен начин ще спрете да мислите толкова много и ще пребивавате повече в пространството на тишината, което от своя страна ще внесе хармония и цялост в живота ви.

Как да избегнем прекаленото мислене?

Не можете да спрете да мислите, освен ако не разберете неефективността на този процес. Човешките същества са достигнали място на еволюция, където трябва да излязат от ограниченията на мисленето и да преминат към неограничения потенциал, присъстващ в тишината на вашето същество. Просто бъдете и решенията ще дойдат, не е нужно да полагате усилия или да мислите.

Съществото, което сте, не е създало това съществуване чрез усилия; това е очевидно във всичко естествено.

Човешките същества трябва да престанат да мислят толкова много и да започнат да "бъдат" повече, за да внесат хармония и мир в своето съществуване. Единственият начин да направите това е да осъзнаете нефункционалността и неефективността на мисленето. Щом разберете, че мисленето не е полезно, вече няма да му се отдавате толкова много.