Kufikiri ni mchakato unaotumia nishati nyingi. Haishangazi kwamba ubongo wako hutumia nishati zaidi kuliko chombo kingine chochote katika mwili wako. Kwa hiyo, unapojiingiza katika kuwaza kupita kiasi, hakika huitoa akili yako, ambayo athari zake pia huonekana katika mwili wako.

Akili yako hufanya kazi kwa uwezo wake wa juu pale tu ikiwa imetulia na imetulia.

Hii ndiyo sababu, kuwaza kupita kiasi hakuna tija katika asili. Husababisha matumizi makubwa ya rasilimali za ubongo wako, jambo ambalo huchosha ubongo, na hivyo kusababisha fikra zisizoeleweka/zaidi na kuchanganyikiwa na kusababisha hisia za kuchanganyikiwa, fadhaa, hasira, huzuni na hata mfadhaiko.

Katika makala hii tuangalie katika baadhi ya mbinu zilizojaribiwa na zilizojaribiwa ambazo zitakusaidia kuondokana na mazoea ya kuwaza kupita kiasi na pia kukusaidia kuungana na hali ya "akili ya juu" ambayo ipo kiasili katika utu wako. Lakini kabla ya kuzama katika mbinu hizo, hebu tuone sababu kuu ya msingi inayopelekea kuwaza kupita kiasi.

Sababu kuu ya kuwaza kupita kiasi

Sababu kuu inayokufanya uhisi kuwa unafikiri sana ni kwa sababu umakini wako unavutwa kabisa na kila wazo linalojitokeza akilini mwako.

Kumbuka kwamba huwezi kudhibiti mawazo yanayopita akilini mwako, lakini unaweza kudhibiti kama unatilia maanani mawazo hayo au la.

Mawazo yanahitaji umakini wako ili kuishi.

Kwa hivyo acha kuzingatia mawazo yako.na zitapungua moja kwa moja, na kutakuwa na nafasi nyingi zaidi ya ukimya kati ya mawazo, na hivyo kuruhusu hekima ya kweli kutiririka. ni kwa sababu unakaribia kuvutwa mbali na ukamilifu wako. Kipaumbele chako kinapungua wakati kinatumiwa kikamilifu na mawazo, na hivyo hujenga hisia ya "kufungwa".

Unapopumzisha umakini wako kwa uangalifu, unarudi kwenye hali yake ya asili ya ukamilifu. Ukamilifu huu ndio mwili wako wa kweli na ni hali ya akili sana kuwamo.

Mbinu za kuacha kufikiria sana

Zifuatazo ni mbinu 5 za ufanisi ambazo unaweza kuanza kuzitumia mara moja ili kuacha kuwaza hivyo. sana. Mbinu hizi sio tu zitakusaidia kuacha kuwaza kupita kiasi, lakini pia zitakusaidia kupumzika na kuwasiliana na akili yako ya kina.

1. Tumia mantra ili kuondoa mawazo yako

Kama ilivyotajwa awali, umakini wako usio na fahamu ndio unaoendesha mawazo yako. Kukariri mantra kunaweza kusaidia kugeuza mawazo yako kutoka kwa mawazo yako na kuiweka kwenye mantra. Kwa kuongeza, mantra pia hukupa nishati chanya na husaidia kuinua mtetemo wako.

Mantra inaweza kuwa neno lisilo na maana kama OM , RUM , HUM , HUMSHA nk au kitu kilicho na ikimaanisha kama, ' mimi ninatawala mawazo yangu '.

Wakati wowote wewejisikie ukijiingiza katika mawazo, chagua mojawapo ya mantra yako uipendayo na uirudie tena na tena akilini mwako au kwa sauti kubwa. Njia bora zaidi ni kuinong'oneza kwa sauti ya kutosha ili wewe tu usikie.

Mifano ya baadhi ya mantra inayoweza kukusaidia kushinda uvumi ni kama ifuatavyo:

• Kila kitu kitaenda sawa.
• Kila kitu kiko sawa.
• Kila kitu kinakwenda kwa manufaa yangu ya juu zaidi.
• Nitabaini.
• Suluhisho litanijia.
• Ninatawala mawazo yangu na maisha yangu.
• Nina nguvu, nina uwezo, nina wema.
• Amani na utulivu.
• Tulia. Kuwa na shukrani.
• Ifanye iwe rahisi.
• Tulia.
• Mawazo, yaelekeze.
• Rahisi na utiririke.

2. Ungana na mwili wako (Introspective awareness)

Tunapozeeka, tunapoteza mguso na miili yetu na kuanza kuishi katika akili zetu. Hii husababisha kutokuwa na usawa na kufikiria kupita kiasi ni moja tu ya athari mbaya za usawa huu.

Kwa hivyo wakati wowote unapojikuta unafikiria kupita kiasi, tumia hiyo kama fursa ya kuungana tena na mwili wako.

Njia bora ya kuunganishwa tena na mwili wako ni kupitia pumzi. Anza kwa kuwa na ufahamu wa kupumua kwako. Jisikie hewa baridi ikibembeleza ncha ya pua zako unapovuta pumzi na hewa yenye joto unapotoa nje.

Kuchukuahatua hii moja zaidi, jaribu kufuata pumzi yako kwa kuhisi hewa ikiingia mwilini mwako kupitia puani na ndani ya mapafu yako. Shikilia kwa sekunde chache baada ya kila kuvuta pumzi na uhisi hewa hii au nishati ya maisha ndani ya mapafu yako.

Unaweza kuchukua hatua hii mbele zaidi kwa kulenga sehemu mbalimbali za mwili wako. Makala haya kuhusu kutafakari kwa ndani ya mwili yanatoa mbinu ya hatua kwa hatua ya jinsi ya kufanya hivyo.

Pindi unapowasiliana na mwili wako, unageuza mawazo yako kutoka kwa mawazo yako hadi kwa mwili wako na hivyo kufikiri hukoma.

Mbinu hii inaweza kuwa muhimu hasa unapotaka kupata usingizi lakini mawazo yaliyo akilini mwako hayakuruhusu.

Utafiti unaonyesha kuwa baada ya muda, ufahamu wa mwili (au ufahamu wa kujichunguza kulingana na neuroscience) huongeza maeneo fulani ya ubongo, ambayo hukuruhusu kuwasiliana na mwili wako kwa undani zaidi na pia kusaidia ustawi wa kisaikolojia. Huu pia ni mchakato wa kutafakari na kwa hivyo husaidia kukuza gamba lako la mbele ambalo hukusaidia kukaa na fahamu zaidi.

3. Tumia muda katika mazingira ya asili

Kuna watafiti wengi wanaothibitisha kwamba kutumia muda katika asili husaidia kupunguza ucheshi.

Ukiwa katika mazingira asilia, endelea kufahamu vituko, sauti na harufu zote zilizo karibu nawe.

Hukumbatia mti na uhisi nishati yake iliyochangamka na tulivu ienee kwenye mwili wako, tembea bila viatu na uunganishe tena na eneo la nishati duniani. Kuhisi kwa uangalifunishati ya dunia unapopiga kila hatua. Angalia mti, ua au mmea na uwasiliane na nishati yao bado. Kwa uangalifu jisikie upepo ukibembeleza mwili wako. Sikiliza msukosuko wa majani makavu unapotembea juu yake.

Kutumia wakati wa kufahamu katika maumbile ni mojawapo ya njia rahisi zaidi za kushinda kugugumia na kukuza umakini.

Kumbuka, kadri unavyozidi kutumia muda mwingi tumia kuwa mwangalifu, ndivyo ubongo wako wenye ufahamu hukua zaidi na ndivyo inavyokuwa rahisi kwako kujiondoa kwenye chembechembe.

4. Tumia kutafakari kukuza akili yako fahamu

Kadiri unavyodhibiti umakini wako, ndivyo unavyokabiliwa na kuwaza kupita kiasi. Ijapokuwa mbinu zote zilizotajwa hapo juu ikiwa ni pamoja na ufahamu wa mwili, kukariri mantra na kuwa mwangalifu katika asili zitakusaidia kupata udhibiti zaidi juu ya umakini wako, njia bora zaidi ni kupitia kutafakari kwa umakini.

Kutafakari kwa umakini kunahusisha tu kuelekeza umakini wako. kwa pumzi yako kwa sekunde 10 hadi 50 kwa wakati mmoja. Akili yako itazalisha mawazo, lakini kwa kuwa unaendelea kuelekeza mawazo yako kwenye pumzi yako, mawazo yako yatapita hivi karibuni na utapata hali ya kutokuwa na mawazo au utulivu.

Ili kujua zaidi kuhusu kutafakari kwa umakini, angalia makala hii.

5. Tambua kwamba huhitaji kufikiria kupita kiasi ili kutafuta suluhu!

Hili linaweza kuwashangaza wengi ambao wamekatishwa tamaa kuamini hivyo."Kufikiria kupita kiasi" ni muhimu kuunda suluhisho au kutatua shida.

Lakini ukweli ni kwamba hakuna kitu kilicho mbali na ukweli kuliko kuamini kwamba kufikiri kunaweza kuleta masuluhisho yenye ubunifu, au yenye manufaa - kwa kawaida kinyume chake ni kweli.

Akili yako inaweza tu kurejelea maisha yako ya nyuma, na hali yako finyu, ili kupata suluhu - hii ni hifadhidata ya wastani sana, na karibu haina maana ya kurejelea; na masuluhisho ambayo yanatengenezwa kwa kawaida hukosa ubunifu na kuleta mapambano/juhudi zaidi kwa upande wako.

6. Fanya mazoezi ya utulivu

Hekima hutoka mahali pa ukimya. Ufumbuzi wa kweli wa ubunifu hutoka mahali pa "hakuna mawazo".

Kila unapohitaji suluhu, usirukie akilini mwako na kuanza kufikiria; badala yake achana na haja ya kufikiri na kuingia katika nafasi ya ukimya.

Akili yako inaweza kujisikia vibaya kwa sababu inahusisha ukimya na "bubu" lakini hiyo ni kwa sababu tu hujawahi kuona nguvu ya ukimya huu wa kuwa. Unapoona suluhisho za ubunifu zikiibuka kutoka kwa nafasi hii ya ukimya utaanza kuitegemea zaidi na zaidi.

Kwa kawaida utaacha kufikiria sana na kukaa zaidi katika nafasi ya ukimya, ambayo baadaye italeta maelewano na ukamilifu katika maisha yako>

Huwezi kuacha kufikiria isipokuwa unaelewa kutofaa kwa mchakato huu. Wanadamu wamefika mahali pamageuzi ambapo lazima watoke nje ya mipaka ya kufikiri na kuhamia katika uwezo usio na kikomo uliopo katika ukimya wa nafsi yako. Kuwa tu, na masuluhisho yatakuja, huna haja ya kujitahidi au kufikiri.

Kiumbe ulicho hakikuumba kuwepo huku kwa juhudi; inaonekana sana katika kila kitu cha asili.

Binadamu inabidi waache kufikiri sana na kuanza “kuwa” zaidi, ili kuleta maelewano na amani katika uwepo wao. Njia pekee ya kufanya hivyo ni kutambua kutofanya kazi vizuri, na kutofaa, kwa kufikiri. Ukishajua kuwa kufikiri hakufai, hutajiingiza tena ndani yake sana.