Il pensiero è un processo ad alta intensità energetica. Non c'è da stupirsi che il cervello consumi più energia di qualsiasi altro organo del corpo. Pertanto, quando si indulge in pensieri eccessivi, si esercita sicuramente la mente, i cui effetti si fanno sentire anche sul corpo.

La mente funziona al massimo delle sue capacità solo quando è calma e rilassata.

Per questo motivo, l'eccesso di pensieri è controproducente: porta a un uso eccessivo delle risorse cerebrali, che affaticano il cervello e portano a pensieri poco chiari e confusi, con conseguenti sentimenti di frustrazione, agitazione, rabbia, tristezza e persino depressione.

In questo articolo vedremo alcuni metodi collaudati che vi aiuteranno a liberarvi dall'abitudine di pensare troppo e vi aiuteranno anche a connettervi con lo stato di "intelligenza superiore" che esiste naturalmente nel vostro essere. Ma prima di addentrarci nelle tecniche, vediamo il motivo principale che porta a pensare troppo.

Il motivo principale per cui pensate così tanto

Il motivo principale per cui vi sembra di pensare troppo è che la vostra attenzione è completamente assorbita da ogni pensiero che emerge nella vostra mente.

Ricordate che non potete controllare i pensieri che attraversano la vostra mente, ma potete controllare se prestate o meno attenzione al pensiero.

I pensieri hanno bisogno della "vostra" attenzione per sopravvivere.

Quindi, smettendo di prestare attenzione ai pensieri, questi rallenteranno automaticamente e ci sarà molto più spazio di silenzio tra un pensiero e l'altro, permettendo così alla vera saggezza di fluire.

Il senso di inquietudine che si prova quando si è completamente presi dal pensiero è dovuto al fatto che ci si sta quasi allontanando dalla propria interezza. L'attenzione si restringe quando è completamente consumata dai pensieri, creando così una sensazione di "chiusura".

Quando rilassate consapevolmente la vostra attenzione, essa torna al suo stato naturale di completezza, che è il vostro vero corpo ed è uno stato molto intelligente in cui trovarsi.

Tecniche per smettere di pensare così tanto

Ecco 5 tattiche molto efficaci che potete iniziare a utilizzare immediatamente per smettere di pensare così tanto. Queste tecniche non solo vi aiuteranno a smettere di pensare troppo, ma vi aiuteranno anche a rilassarvi e a entrare in contatto con la vostra intelligenza più profonda.

1. Usate un mantra per distogliere l'attenzione dai vostri pensieri.

Come abbiamo già detto, è l'attenzione inconscia a guidare i pensieri. Recitare un mantra può aiutare a distogliere l'attenzione dai pensieri e ad ancorarla al mantra. Inoltre, un mantra vi dà anche energia positiva e contribuisce ad aumentare la vostra vibrazione.

Un mantra può essere una parola senza significato come OM , RUM , HUM , HUMSHA ecc. o qualcosa che abbia un significato come: Ho il controllo dei miei pensieri '.

Ogni volta che vi sorprenderete ad abbandonarvi ai pensieri, scegliete uno dei vostri mantra preferiti e ripetetelo più volte nella vostra mente o ad alta voce. Il modo migliore è sussurrarlo ad alta voce in modo che solo voi possiate sentirlo.

Alcuni esempi di mantra che possono aiutare a superare la ruminazione sono i seguenti:

• Tutto funzionerà alla perfezione.
• Tutto è perfetto.
• Tutto sta funzionando per il mio bene supremo.
• Troverò una soluzione.
• Le soluzioni verranno da me.
• Ho il controllo dei miei pensieri e della mia vita.
• Sono forte, sono capace, sono gentile.
• Pace e tranquillità.
• Rilassatevi, siate grati.
• Mantenere la semplicità.
• Siate tranquilli.
• Pensieri, fluttuano via.
• Facilità e fluidità.

Se avete bisogno di altri mantra, date un'occhiata a questo elenco di 33 mantra per la forza e la positività.

2. Connettersi con il proprio corpo (consapevolezza introspettiva)

Con l'avanzare dell'età, perdiamo il contatto con il nostro corpo e iniziamo a vivere nella nostra mente. Questo porta a uno squilibrio e l'eccesso di pensieri è solo uno degli effetti negativi di questo squilibrio.

Quindi, ogni volta che vi trovate a pensare troppo, usatelo come un'opportunità per riconnettervi con il vostro corpo.

Il modo migliore per riconnettersi con il proprio corpo è attraverso il mezzo del respiro. Iniziate semplicemente a prendere coscienza del vostro respiro. Sentite l'aria fredda che accarezza la punta delle narici quando inspirate e l'aria calda quando espirate.

Per fare un ulteriore passo avanti, provate a seguire il vostro respiro sentendo l'aria che entra nel corpo attraverso le narici e nei polmoni. Trattenete per qualche secondo dopo ogni inspirazione e sentite l'aria o l'energia vitale nei polmoni.

Si può lentamente andare oltre, concentrandosi su diverse parti del corpo. Questo articolo sulla meditazione del corpo interiore fornisce un metodo passo dopo passo su come farlo.

Nel momento in cui si entra in contatto con il corpo, si distoglie l'attenzione dai pensieri al corpo e quindi il pensiero si ferma.

Questa tecnica può essere particolarmente utile quando si vuole dormire ma i pensieri nella mente non lo permettono.

Le ricerche indicano che, con il tempo, la consapevolezza corporea (o consapevolezza introspettiva, secondo le neuroscienze) potenzia alcune aree cerebrali che permettono di entrare in contatto con il proprio corpo in modo più profondo e favoriscono il benessere psicologico. Si tratta anche di un processo meditativo che aiuta a sviluppare la corteccia prefrontale e a rimanere più consapevoli.

3. Trascorrere del tempo nella natura

Numerosi ricercatori dimostrano che trascorrere del tempo nella natura aiuta a ridurre la ruminazione.

Quando si è in mezzo alla natura, è bene tenere conto di tutti i panorami, i suoni e gli odori che ci circondano.

Abbracciate un albero e sentite la sua energia vibrante e rilassata permeare il vostro essere, camminate a piedi nudi e riconnettetevi con il campo energetico della terra. Sentite consapevolmente l'energia della terra mentre fate ogni passo. Guardate un albero, un fiore o una pianta ed entrate in contatto con la loro energia immobile. Sentite consapevolmente il vento che accarezza il vostro corpo. Ascoltate il crepitio delle foglie secche mentre le calpestate.

Trascorrere del tempo consapevole nella natura è uno dei modi più semplici per superare la ruminazione e sviluppare la consapevolezza.

Ricordate che più tempo passate a essere consapevoli, più si sviluppa il vostro cervello cosciente e più diventa facile uscire dalla ruminazione.

4. Usare la meditazione per sviluppare la mente cosciente.

Più si ha il controllo dell'attenzione, meno si è inclini a pensare in modo eccessivo. Anche se tutti i metodi sopra menzionati, tra cui la consapevolezza del corpo, la recitazione di mantra e l'attenzione alla natura, aiutano a ottenere un maggiore controllo dell'attenzione, il modo più efficace è la meditazione focalizzata.

La meditazione focalizzata consiste semplicemente nel concentrare l'attenzione sul respiro per circa 10-50 secondi in una volta sola. La mente genererà pensieri, ma poiché si continua a concentrare l'attenzione sul respiro, i pensieri passeranno presto e si sperimenterà uno stato di assenza di pensieri o di quiete.

Per saperne di più sulla meditazione focalizzata, consultate questo articolo.

5. Rendetevi conto che non è necessario pensare troppo per trovare soluzioni!

Questo può essere una sorpresa per molti che sono stati disillusi nel credere che "pensare troppo" sia necessario per creare soluzioni o risolvere problemi.

Ma il fatto è che non c'è niente di più lontano dalla verità che credere che il pensiero possa portare a soluzioni creative o utili: di solito è vero il contrario.

La vostra mente può solo fare riferimento al vostro passato e ai vostri condizionamenti limitati per trovare delle soluzioni: si tratta di una base di dati molto mediocre e quasi inutile a cui fare riferimento; e le soluzioni che vengono create in questo modo di solito mancano di creatività e comportano una maggiore lotta/sforzo da parte vostra.

6. Praticare la quiete

La saggezza viene da un luogo di silenzio. Le vere soluzioni creative emergono da un luogo di "non pensiero".

Quando avete bisogno di una soluzione, non saltate nella vostra mente e iniziate a pensare; lasciate invece andare il bisogno di pensare ed entrate in uno spazio di silenzio.

La vostra mente potrebbe sentirsi a disagio perché associa il silenzio al "mutismo", ma è solo perché non avete mai visto il potere di questo silenzio dell'essere. Quando vedrete emergere soluzioni creative da questo spazio di silenzio, comincerete a fare sempre più affidamento su di esso.

Smetterete naturalmente di pensare tanto e vi soffermerete di più nello spazio del silenzio, che a sua volta porterà armonia e completezza nella vostra vita.

Come evitare di pensare troppo?

Non si può smettere di pensare se non si comprende l'inefficacia di questo processo. L'essere umano ha raggiunto un punto di evoluzione in cui deve uscire dalle limitazioni del pensiero e passare al potenziale illimitato presente nel silenzio del vostro essere. Siate e le soluzioni arriveranno, non dovete sforzarvi o pensare.

L'essere che siete non ha creato questa esistenza con uno sforzo; è così evidente in tutto ciò che è naturale.

Gli esseri umani devono smettere di pensare tanto e iniziare a "essere" di più, per portare armonia e pace nella loro esistenza. L'unico modo per farlo è riconoscere la disfunzione e l'inefficacia del pensiero. Una volta che si sa che il pensiero non è utile, non si indulge più in esso così tanto.