Мысленне - гэта энергаёмісты працэс. Нядзіўна, што ваш мозг выкарыстоўвае больш энергіі, чым любы іншы орган у вашым целе. Такім чынам, калі вы аддаецеся празмернаму разважанню, гэта, безумоўна, напружвае ваш розум, наступствы якога таксама адчуваюцца ў вашым целе.

Ваш розум працуе з максімальнай магутнасцю, толькі калі ён спакойны і расслаблены.

Вось чаму празмернае мысленне па сваёй прыродзе контрпрадуктыўнае. Гэта прыводзіць да празмернага выкарыстання рэсурсаў вашага мозгу, што стамляе мозг, што прыводзіць да незразумелага/затуманенага мыслення і блытаніны, што прыводзіць да пачуцця расчаравання, хвалявання, гневу, смутку і нават дэпрэсіі.

У гэтым артыкуле давайце паглядзім некаторыя правераныя метады, якія дапамогуць вам пазбавіцца ад звычкі думаць празмерна, а таксама дапамогуць вам звязацца са станам «вышэйшага інтэлекту», які натуральным чынам існуе ў вашай істоце. Але перш чым мы паглыбімся ў метады, давайце паглядзім асноўную прычыну, якая вядзе да празмернага мыслення.

Асноўная прычына, па якой вы так шмат думаеце

Асноўная прычына, чаму вы адчуваеце, што занадта шмат думаеце, гэта таму што вашу ўвагу цалкам прыцягвае кожная думка, якая ўзнікае ў вашым розуме.

Памятайце, што вы не можаце кантраляваць думкі, якія пралятаюць у вашым розуме, але вы можаце кантраляваць, звяртаеце ці вы ўвагу на гэтыя думкі.

Думкам патрэбна «ваша» ўвага, каб выжыць.

Так што перастаньце звяртаць увагу на свае думкіі яны будуць запавольвацца аўтаматычна, і будзе значна больш прасторы цішыні паміж думкамі, што дазваляе сапраўднай мудрасці працякаць.

Пачуццё неспакою, якое ўзнікае, калі вы цалкам пагружаныя ў разважанні, гэта таму, што вас амаль адрываюць ад вашай цэласнасці. Ваша ўвага звужаецца, калі яна цалкам занятая думкамі, і таму ствараецца адчуванне «зачыненасці».

Калі вы свядома расслабляеце ўвагу, яна вяртаецца ў натуральны стан цэласнасці. Гэта цэласнасць - ваша сапраўднае цела, і гэта вельмі разумны стан.

Методыкі, якія дазваляюць перастаць так шмат думаць

Ніжэй прыведзены 5 вельмі эфектыўных тактык, якія вы можаце неадкладна пачаць выкарыстоўваць, каб перастаць так думаць шмат. Гэтыя метады не толькі дапамогуць вам перастаць думаць празмерна, але таксама дапамогуць вам расслабіцца і ўвайсці ў кантакт са сваім больш глыбокім інтэлектам.

1. Выкарыстоўвайце мантру, каб адцягнуць увагу ад вашых думак

Як згадвалася раней, ваша несвядомая ўвага - гэта тое, што кіруе вашымі думкамі. Чытанне мантры можа дапамагчы адцягнуць вашу ўвагу ад думак і прывязаць яе да мантры. Акрамя таго, мантра таксама дае вам станоўчую энергію і дапамагае павысіць вашу вібрацыю.

Мантра можа быць бессэнсоўным словам накшталт ОМ , РУМ , ХУМ , ХУМША і г.д. або нешта з што азначае: « Я кантралюю свае думкі ».

Кожны раз, калі вызлавіце сябе на тым, што аддаецеся думкам, выберыце любую сваю любімую мантру і паўтарайце яе зноў і зноў у думках або ўслых. Лепшы спосаб - прашаптаць гэта досыць гучна, каб пачулі толькі вы.

Прыклады некаторых мантр, якія могуць дапамагчы вам пераадолець разважанні, наступныя:

• Усё атрымаецца ідэальна.
• Усё ідэальна.
• Усё працуе для майго найвышэйшага дабра.
• Я разбяруся.
• Рашэнні прыйдуць да мяне.
• Я кантралюю свае думкі і сваё жыццё.
• Я моцны, я здольны, я добры.
• Мір і спакой.
• Расслабцеся. Будзьце ўдзячныя.
• Будзьце простымі.
• Будзьце спакойнымі.
• Думкі ўплываюць.
• Лёгкасць і плынь.

Калі вам трэба больш мантр, азнаёмцеся з гэтым спісам з 33 мантр для ўмацавання і пазітыву.

2. Звязвайцеся са сваім целам (інтраспектыўнае ўсведамленне)

Па меры сталення мы губляем сувязь са сваім целам і пачынаем жыць у сваім розуме. Гэта прыводзіць да дысбалансу, і празмернае мысленне - толькі адзін з негатыўных наступстваў гэтага дысбалансу.

Такім чынам, кожны раз, калі вы залішне думаеце, выкарыстоўвайце гэта як магчымасць аднавіць сувязь са сваім целам.

Найлепшы спосаб аднавіць сувязь са сваім целам - праз дыханне. Пачніце з простага ўсведамлення свайго дыхання. Адчуйце, як прахалоднае паветра лашчыць кончык ноздраў пры ўдыху і цёплае паветра пры выдыху.

Узяцьна наступным этапе паспрабуйце сачыць за сваім дыханнем, адчуваючы, як паветра паступае ў ваша цела праз ноздры і ўнутр лёгкіх. Затрымлівайце на некалькі секунд пасля кожнага ўдыху і адчуйце гэтае паветра або жыццёвую энергію ў вашых лёгкіх.

Вы можаце павольна зрабіць гэта яшчэ далей, засяроджваючыся на розных частках вашага цела. У гэтым артыкуле пра медытацыю ўнутранага цела даецца крок за крокам, як гэта зрабіць.

У той момант, калі вы ўступаеце ў кантакт са сваім целам, вы адцягваеце ўвагу ад сваіх думак на сваё цела, і, такім чынам, мысленне спыняецца.

Гэты прыём можа быць асабліва карысным, калі вы хочаце выспацца, але думкі ў вашым розуме не дазваляюць вам.

Даследаванні паказваюць, што з цягам часу ўсведамленне цела (або інтраспектыўнае ўсведамленне ў адпаведнасці з неўралогія) паляпшае пэўныя вобласці мозгу, што дазваляе вам больш глыбока кантактаваць са сваім целам, а таксама спрыяе псіхалагічнаму самаадчуванню. Гэта таксама медытатыўны працэс і, такім чынам, дапамагае развіццю вашай прэфронтальнай кары галаўнога мозгу, якая дапамагае вам заставацца больш свядомымі.

3. Праводзіце час на прыродзе

Ёсць шмат даследчыкаў, якія даказваюць, што правядзенне часу на прыродзе дапамагае паменшыць развагі.

На прыродзе сачыце за ўсімі відамі, гукамі і пахамі вакол вас.

Абдыміце дрэва і адчуйце, як яго жывая і расслабленая энергія пранікае ў вашу істоту, хадзіце басанож і аднавіце сувязь з энергетычным полем зямлі. Свядома адчувацьэнергію зямлі, калі вы робіце кожны крок. Паглядзіце на дрэва, кветку або расліну і адчуйце іх нерухомую энергію. Свядома адчуйце, як вецер лашчыць ваша цела. Слухайце трэск сухога лісця, калі вы ідзяце па ім.

Свядомае баўленне часу на прыродзе - адзін з самых простых спосабаў пераадолець разважанні і развіць уважлівасць.

Памятайце, чым больш часу вы марнуйце быць уважлівым, тым больш развіваецца ваш свядомы мозг і тым лягчэй вам становіцца вырвацца з раздумвання.

4. Выкарыстоўвайце медытацыю, каб развіць сваю свядомасць

Чым больш вы кантралюеце сваю ўвагу, тым менш вы схільныя да празмернага мыслення. Нягледзячы на ​​тое, што ўсе метады, згаданыя вышэй, уключаючы ўсведамленне цела, дэкламацыю мантр і ўважлівасць да прыроды, дапамогуць вам атрымаць большы кантроль над сваёй увагай, найбольш эфектыўным спосабам з'яўляецца сфакусаваная медытацыя.

Сфакусаваная медытацыя проста ўключае ў сябе канцэнтрацыю ўвагі. на дыханні прыкладна ад 10 да 50 секунд за адзін раз. Ваш розум будзе ствараць думкі, але паколькі вы ўвесь час перафакусуеце сваю ўвагу на дыханні, вашы думкі хутка знікнуць, і вы адчуеце стан адсутнасці думак або цішыні.

Каб даведацца больш пра засяроджаную медытацыю, праверце гэты артыкул.

5. Зразумейце, што вам не трэба занадта думаць, каб знайсці рашэнні!

Гэта можа стаць нечаканасцю для многіх, хто расчараваўся верыць, што«перадумванне» неабходна для стварэння рашэнняў або вырашэння праблем.

Але справа ў тым, што няма нічога больш далёкага ад ісціны, чым вера ў тое, што мысленне можа прынесці творчыя або карысныя рашэнні - звычайна ўсё наадварот.

Ваш розум можа спасылацца толькі на ваша мінулае і вашыя абмежаваныя кандыцыянаванні, каб знайсці рашэнні - гэта вельмі пасрэдная і амаль бескарысная база дадзеных для спасылак; і рашэнням, якія ствараюцца такім чынам, звычайна не хапае крэатыўнасці і прыносяць больш барацьбы/намаганняў з вашага боку.

6. Практыкуйце цішыню

Мудрасць прыходзіць з месца цішыні. Сапраўдныя крэатыўныя рашэнні з'яўляюцца з месца "без думкі".

Кожны раз, калі вам патрэбна рашэнне, не кідайцеся ў галаву і не пачынайце думаць; замест гэтага адпусціце неабходнасць думаць і ўвайдзіце ў прастору цішыні.

Ваш розум можа адчуваць сябе няўтульна, таму што ён асацыюе маўчанне з «тупасцю», але гэта толькі таму, што вы ніколі не бачылі сілы гэтай цішыні быцця. Калі вы ўбачыце творчыя рашэнні, якія з'яўляюцца з гэтай прасторы цішыні, вы пачнеце спадзявацца на яе ўсё больш і больш.

Вы, натуральна, перастанеце так шмат думаць і будзеце больш жыць у прасторы цішыні, што, у сваю чаргу, унясе ў ваша жыццё гармонію і цэласнасць.

Такім чынам, як пазбегнуць занадта шмат думак?

Вы не можаце перастаць думаць, пакуль не разумееце неэфектыўнасць гэтага працэсу. Людзі дасягнулі месцаэвалюцыі, дзе яны павінны выйсці з абмежаванняў мыслення і перайсці да неабмежаванага патэнцыялу, прысутнага ў цішыні вашай істоты. Проста будзьце, і рашэнні прыйдуць, вам не трэба намагацца або думаць.

Істота, якой вы з'яўляецеся, не стварыла гэтае існаванне намаганнямі; гэта так відавочна ва ўсім натуральным.

Чалавек павінен перастаць так шмат думаць і пачаць больш «быць», каб унесці ў сваё існаванне гармонію і мір. Адзіны спосаб зрабіць гэта - прызнаць дысфункцыю і неэфектыўнасць мыслення. Як толькі вы даведаецеся, што мысленне бескарыснае, вы больш не будзеце так аддавацца яму.