Մտածելը էներգիա պահանջող գործընթաց է: Զարմանալի չէ, որ ձեր ուղեղն ավելի շատ էներգիա է օգտագործում, քան ձեր մարմնի ցանկացած այլ օրգան: Հետևաբար, երբ դուք չափից դուրս մտածում եք, այն, անշուշտ, գործադրում է ձեր միտքը, որի հետևանքները զգացվում են նաև ձեր մարմնում:

Ձեր միտքը գործում է իր ամենաբարձր հզորությամբ միայն այն ժամանակ, երբ հանգիստ է և հանգիստ:

Սա է պատճառը, որ չափից ավելի մտածելն իր բնույթով հակաարդյունավետ է: Դա հանգեցնում է ձեր ուղեղի ռեսուրսների չափից ավելի օգտագործման, ինչը հոգնեցնում է ուղեղը, ինչը հանգեցնում է անհասկանալի/ամպամած մտածողության և շփոթության, որը հանգեցնում է հիասթափության, գրգռվածության, զայրույթի, տխրության և նույնիսկ դեպրեսիայի:

Այս հոդվածում եկեք նայենք: մի քանի փորձված և փորձարկված մեթոդներով, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել չափազանց մտածելու սովորությունից և նաև կօգնի ձեզ կապվել «բարձր ինտելեկտի» վիճակի հետ, որը բնականաբար գոյություն ունի ձեր էության մեջ: Բայց նախքան տեխնիկայի մեջ խորանալը, եկեք տեսնենք, թե որն է հիմնական պատճառը, որը հանգեցնում է չափից շատ մտածելու:

Գլխավոր պատճառը, որ դուք այդքան շատ եք մտածում

Գլխավոր պատճառը, թե ինչու եք զգում, որ չափազանց շատ եք մտածում. որովհետև ձեր ուշադրությունն ամբողջությամբ գրավում է ձեր մտքում ծագած յուրաքանչյուր միտք:

Հիշեք, որ դուք չեք կարող կառավարել մտքերը, որոնք անցնում են ձեր մտքում, բայց դուք կարող եք վերահսկել, թե արդյոք ուշադրություն եք դարձնում մտքին, թե ոչ:

Մտքերը գոյատևելու համար «ձեր» ուշադրության կարիքն ունեն:

Ուրեմն դադարեք ուշադրություն դարձնել ձեր մտքերինև դրանք ինքնաբերաբար կդանդաղեն, և մտքերի միջև շատ ավելի շատ լռություն կլինի, այդպիսով թույլ տալով, որ իրական իմաստությունը հոսի: այն պատճառով, որ դուք գրեթե հեռացվում եք ձեր ամբողջականությունից: Ձեր ուշադրությունը նեղանում է, երբ այն ամբողջությամբ սպառվում է մտքերով, և այդ պատճառով այն ստեղծում է «փակ» լինելու սենսացիա:

Երբ դուք գիտակցաբար թուլացնում եք ձեր ուշադրությունը, այն վերադառնում է իր բնական ամբողջականության վիճակին: Այս ամբողջականությունը ձեր իսկական մարմինն է, և դա շատ խելացի վիճակ է:

Տեխնիկաներ՝ այսքան շատ մտածելուց դադարեցնելու համար

Ստորև ներկայացնում ենք 5 շատ արդյունավետ մարտավարություն, որոնք կարող եք անմիջապես սկսել օգտագործել, որպեսզի դադարեք այդպես մտածել: շատ. Այս տեխնիկան ոչ միայն կօգնի ձեզ դադարեցնել չափից շատ մտածելը, այլ նաև կօգնի ձեզ հանգստանալ և կապ հաստատել ձեր խորը ինտելեկտի հետ:

1. Օգտագործեք մանտրա՝ ձեր մտքերից ուշադրությունը հեռացնելու համար

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, ձեր անգիտակից ուշադրությունն այն է, ինչը մղում է ձեր մտքերին: Մանտրան արտասանելը կարող է օգնել շեղել ձեր ուշադրությունը ձեր մտքերից և խարսխել այն մանտրային: Բացի այդ, մանտրան նաև դրական էներգիա է տալիս և օգնում է բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Մանտրան կարող է լինել անիմաստ բառ, ինչպիսին է OM , RUM , HUM , HUMSHA և այլն կամ որևէ այլ բան նշանակում է « Ես վերահսկում եմ իմ մտքերը »:

Երբ դուքբռնեք ինքներդ ձեզ մտքերով, ընտրեք ձեր սիրելի մանտրաներից որևէ մեկը և կրկնեք այն նորից ու նորից ձեր մտքում կամ բարձրաձայն: Լավագույն միջոցը այն բավականաչափ բարձր շշնջալն է, որպեսզի միայն դուք կարողանաք լսել:

Մի քանի մանտրաների օրինակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել որոճությունը, հետևյալն են.

• Ամեն ինչ հիանալի կստացվի:
• Ամեն ինչ կատարյալ է:
• Ամեն ինչ աշխատում է իմ ամենաբարձր օգուտի համար:
• Ես կհասկանամ դա:
• Ինձ լուծումներ կգան:
• Ես վերահսկում եմ իմ մտքերը և իմ կյանքը:
• Ես ուժեղ եմ, ես ընդունակ եմ, ես բարի եմ:
• Խաղաղություն և հանգիստ:
• Հանգստացեք: Եղեք երախտապարտ:
• Պահպանեք այն պարզ:
• Եղեք անշարժ:
• Մտքերը, սավառնեք հեռու:
• Թեթևացեք և հոսեք:

Եթե ձեզ ավելի շատ մանտրաներ են պետք, ստուգեք այս 33 մանտրաների ցանկը՝ ուժի և դրականության համար:

2. Կապվեք ձեր մարմնի հետ (Ինտրոսպեկտիվ իրազեկում)

Երբ մենք մեծանում ենք, մենք կորցնում ենք կապը մեր մարմնի հետ և սկսում ապրել մեր մտքում: Սա հանգեցնում է անհավասարակշռության, և չափից շատ մտածելն այս անհավասարակշռության բացասական հետևանքներից մեկն է միայն:

Այնպես որ, ամեն անգամ, երբ դուք չափազանց շատ եք մտածում, օգտագործեք դա որպես ձեր մարմնի հետ կապ հաստատելու հնարավորություն:

Ձեր մարմնի հետ կապ հաստատելու լավագույն միջոցը շնչառության միջոցով է: Սկսեք պարզապես գիտակցելով ձեր շնչառությունը: Զգացեք, թե ինչպես է զով օդը շոյում ձեր քթանցքների ծայրը ներշնչելիս և տաք օդը՝ արտաշնչելիս:

ՎերցնելԱյս մեկ քայլ առաջ, փորձեք հետևել ձեր շունչին՝ զգալով, թե ինչպես է օդը մտնում ձեր մարմին քթանցքներով և թոքերի ներսում: Ամեն ներշնչելուց հետո մի քանի վայրկյան պահեք և զգացեք այս օդը կամ կենսական էներգիան ձեր թոքերի ներսում:

Դուք կարող եք դանդաղորեն ավելի հեռուն գնալ՝ կենտրոնանալով ձեր մարմնի տարբեր մասերի վրա: Ներքին մարմնի մեդիտացիայի մասին այս հոդվածը տալիս է քայլ առ քայլ մեթոդ, թե ինչպես դա անել:

Այն պահին, երբ դուք շփվում եք ձեր մարմնի հետ, դուք ձեր ուշադրությունը շեղում եք ձեր մտքերից դեպի ձեր մարմինը և, հետևաբար, մտածողությունը դադարում է:

Այս տեխնիկան կարող է հատկապես օգտակար լինել, երբ ցանկանում եք մի քիչ քնել, բայց ձեր մտքում մտքերը թույլ չեն տալիս:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ժամանակի ընթացքում մարմնի գիտակցումը (կամ ներածական գիտակցումը` ըստ նեյրոգիտություն) ուժեղացնում է ուղեղի որոշ հատվածներ, որոնք թույլ են տալիս ավելի խորը շփվել ձեր մարմնի հետ և նաև օգնում են հոգեբանական բարեկեցությանը: Սա նաև մեդիտացիոն գործընթաց է և, հետևաբար, օգնում է զարգացնել ձեր նախաճակատային ծառի կեղևը, որն օգնում է ձեզ ավելի գիտակից մնալ:

3. Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում

Կան բազմաթիվ հետազոտողներ, որոնք ապացուցում են, որ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելն օգնում է նվազեցնել որոճումները:

Երբ բնության մեջ եք, ուշադիր եղեք ձեր շրջապատի բոլոր տեսարժան վայրերից, ձայներից և հոտերից:

Գրկեք ծառին և զգացեք, որ նրա կենսունակ և հանգիստ էներգիան թափանցում է ձեր էություն, քայլեք բոբիկ և նորից կապվեք երկրագնդի էներգետիկ դաշտի հետ: Գիտակցաբար զգալերկրի էներգիան, երբ դուք անում եք յուրաքանչյուր քայլ: Նայեք ծառին, ծաղկին կամ բույսին և շփվեք նրանց անշարժ էներգիայի հետ: Գիտակցաբար զգացեք, թե ինչպես է քամին շոյում ձեր մարմինը։ Լսեք չոր տերևների ճռճռոցին, երբ դուք քայլում եք դրանց վրայով:

Բնության մեջ գիտակցված ժամանակ անցկացնելն ամենապարզ միջոցներից մեկն է` հաղթահարելու սնկերը և զարգացնել գիտակցությունը:

Հիշեք, որ որքան շատ ժամանակ ունենաք: ծախսեք ուշադիր լինելով, այնքան ավելի է զարգանում ձեր գիտակցական ուղեղը, և այնքան ավելի հեշտ է ձեր համար դուրս գալ որոճությունից:

4. Օգտագործեք մեդիտացիա՝ ձեր գիտակից միտքը զարգացնելու համար

Որքան ավելի շատ վերահսկեք ձեր ուշադրությունը, այնքան ավելի քիչ եք հակված չափազանց մտածելու: Թեև վերը նշված բոլոր մեթոդները, ներառյալ մարմնի իրազեկումը, մանտրա ասմունքը և զգույշ լինելը, կօգնեն ձեզ ավելի շատ վերահսկել ձեր ուշադրությունը, ամենաարդյունավետ միջոցը կենտրոնացված մեդիտացիան է:

Կենտրոնացված մեդիտացիան պարզապես ներառում է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելը: ձեր շնչառության վրա մեկ քայլով մոտ 10-50 վայրկյան: Ձեր միտքը մտքեր կստեղծի, բայց քանի որ դուք շարունակում եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեր շնչառության վրա, ձեր մտքերը շուտով կանցնեն, և դուք կզգաք առանց մտքերի կամ լռության վիճակ:

Կենտրոնացված մեդիտացիայի մասին ավելին իմանալու համար ստուգեք այս հոդվածը։

5. Գիտակցե՛ք, որ լուծումներ գտնելու համար ձեզ հարկավոր չէ չափից շատ մտածել:

Սա կարող է անակնկալ լինել շատերի համար, ովքեր հիասթափված են եղել հավատալով, որ«Չափից շատ մտածելը» անհրաժեշտ է լուծումներ ստեղծելու կամ խնդիրներ լուծելու համար։

Բայց փաստն այն է, որ ճշմարտությունից ավելի հեռու բան չկա, քան հավատալը, որ մտածողությունը կարող է բերել ստեղծագործական կամ օգտակար լուծումներ. սովորաբար հակառակն է:

Ձեր միտքը կարող է միայն վկայակոչել ձեր անցյալը և ձեր սահմանափակ պայմանները լուծումներ գտնելու համար. սա շատ միջակ և գրեթե անօգուտ տվյալների բազա է, որին պետք է հղում կատարել. և այդպիսով ստեղծված լուծումները սովորաբար բացակայում են կրեատիվությունից և ավելի շատ պայքար/ջանք են բերում ձեր կողմից:

6. Զբաղվեք լռությամբ

Իմաստությունը գալիս է լռության վայրից: Իսկական ստեղծագործական լուծումները բխում են «անմիտքի» վայրից:

Երբ լուծման կարիք ունեք, մի ցատկեք ձեր մտքում և սկսեք մտածել. փոխարենը թողեք մտածելու անհրաժեշտությունը և մտեք լռության տարածություն:

Ձեր միտքը կարող է անհարմար զգալ, քանի որ այն կապում է լռությունը «համրության» հետ, բայց դա միայն այն պատճառով, որ դուք երբեք չեք տեսել կեցության այս լռության ուժը: Երբ տեսնեք, որ այս լռության տարածությունից դուրս են գալիս ստեղծագործ լուծումներ, դուք ավելի ու ավելի կսկսեք ապավինել դրա վրա:

Դուք, բնականաբար, կդադարեք այդքան շատ մտածել և ավելի շատ կբնակվեք լռության տարածության մեջ, որն իր հերթին ներդաշնակություն և ամբողջականություն կբերի ձեր կյանք:

Ուրեմն ինչպե՞ս խուսափել շատ մտածելուց:

Դուք չեք կարող դադարել մտածել, քանի դեռ չեք հասկանում այս գործընթացի անարդյունավետությունը: Մարդիկ հասել են մի տեղէվոլյուցիա, որտեղ նրանք պետք է դուրս գան մտածողության սահմանափակումներից և շարժվեն դեպի քո էության լռության մեջ առկա անսահմանափակ ներուժը: Պարզապես եղիր, և լուծումները կգան, պետք չէ ջանք թափել կամ մտածել: դա այնքան ակնհայտ է բնական ամեն ինչում:

Մարդիկ պետք է դադարեն այդքան շատ մտածել և սկսեն ավելի շատ «լինել», որպեսզի ներդաշնակություն և խաղաղություն մտցնեն իրենց գոյության մեջ: Դա անելու միակ միջոցը մտածելու դիսֆունկցիան և անարդյունավետությունը ճանաչելն է: Երբ իմանաս, որ մտածելն օգտակար չէ, այլևս այդքան չես տրվի դրան։