Berpikir adalah proses yang menguras energi, tidak heran jika otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, saat Anda terlalu banyak berpikir, hal ini tentu saja akan menguras energi Anda, yang efeknya juga terasa pada tubuh Anda.

Pikiran Anda berfungsi pada kapasitas tertinggi hanya ketika pikiran Anda tenang dan rileks.

Inilah sebabnya mengapa, terlalu banyak berpikir bersifat kontraproduktif, yang menyebabkan penggunaan sumber daya otak Anda secara berlebihan, yang membuat otak lelah, yang mengarah pada pemikiran yang tidak jelas/kabur dan kebingungan yang mengarah pada perasaan frustrasi, gelisah, marah, sedih, dan bahkan depresi.

Dalam artikel ini, mari kita lihat beberapa metode yang telah dicoba dan diuji yang akan membantu Anda keluar dari kebiasaan terlalu banyak berpikir dan juga membantu Anda terhubung dengan kondisi "kecerdasan yang lebih tinggi" yang ada secara alami di dalam diri Anda. Namun sebelum kita mempelajari teknik-tekniknya, mari kita lihat alasan utama yang mendasari terjadinya overthinking.

Alasan utama Anda terlalu banyak berpikir

Alasan utama mengapa Anda merasa bahwa Anda terlalu banyak berpikir adalah karena perhatian Anda sepenuhnya tersedot oleh setiap pikiran yang muncul dalam pikiran Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan pikiran yang melintas di benak Anda, tetapi Anda dapat mengendalikan apakah Anda memberikan perhatian pada pikiran tersebut atau tidak.

Pikiran membutuhkan perhatian "Anda" untuk bertahan hidup.

Jadi berhentilah memberi perhatian pada pikiran Anda dan pikiran akan melambat secara otomatis, dan akan ada lebih banyak ruang hening di antara pikiran-pikiran, sehingga memungkinkan kebijaksanaan yang sesungguhnya mengalir.

Rasa gelisah, yang muncul ketika Anda sepenuhnya terserap dalam pemikiran, karena Anda hampir ditarik menjauh dari keutuhan diri Anda. Perhatian Anda menjadi menyempit ketika sepenuhnya dikonsumsi oleh pikiran, sehingga menciptakan sensasi "tertutup".

Ketika Anda secara sadar mengendurkan perhatian Anda, perhatian Anda akan kembali ke kondisi alami keutuhannya. Keutuhan ini adalah tubuh Anda yang sebenarnya dan ini adalah kondisi yang sangat cerdas.

Teknik untuk berhenti berpikir terlalu banyak

Berikut ini adalah 5 taktik yang sangat efektif yang dapat Anda gunakan segera untuk berhenti berpikir berlebihan. Teknik-teknik ini tidak hanya akan membantu Anda berhenti berpikir berlebihan, tetapi juga akan membantu Anda rileks dan berhubungan dengan kecerdasan Anda yang lebih dalam.

1. Gunakan mantra untuk mengalihkan perhatian dari pikiran Anda

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perhatian bawah sadar Anda adalah apa yang menggerakkan pikiran Anda. Membaca mantra dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda dan mengarahkannya ke mantra. Selain itu, mantra juga memberikan energi positif dan membantu meningkatkan getaran Anda.

Mantra dapat berupa kata yang tidak berarti seperti OM , RUM , HUM , HUMSHA dll. atau sesuatu yang memiliki arti seperti, ' Saya memegang kendali atas pikiran saya '.

Kapan pun Anda mendapati diri Anda tenggelam dalam pikiran, pilihlah salah satu mantra favorit Anda dan ulangi lagi dan lagi dalam hati atau dengan suara keras. Cara terbaik adalah dengan membisikkannya cukup keras sehingga hanya Anda yang bisa mendengarnya.

Contoh beberapa mantra yang dapat membantu Anda mengatasi perenungan adalah sebagai berikut:

• Semuanya akan berjalan dengan sempurna.
• Semuanya sempurna.
• Semuanya berjalan dengan baik demi kebaikan saya.
• Saya akan mencari tahu.
• Solusi akan datang kepada saya.
• Saya memegang kendali atas pikiran dan hidup saya.
• Saya kuat, saya mampu, saya baik hati.
• Damai dan tenang.
• Tenang. Bersyukurlah.
• Tetap sederhana.
• Diam.
• Pikiran, melayang jauh.
• Kemudahan dan aliran.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak mantra, lihat daftar 33 mantra untuk kekuatan dan kepositifan ini.

2. Terhubung dengan tubuh Anda (Kesadaran introspektif)

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kontak dengan tubuh kita dan mulai hidup dalam pikiran kita. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan dan terlalu banyak berpikir adalah salah satu efek negatif dari ketidakseimbangan ini.

Jadi, setiap kali Anda mendapati diri Anda terlalu banyak berpikir, gunakan itu sebagai kesempatan untuk terhubung kembali dengan tubuh Anda.

Cara terbaik untuk terhubung kembali dengan tubuh Anda adalah melalui media napas. Mulailah dengan menyadari pernapasan Anda. Rasakan udara sejuk membelai ujung lubang hidung saat Anda menarik napas dan udara hangat saat Anda menghembuskan napas.

Untuk mengambil satu langkah lebih jauh, cobalah untuk mengikuti napas Anda dengan merasakan udara yang masuk ke dalam tubuh Anda melalui lubang hidung dan di dalam paru-paru Anda. Tahan selama beberapa detik setiap kali Anda menarik napas dan rasakan udara atau energi kehidupan di dalam paru-paru Anda.

Anda dapat secara perlahan-lahan melakukan hal ini lebih jauh lagi dengan berfokus pada bagian tubuh Anda yang berbeda. Artikel tentang meditasi tubuh bagian dalam ini memberikan metode langkah demi langkah tentang cara melakukan hal ini.

Saat Anda berhubungan dengan tubuh Anda, Anda mengalihkan perhatian Anda dari pikiran Anda ke tubuh Anda dan karenanya pemikiran berhenti.

Teknik ini bisa sangat berguna ketika Anda ingin tidur tetapi pikiran Anda tidak mengizinkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa seiring berjalannya waktu, kesadaran tubuh (atau kesadaran mawas diri sesuai dengan ilmu saraf) meningkatkan area tertentu di otak, yang memungkinkan Anda untuk berhubungan dengan tubuh Anda secara lebih mendalam dan juga membantu kesehatan psikologis. Ini juga merupakan proses meditasi dan karenanya membantu mengembangkan korteks prefrontal Anda yang membantu Anda tetap lebih sadar.

3. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Ada banyak peneliti yang membuktikan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu menurunkan ruminasi.

Saat berada di alam, tetaplah sadar akan semua pemandangan, suara dan bau di sekitar Anda.

Peluklah sebatang pohon dan rasakan energinya yang hidup dan rileks meresap ke dalam diri Anda, berjalanlah tanpa alas kaki dan terhubung kembali dengan medan energi bumi. Rasakan energi bumi secara sadar saat Anda mengambil setiap langkah. Lihatlah pohon, bunga atau tanaman dan rasakan energinya yang tenang. Rasakan angin yang membelai tubuh Anda. Dengarkan gemerisik dedaunan kering saat Anda berjalan di atasnya.

Menghabiskan waktu secara sadar di alam adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi perenungan dan mengembangkan kesadaran.

Ingatlah, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk menjadi sadar, semakin berkembang pula otak sadar Anda dan semakin mudah bagi Anda untuk keluar dari perenungan.

4. Gunakan meditasi untuk mengembangkan pikiran sadar Anda

Meskipun semua metode yang disebutkan di atas, termasuk kesadaran tubuh, pelafalan mantra, dan menjadi sadar di alam, akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kontrol atas perhatian Anda, cara yang paling efektif adalah melalui meditasi terfokus.

Meditasi terfokus secara sederhana melibatkan pemusatan perhatian Anda pada napas selama sekitar 10 hingga 50 detik sekaligus. Pikiran Anda akan menghasilkan pikiran-pikiran, tetapi karena Anda terus memfokuskan kembali perhatian Anda pada napas Anda, pikiran-pikiran Anda akan segera berlalu dan Anda akan mengalami keadaan tanpa pikiran atau keheningan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang meditasi terfokus, bacalah artikel ini.

5. Sadarilah bahwa Anda tidak perlu terlalu banyak berpikir untuk menemukan solusi!

Hal ini mungkin mengejutkan bagi banyak orang yang telah kecewa karena percaya bahwa "terlalu banyak berpikir" diperlukan untuk menciptakan solusi atau memecahkan masalah.

Namun, faktanya tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran selain percaya bahwa berpikir dapat menghasilkan solusi yang kreatif atau berguna - biasanya yang terjadi adalah sebaliknya.

Pikiran Anda hanya dapat merujuk pada masa lalu Anda, dan pengkondisian Anda yang terbatas, untuk menghasilkan solusi - ini adalah basis data yang sangat biasa-biasa saja, dan hampir tidak berguna, untuk dirujuk; dan solusi yang dibuat biasanya kurang kreatif dan membawa lebih banyak perjuangan/usaha di pihak Anda.

6. Berlatih keheningan

Kebijaksanaan datang dari tempat yang hening. Solusi kreatif yang sejati muncul dari tempat "tanpa pemikiran".

Kapan pun Anda membutuhkan solusi, jangan langsung berpikir dan mulai berpikir; sebaliknya, lepaskan kebutuhan untuk berpikir dan masuklah ke dalam ruang keheningan.

Pikiran Anda mungkin merasa tidak nyaman karena mengasosiasikan keheningan dengan "kebodohan", tetapi itu hanya karena Anda belum pernah melihat kekuatan dari keheningan ini. Ketika Anda melihat solusi kreatif yang muncul dari ruang keheningan ini, Anda akan mulai semakin mengandalkannya.

Anda secara alami akan berhenti berpikir terlalu banyak dan lebih banyak berdiam diri di ruang keheningan, yang pada gilirannya akan membawa keharmonisan dan keutuhan ke dalam hidup Anda.

Jadi, Bagaimana Cara Menghindari Terlalu Banyak Berpikir?

Manusia telah mencapai titik evolusi di mana mereka harus keluar dari keterbatasan berpikir dan bergerak menuju potensi tak terbatas yang ada dalam keheningan diri Anda. Jadilah, dan solusi akan datang, Anda tidak perlu berusaha atau berpikir.

Makhluk yang Anda miliki tidak menciptakan keberadaan ini melalui usaha; ini sangat jelas terlihat dalam segala sesuatu yang alami.

Manusia harus berhenti berpikir terlalu banyak dan mulai lebih banyak "menjadi", untuk membawa keharmonisan dan kedamaian ke dalam kehidupan mereka. Satu-satunya cara untuk melakukan hal ini adalah dengan mengenali disfungsi, dan ketidakefektifan, dari berpikir. Setelah Anda tahu bahwa berpikir tidak berguna, Anda tidak akan lagi terlalu memanjakan diri Anda dengan berpikir.