Pentsamendua energia intentsiboko prozesu bat da. Ez da harritzekoa zure garunak zure gorputzeko beste edozein organok baino energia gehiago erabiltzea. Hori dela eta, gehiegizko pentsamenduan sartzen zarenean, zalantzarik gabe, zure gogoa kanporatzen du, eta horren ondorioak zure gorputzean ere sumatzen dira.

Zure adimenak bere ahalmen handienean funtzionatzen du lasai eta erlaxatuta dagoenean soilik.

Horregatik, gehiegi pentsatzea kontrakoragarria da. Zure garunaren baliabideak gehiegi erabiltzea dakar, eta horrek garuna nekatu egiten du, pentsamendu ez-argi/lainotuta eta nahasmena sortzen du frustrazio, asaldura, haserrea, tristura eta baita depresioa ere.

Artikulu honetan ikus dezagun. Gehiegi pentsatzeko ohituratik kentzen lagunduko dizuten metodo probatu batzuetan eta zure izatean modu naturalean dagoen "goi-adimen" egoerarekin konektatzen lagunduko dizuten zenbait metodotan. Baina tekniketan sakondu baino lehen, ikus dezagun gehiegi pentsatzera eramaten duen azpiko arrazoi nagusia.

Hainbeste pentsatzen duzun arrazoi nagusia

Gehiegi pentsatzen ari zarela sentitzen duzun arrazoi nagusia da. zure arreta guztiz erakartzen baitu zure buruan sortzen diren pentsamendu guztiek.

Gogoratu ezin dituzula zure burutik igarotzen diren pentsamenduak kontrolatu, baina kontrola dezakezula pentsamenduari arreta ematen diozun edo ez.

Pentsamenduek "zure" arreta behar dute bizirauteko.

Beraz, utzi zure pentsamenduei arreta ematea.eta automatikoki motelduko dira, eta pentsamenduen artean isiltasun-espazio askoz gehiago egongo da, horrela benetako jakinduria igarotzen utziz.

Egonezinaren sentsazioa, hausnarketan guztiz barneratuta zaudenean sortzen dena, ia zure osotasunetik urruntzen ari zarelako da. Zure arreta murrizten da pentsamenduek guztiz kontsumitzen dutenean, eta, beraz, "itxita" egotearen sentsazioa sortzen du.

Arreta kontzienteki lasaitzen duzunean, bere osotasun egoerara itzultzen da. Osotasun hau zure benetako gorputza da eta oso egoera adimentsua da.

Hainbeste pentsatzeari uzteko teknikak

Honako 5 taktika oso eraginkorrak dira berehala erabiltzen has zaitezke horrela pentsatzeari uzteko. asko. Teknika hauek gehiegi pentsatzeari uzten ez ezik, erlaxatzen eta adimen sakonagoarekin harremanetan jartzen lagunduko dizute.

1. Erabili mantra bat zure pentsamenduetatik arreta kentzeko

Arestian esan bezala, zure arreta inkontzientea da zure pentsamenduak bultzatzen dituena. Mantra bat errezitatzeak zure arreta zure pentsamenduetatik desbideratu eta mantrara aingura dezake. Horrez gain, mantra batek energia positiboa ere ematen dizu eta zure bibrazioa igotzen laguntzen du.

Mantra bat zentzurik gabeko hitza izan daiteke OM , RUM , HUM , HUMSHA eta abar bezalako zerbait. hau da, " Nire pentsamenduak kontrolatzen ditut ".

Zuk duzun bakoitzeanharrapatu zeure burua pentsamenduetan sartzen, aukeratu zure mantrarik gogokoena eta errepikatu behin eta berriro zure buruan edo ozenki. Modurik onena nahikoa ozen xuxurlatzea da, zuk bakarrik entzun ahal izateko.

Hausnarketa gainditzen lagun dezaketen mantra batzuen adibideak hauek dira:

• Dena primeran aterako da.
• Dena perfektua da.
• Dena funtzionatzen ari da nire onura gorenerako.
• Aurkituko dut.
• Konponbideak etorriko zaizkit.
• Nire pentsamenduak eta nire bizitza kontrolatzen ditut.
• Sendoa naiz, gai naiz, atsegina naiz.
• Lasai eta lasai.
• Lasai. Esker ona izan.
• Egin erraza.
• Izan zaitez Isilik.
• Pentsamenduak, flotatu.
• Erraz eta isuri.

Mantra gehiago behar badituzu, begiratu indarra eta positibotasuna lortzeko 33 mantraren zerrenda hau.

2. Konektatu zure gorputzarekin (Introspektiboa kontzientzia)

Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzekiko harremana galdu eta gure buruan bizitzen hasten gara. Horrek desoreka bat dakar eta gehiegi pentsatzea desoreka honen ondorio negatiboetako bat besterik ez da.

Beraz, gehiegi pentsatzen duzun bakoitzean, erabili hori zure gorputzarekin berriro konektatzeko aukera gisa.

Zure gorputzarekin berriro konektatzeko modurik onena arnasa hartzea da. Hasi zure arnasketaz jabetuz. Sentitu aire freskoa sudur zuloen punta laztantzen ari zaren bitartean eta aire epela arnasten duzun bitartean.

Hartzekohau urrats bat gehiago, saiatu zure arnasa jarraitzen airea zure gorputzean sartzen zure sudur-zuloetatik eta biriken barruan sentituz. Eutsi segundo batzuk arnasa hartu eta gero eta sentitu aire edo bizi-energia hori biriken barruan.

Poliki-poliki, are gehiago eraman dezakezu zure gorputzeko atal ezberdinetan zentratuz. Barne gorputzaren meditazioari buruzko artikulu honek urratsez urrats metodo bat ematen du hori nola egin jakiteko.

Zure gorputzarekin harremanetan jartzen zaren momentuan, zure pentsamenduetatik zure gorputzera desbideratzen duzu arreta eta, ondorioz, pentsamendua gelditzen da.

Teknika hau bereziki erabilgarria izan daiteke lo pixka bat egin nahi duzunean baina zure buruko pentsamenduek ez dizute uzten.

Ikerketek adierazten dute denborarekin gorputzaren kontzientzia (edo barneko kontzientziaren arabera). neurozientzia) garuneko zenbait eremu hobetzen ditu, zure gorputzarekin sakonago harremanetan jartzeko aukera ematen dutenak eta ongizate psikologikoa ere laguntzen dutenak. Hau ere meditazio-prozesu bat da eta, hortaz, zure kortex prefrontala garatzen laguntzen dizu, kontzienteago egoten laguntzen dizuna.

3. Denbora pasa naturan

Ikertzaile ugari daude naturan denbora pasatzeak hausnarketa murrizten laguntzen duela frogatzen dutenak.

Naturan zaudenean, egon kontziente zure inguruko ikusgarri, soinu eta usain guztiez.

Besarkatu zuhaitz bat eta sentitu bere energia bizi eta lasaia zure izatean sartzen dela, oinez oinutsik eta konektatu berriro lurreko energia-eremuarekin. Kontzienteki sentitulurraren energia urrats bakoitza ematen duzun bitartean. Begiratu zuhaitz bati, lore bati edo landare bati eta jarri harremanetan haien energia geldiarekin. Kontzienteki sentitu haizea zure gorputza laztantzen. Entzun hosto lehorren karraskaria haien gainean ibiltzen zaren bitartean.

Naturan denbora kontzientea pasatzea hausnarketa gainditzeko eta kontzientzia garatzeko modurik errazenetako bat da.

Gogoratu, zenbat eta denbora gehiago duzula. kontuan izanda, zenbat eta garun kontzientea gehiago garatu eta orduan eta errazagoa izango zaizu hausnarketatik ateratzea.

4. Erabili meditazioa zure adimen kontzientea garatzeko

Zenbat eta kontrol gehiago izan zure arreta, orduan eta gutxiago pentsatzeko joera izango duzu. Gorputzaren kontzientzia, mantra errezitatzeak eta naturan gogoan edukitzeak zure arretaren gaineko kontrol handiagoa lortzen lagunduko dizuten arren, modu eraginkorrena meditazio zentratua da.

Meditazio zentratuak arreta bideratzea besterik ez du dakar. arnasean 10 eta 50 segundo inguru aldi berean. Zure adimenak pentsamenduak sortuko ditu, baina arreta zure arnasean berriro bideratzen jarraitzen duzunez, zure pentsamenduak laster desagertuko dira eta pentsamendurik edo isiltasunik gabeko egoera bat biziko duzu.

Meditazio bideratuari buruz gehiago jakiteko, begiratu. artikulu hau.

5. Konturatu ez duzula gehiegi pentsatu behar irtenbideak bilatzeko!

Honek ustekabean desilusionatu diren askorentzat harrigarria izan daiteke.“gehiegizko pentsatzea” beharrezkoa da irtenbideak sortzeko edo arazoak konpontzeko.

Baina kontua da ez dagoela ezer egiatik urrunago pentsatzeak konponbide sortzaileak edo baliagarriak ekar ditzakeela sinestea baino – normalean alderantziz gertatzen da.

Zure adimenak zure iragana eta zure baldintzape mugatua soilik erreferentziatu ditzake soluzioak lortzeko. eta horrela sortzen diren soluzioek sormen falta izan ohi dute eta zure aldetik borroka/esfortzu gehiago ekartzen dute.

6. Landu isiltasuna

Jakinduria isiltasun leku batetik dator. Benetako sormen irtenbideak "pentsamendurik gabeko" leku batetik sortzen dira.

Konponbide bat behar duzun bakoitzean, ez zaitez burura salto egin eta pentsatzen hasi; horren ordez, pentsatzeko beharra utzi eta isiltasun espazio batean sartu.

Zure burua deseroso senti daiteke isiltasuna "tontutasunarekin" lotzen duelako, baina hori izatearen isiltasun horren indarra inoiz ikusi ez duzulako bakarrik da. Isiltasun-espazio honetatik irtenbide sortzaileak sortzen ikusten dituzunean gero eta gehiago fidatzen hasiko zara.

Beraz, hainbeste pentsatzeari utziko diozu eta isiltasunaren espazioan gehiago biziko zara, eta horrek harmonia eta osotasuna ekarriko du zure bizitzan.

Beraz, nola saihestu gehiegi pentsatzea?

Ezin duzu pentsatzeari utzi prozesu honen eraginkortasunik eza ulertzen ez baduzu. Gizakiak leku batera iritsi diraeboluzioa non pentsamenduaren mugetatik atera eta zure izatearen isiltasunean dagoen potentzial mugagabera mugitu behar duten. Izan besterik ez, eta irtenbideak etorriko dira, ez duzu ahaleginik edo pentsatu beharrik.

Zu zaren izateak ez du esfortzuaren bidez sortu existentzia hori; hain agerikoa da natural guztian.

Gizakiak hainbeste pentsatzeari utzi eta gehiago “izaten” hasi behar du, bere existentzian harmonia eta bakea ekartzeko. Horretarako modu bakarra pentsamenduaren disfuntzioa eta eraginkortasun eza aitortzea da. Behin pentsatzea ez dela baliagarria dakizuenean, jada ez duzu horrenbeste gozatuko.