Pensar es un proceso que consume mucha energía. No es de extrañar que el cerebro consuma más energía que cualquier otro órgano del cuerpo. Por lo tanto, cuando uno se entrega a pensar demasiado, sin duda exprime la mente, cuyos efectos también se dejan sentir en el cuerpo.

Tu mente funciona a su máxima capacidad sólo cuando está tranquila y relajada.

Por eso, pensar en exceso es contraproducente por naturaleza, ya que lleva a un uso excesivo de los recursos cerebrales, lo que cansa al cerebro y provoca pensamientos confusos y confusión que conducen a sentimientos de frustración, agitación, ira, tristeza e incluso depresión.

En este artículo vamos a ver algunos métodos de eficacia probada que te ayudarán a abandonar el hábito de pensar en exceso y también a conectar con el estado de "inteligencia superior" que existe de forma natural en tu ser. Pero antes de profundizar en las técnicas, veamos la principal razón subyacente que lleva a pensar en exceso.

La razón principal por la que piensas tanto

La razón principal por la que sientes que estás pensando demasiado es porque tu atención está completamente atraída por cada pensamiento que surge en tu mente.

Recuerda que no puedes controlar los pensamientos que fluyen por tu mente, pero sí puedes controlar si prestas o no atención al pensamiento.

Los pensamientos necesitan "tu" atención para sobrevivir.

Así que deja de prestar atención a tus pensamientos y éstos se ralentizarán automáticamente, y habrá mucho más espacio de silencio entre los pensamientos, permitiendo así que fluya la verdadera sabiduría.

La sensación de inquietud, que aparece cuando estás totalmente absorto en el pensamiento, se debe a que casi te están apartando de tu totalidad. Tu atención se estrecha cuando está totalmente consumida por los pensamientos, y así se crea una sensación de estar "encerrado".

Cuando relajas conscientemente tu atención, vuelve a su estado natural de totalidad. Esta totalidad es tu verdadero cuerpo y es un estado muy inteligente en el que estar.

Técnicas para dejar de pensar tanto

A continuación te presentamos 5 tácticas muy eficaces que puedes empezar a utilizar de inmediato para dejar de pensar tanto. Estas técnicas no sólo te ayudarán a dejar de pensar en exceso, sino que también te ayudarán a relajarte y a ponerte en contacto con tu inteligencia más profunda.

1. Utiliza un mantra para desviar la atención de tus pensamientos

Como se mencionó anteriormente, tu atención inconsciente es lo que impulsa tus pensamientos. Recitar un mantra puede ayudar a desviar tu atención de tus pensamientos y anclarla al mantra. Además, un mantra también te da energía positiva y ayuda a elevar tu vibración.

Un mantra puede ser una palabra sin sentido como OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. o algo con significado como, ' Controlo mis pensamientos '.

Cada vez que te sorprendas a ti mismo dejándote llevar por tus pensamientos, elige uno de tus mantras favoritos y repítelo una y otra vez en tu mente o en voz alta. Lo mejor es susurrarlo en voz alta para que sólo tú puedas oírlo.

Algunos ejemplos de mantras que pueden ayudarte a superar la rumiación son los siguientes:

• Todo saldrá a la perfección.
• Todo está perfecto.
• Todo está funcionando para mi mayor bien.
• Lo resolveré.
• Las soluciones vendrán a mí.
• Tengo el control de mis pensamientos y de mi vida.
• Soy fuerte, soy capaz, soy amable.
• Paz y calma.
• Relájate. Sé agradecido.
• Hazlo sencillo.
• Estate quieto.
• Pensamientos, floten.
• Facilidad y fluidez.

Si necesitas más mantras, echa un vistazo a esta lista de 33 mantras para la fuerza y la positividad.

2. Conecta con tu cuerpo (Conciencia introspectiva)

A medida que envejecemos, perdemos el contacto con nuestro cuerpo y empezamos a vivir en nuestra mente. Esto conduce a un desequilibrio y pensar en exceso es sólo uno de los efectos negativos de este desequilibrio.

Así que cuando pienses demasiado, aprovecha para reconectar con tu cuerpo.

La mejor manera de volver a conectar con tu cuerpo es a través de la respiración. Empieza simplemente tomando conciencia de tu respiración. Siente el aire frío acariciando la punta de tus fosas nasales al inhalar y el aire caliente al exhalar.

Para ir un paso más allá, intenta seguir tu respiración sintiendo el aire que entra en tu cuerpo a través de las fosas nasales y dentro de tus pulmones. Aguanta unos segundos después de cada inspiración y siente este aire o energía vital dentro de tus pulmones.

Este artículo sobre la meditación en el interior del cuerpo explica paso a paso cómo hacerlo.

En el momento en que entras en contacto con tu cuerpo, desvías la atención de tus pensamientos a tu cuerpo y, por lo tanto, el pensamiento se detiene.

Esta técnica puede ser especialmente útil cuando quieres dormir un poco pero los pensamientos de tu mente no te dejan.

Las investigaciones indican que, con el tiempo, la conciencia corporal (o conciencia introspectiva, según la neurociencia) mejora ciertas zonas del cerebro que permiten entrar en contacto con el cuerpo de forma más profunda y también ayuda al bienestar psicológico. Esto también es un proceso meditativo y, por tanto, ayuda a desarrollar el córtex prefrontal, que ayuda a ser más consciente.

3. Pasar tiempo en la naturaleza

Hay muchos investigadores que demuestran que pasar tiempo en la naturaleza ayuda a reducir la rumiación.

Cuando esté en la naturaleza, sea consciente de todas las imágenes, sonidos y olores que le rodean.

Abraza un árbol y siente cómo su energía vibrante y relajada impregna tu ser, camina descalzo y reconecta con el campo energético de la tierra. Siente conscientemente la energía de la tierra al dar cada paso. Mira un árbol, una flor o una planta y entra en contacto con su energía inmóvil. Siente conscientemente cómo el viento acaricia tu cuerpo. Escucha el crepitar de las hojas secas al caminar sobre ellas.

Pasar tiempo consciente en la naturaleza es una de las formas más sencillas de superar la rumiación y desarrollar la atención plena.

Recuerda que cuanto más tiempo dediques a prestar atención, más se desarrollará tu cerebro consciente y más fácil te resultará salir de tus cavilaciones.

4. Utiliza la meditación para desarrollar tu mente consciente

Cuanto más control tengas sobre tu atención, menos propenso serás a pensar en exceso. Aunque todos los métodos mencionados anteriormente, incluida la conciencia corporal, la recitación de mantras y la atención plena en la naturaleza, te ayudarán a controlar mejor tu atención, la forma más eficaz es la meditación focalizada.

La meditación focalizada consiste simplemente en centrar la atención en la respiración durante unos 10 a 50 segundos seguidos. La mente generará pensamientos, pero como sigues centrando la atención en la respiración, los pensamientos desaparecerán pronto y experimentarás un estado de ausencia de pensamientos o de quietud.

Para saber más sobre la meditación focalizada, consulta este artículo.

5. Date cuenta de que no necesitas pensar demasiado para encontrar soluciones.

Esto puede sorprender a muchos que se han desilusionado al creer que "pensar demasiado" es necesario para crear soluciones o resolver problemas.

Pero lo cierto es que no hay nada más alejado de la verdad que creer que el pensamiento puede aportar soluciones creativas o útiles: normalmente ocurre lo contrario.

Tu mente sólo puede referirse a tu pasado y a tu condicionamiento limitado para encontrar soluciones, lo cual es una base de datos muy mediocre y casi inútil, y las soluciones que se crean de este modo suelen carecer de creatividad y conllevan más lucha/esfuerzo por tu parte.

6. Practica la quietud

La sabiduría viene de un lugar de silencio. Las verdaderas soluciones creativas surgen de un lugar de "no pensamiento".

Cada vez que necesites una solución, no te pongas a pensar; en lugar de eso, despréndete de la necesidad de pensar y entra en un espacio de silencio.

Puede que tu mente se sienta incómoda porque asocia el silencio con la "mudez", pero eso es sólo porque nunca has visto el poder de este silencio del ser. Cuando veas que de este espacio de silencio surgen soluciones creativas, empezarás a confiar cada vez más en él.

Naturalmente, dejarás de pensar tanto y vivirás más en el espacio del silencio, lo que a su vez traerá armonía y plenitud a tu vida.

¿Cómo evitar pensar demasiado?

No puedes dejar de pensar a menos que comprendas la ineficacia de este proceso. El ser humano ha llegado a un punto de evolución en el que debe salir de las limitaciones del pensamiento y adentrarse en el potencial ilimitado presente en el silencio de tu ser. Simplemente sé, y las soluciones llegarán, no tienes que esforzarte ni pensar.

El ser que eres no creó esta existencia con esfuerzo; es tan evidente en todo lo natural.

El ser humano tiene que dejar de pensar tanto y empezar a "ser" más, para traer armonía y paz a su existencia. La única forma de hacerlo es reconocer la disfunción, y la ineficacia, del pensamiento. Una vez que sepas que pensar no sirve de nada, dejarás de entregarte tanto a ello.