思考是一个能量密集的过程。 难怪你的大脑比你身体的任何其他器官消耗更多的能量。 因此，当你沉溺于过度思考时，肯定会把你的思维消耗殆尽，其影响也会在你的身体中感受到。

只有在平静和放松的情况下，你的头脑才能发挥最大的作用。

这就是为什么，过度思考在本质上是适得其反的。 它导致过度使用你的大脑资源，使大脑疲惫不堪，导致思维不清晰/混乱，导致沮丧、激动、愤怒、悲伤甚至抑郁的感觉。

在这篇文章中，让我们看看一些久经考验的方法，这些方法将帮助你摆脱过度思考的习惯，也帮助你与自然存在于你体内的 "高等智慧 "状态相联系。 但在我们深入研究这些技巧之前，让我们看看导致过度思考的主要潜在原因。

你想得太多的主要原因

你觉得自己想得太多的主要原因是，你的注意力完全被头脑中出现的每一个想法所吸引。

记住，你不能控制在你脑海中转悠的想法，但你可以控制你是否对这个想法给予关注。

思想需要 "你 "的关注才能生存。

因此，停止对你的思想给予关注，它们会自动放慢速度，思想之间会有更多的沉默空间，从而使真正的智慧得以流传。

当你完全沉浸在思考中时，会产生不安的感觉，这是因为你几乎被拉离了你的整体性。 当你的注意力完全被思考所吞噬时，你的注意力会变得狭窄，因此会产生一种 "封闭 "的感觉。

当你有意识地放松你的注意力时，它就会回到其自然的整体状态。 这个整体性是你的真身，它是一个非常聪明的状态。

停止思考的技巧

以下是5个非常有效的策略，你可以立即开始使用，以停止过多的思考。 这些技巧不仅可以帮助你停止过度思考，而且还可以帮助你放松，与你的深层智慧接触。

1.使用咒语将注意力从你的想法中移开

如前所述，你无意识的注意力是你思想的驱动力。 诵读咒语可以帮助你把注意力从思想中转移出来，并把它固定在咒语上。 此外，咒语还能给你带来正能量，帮助提高你的振动。

咒语可以是一个无意义的词，如 OM , 润华 , HUM , HUMSHA 等，或有意义的东西，如：' 我可以控制我的思想 '.

每当你发现自己沉溺于思考时，选择任何一个你最喜欢的咒语，并在心中或大声重复它。 最好的方法是小声说出来，只有你能听到。

可以帮助你克服反刍的一些咒语的例子如下：

• 一切都会完美解决。
• 一切都很完美。
• 一切都在为我的最高利益而努力。
• 我会想办法的。
• 解决方案会来找我。
• 我可以控制我的思想和我的生活。
• 我很坚强，我有能力，我很善良。
• 和平与平静。
• 放松，心存感激。
• 保持简单。
• 静静地待着。
• 思想，飘飘然。
• 轻松和流畅。

如果你需要更多的咒语，请查看这个33条力量和积极性的咒语清单。

2.与你的身体相连（自省意识）

随着年龄的增长，我们与身体失去联系，开始生活在我们的头脑中。 这导致了一种不平衡，而过度思考只是这种不平衡的负面影响之一。

因此，每当你发现自己过度思考时，就把它作为一个机会，与你的身体重新联系。

与你的身体重新联系的最好方法是通过呼吸这一媒介。 从简单地意识到你的呼吸开始。 当你吸气时感受到凉爽的空气抚摸你的鼻尖，当你呼气时感受到温暖的空气。

为了更进一步，试着跟随你的呼吸，感受空气通过鼻孔进入你的身体和肺部。 在每次吸气后保持几秒钟，感受肺部的空气或生命能量。

这篇关于身体内部冥想的文章给出了一步一步的方法，告诉你如何做到这一点。

当你与你的身体接触的时候，你就会把注意力从你的思想转移到你的身体上，从而停止思考。

当你想睡一觉，但心中的想法却不让你睡时，这种技巧会特别有用。

研究表明，随着时间的推移，身体意识（或按照神经科学的说法是内省意识）会增强大脑的某些区域，让你更深入地接触你的身体，也有助于心理健康。 这也是一个冥想的过程，因此有助于发展你的前额叶皮质，帮助你保持更高的意识。

3.花时间在大自然中

有很多研究人员证明，花时间在大自然中有助于降低反刍。

当在大自然中时，保持对周围所有景象、声音和气味的意识。

拥抱一棵树，感受它充满活力和放松的能量渗透到你的生命中，赤脚行走，与地球的能量场重新连接。 当你迈出每一步时，有意识地感受地球的能量。 看着一棵树、一朵花或一株植物，与它们静止的能量接触。 有意识地感受风对你身体的爱抚。 当你走过干枯的树叶时，聆听它们的噼啪声。

在大自然中度过有意识的时间是克服反刍和发展正念的最简单方法之一。

记住，你花的时间越多，你的有意识的大脑就越发达，你就越容易从反刍中振作起来。

4.利用冥想来发展你的意识形态

你对注意力的控制越多，你就越不容易过度思考。 即使上面提到的所有方法，包括身体意识、诵读咒语和在大自然中用心，都能帮助你获得对注意力的更多控制，但最有效的方法是通过集中冥想。

专注冥想只是将你的注意力集中在你的呼吸上，一次大约10到50秒。 你的头脑会产生想法，但由于你不断将注意力重新集中在你的呼吸上，你的想法很快就会消失，你会体验到一种没有想法或静止的状态。

要了解更多关于专注冥想的信息，请查看这篇文章。

5.意识到你不需要过度思考就能找到解决方案!

这可能会让许多人感到惊讶，因为他们认为 "过度思考 "是创造解决方案或解决问题的必要条件。

但事实是，没有什么比相信思考能带来创造性的、或有用的解决方案更远离事实的了--通常情况下，事实恰恰相反。

你的头脑只能参考你的过去，以及你有限的条件，来想出解决方案--这是一个非常平庸的、几乎无用的数据库，可以参考；而由此产生的解决方案通常缺乏创造性，并给你带来更多挣扎/努力。

6.练习静止

智慧来自于沉默，真正的创造性解决方案来自于 "无念 "的地方。

每当你需要一个解决方案时，不要跳到你的脑海中开始思考；而是放下思考的需要，进入一个沉默的空间。

你的头脑可能会感到不舒服，因为它把沉默与 "哑巴 "联系在一起，但这只是因为你从未见过这种沉默存在的力量。 当你看到创造性的解决方案从这种沉默的空间出现时，你将开始越来越依赖它。

你会自然而然地停止思考，更多地停留在沉默的空间里，这反过来又会给你的生活带来和谐和整体性。

那么，如何避免过多的思考？

你不能停止思考，除非你理解这个过程的无效性。 人类已经达到了一个进化的地方，他们必须走出思考的限制，进入你的沉默中存在的无限潜力。 只要存在，解决方案就会到来，你不必努力或思考。

你的存在并没有通过努力创造这种存在；它在自然界的一切中都是如此明显。

人类必须停止思考，开始更多的 "存在"，以便将和谐与和平带入他们的存在。 唯一的方法是认识到思考的功能障碍和无效性。 一旦你知道思考是没有用的，你将不再那么沉溺于思考。