Att tänka är en energikrävande process. Det är inte konstigt att din hjärna förbrukar mer energi än något annat organ i kroppen. När du ägnar dig åt att tänka för mycket anstränger du därför verkligen din hjärna, och effekterna av detta märks också i kroppen.

Ditt sinne fungerar som bäst när det är lugnt och avslappnat.

Därför är övertänkande kontraproduktivt till sin natur. Det leder till en överanvändning av hjärnans resurser, vilket tröttar ut hjärnan, leder till oklart/skymmande tänkande och förvirring som leder till känslor av frustration, upprördhet, ilska, sorg och till och med depression.

I den här artikeln ska vi titta på några beprövade metoder som hjälper dig att komma ur vanan att tänka för mycket och som också hjälper dig att få kontakt med det tillstånd av "högre intelligens" som finns naturligt i ditt väsen. Men innan vi fördjupar oss i teknikerna, låt oss se den viktigaste bakomliggande orsaken som leder till att tänka för mycket.

Den främsta anledningen till att du tänker för mycket

Den främsta anledningen till att du känner att du tänker för mycket är att din uppmärksamhet helt dras upp av varje tanke som dyker upp i ditt sinne.

Kom ihåg att du inte kan kontrollera de tankar som flyger genom ditt sinne, men du kan kontrollera om du ger tanken uppmärksamhet eller inte.

Tankar behöver "din" uppmärksamhet för att överleva.

Så sluta ge dina tankar uppmärksamhet så kommer de att sakta ner automatiskt, och det kommer att finnas mycket mer utrymme av tystnad mellan tankarna, vilket gör att verklig visdom kan flöda igenom.

Den känsla av rastlöshet som uppstår när du är helt upptagen av tankar beror på att du nästan dras bort från din helhet. Din uppmärksamhet blir begränsad när den är helt upptagen av tankar, och det skapar en känsla av att vara "stängd".

När du medvetet slappnar av i din uppmärksamhet återgår den till sitt naturliga tillstånd av helhet. Denna helhet är din sanna kropp och det är ett mycket intelligent tillstånd att befinna sig i.

Tekniker för att sluta tänka så mycket

Följande är 5 mycket effektiva taktiker som du kan börja använda omedelbart för att sluta tänka så mycket. Dessa tekniker kommer inte bara att hjälpa dig att sluta övertänka, utan kommer också att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din djupare intelligens.

1. Använd ett mantra för att avleda uppmärksamheten från dina tankar

Som nämnts tidigare är din omedvetna uppmärksamhet det som driver dina tankar. Att recitera ett mantra kan hjälpa dig att avleda din uppmärksamhet från dina tankar och förankra den i mantrat. Dessutom ger ett mantra dig positiv energi och hjälper till att höja din vibration.

Ett mantra kan vara ett meningslöst ord som OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. eller något med en betydelse som, ' Jag har kontroll över mina tankar '.

När du kommer på dig själv med att hänge dig åt tankar, välj något av dina favoritmantra och upprepa det om och om igen i ditt sinne eller högt. Det bästa sättet är att viska det tillräckligt högt så att bara du kan höra det.

Exempel på några mantran som kan hjälpa dig att övervinna idisslande är följande:

• Allt kommer att ordna sig perfekt.
• Allt är perfekt.
• Allt ordnar sig för mitt högsta bästa.
• Jag kommer att lösa det.
• Lösningarna kommer till mig.
• Jag har kontroll över mina tankar och mitt liv.
• Jag är stark, jag är kapabel, jag är snäll.
• Fred och lugn.
• Koppla av. Var tacksam.
• Håll det enkelt.
• Var stilla.
• Tankar som flyter iväg.
• Enkelhet och flöde.

Om du behöver fler mantran kan du kolla in den här listan med 33 mantran för styrka och positivitet.

2. Få kontakt med din kropp (introspektiv medvetenhet)

När vi blir äldre tappar vi kontakten med våra kroppar och börjar leva i våra sinnen. Detta leder till en obalans och övertänkande är bara en av de negativa effekterna av denna obalans.

Så när du kommer på dig själv med att tänka för mycket, använd det som ett tillfälle att återknyta kontakten med din kropp.

Det bästa sättet att återknyta kontakten med kroppen är genom andningen. Börja med att helt enkelt bli medveten om din andning. Känn den kalla luften smeka spetsen på näsborrarna när du andas in och den varma luften när du andas ut.

För att ta detta ett steg längre, försök att följa ditt andetag genom att känna hur luften kommer in i kroppen genom näsborrarna och in i lungorna. Håll andan i några sekunder efter varje inandning och känn luften eller livsenergin i lungorna.

Du kan långsamt ta detta ännu längre genom att fokusera på olika delar av din kropp. Denna artikel om inre kroppsmeditation ger en steg för steg-metod för hur man gör detta.

I det ögonblick du kommer i kontakt med din kropp flyttar du uppmärksamheten från dina tankar till din kropp och därmed upphör tänkandet.

Denna teknik kan vara särskilt användbar när du vill sova lite men tankarna i ditt huvud inte låter dig göra det.

Forskning visar att kroppsmedvetenhet (eller introspektiv medvetenhet enligt neurovetenskap) med tiden förbättrar vissa områden i hjärnan, som gör att du kan komma i kontakt med din kropp djupare och också hjälper psykologiskt välbefinnande. Detta är också en meditativ process och hjälper därmed till att utveckla din prefrontala cortex som hjälper dig att hålla dig mer medveten.

3. Tillbringa tid i naturen

Det finns gott om forskning som visar att vistelse i naturen bidrar till att minska idisslandet.

När du vistas i naturen ska du vara medveten om alla syner, ljud och lukter runt omkring dig.

Krama ett träd och känn hur dess livfulla och avslappnade energi genomsyrar dig, gå barfota och återknyt kontakten med jordens energifält. Känn medvetet jordens energi när du tar varje steg. Titta på ett träd, en blomma eller en växt och kom i kontakt med deras stilla energi. Känn medvetet hur vinden smeker din kropp. Lyssna på knastrandet från de torra löven när du går över dem.

Att tillbringa medveten tid i naturen är ett av de enklaste sätten att komma till rätta med grubblerier och utveckla mindfulness.

Kom ihåg att ju mer tid du ägnar åt att vara uppmärksam, desto mer utvecklas din medvetna hjärna och desto lättare blir det för dig att ta dig ur grubblerierna.

4. Använd meditation för att utveckla ditt medvetna sinne

Ju mer kontroll du har över din uppmärksamhet, desto mindre benägen är du att tänka för mycket. Även om alla de metoder som nämns ovan, inklusive kroppsmedvetenhet, mantra recitation och att vara uppmärksam i naturen kommer att hjälpa dig att få mer kontroll över din uppmärksamhet, är det mest effektiva sättet genom fokuserad meditation.

Fokuserad meditation innebär helt enkelt att du fokuserar din uppmärksamhet på ditt andetag i cirka 10 till 50 sekunder åt gången. Ditt sinne kommer att generera tankar, men eftersom du hela tiden fokuserar din uppmärksamhet på ditt andetag kommer dina tankar snart att försvinna och du kommer att uppleva ett tillstånd av tanklöshet eller stillhet.

Om du vill veta mer om fokuserad meditation kan du läsa den här artikeln.

5. Inse att du inte behöver tänka för mycket för att hitta lösningar!

Detta kan komma som en överraskning för många som har blivit desillusionerade av att tro att "överdrivet tänkande" är nödvändigt för att skapa lösningar eller lösa problem.

Men faktum är att det inte finns något som är så långt från sanningen som att tro att tänkande kan leda till kreativa eller användbara lösningar - oftast är det tvärtom.

Ditt sinne kan bara hänvisa till ditt förflutna och dina begränsade förutsättningar för att komma på lösningar - detta är en mycket medioker och nästan värdelös databas att hänvisa till; och de lösningar som därmed skapas saknar vanligtvis kreativitet och medför mer kamp / ansträngning från din sida.

6. Öva stillhet

Visdom kommer från en plats av tystnad. Verkliga kreativa lösningar kommer från en plats av "ingen tanke".

När du behöver en lösning, hoppa inte in i ditt sinne och börja tänka; släpp istället behovet av att tänka och gå in i ett utrymme av tystnad.

Ditt sinne kanske känner sig obekvämt eftersom det förknippar tystnad med "dumhet", men det beror bara på att du aldrig har sett kraften i denna tystnad. När du ser kreativa lösningar växa fram ur detta utrymme av tystnad kommer du att börja förlita dig på det mer och mer.

Du kommer helt naturligt att sluta tänka så mycket och i stället ägna dig mer åt tystnad, vilket i sin tur kommer att skapa harmoni och helhet i ditt liv.

Så hur undviker man att tänka för mycket?

Du kan inte sluta tänka om du inte förstår ineffektiviteten i denna process. Mänskliga varelser har nått en plats i utvecklingen där de måste kliva ut ur tänkandets begränsningar och gå in i den obegränsade potential som finns i tystnaden i ditt väsen. Var bara, så kommer lösningarna, du behöver inte anstränga dig eller tänka.

Den varelse som du är har inte skapat denna existens genom ansträngning; det är så uppenbart i allt som är naturligt.

Människor måste sluta tänka så mycket och börja "vara" mer, för att skapa harmoni och fred i sin tillvaro. Det enda sättet att göra detta är att inse att tänkandet är dysfunktionellt och ineffektivt. När du vet att tänkandet inte är nyttigt kommer du inte längre att hänge dig åt det så mycket.