सामग्री तालिका
सोच एक ऊर्जा गहन प्रक्रिया हो। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि तपाईको दिमागले तपाईको शरीरको कुनै पनि अंग भन्दा बढी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। तसर्थ, जब तपाईं धेरै सोचमा लिप्त हुनुहुन्छ, यसले निश्चित रूपमा तपाईंको दिमागलाई बाहिर निकाल्छ, जसको प्रभाव तपाईंको शरीरमा पनि महसुस हुन्छ।
तपाईंको दिमाग शान्त र आराम हुँदा मात्र यसको उच्चतम क्षमतामा काम गर्दछ।
यसैले, अतिविचार प्रकृतिमा प्रतिउत्पादक हो। यसले तपाईंको मस्तिष्कको स्रोतहरूको अत्यधिक प्रयोगमा निम्त्याउँछ, जसले मस्तिष्कलाई थकित तुल्याउँछ, अस्पष्ट/बादल भएको सोच र भ्रमको कारण निराशा, आक्रोश, क्रोध, उदासी र अवसादको भावना निम्त्याउँछ।
यस लेखमा हेरौं। केहि प्रयास गरिएका र परीक्षण गरिएका विधिहरूमा जसले तपाईंलाई अति सोच्ने बानीबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्नेछ र तपाईंको अस्तित्वमा स्वाभाविक रूपमा अवस्थित "उच्च बुद्धि" को अवस्थासँग जोड्न मद्दत गर्नेछ। तर हामीले प्राविधिक ज्ञानमा जानु भन्दा पहिले, मुख्य अन्तर्निहित कारण हेरौं जसले धेरै सोच्न निम्त्याउँछ।
तपाईंले धेरै सोच्नुको मुख्य कारण
तपाईंले धेरै सोच्नु भएको मुख्य कारण हो। किनभने तपाईको ध्यान तपाईको दिमागमा उत्पन्न हुने प्रत्येक विचारले पूर्ण रूपमा खिचिएको हुन्छ।
याद राख्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको दिमाग मा फ्लीट गर्ने विचारहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ विचार मा ध्यान दिनुहुन्छ कि नगर्न को लागी तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: चिन्ता शान्त गर्न एमेथिस्ट प्रयोग गर्ने 8 तरिकाहरूविचारलाई बाँच्नको लागि "तपाईंको" ध्यान चाहिन्छ।
त्यसैले आफ्नो विचारहरूमा ध्यान दिन बन्द गर्नुहोस्र तिनीहरू स्वचालित रूपमा ढिलो हुनेछन्, र विचारहरू बीच मौनताको धेरै ठाउँ हुनेछ, जसले गर्दा वास्तविक ज्ञान प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। किनभने तपाईं आफ्नो पूर्णताबाट लगभग टाढिँदै हुनुहुन्छ। तपाईंको ध्यान संकुचित हुन्छ जब यो पूर्ण रूपमा विचारहरू द्वारा खपत हुन्छ, र त्यसैले यसले "बन्द" भएको अनुभूति सिर्जना गर्दछ।
जब तपाईं सचेत रूपमा आफ्नो ध्यान आराम गर्नुहुन्छ, यो पूर्णताको प्राकृतिक अवस्थामा फर्कन्छ। यो पूर्णता तपाईंको साँचो शरीर हो र यो एक धेरै बुद्धिमानी अवस्था हो।
यति धेरै सोच्न रोक्नको लागि प्रविधिहरू
निम्न ५ अत्यधिक प्रभावकारी युक्तिहरू छन् जुन तपाईंले सोच्न रोक्नको लागि तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई धेरै सोच्न रोक्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको गहिरो बुद्धिसँग सम्पर्कमा रहन पनि मद्दत गर्नेछ।
१। आफ्नो विचारहरूबाट ध्यान हटाउन मन्त्र प्रयोग गर्नुहोस्
पहिले उल्लेख गरिएझैं, तपाईंको अचेतन ध्यानले तपाईंको विचारहरूलाई चलाउँछ। मन्त्रको उच्चारण गर्नाले तपाईंको ध्यान तपाईंको विचारबाट हटाएर मन्त्रमा लंगर लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, मन्त्रले तपाईंलाई सकारात्मक ऊर्जा दिन्छ र तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ।
मन्त्र अर्थहीन शब्द हुन सक्छ जस्तै OM , RUM , HUM , HUMSHA आदि वा केहि जसको अर्थ, ' म मेरो विचारको नियन्त्रणमा छु '।
जब तपाईंआफैलाई विचारहरूमा लिप्त समात्नुहोस्, आफ्नो मनपर्ने मन्त्र मध्ये कुनै एक छान्नुहोस् र यसलाई आफ्नो दिमागमा वा ठूलो स्वरमा दोहोर्याउनुहोस्। सबै भन्दा राम्रो तरिका यो हो कि यो पर्याप्त चर्को स्वरमा सुन्न सकिन्छ ताकि तपाईं मात्र सुन्न सक्नुहुन्छ।
केही मन्त्रका उदाहरणहरू जसले तपाईंलाई रुमिनेशनलाई जित्न मद्दत गर्न सक्छ:
- सबै कुरा राम्रोसँग काम गर्नेछ।
- सबै कुरा उत्तम छ।
- सबै कुराले मेरो उच्चतम भलाइको लागि काम गरिरहेको छ।
- म यो पत्ता लगाउनेछु।
- समाधानहरू ममा आउनेछन्।
- म मेरो विचार र मेरो जीवनको नियन्त्रणमा छु।
- म बलियो छु, म सक्षम छु, म दयालु छु।
- शान्ति र शान्त।
- आराम। कृतज्ञ हुनुहोस्।
- यसलाई सरल राख्नुहोस्।
- शान्त रहनुहोस्।
- विचारहरू, तैर्नुहोस्।
- सहज र प्रवाह।
यदि तपाईलाई थप मन्त्रहरू चाहिन्छ भने, शक्ति र सकारात्मकताका लागि ३३ मन्त्रहरूको सूची हेर्नुहोस्।
2। आफ्नो शरीरसँग जोड्नुहोस् (अन्तरदर्शी जागरूकता)
जब हामी बढ्दै जान्छौं, हामी हाम्रो शरीरसँगको सम्पर्क गुमाउँछौं र हाम्रो दिमागमा बस्न थाल्छौं। यसले असन्तुलन निम्त्याउँछ र धेरै सोच्नु भनेको यो असंतुलनको नकारात्मक प्रभावहरू मध्ये एक मात्र हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 31 तपाईलाई प्रेरित गर्न आशावादको प्रतीकहरूत्यसैले जब पनि तपाईंले आफूलाई धेरै सोचिरहेको पाउनुहुन्छ, यसलाई आफ्नो शरीरसँग पुन: जडान गर्ने अवसरको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
आफ्नो शरीरसँग पुन: जडान गर्ने उत्तम तरिका सासको माध्यमबाट हो। तपाईको सास फेर्नको बारेमा सजग भएर सुरू गर्नुहोस्। तपाईंले सास लिँदा तपाईंको नाकको टुप्पोमा चिसो हावा र श्वास छोड्दा तातो हावा महसुस गर्नुहोस्।
लिनुयो एक कदम अगाडी, आफ्नो नाक र आफ्नो फोक्सो भित्र आफ्नो शरीर मा प्रवेश गरेको हावा महसुस गरेर आफ्नो सास पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक सास पछि केही सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र आफ्नो फोक्सो भित्र यो हावा वा जीवन ऊर्जा महसुस गर्नुहोस्।
तपाईं आफ्नो शरीरको विभिन्न भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर यसलाई बिस्तारै अगाडि बढाउन सक्नुहुन्छ। भित्री शरीर ध्यानको यो लेखले यो कसरी गर्ने भनेर चरणबद्ध विधि दिन्छ।
तपाईँ आफ्नो शरीरको सम्पर्कमा आउँदा, तपाईंले आफ्नो ध्यान आफ्नो विचारबाट आफ्नो शरीरमा फर्काउनुहुन्छ र त्यसैले सोचाइ बन्द हुन्छ।
यो प्रविधी विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ जब तपाईं केहि सुत्न चाहानुहुन्छ तर तपाईंको दिमागमा विचारहरूले तपाईंलाई अनुमति दिँदैन।
अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि समय संग, शरीर जागरूकता (वा अन्तर्मुखी जागरूकता अनुसार) न्यूरोसाइन्स) मस्तिष्कका निश्चित क्षेत्रहरूलाई बढावा दिन्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरसँग अझ गहिरो सम्पर्कमा रहन अनुमति दिन्छ र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यलाई पनि मद्दत गर्दछ। यो एक ध्यान गर्ने प्रक्रिया पनि हो र यसैले तपाईंको प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स विकास गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई थप सचेत रहन मद्दत गर्दछ।
3। प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्
प्रकृतिमा समय बिताउनुले रुमिनेशन कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने प्रमाणित गर्ने धेरै शोधकर्ताहरू छन्।
प्रकृतिमा हुँदा, आफ्नो वरपरका सबै दृश्य, आवाज र गन्धको बारेमा सचेत रहनुहोस्।
रुखलाई अँगालो हाल्नुहोस् र यसको जीवन्त र आरामदायी उर्जा तपाईंको अस्तित्वमा फैलिएको महसुस गर्नुहोस्, खाली खुट्टा हिड्नुहोस् र पृथ्वीको ऊर्जा क्षेत्रसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। होशपूर्वक महसुस गर्नुहोस्तपाईंले प्रत्येक कदम चाल्दा पृथ्वीको ऊर्जा। रूख, फूल वा बिरुवा हेर्नुहोस् र तिनीहरूको स्थिर ऊर्जाको साथ सम्पर्क गर्नुहोस्। हावाले तपाईंको शरीरलाई स्याहार गरिरहेको महसुस गर्नुहोस्। सुकेका पातहरू माथिबाट हिँड्दा तिनीहरूको चर्को आवाज सुन्नुहोस्।
प्रकृतिमा सचेत समय बिताउनु भनेको रुमिनेशनलाई जित्ने र सजगता विकास गर्ने सबैभन्दा सरल तरिका हो।
याद राख्नुहोस्, जति धेरै समय सजग रहन खर्च गर्नुहोस्, तपाईंको चेतन मस्तिष्कको विकास जति धेरै हुन्छ र तपाईंको लागि अफवाहबाट बाहिर निस्कन सजिलो हुन्छ।
4. आफ्नो सचेत दिमागको विकास गर्न ध्यानको प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईँले आफ्नो ध्यानमा जति धेरै नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, उति नै धेरै सोच्ने सम्भावना कम हुन्छ। यद्यपि शरीर सचेतना, मन्त्र पठन र प्रकृतिमा सजग रहन लगायत माथि उल्लेख गरिएका सबै विधिहरूले तपाईंलाई आफ्नो ध्यानमाथि थप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ, तर सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका केन्द्रित ध्यान हो।
केन्द्रित ध्यानले मात्र आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नु समावेश गर्दछ। एकै चोटि लगभग १० देखि ५० सेकेन्डसम्म तपाईंको सासमा। तपाईंको दिमागले विचारहरू उत्पन्न गर्नेछ, तर तपाईंले आफ्नो ध्यान आफ्नो सासमा केन्द्रित गरिरहनुभएकोले, तपाईंको विचारहरू चाँडै हराउनेछन् र तपाईंले कुनै विचार वा शान्तताको अवस्था अनुभव गर्नुहुनेछ।
केन्द्रित ध्यानको बारेमा थप जान्नको लागि, जाँच गर्नुहोस्। यो लेख।
5। तपाईंले समाधानहरू खोज्नको लागि धेरै सोच्नु पर्दैन भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्!
यसलाई विश्वास नगर्ने धेरैलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ।समाधानहरू सिर्जना गर्न वा समस्याहरू समाधान गर्न "अत्यधिक सोच" आवश्यक छ।
तर तथ्य यो हो कि सोचाइले रचनात्मक, वा उपयोगी, समाधानहरू ल्याउन सक्छ भन्ने विश्वास गर्नु भन्दा सत्यबाट धेरै टाढा छैन - सामान्यतया यसको विपरीत सत्य हुन्छ।
तपाईको दिमागले मात्र तपाइँको विगत, र तपाइँको सीमित कन्डिसनिङलाई सन्दर्भ गर्न सक्छ, समाधानको साथ आउन सक्छ - यो सन्दर्भ गर्न को लागी एक धेरै सामान्य, र लगभग बेकार डेटाबेस हो; र यसरी सिर्जना गरिएका समाधानहरूमा सामान्यतया रचनात्मकताको कमी हुन्छ र तपाईंको तर्फबाट थप संघर्ष/प्रयास ल्याउँछ।
6. शान्तता अभ्यास गर्नुहोस्
बुद्धि मौन स्थानबाट आउँछ। साँचो रचनात्मक समाधानहरू "कुनै सोच" को ठाउँबाट उभरिन्छ।
जब तपाईलाई समाधान चाहिन्छ, आफ्नो दिमागमा हाम फाल्ने र सोच्न सुरु नगर्नुहोस्; बरु सोच्ने आवश्यकतालाई छोड्नुहोस् र मौनताको ठाउँमा प्रवेश गर्नुहोस्।
तपाईँको दिमागले असहज महसुस गर्न सक्छ किनभने यसले मौनतालाई "गूंगा"सँग जोड्दछ तर त्यो मात्र हो किनभने तपाईले यो मौनताको शक्ति कहिल्यै देख्नु भएको छैन। जब तपाईंले मौनताको यस ठाउँबाट सिर्जनात्मक समाधानहरू निस्किरहेको देख्नुहुन्छ, तपाईं त्यसमा थप भरोसा गर्न थाल्नुहुन्छ।
तपाईं स्वाभाविक रूपमा धेरै सोच्न छोड्नुहुनेछ र मौनताको ठाउँमा बढी बस्नुहुनेछ, जसले तपाईंको जीवनमा सद्भाव र पूर्णता ल्याउनेछ।
त्यसोभए कसरी धेरै सोच्नेबाट बच्ने?
तपाईँले यो प्रक्रियाको प्रभावहीनता बुझ्नुभएसम्म सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न। मानिस एक ठाउँमा पुगेका छन्विकास जहाँ तिनीहरूले सोचको सीमितताहरूबाट बाहिर निस्कनुपर्छ र तपाईंको अस्तित्वको मौनतामा अवस्थित असीमित सम्भावनाहरूमा जानुपर्छ। बस बन्नुहोस्, र समाधानहरू आउँछन्, तपाईंले प्रयास वा सोच्नु पर्दैन।
तपाईं हुनुहुन्छ यो अस्तित्व प्रयासबाट सिर्जना गरिएको छैन; यो सबै प्राकृतिक मा स्पष्ट छ।
मानिसहरूले आफ्नो अस्तित्वमा सद्भाव र शान्ति ल्याउनको लागि धेरै सोच्न छोड्नु पर्छ र थप "हुन" सुरु गर्नुपर्छ। यसो गर्ने एउटै उपाय भनेको सोचको कमजोरी, र प्रभावहीनता पहिचान गर्नु हो। एक पटक तपाईलाई थाहा छ कि सोच उपयोगी छैन, तपाई अब त्यसमा लिप्त हुनुहुने छैन।