Düşünmek enerji yoğun bir süreçtir. Beyninizin vücudunuzdaki diğer tüm organlardan daha fazla enerji kullanması şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, aşırı düşünmeye kendinizi kaptırdığınızda, zihninizi kesinlikle zorlar ve bunun etkileri vücudunuzda da hissedilir.

Zihniniz ancak sakin ve rahat olduğunda en yüksek kapasitesinde çalışır.

Bu nedenle, aşırı düşünmek doğası gereği ters etki yaratır. Beyninizin kaynaklarının aşırı kullanılmasına yol açar, bu da beyni yorar, net olmayan/bulanık düşünmeye ve kafa karışıklığına yol açarak hayal kırıklığı, tedirginlik, öfke, üzüntü ve hatta depresyon duygularına neden olur.

Bu makalede, aşırı düşünme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda varlığınızda doğal olarak bulunan "yüksek zeka" durumuyla bağlantı kurmanıza yardımcı olacak bazı denenmiş ve test edilmiş yöntemlere bakalım. Ancak tekniklere girmeden önce, aşırı düşünmeye yol açan temel nedeni görelim.

Bu kadar çok düşünmenizin ana nedeni

Çok fazla düşündüğünüzü hissetmenizin temel nedeni, dikkatinizin zihninizde beliren her düşünce tarafından tamamen çekilmesidir.

Zihninizden geçen düşünceleri kontrol edemeyeceğinizi, ancak dikkatinizi o düşünceye verip vermediğinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın.

Düşünceler hayatta kalmak için "sizin" dikkatinize ihtiyaç duyar.

Bu yüzden düşüncelerinize dikkatinizi vermeyi bırakın, onlar kendiliğinden yavaşlayacak ve düşünceler arasında çok daha fazla sessizlik alanı olacak, böylece gerçek bilgeliğin akmasına izin verecektir.

Tamamen düşünmeye daldığınızda ortaya çıkan huzursuzluk hissi, neredeyse bütünlüğünüzden uzaklaşıyor olmanızdan kaynaklanır. Dikkatiniz tamamen düşünceler tarafından tüketildiğinde daralır ve bu da "kapalı" olma hissi yaratır.

Dikkatinizi bilinçli olarak gevşettiğinizde, doğal bütünlük durumuna geri döner. Bu bütünlük sizin gerçek bedeninizdir ve içinde bulunulması çok akıllıca bir durumdur.

Çok fazla düşünmeyi bırakma teknikleri

Aşağıda, çok fazla düşünmeyi bırakmak için hemen kullanmaya başlayabileceğiniz son derece etkili 5 taktik yer almaktadır. Bu teknikler yalnızca fazla düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlamanıza ve daha derin zekanızla temasa geçmenize de yardımcı olacaktır.

1. Dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırmak için bir mantra kullanın

Daha önce de belirtildiği gibi, düşüncelerinizi yönlendiren şey bilinçsiz dikkatinizdir. Bir mantra okumak dikkatinizi düşüncelerinizden uzaklaştırmaya ve mantraya sabitlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bir mantra size pozitif enerji verir ve titreşiminizi yükseltmeye yardımcı olur.

Bir mantra aşağıdaki gibi anlamsız bir kelime olabilir OM , RUM , HUM , HUMSHA vb. ya da ' Düşüncelerimin kontrolü bende '.

Kendinizi düşüncelere dalarken yakaladığınızda, en sevdiğiniz mantralardan birini seçin ve zihninizde veya yüksek sesle tekrar tekrar söyleyin. En iyi yol, sadece sizin duyabileceğiniz kadar yüksek sesle fısıldamaktır.

Ruminasyonun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı mantra örnekleri aşağıdaki gibidir:

• Her şey mükemmel bir şekilde yoluna girecek.
• Her şey mükemmel.
• Her şey benim en yüksek iyiliğim için çalışıyor.
• Bir yolunu bulacağım.
• Çözümler bana gelecek.
• Düşüncelerimin ve hayatımın kontrolü bende.
• Güçlüyüm, yetenekliyim, kibarım.
• Huzur ve sakinlik.
• Rahatla. Minnettar ol.
• Basit tutun.
• Sakin ol.
• Düşünceler, uçup gider.
• Kolaylık ve akış.

Daha fazla mantraya ihtiyacınız varsa, güç ve pozitiflik için 33 mantradan oluşan bu listeye göz atın.

2. Bedeninizle bağlantı kurun (İçe dönük farkındalık)

Yaşlandıkça bedenimizle bağımızı koparır ve zihnimizde yaşamaya başlarız. Bu durum bir dengesizliğe yol açar ve aşırı düşünmek bu dengesizliğin olumsuz etkilerinden sadece biridir.

Bu nedenle, kendinizi aşırı düşünürken bulduğunuzda, bunu vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak için bir fırsat olarak kullanın.

Bedeninizle yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu nefes almaktır. Nefes alış verişinizin farkına vararak başlayın. Nefes alırken burun deliklerinizin ucunu okşayan serin havayı ve nefes verirken sıcak havayı hissedin.

Bunu bir adım daha ileri götürmek için, burun deliklerinizden ve ciğerlerinizden vücudunuza giren havayı hissederek nefesinizi takip etmeye çalışın. Her nefes alış verişinden sonra birkaç saniye bekleyin ve bu havayı veya yaşam enerjisini ciğerlerinizde hissedin.

Vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanarak bunu yavaş yavaş daha da ileri götürebilirsiniz. İç beden meditasyonu hakkındaki bu makale, bunun nasıl yapılacağına dair adım adım bir yöntem sunmaktadır.

Bedeninizle temasa geçtiğiniz anda, dikkatinizi düşüncelerinizden bedeninize yönlendirirsiniz ve böylece düşünme durur.

Bu teknik özellikle biraz uyumak istediğinizde ama zihninizdeki düşünceler size izin vermediğinde faydalı olabilir.

Araştırmalar, beden farkındalığının (ya da nörobilime göre iç gözlemsel farkındalığın) zamanla beynin belirli bölgelerini geliştirdiğini, bu bölgelerin bedeninizle daha derinlemesine temas kurmanızı sağladığını ve aynı zamanda psikolojik esenliğe yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu aynı zamanda meditatif bir süreçtir ve dolayısıyla daha bilinçli kalmanıza yardımcı olan prefrontal korteksinizin gelişmesine yardımcı olur.

3. Doğada zaman geçirin

Doğada zaman geçirmenin ruminasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlayan çok sayıda araştırma var.

Doğadayken, etrafınızdaki tüm manzaraların, seslerin ve kokuların bilincinde olun.

Bir ağaca sarılın ve onun canlı ve rahat enerjisinin varlığınıza nüfuz ettiğini hissedin, çıplak ayakla yürüyün ve dünyanın enerji alanıyla yeniden bağlantı kurun. Her adımınızı atarken dünyanın enerjisini bilinçli olarak hissedin. Bir ağaca, bir çiçeğe veya bir bitkiye bakın ve onların durgun enerjisiyle temasa geçin. Rüzgarın bedeninizi okşadığını bilinçli olarak hissedin. Üzerlerinden geçerken kuru yaprakların çıtırtısını dinleyin.

Doğada bilinçli zaman geçirmek, ruminasyonun üstesinden gelmenin ve farkındalık geliştirmenin en basit yollarından biridir.

Unutmayın, farkındalıkla ne kadar çok zaman geçirirseniz, bilinçli beyniniz o kadar gelişir ve ruminasyondan kurtulmanız o kadar kolaylaşır.

4. Bilinçli zihninizi geliştirmek için meditasyonu kullanın

Dikkatiniz üzerinde ne kadar kontrol sahibi olursanız, aşırı düşünmeye o kadar az eğilimli olursunuz. Beden farkındalığı, mantra okuma ve doğada dikkatli olma dahil olmak üzere yukarıda bahsedilen tüm yöntemler dikkatiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olsa da, en etkili yol odaklanmış meditasyondur.

Odaklanmış meditasyon, dikkatinizi tek seferde yaklaşık 10 ila 50 saniye boyunca nefesinize odaklamayı içerir. Zihniniz düşünceler üretecektir, ancak dikkatinizi nefesinize yeniden odaklamaya devam ettiğiniz için, düşünceleriniz kısa sürede kaybolacak ve düşüncelerin olmadığı veya durgunluk halini deneyimleyeceksiniz.

Odaklanmış meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.

5. Çözüm bulmak için fazla düşünmenize gerek olmadığını fark edin!

Bu durum, çözüm üretmek ya da sorunları çözmek için "fazla düşünmenin" gerekli olduğuna inanarak hayal kırıklığına uğramış pek çok kişi için sürpriz olabilir.

Ancak gerçek şu ki, düşünmenin yaratıcı veya faydalı çözümler getirebileceğine inanmaktan daha uzak bir şey yoktur - genellikle bunun tersi doğrudur.

Zihniniz çözüm üretmek için yalnızca geçmişinize ve sınırlı koşullanmalarınıza başvurabilir - bu çok vasat ve neredeyse işe yaramaz bir veri tabanıdır; ve bu şekilde yaratılan çözümler genellikle yaratıcılıktan yoksundur ve sizin açınızdan daha fazla mücadele/çaba gerektirir.

6. Dinginlik alıştırması yapın

Bilgelik sessizlikten gelir. Gerçek yaratıcı çözümler "düşüncesiz" bir yerden ortaya çıkar.

Bir çözüme ihtiyaç duyduğunuzda, zihninize atlayıp düşünmeye başlamayın; bunun yerine düşünme ihtiyacını bırakın ve bir sessizlik alanına girin.

Zihniniz sessizliği "aptallık" ile ilişkilendirdiği için rahatsız hissedebilir, ancak bunun tek nedeni bu sessizliğin gücünü hiç görmemiş olmanızdır. Bu sessizlik alanından yaratıcı çözümler çıktığını gördüğünüzde, ona giderek daha fazla güvenmeye başlayacaksınız.

Doğal olarak çok fazla düşünmeyi bırakacak ve sessizlik alanında daha fazla duracaksınız, bu da hayatınıza uyum ve bütünlük getirecektir.

Peki Çok Fazla Düşünmekten Nasıl Kaçınılır?

Bu sürecin etkisizliğini anlamadığınız sürece düşünmeyi bırakamazsınız. İnsanoğlu, düşünmenin sınırlamalarından çıkıp varlığınızın sessizliğinde mevcut olan sınırsız potansiyele geçmesi gereken bir evrim noktasına ulaştı. Sadece olun ve çözümler gelecektir, çaba sarf etmenize veya düşünmenize gerek yok.

Olduğunuz varlık bu varoluşu çaba sarf ederek yaratmadı; doğal olan her şeyde bu çok açık.

İnsanoğlu varoluşuna uyum ve huzur getirmek için çok fazla düşünmeyi bırakmalı ve daha fazla "olmaya" başlamalıdır. Bunu yapmanın tek yolu, düşünmenin işlevsizliğini ve etkisizliğini kabul etmektir. Düşünmenin yararlı olmadığını bir kez öğrendiğinizde, artık ona bu kadar düşkün olmayacaksınız.