Razmišljanje je energetski intenzivan proces. Nije ni čudo što vaš mozak koristi više energije nego bilo koji drugi organ u vašem tijelu. Stoga, kada se prepustite pretjeranom razmišljanju, to svakako napreže vaš um, čiji se efekti osjećaju i u vašem tijelu.

Vaš um funkcionira u svom najvećem kapacitetu samo kada je miran i opušten.

Eto zašto je pretjerano razmišljanje kontraproduktivno po prirodi. To dovodi do prekomjerne upotrebe resursa vašeg mozga, što umara mozak, što dovodi do nejasnog/zamućenog razmišljanja i konfuzije što dovodi do osjećaja frustracije, uznemirenosti, ljutnje, tuge, pa čak i depresije.

U ovom članku pogledajmo na neke isprobane metode koje će vam pomoći da se oslobodite navike pretjeranog razmišljanja i pomoći vam da se povežete sa stanjem “više inteligencije” koje prirodno postoji u vašem biću. Ali prije nego što uđemo u tehnike, hajde da vidimo glavni osnovni razlog koji vodi do pretjeranog razmišljanja.

Glavni razlog zbog kojeg previše razmišljate

Glavni razlog zašto osjećate da previše razmišljate je jer vašu pažnju u potpunosti privlači svaka misao koja se pojavi u vašem umu.

Zapamtite da ne možete kontrolisati misli koje vam prolaze kroz um, ali možete kontrolisati da li obraćate pažnju na misli ili ne.

Misli trebaju "vašu" pažnju da prežive.

Zato prestanite obraćati pažnju na svoje mislii automatski će se usporiti, a između misli će biti mnogo više prostora tišine, dopuštajući tako da stvarna mudrost prostruji.

Osjećaj nemira, koji dolazi kada ste potpuno zaokupljeni razmišljanjem, je zato što ste skoro odvučeni od svoje celovitosti. Vaša pažnja postaje sužena kada je u potpunosti zaokupe misli i tako stvara osjećaj da ste "zatvoreni".

Kada svjesno opustite svoju pažnju, ona se vraća u svoje prirodno stanje cjelovitosti. Ova cjelovitost je vaše pravo tijelo i to je vrlo inteligentno stanje u kojem možete biti.

Tehnike da prestanete toliko razmišljati

Sljedećih je 5 vrlo efikasnih taktika koje možete odmah početi koristiti da prestanete razmišljati tako mnogo. Ove tehnike ne samo da će vam pomoći da prestanete previše razmišljati, već će vam pomoći i da se opustite i stupite u kontakt sa svojom dubljom inteligencijom.

1. Koristite mantru da odvratite pažnju od svojih misli

Kao što je ranije spomenuto, vaša nesvjesna pažnja je ono što pokreće vaše misli. Recitiranje mantre može vam pomoći da skrenete pažnju sa svojih misli i usidrite je za mantru. Osim toga, mantra vam također daje pozitivnu energiju i pomaže u podizanju vaše vibracije.

Mantra može biti besmislena riječ poput OM , RUM , HUM , HUMSHA itd. ili nešto sa što znači: ' Ja kontroliram svoje misli '.

Kad goduhvatite sebe kako se prepuštate mislima, odaberite bilo koju od svojih omiljenih mantri i ponavljajte je iznova i iznova u mislima ili naglas. Najbolji način je da to šapnete dovoljno glasno da samo vi možete čuti.

Primjeri nekih mantri koje vam mogu pomoći da prevladate razmišljanje su sljedeći:

• Sve će funkcionirati savršeno.
• Sve je savršeno.
• Sve ide za moje najveće dobro.
• Shvatit ću.
• Rješenja će mi doći.
• Ja kontroliram svoje misli i svoj život.
• Ja sam, sposoban sam, ljubazan.
• Mir i smirenost.
• Opusti se. Budite zahvalni.
• Budite jednostavni.
• Budite mirni.
• Misli, odlebdite.
• Lakoća i protok.

Ako vam treba više mantri, pogledajte ovu listu od 33 mantre za snagu i pozitivnost.

2. Povežite se sa svojim tijelom (introspektivna svijest)

Kako starimo, gubimo dodir sa svojim tijelima i počinjemo živjeti u svojim umovima. To dovodi do neravnoteže, a pretjerano razmišljanje je samo jedan od negativnih efekata ove neravnoteže.

Zato kad god se nađete da pretjerujete, iskoristite to kao priliku da se ponovo povežete sa svojim tijelom.

Najbolji način da se ponovo povežete sa svojim tijelom je putem daha. Počnite tako što ćete jednostavno postati svjesni svog disanja. Osjetite kako hladan zrak miluje vrh vaših nozdrva dok udišete i topli zrak dok izdišete.

Uzetiovaj korak dalje, pokušajte da pratite svoj dah tako što ćete osetiti kako vazduh ulazi u vaše telo kroz nozdrve i unutar pluća. Zadržite nekoliko sekundi nakon svakog udisaja i osjetite ovaj zrak ili životnu energiju u svojim plućima.

Ovo možete polako napredovati tako što ćete se fokusirati na različite dijelove tijela. Ovaj članak o meditaciji unutarnjeg tijela daje korak po korak metodu kako to učiniti.

U trenutku kada dođete u kontakt sa svojim tijelom, skrećete pažnju sa svojih misli na svoje tijelo i stoga razmišljanje prestaje.

Ova tehnika može biti posebno korisna kada želite da se naspavate, ali vam misli u umu ne dozvoljavaju.

Istraživanja pokazuju da se s vremenom svjesnost tijela (ili introspektivna svijest prema neuronauka) poboljšava određena područja mozga, koja vam omogućavaju dublji kontakt sa svojim tijelom i također pomažu psihičkom blagostanju. Ovo je također meditativni proces i stoga pomaže u razvoju vašeg prefrontalnog korteksa koji vam pomaže da ostanete svjesniji.

3. Provedite vrijeme u prirodi

Postoji mnogo istraživača koji dokazuju da provođenje vremena u prirodi pomaže u smanjenju proživljavanja.

Kada ste u prirodi, ostanite svjesni svih prizora, zvukova i mirisa oko sebe.

Zagrlite drvo i osjetite kako njegova živa i opuštena energija prožima vaše biće, hodajte bosi i ponovo se povežite sa energetskim poljem zemlje. Svesno osetitiZemljinu energiju dok činite svaki korak. Pogledajte drvo, cvijet ili biljku i stupite u kontakt s njihovom mirnom energijom. Svesno osetite kako vetar miluje vaše telo. Slušajte pucketanje suhog lišća dok hodate po njemu.

Svjesno provođenje vremena u prirodi jedan je od najjednostavnijih načina da se prevaziđe ruminacija i razvije svijest.

Zapamtite, što više vremena imate trošite na svjesnost, što se više razvija vaš svjesni mozak i lakše ćete se izvući iz razmišljanja.

4. Koristite meditaciju da razvijete svoj svjesni um

Što više kontrole imate nad svojom pažnjom, manje ste skloni pretjeranom razmišljanju. Iako će vam sve gore spomenute metode, uključujući svijest o tijelu, recitiranje mantri i svjesnost u prirodi, pomoći da steknete veću kontrolu nad svojom pažnjom, najefikasniji način je kroz fokusiranu meditaciju.

Fokusirana meditacija jednostavno uključuje fokusiranje vaše pažnje na dah oko 10 do 50 sekundi odjednom. Vaš um će generirati misli, ali budući da stalno preusmjeravate svoju pažnju na dah, vaše misli će uskoro nestati i iskusit ćete stanje bez misli ili mirnoće.

Da biste saznali više o fokusiranoj meditaciji, pogledajte ovaj članak.

5. Shvatite da ne morate pretjerivati ​​da biste pronašli rješenja!

Ovo može biti iznenađenje za mnoge koji su razočarani vjerovanjem da“previše razmišljanja” je neophodno da bi se kreirala rješenja ili problemi.

Ali činjenica je da nema ništa udaljenije od istine nego vjerovati da razmišljanje može donijeti kreativna ili korisna rješenja – obično je suprotno.

Vaš um može samo da se osvrne na vašu prošlost i vašu ograničenu uslovljenost da bi došao do rješenja – ovo je vrlo osrednja i gotovo beskorisna baza podataka na koju se poziva; a rješenja koja se tako kreiraju obično nemaju kreativnost i donose više borbe/napora s vaše strane.

6. Vježbajte mir

Mudrost dolazi iz mjesta tišine. Prava kreativna rješenja nastaju iz mjesta „bez razmišljanja“.

Kad god vam zatreba rješenje, nemojte skočiti na pamet i početi razmišljati; umjesto toga otpustite potrebu za razmišljanjem i uđite u prostor tišine.

Vaš um se može osjećati nelagodno jer povezuje tišinu sa "glupošću", ali to je samo zato što nikada niste vidjeli snagu ove tišine bića. Kada vidite kreativna rješenja koja izranjaju iz ovog prostora tišine, počećete sve više da se oslanjate na njih.

Prirodno ćete prestati toliko razmišljati i više ćete boraviti u prostoru tišine, što će zauzvrat unijeti harmoniju i cjelovitost u vaš život.

Pa kako izbjeći previše razmišljanja?

Ne možete prestati razmišljati ako ne shvatite neefikasnost ovog procesa. Ljudska bića su stigla do mjestaevoluciju u kojoj moraju izaći iz ograničenja razmišljanja i krenuti u neograničeni potencijal prisutan u tišini vašeg bića. Samo budite i rješenja će doći, ne morate se truditi ili razmišljati.

Biće koje jeste nije stvorilo ovo postojanje kroz trud; to je tako evidentno u svemu prirodnom.

Ljudska bića moraju prestati toliko razmišljati i početi više „biti“, kako bi unijela harmoniju i mir u svoje postojanje. Jedini način da se to učini je da se prepozna disfunkcija i nedjelotvornost razmišljanja. Kada jednom shvatite da razmišljanje nije korisno, više mu se nećete toliko upuštati.