Razmišljanje je energetsko intenziven proces. Nič čudnega, da vaši možgani porabijo več energije kot katerikoli drug organ v telesu. Kadar se torej prepustite pretiranemu razmišljanju, to vsekakor izčrpa vaš um, katerega posledice občuti tudi vaše telo.

Vaš um deluje z največjo zmogljivostjo le, če je miren in sproščen.

Zato je pretirano razmišljanje kontraproduktivno. Vodi v pretirano uporabo možganskih virov, kar možgane izčrpava, vodi v nejasno/zamegljeno razmišljanje in zmedenost, kar povzroča občutke frustracije, razburjenosti, jeze, žalosti in celo depresije.

V tem članku si bomo ogledali nekaj preizkušenih metod, ki vam bodo pomagale odpraviti navado pretiranega razmišljanja in se povezati s stanjem "višje inteligence", ki je naravno prisotna v vašem bitju. Preden pa se poglobimo v tehnike, si oglejmo glavni razlog, ki vodi v pretirano razmišljanje.

Glavni razlog, zakaj toliko razmišljate

Glavni razlog, zakaj se vam zdi, da preveč razmišljate, je, da vašo pozornost popolnoma pritegne vsaka misel, ki se pojavi v vašem umu.

Zapomnite si, da ne morete nadzorovati misli, ki se pretakajo po vašem umu, lahko pa nadzorujete, ali se jim posvečate ali ne.

Misli potrebujejo vašo pozornost, da preživijo.

Prenehajte posvečati pozornost svojim mislim in misli se bodo samodejno upočasnile, med mislimi pa bo veliko več prostora tišine, kar bo omogočilo pretok resnične modrosti.

Občutek nemira, ki se pojavi, ko ste popolnoma zatopljeni v razmišljanje, je posledica tega, da vas skorajda oddaljuje od vaše celovitosti. Vaša pozornost se zoži, ko jo popolnoma prevzamejo misli, in tako ustvari občutek, da ste "zaprti".

Ko zavestno sprostite svojo pozornost, se ta vrne v naravno stanje celovitosti. Ta celovitost je vaše pravo telo in je zelo inteligentno stanje.

Tehnike za prenehanje razmišljanja

V nadaljevanju je predstavljenih 5 zelo učinkovitih taktik, ki jih lahko takoj začnete uporabljati, da bi prenehali toliko razmišljati. Te tehnike vam ne bodo pomagale le pri prenehanju pretiranega razmišljanja, temveč tudi pri sprostitvi in vzpostavitvi stika s svojo globljo inteligenco.

1. Uporabite mantro, da odvrnete pozornost od svojih misli

Kot smo že omenili, je vaša nezavedna pozornost tista, ki poganja vaše misli. recitiranje mantre vam lahko pomaga preusmeriti pozornost od misli in jo zasidrati v mantro. Poleg tega vam mantra daje pozitivno energijo in pomaga dvigniti vašo vibracijo.

Mantra je lahko beseda brez pomena, na primer OM , RUM , HUM , HUMSHA itd. ali nekaj, kar ima pomen, kot je: Nadzorujem svoje misli '.

Kadarkoli se zalotite, da se prepuščate mislim, izberite katerokoli svojo najljubšo mantro in jo v mislih ali na glas ponavljajte znova in znova. Najbolje je, da jo zašepetate dovolj glasno, da jo slišite le vi.

Primeri nekaterih manter, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju razmišljanja, so naslednji:

• Vse se bo odlično izšlo.
• Vse je popolno.
• Vse deluje v moje najvišje dobro.
• To bom ugotovil.
• Rešitve bodo prišle do mene.
• Nadzorujem svoje misli in svoje življenje.
• Sem močan, sposoben, prijazen.
• Mir in tišina.
• Sprostite se. Bodite hvaležni.
• Bodite preprosti.
• Bodite mirni.
• Misli, odplavajo.
• Enostavnost in pretočnost.

Če potrebujete več manter, si oglejte seznam 33 manter za moč in pozitivnost.

2. Povežite se s svojim telesom (introspektivno zavedanje)

S staranjem izgubimo stik s telesom in začnemo živeti v mislih. To vodi v neravnovesje, pretirano razmišljanje pa je le eden od negativnih učinkov tega neravnovesja.

Kadarkoli se vam zgodi, da preveč razmišljate, izkoristite to kot priložnost, da se ponovno povežete s svojim telesom.

Najboljši način za ponovno vzpostavitev stika s telesom je dihanje. Začnite tako, da se preprosto zavedate svojega dihanja. Ob vdihu začutite hladen zrak, ki bo božal konice vaših nosnic, ob izdihu pa topel zrak.

Če želite narediti še korak naprej, poskusite slediti svojemu dihanju in začutiti zrak, ki vstopa v vaše telo skozi nosnice in v pljuča. Po vsakem vdihu zadržite nekaj sekund in začutite ta zrak ali življenjsko energijo v pljučih.

Počasi lahko to še bolj razvijete, tako da se osredotočite na različne dele telesa. V tem članku o meditaciji notranjega telesa je opisana metoda, kako to storiti korak za korakom.

V trenutku, ko vzpostavite stik s telesom, preusmerite pozornost z misli na telo in tako prenehate razmišljati.

Ta tehnika je lahko še posebej uporabna, kadar želite zaspati, vendar vam misli v glavi tega ne dovolijo.

Raziskave kažejo, da zavedanje telesa (ali introspektivno zavedanje v skladu z nevroznanostjo) sčasoma okrepi določena področja možganov, ki vam omogočajo globlji stik s telesom in pomagajo pri psihološkem počutju. To je tudi meditativni proces, zato pomaga razvijati prefrontalni korteks, ki vam pomaga ostati bolj zavestni.

3. Preživite čas v naravi

Številni raziskovalci so dokazali, da preživljanje časa v naravi pripomore k zmanjšanju preplaha.

V naravi se zavedajte vseh pogledov, zvokov in vonjav, ki vas obkrožajo.

Objemite drevo in začutite, kako njegova živahna in sproščena energija prežema vaše bitje, hodite bosi in se ponovno povežite z energijskim poljem zemlje. Zavestno začutite energijo zemlje, ko naredite vsak korak. Poglejte drevo, cvet ali rastlino in stopite v stik z njihovo mirno energijo. Zavestno začutite veter, ki boža vaše telo. Prisluhnite prasketanju suhih listov, ko se sprehajate po njih.

Zavestno preživljanje časa v naravi je eden od najpreprostejših načinov za premagovanje razmišljanja in razvijanje čuječnosti.

Ne pozabite, da več časa, kot ga preživite v zavesti, bolj se razvijajo vaši zavestni možgani in lažje se rešujete iz razmišljanja.

4. Uporabite meditacijo za razvoj zavestnega uma

Bolj ko nadzorujete svojo pozornost, manj ste nagnjeni k pretiranemu razmišljanju. Čeprav vam bodo vse zgoraj omenjene metode, vključno z zavedanjem telesa, recitiranjem mantre in pozornostjo v naravi, pomagale pridobiti večji nadzor nad pozornostjo, je najučinkovitejši način osredotočena meditacija.

Pri osredotočeni meditaciji se preprosto osredotočite na dihanje za približno 10 do 50 sekund naenkrat. Vaš um bo ustvarjal misli, a ker boste pozornost vedno znova usmerjali na dihanje, bodo misli kmalu izginile in doživeli boste stanje brez misli ali tišine.

Če želite izvedeti več o osredotočeni meditaciji, si oglejte ta članek.

5. Zavedajte se, da vam za iskanje rešitev ni treba preveč razmišljati!

To bo morda presenetilo mnoge, ki so bili razočarani nad prepričanjem, da je "pretirano razmišljanje" potrebno za ustvarjanje rešitev ali reševanje problemov.

Dejstvo pa je, da ni nič bolj oddaljeno od resnice kot prepričanje, da lahko razmišljanje prinese ustvarjalne ali koristne rešitve - običajno je ravno nasprotno.

Vaš um se lahko pri iskanju rešitev sklicuje le na svojo preteklost in omejene pogoje - to je zelo povprečna in skoraj neuporabna baza podatkov, na katero se lahko sklicujete; tako ustvarjene rešitve pa so običajno premalo kreativne in prinašajo več boja/napora z vaše strani.

6. Vadite mirnost

Modrost prihaja iz tišine, prave ustvarjalne rešitve pa iz "brez misli".

Ko potrebujete rešitev, ne skočite v svoj um in ne začnite razmišljati; raje opustite potrebo po razmišljanju in vstopite v prostor tišine.

Vaš um se bo morda počutil neprijetno, ker tišino povezuje z "neumnostjo", vendar je to le zato, ker še nikoli niste videli moči te tišine bivanja. Ko boste videli ustvarjalne rešitve, ki izhajajo iz tega prostora tišine, se boste začeli vedno bolj zanašati nanjo.

Seveda boste nehali toliko razmišljati in se bolj zadrževali v prostoru tišine, kar bo v vaše življenje vneslo harmonijo in celovitost.

Kako se izogniti pretiranemu razmišljanju?

Ne morete prenehati razmišljati, če ne razumete neučinkovitosti tega procesa. Človeška bitja so dosegla stopnjo razvoja, ko morajo izstopiti iz omejitev razmišljanja in se premakniti v neomejene možnosti, ki so prisotne v tišini vašega bitja. Samo bodite in rešitve bodo prišle, ni se vam treba truditi ali razmišljati.

Bitje, ki ste, ni ustvarilo tega obstoja s trudom; to je razvidno iz vsega naravnega.

Ljudje morajo prenehati toliko razmišljati in začeti bolj "biti", da bi v svoj obstoj vnesli harmonijo in mir. Edini način, da to storimo, je, da prepoznamo disfunkcionalnost in neučinkovitost razmišljanja. Ko boste spoznali, da razmišljanje ni koristno, se mu ne boste več tako zelo predajali.