Y teimlad dwfn o anesmwythder ac ofn sy'n dilyn cyrsiau trwy ein corff, wrth i ni eistedd yn rhagfynegi'r canlyniadau ofnus a ddaw yn sgil y dyfodol i ni, yw sut deimlad yw pryderu. Mae'n gyflwr cyfoglyd ac anghyfforddus iawn yn gorfforol, ac eto mae'r rhan fwyaf ohonom yn byw mwyafrif ein horiau effro yn y modd hwn.

Pam Rydym yn Poeni?

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn poeni heb unrhyw ymwybodol rheolaeth, bron ar y modd auto. Os edrychwn ar y ffeithiau moel, mae'r isod yn rhesymau pam yr ydym yn poeni.

• Am nad ydym byth yn sicr beth fydd ein dyfodol yn ei ddwyn i ni.
• Mae poeni bron yn dod yn foddion i ni. cadw'r meddwl yn brysur tra bydd yn aros i'r dyfodol gyrraedd.
• Pan fyddwn yn canfod nad ydym mewn sefyllfa i gymryd unrhyw gamau pendant, rydym yn caniatáu i ni ein hunain boeni allan o arfer.
• Mae ein meddwl wedi'i gyflyru i barhau i wneud rhywbeth neu'i gilydd, ni all byth orffwys nac ymlacio, felly os na all wneud dim am sefyllfa bydd yn poeni amdani.

Y gwir amdani yw ein bod yn poeni pan nad ydym yn siŵr beth fydd ein dyfodol yn ei ddwyn inni. Mae pobl sy'n poeni llawer yn yr arfer o freuddwydio am ddyfodol ofnus. Yna maen nhw'n dal eu gafael ar y rhagamcaniad negyddol hwn o'r dyfodol ac yn poeni amdano.

Effeithiau Poeni

Pan fyddwch chi'n arfer poeni'n barhaus nid yw'n gadael fawr o le i unrhyw ateb creadigol ddod drwodd.

Mae pryder obsesiynol yn achosi llawer o straen ac yn arwain at niwed corfforol. Clefydau felanhwylderau nerfol, problemau'r galon a rhwymedd yn gwaethygu'n fwy mewn pobl sydd dan straen yn barhaus oherwydd eu harfer o boeni.

Cymlethdodau poeni

Ychydig o gymhlethdodau eraill sy'n codi o bryderu yw'r un peth. a ganlyn:

Diffyg cwsg – Mae’r rhan fwyaf o bobl yn dechrau poeni’r eiliad maen nhw’n taro eu gwely oherwydd nad oes ganddyn nhw ddim byd arall i’w wneud nes iddyn nhw fynd i gysgu. Ond mae poeni yn cadw'r meddwl wedi'i ysgogi ac felly byddwch chi'n teimlo'n ddi-gwsg. Mae meddwl am feddyliau negyddol tra yn y gwely yn arwain at batrymau cysgu cynhyrfus a diffyg cwsg dwfn.

Diffyg canolbwyntio – Mae’n anodd canolbwyntio ar y dasg dan sylw pan fyddwch chi’n poeni am y dyfodol. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n poeni'n ormodol fel arfer yn tanberfformio ac mae diffyg ansawdd yn eu hallbwn gwaith.

Materion iechyd – Gall pryder cyson arwain at lu o broblemau iechyd . Mae'r rhain yn gyffredinol yn cynnwys archwaeth gwael, diffyg traul, rhwymedd, cur pen, cwsg drwg, syrthni, cosi, annwyd, gwichian, peswch i enwi ond ychydig.

Diffyg eglurder – Meddyliau ailadroddus yn llethu y meddwl sydd yn ei dro yn arwain at ddiffyg meddwl clir. Pan fydd eich holl ffocws ar y broblem, yn aml byddwch yn colli allan ar yr ateb wrth law.

Dyma Sut i Stopio Poeni

Os ydych chi'n arfer poeni'n obsesiynol, gall fod yn dipyn o dasg i dorri allano'r arferiad. Yr hyn sydd ei angen yw eich penderfyniad dwfn i dorri trwy'r caethiwed hwn. Os gwnewch bryderu yn rhan o'ch personoliaeth, does dim gobaith dod drosto.

Dyma ychydig o awgrymiadau syml a fydd yn eich arwain at wirionedd bywyd, ac yn eich helpu i atal yr arferiad o boeni. wrth ei gwraidd.

1.) Ni ellir byth ragweld y dyfodol, felly rhowch y gorau i geisio

Mae pobl sy'n sylweddoli'n ddwfn y gwirionedd hwn o fywyd, yn byw mewn ildio i'r hyn sydd.

Dydyn nhw ddim yn ceisio rhagweld y dyfodol, maen nhw'n gwneud rhai cynlluniau ymarferol ac yn gadael y gweddill i'w tynged.

Po fwyaf y byddwch yn ceisio ei reoli, y mwyaf y byddwch yn dioddef. Does dim pwrpas i boeni ond gwneud i chi deimlo'n sâl yn gartrefol.

2.) Byw erbyn hyn o bryd

Does dim realiti i'r delweddau rydych chi'n eu creu yn eich meddwl am y dyfodol. Edrychwch yn ôl ar eich bywyd a gweld faint o bethau yr oeddech yn poeni amdanynt a ddigwyddodd mewn gwirionedd. Yn y rhan fwyaf o achosion, ni fydd yn ddim.

Yr unig foment sydd o dan ddylanwad eich rheolaeth yw’r foment bresennol. Gorffwyswch yn awr a gwelwch mor brydferth yw bywyd.

3.) Deallwch yn ddwfn nad y meddwl sy'n rheoli

Mae bywyd yn fflwcs, mae'n symud o hyd.

Pryder yw ffordd y meddwl o gymryd arno fel pe bai mewn rheolaeth. Nid yw ond esgus, oherwydd nid oes gwirionedd iddo.

Mae eich meddwl yn meddwl ei fod yn llywio’r car hwn o’r enw bywyd ond dim ond chwerthin yw hynny. Pan fyddwch chi'n sylweddoli hynny'n ddwfnnid oes modd rheoli bywyd, rydych chi'n gadael yr angen i wrthsefyll neu boeni. Rydych chi'n gadael i fywyd ddigwydd gan wybod yn iawn y bydd yn rhoi'r adnoddau i chi ddelio ag unrhyw sefyllfa sy'n codi.

Yn gryno..

Yn gryno, rhowch i fyny'r rheolydd nad oes gennych chi mewn gwirionedd a byddwch yn peidio â phoeni.

Os ydych chi'n 'ceisio' rhoi'r gorau i boeni, bydd eich meddwl yn poeni mwy ond os ydych chi'n deall gwirionedd bywyd yn ddwfn, yna mae'r meddwl yn ymlacio ac yn gadael i fywyd fod.

Y gyfrinach i rhoi'r gorau i boeni, yw gwneud yr hyn a allwch a gadael y gweddill i'r tynged. Ar lefel ddyfnach rydych chi'n sylweddoli nad yw'r “I” sydd mor ofnus o'r hyn y bydd bywyd yn ei achosi yn bodoli mewn gwirionedd fel unrhyw beth heblaw meddwl neu syniad. Wrth gwrs pan fyddwch chi'n sylweddoli hyn rydych chi'n dod yn oleuedig.