តារាងមាតិកា
អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងដែលឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់យើង នៅពេលដែលយើងអង្គុយទស្សន៍ទាយលទ្ធផលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនាពេលអនាគតនឹងនាំមកជូនយើង គឺជាអារម្មណ៍ដែលព្រួយបារម្ភ។ វាជាស្ថានភាពដែលគួរឲ្យចង់ក្អួត និងមិនស្រួលរាងកាយ ហើយយើងភាគច្រើនរស់នៅម៉ោងភ្ញាក់របស់យើងភាគច្រើនក្នុងលក្ខណៈនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងបារម្ភ?
យើងភាគច្រើនបារម្ភដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការគ្រប់គ្រងស្ទើរតែនៅលើរបៀបស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលការពិតជាក់ស្តែង ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលដែលយើងព្រួយបារម្ភ។
- ដោយសារតែយើងមិនប្រាកដអំពីអ្វីដែលអនាគតរបស់យើងនឹងនាំមកជូនយើង។
- ការបារម្ភស្ទើរតែក្លាយជាមធ្យោបាយនៃការ ការរក្សាចិត្តឱ្យនៅជាប់ ខណៈពេលដែលវាកំពុងរង់ចាំអនាគតមកដល់។
- នៅពេលដែលយើងឃើញថាយើងមិនមានជំហរក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាក់ស្តែងណាមួយទេ យើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងព្រួយបារម្ភពីទម្លាប់។
- ចិត្តរបស់យើងមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការបន្តធ្វើអ្វីមួយ ឬផ្សេងទៀត វាមិនអាចសម្រាក ឬសម្រាកបានទេ ដូច្នេះប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីស្ថានភាពមួយ វានឹងគ្រាន់តែព្រួយបារម្ភអំពីវា។
ចំណុចសំខាន់គឺថាយើងព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលយើងមិនប្រាកដថា តើអនាគតរបស់យើងនឹងនាំយើងទៅជាយ៉ាងណា។ មនុស្សដែលបារម្ភច្រើន គឺមានទម្លាប់សុបិនឃើញអនាគតដ៏គួរឲ្យខ្លាច។ បន្ទាប់មក ពួកគេបន្តការព្យាករណ៍អនាគតអវិជ្ជមាននេះ ហើយព្រួយបារម្ភអំពីវា។
ផលប៉ះពាល់នៃការព្រួយបារម្ភ
នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងទម្លាប់នៃការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ វាទុកចន្លោះតិចតួចសម្រាប់ដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតណាមួយដែលនឹងកើតឡើង។
ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុគឺមានភាពតានតឹងខ្លាំង ហើយនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជំងឺដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ បញ្ហាបេះដូង និងការទល់លាមក កើតមានច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ ដោយសារតែទម្លាប់នៃការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: 41 វិធីសប្បាយៗក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក (ដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង និងថាមពលដែលនៅទ្រឹង)ផលវិបាកនៃការព្រួយបារម្ភ
ផលវិបាកមួយចំនួនទៀតដែលកើតចេញពីការបារម្ភមានដូចជា ដូចតទៅ៖
ការគេងមិនលក់ – មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភនៅពេលពួកគេដេកលើគ្រែ ពីព្រោះពួកគេមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតធ្វើរហូតដល់ពួកគេចូលគេង។ ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភជួយជំរុញចិត្ត ហើយហេតុនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគេងមិនលក់។ ការគិតគំនិតអវិជ្ជមានពេលកំពុងគេងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងកង្វះនៃការគេងជ្រៅ។
កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ – វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ មនុស្សភាគច្រើនដែលបារម្ភខ្លាំងពេក ជាធម្មតាមិនដំណើរការ ហើយមានកង្វះគុណភាពនៅក្នុងលទ្ធផលការងាររបស់ពួកគេ។
បញ្ហាសុខភាព – ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពជាច្រើន . ជាទូទៅ ទាំងនេះរួមមាន ចំណង់អាហារមិនល្អ ការរំលាយអាហារ ការទល់លាមក ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ សន្លឹម រមាស់ ផ្តាសាយ ដកដង្ហើម ក្អក ជាដើម។
កង្វះភាពច្បាស់លាស់ - គំនិតដដែលៗ ច្របូកច្របល់ ចិត្តដែលនាំឱ្យខ្វះការគិតច្បាស់លាស់។ នៅពេលដែលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ទៅលើបញ្ហានោះ អ្នកតែងតែខកខាននូវដំណោះស្រាយដែលនៅនឹងដៃ។
នេះជាវិធីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទម្លាប់នៃការព្រួយបារម្ភដោយឈ្លក់វង្វេង វាអាចជាកិច្ចការមួយដែលត្រូវដកចេញនៃទម្លាប់។ អ្វីដែលត្រូវការគឺការតាំងចិត្តយ៉ាងជ្រៅរបស់អ្នកក្នុងការបំបែកការញៀននេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភជាផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក នោះគ្មានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការយកឈ្នះវានោះទេ។
នេះគឺជាគន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកការពិតនៃជីវិត និងជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការព្រួយបារម្ភ នៅដើមរបស់វា។
1.) អនាគតមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដូច្នេះឈប់ព្យាយាម
មនុស្សដែលដឹងពីការពិតនៃជីវិតនេះយ៉ាងស៊ីជម្រៅ រស់នៅចុះចាញ់នឹងអ្វីដែលមាន។
ពួកគេមិនព្យាយាមទស្សន៍ទាយអនាគតទេ ពួកគេគ្រាន់តែបង្កើតផែនការជាក់ស្តែងមួយចំនួន ហើយទុកនៅសល់ដើម្បីវាសនា។
នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងរងទុក្ខកាន់តែច្រើន។ ការថប់បារម្ភគ្មានគោលបំណងអ្វីទាំងអស់ លើកលែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
សូមមើលផងដែរ: 25 សម្រង់បំផុសគំនិតដោយអ្នករាំដ៏ល្បីល្បាញ (ជាមួយនឹងមេរៀនជីវិតដ៏មានឥទ្ធិពល)2.) រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន
រូបភាពដែលអ្នកបង្កើតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអំពីអនាគតមិនមានការពិតទេ។ សូមក្រឡេកមើលជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយមើលថាតើមានរឿងប៉ុន្មានដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការពិតបានកើតឡើង។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវានឹងមិនមានទេ។
ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកគឺជាពេលបច្ចុប្បន្ន។ សម្រាកឥឡូវនេះ ហើយមើលថាតើជីវិតស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណា។
3.) យល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅថាចិត្តមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
ជីវិតគឺជាលំហូរ វានៅតែបន្តទៅមុខ។
ការថប់បារម្ភគឺជាមធ្យោបាយនៃចិត្តក្នុងការធ្វើពុតជាគ្រប់គ្រង។ វាគ្រាន់តែជាការក្លែងបន្លំ ព្រោះគ្មានការពិតចំពោះវាទេ។
ចិត្តរបស់អ្នកគិតថាកំពុងកាច់ចង្កូតរថយន្តនេះហៅថាជីវិត ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាការសើចប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកយល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅជីវិតមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ អ្នកបោះបង់តម្រូវការដើម្បីទប់ទល់ ឬបារម្ភ។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតកើតឡើងដោយដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវធនធានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលកើតឡើង។
និយាយដោយសង្ខេប.. ឡើងការគ្រប់គ្រងដែលអ្នកពិតជាមិនមាន ហើយអ្នកនឹងឈប់បារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកបង្ខំឱ្យ 'ព្យាយាម' ឈប់បារម្ភ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែយល់ការពិតនៃជីវិតឱ្យស៊ីជម្រៅ នោះចិត្តនឹងសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យជីវិត។
អាថ៌កំបាំងនៃ ឈប់បារម្ភគឺធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបានហើយទុកឱ្យនៅសល់ដើម្បីវាសនា។ នៅកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ អ្នកដឹងថា "ខ្ញុំ" ដែលភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលជីវិតនឹងនាំមកនូវនោះ ពិតជាមិនមានអ្វីក្រៅពីការគិត ឬគំនិតនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលអ្នកដឹងរឿងនេះ អ្នកនឹងត្រាស់ដឹង។