Gure gorputzean zehar dabilen ezinegon eta beldur sentimendu sakona, etorkizunak ekarriko dizkigun ondorio beldurgarriak iragartzen esertzen garen bitartean, kezkagarria da. Oso egoera nazkagarria eta fisikoki deserosoa da, eta, hala ere, gehienok esna-orduen gehiengoa horrela bizitzen dugu.

Zergatik kezkatzen gara?

Gehienok kezkatzen gara inongo kontzienterik gabe. kontrola, ia modu automatikoan. Gertaera hutsei erreparatzen badiegu, behean kezkatzeko arrazoiak dira.

• Inoiz ez baitakigu ziur gure etorkizunak zer ekarriko digun.
• Kezkatzea ia bide bihurtzen da. adimena okupatuta mantentzea etorkizuna noiz iritsiko zain dagoen bitartean.
• Ekintza zehatzik egiteko moduan ez gaudela ikusten dugunean, ohituragatik kezkatzen uzten dugu.
• Gure adimena zer edo zer egiten jarraitzeko baldintzatuta dago, ezin du inoiz atseden edo erlaxatu, beraz, egoera bati buruz ezer egin ezin badu, kezkatu egingo da.

Beheko kontua da kezkatzen garela. gure etorkizunak zer ekarriko digun ziur ez dugunean. Asko kezkatzen den jendeak etorkizun beldurgarri bat asmatzeko ohitura du. Gero, etorkizuneko proiekzio negatibo horri eusten diote eta horretaz kezkatzen dira.

Kezkatzeko ondorioak

Etengabe kezkatzeko ohitura duzunean, sormenezko irtenbiderik ateratzeko tarte gutxi uzten du.

Kezkatze obsesiboa oso estresagarria da eta gorputzeko kalteak eragiten ditu. bezalako gaixotasunaknerbio-nahasteak, bihotzeko arazoak eta idorreria areagotzen dira kezkatzeko ohitura dela-eta etengabe estresatuta dauden pertsonengan. honako hau da:

Lo eza - Jende gehienak ohea jotzen duten momentuan hasten dira kezkatzen, ez dutelako beste zer egin lotara joan arte. Baina kezkatzeak adimena estimulatzen du eta, ondorioz, lorik gabe sentituko zara. Ohean dagoen bitartean pentsamendu negatiboak pentsatzeak lo-ereduak nahastea eta lo sakona ez izatea dakar.

Kontzentrazio falta - Zaila da etorkizunaz kezkatuta zaudenean esku artean duzun zereginean kontzentratzea. Gehiegi kezkatzen den jende gehienak errendimendu gutxikoak izan ohi dira eta kalitatea falta da beren lanaren emaitzan.

Osasun arazoak - Etengabeko kezkak osasunarekin lotutako arazo ugari sor ditzake. . Horien artean, oro har, gosea eskasa, indigestioa, idorreria, buruko mina, lo txarra, letargia, azkurak, katarroak, txistukariak, eztula, batzuk aipatzearren. adimena eta horrek pentsamendu argirik eza dakar. Zure arreta guztia arazoan dagoenean, askotan eskura duzun irtenbidea galdu egiten duzu.

Hona hemen kezkatzeari nola uzteko.

Ohitura obsesiboan kezkatzeko ohitura baduzu, nahiko lan egitea izan daiteke.ohiturarena. Behar duzuna menpekotasun hau gainditzeko zure erabaki sakona da. Kezkak zure nortasunaren parte bihurtzen badituzu, ez dago hori gainditzeko itxaropenik.

Hona hemen bizitzaren egiara bideratuko zaituzten eta kezkatzeko ohitura kentzen lagunduko dizuten aholku sinple batzuk. bere errotik.

1.) Etorkizuna ezin da inoiz aurreikusi, beraz, utzi saiatzeari.

Bizitzaren egia honetaz sakonki jabetzen diren pertsonak, denarekiko amorez bizi dira.

Ez dira etorkizuna iragartzen saiatzen, plan praktiko batzuk egiten dituzte eta gainerakoa patuaren esku uzten dute.

Zenbat eta gehiago kontrolatzen saiatu orduan eta gehiago sufrituko duzu. Kezkatzeak ez du ezertarako balio, lasai sentiarazteko izan ezik.

2.) Bizi momentua

Etorkizunari buruz buruan sortzen dituzun irudiek ez dute errealitaterik. Begiratu atzera zure bizitzari eta ikusi zenbat gauza kezkatzen zinen benetan gertatu diren. Kasu gehienetan, ez da bat ere izango.

Zure kontrolaren eraginpean dagoen momentu bakarra oraingoa da. Atseden orain eta ikusi zein ederra den bizitza.

3.) Sakon ulertu adimenak ez duela kontrolpean

Bizitza fluxu bat da, mugitzen jarraitzen du.

Kezkatzea adimenak kontrolpean izango balu bezala itxuratzeko duen baliabidea da. Itxurakeria besterik ez da, egiarik ez dagoelako.

Zure buruak uste du bizitza deritzon auto hau gidatzen ari dela, baina hori barre bat besterik ez da. Sakon konturatzen zareneanbizitza ez da kontrolagarria, erresistentzia edo kezkatzeko beharra uzten duzu. Bizitzari uzten diozu gertatzen, ondo jakinda sortzen den edozein egoerari aurre egiteko baliabideak emango dizkizula.

Laburbilduz..

Laburbilduz, eman igo benetan ez duzun kontrola eta kezkatzeari utziko diozu.

Kezkatzeari uzten bortxaz "saiatzen" bazara, zure gogoa gehiago kezkatuko da, baina bizitzaren egia sakon ulertzen baduzu, adimena lasaitu eta bizitzari uzten dio.

Sekretua kezkatzeari utzi, ahal duzuna egin eta gainerakoa patuaren esku uztea da. Maila sakonago batean konturatzen zara bizitzak ekarriko duenarekin hain izututa dagoen "ni" hori ez dela benetan existitzen pentsamendu edo ideia bat baino. Jakina, horretaz konturatzen zarenean argitu egiten zara.