Hin djúpa tilfinning um vanlíðan og ótta sem streymir í gegnum líkama okkar, þegar við sitjum og spáum fyrir um hræðilegar afleiðingar framtíðarinnar mun leiða okkur, er áhyggjuefni. Þetta er mjög ógleði og líkamlega óþægilegt ástand, og samt lifum við flest meirihluta vökutíma okkar á þennan hátt.

Hvers vegna höfum við áhyggjur?

Flest okkar hafa áhyggjur án nokkurrar meðvitundar. stjórn, næstum á sjálfvirkri stillingu. Ef við lítum á hinar berum orðum, þá eru eftirfarandi ástæður fyrir því að við höfum áhyggjur.

• Vegna þess að við erum aldrei viss um hvað framtíð okkar mun færa okkur.
• Áhyggjur verða næstum leið til að halda huganum uppteknum á meðan hann bíður eftir að framtíðin komi.
• Þegar við komumst að því að við erum ekki í aðstöðu til að grípa til neinna aðgerða leyfum við okkur að hafa áhyggjur af vana.
• Hugurinn okkar er skilyrtur til að halda áfram að gera eitthvað eða annað, hann getur aldrei hvílt sig eða slakað á, þannig að ef hann getur ekkert gert í aðstæðum mun hann bara hafa áhyggjur af því.

Niðurstaðan er að við höfum áhyggjur þegar við erum ekki viss um hvað framtíð okkar mun bera okkur. Fólk sem hefur miklar áhyggjur hefur vana að dreyma um óttalega framtíð. Síðan halda þeir fast í þessa neikvæðu framtíðarspá og hafa áhyggjur af henni.

Áhrif áhyggjuefna

Þegar þú ert vanur að hafa stöðugar áhyggjur skilur það lítið pláss fyrir skapandi lausn að koma í gegn.

Þráhyggjuáhyggjur eru mjög streituvaldandi og leiða til líkamstjóns. Sjúkdómar eins ogtaugasjúkdómar, hjartavandamál og hægðatregða aukast meira hjá fólki sem er stöðugt stressað vegna vana þess að hafa áhyggjur.

Fylgikvillar áhyggjuefna

Nokkrir aðrir fylgikvillar sem koma upp vegna áhyggjur eru eins og eftirfarandi:

Svefnleysi – Flestir byrja að hafa áhyggjur um leið og þeir leggjast í rúmið vegna þess að þeir hafa ekkert annað að gera fyrr en þeir fara að sofa. En áhyggjur halda huganum örva og þess vegna muntu líða svefnlaus. Að hugsa neikvæðar hugsanir í rúminu leiðir til truflaðs svefnmynsturs og skorts á djúpum svefni.

Skortur á einbeitingu – Það er erfitt að einbeita sér að verkefninu þegar þú hefur áhyggjur af framtíðinni. Flestir sem hafa of miklar áhyggjur eru yfirleitt undir afkastamiklum árangri og það er skortur á gæðum í vinnu þeirra.

Heilsuvandamál – Stöðugar áhyggjur geta leitt til fjölda heilsutengdra vandamála . Þetta eru yfirleitt léleg matarlyst, meltingartruflanir, hægðatregða, höfuðverkur, slæmur svefn, svefnhöfgi, kláði, kvefi, önghljóð, hósti svo eitthvað sé nefnt.

Skortur á skýrleika – Endurteknar hugsanir falla niður. hugann sem aftur leiðir til skorts á skýrri hugsun. Þegar öll þín fókus er á vandamálið, missir þú oft af lausninni sem fyrir hendi er.

Svona á að hætta að hafa áhyggjur

Ef þú ert vanur að hafa áhyggjur af þráhyggju getur það verið heilmikið verkefni að brjótast útaf vananum. Það sem þarf er djúp ásetning þín til að brjótast í gegnum þessa fíkn. Ef þú gerir áhyggjur að hluta af persónuleika þínum er engin von um að komast yfir það.

Hér eru nokkrar einfaldar ábendingar sem leiðbeina þér í átt að sannleika lífsins og hjálpa þér að stemma stigu við vananum að hafa áhyggjur undirrót þess.

1.) Aldrei er hægt að spá fyrir um framtíðina, svo hættu að reyna

Fólk sem gerir sér djúpt grein fyrir þessum sannleika lífsins, lifir í uppgjöf fyrir því sem er.

Þeir reyna ekki að spá fyrir um framtíðina, þeir gera bara nokkrar hagnýtar áætlanir og láta örlögin eftir.

Því meira sem þú reynir að stjórna því meira muntu þjást. Áhyggjur þjóna alls engum tilgangi nema að láta þér líða illa.

2.) Lifðu eftir augnablikinu

Það er enginn raunveruleiki í þeim myndum sem þú býrð til í huga þínum um framtíðina. Horfðu til baka á líf þitt og sjáðu hversu margt sem þú hafðir áhyggjur af gerðist í raun. Í flestum tilfellum verður það enginn.

Eina augnablikið sem er undir áhrifum frá stjórn þinni er núverandi augnablik. Hvíldu í núinu og sjáðu hversu fallegt lífið er.

3.) Skil djúpt að hugurinn er ekki við stjórnvölinn

Lífið er flæði, það heldur áfram að hreyfast.

Áhyggjur eru leið hugans til að láta eins og hann sé við stjórnvölinn. Það er aðeins tilgerð, því það er enginn sannleikur í því.

Hugurinn þinn heldur að hann sé að stýra þessum bíl sem kallast lífið en það er bara grín. Þegar þú áttar þig djúpt á þvílífið er ekki stjórnanlegt, þú sleppir þörfinni til að standast eða hafa áhyggjur. Þú lætur lífið gerast vitandi það vel að það mun gefa þér úrræði til að takast á við allar aðstæður sem upp koma.

Í stuttu máli..

Í stuttu máli, gefðu upp stjórnina sem þú hefur í raun og veru ekki og þú munt hætta að hafa áhyggjur.

Ef þú „reynir“ með valdi að hætta að hafa áhyggjur mun hugur þinn hafa meiri áhyggjur en ef þú skilur bara sannleika lífsins djúpt þá slakar hugurinn bara á og lætur lífið vera.

Leyndarmálið að hætta að hafa áhyggjur, er að gera það sem þú getur og láta örlögin eftir. Á dýpri stigi gerirðu þér grein fyrir því að „égið“ sem er svo hræddur við það sem lífið mun hafa í för með sér er í raun ekki til sem neitt annað en hugsun eða hugmynd. Auðvitað verður þú upplýstur þegar þú gerir þér grein fyrir þessu.