Біз болашақта бізге әкелетін қорқынышты нәтижелерді болжай отырып, денемізді басып өтетін терең мазасыздық пен қорқыныш сезімі - алаңдаушылық. Бұл өте жүрек айну және физикалық ыңғайсыз жағдай, дегенмен көпшілігіміз ояу уақытымыздың көп бөлігін осылай өткіземіз.

Неге уайымдаймыз?

Көпшілігіміз ешбір санасыз уайымдаймыз. басқару, дерлік автоматты режимде. Жалаңаш фактілерге қарасақ, төменде біз уайымдайтын себептер бар.

• Өйткені біз болашағымыздың бізге не әкелетініне ешқашан сенімді емеспіз.
• Уайымдау бір нәрсеге айналады. Болашақтың келуін күту кезінде сананы бос ұстау.
• Ешқандай нақты әрекет жасай алмайтынымызды байқаған кезде, біз өзімізге әдеттен тыс алаңдауға мүмкіндік береміз.
• Біздің санамыз бірдеңені немесе басқасын істеуді жалғастыруға шартталған, ол ешқашан демалуға немесе босаңсуға болмайды, сондықтан егер ол жағдай туралы ештеңе істей алмаса, ол жай ғана алаңдайды. болашағымыздың бізге не әкелетініне сенімді болмаған кезде. Көп уайымдайтын адамдар қорқынышты болашақты армандайды. Содан кейін олар келешектегі осы келеңсіз болжамды ұстанады және ол туралы алаңдайды.

  Уайымдаудың салдары

  Сіз үнемі уайымдауды әдетке айналдырсаңыз, ол кез келген шығармашылық шешімді қабылдауға аз орын қалдырады.

  Обсессивті алаңдаушылық өте стресстік және денеге зақым келтіруге әкеледі. сияқты ауруларЖүйке бұзылыстары, жүрек проблемалары және іш қату уайымдау әдетінен үнемі күйзеліске ұшыраған адамдарда жиі кездеседі.

  Уайымдаудың асқынулары

  Мазасыздықтан туындайтын басқа да бірнеше асқынулар: келесідей:

  Ұйқысыздық – Адамдардың көпшілігі төсекке соғылған сәттен алаңдай бастайды, өйткені олар ұйықтамайынша басқа ештеңе істей алмайды. Бірақ уайымдау ақыл-ойды ынталандырады, сондықтан сіз өзіңізді ұйқысыз сезінесіз. Төсекте жатқанда жағымсыз ойлар ойлау ұйқының бұзылуына және терең ұйқының болмауына әкеледі.

  Зейіннің болмауы – Болашағыңызды уайымдаған кезде, назарыңызды тапсырмаға аудару қиын. Тым көп уайымдайтын адамдардың көпшілігі әдетте нашар орындалады және олардың жұмысында сапасы жоқ.

  Денсаулық мәселелері – Тұрақты алаңдаушылық денсаулыққа байланысты көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін. . Оларға әдетте нашар тәбет, ас қорытудың бұзылуы, іш қату, бас ауруы, нашар ұйқы, летаргия, қышу, суық тию, ысқырық, жөтел жатады.

  Айқындықтың болмауы – Қайталанатын ойлар ақыл-ой, бұл өз кезегінде нақты ойлаудың болмауына әкеледі. Барлық назарыңыз мәселеге шоғырланған кезде, сіз жиі қолдағы шешімді жіберіп аласыз.

  Міне, уайымдауды қалай тоқтатуға болады

  Егер сіз обсессивті түрде уайымдауды әдетке айналдырсаңыз, одан құтылу өте қиын болуы мүмкін.әдетінен. Бұл тәуелділікті жою үшін сіздің терең шешіміңіз қажет. Егер сіз алаңдаушылықты болмысыңыздың бір бөлігіне айналдырсаңыз, оны жеңуге үміт жоқ.

  Міне, сізді өмір шындығына жетелейтін және уайымдау әдетінен арылуға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер. оның түбінде.

  1.) Болашақты ешқашан болжау мүмкін емес, сондықтан тырысуды доғарыңыз

  Өмірдің осы шындығын терең түсінген адамдар бар нәрсеге мойынсұнып өмір сүреді.

  Сондай-ақ_қараңыз: Ұйықтауға көмектесетін 15 тыныштандыратын дәйексөз (тыныштандыратын суреттермен)

  Олар болашақты болжауға тырыспайды, олар тек кейбір практикалық жоспарлар жасайды және қалғанын тағдырға қалдырады.

  

  Сондай-ақ_қараңыз: Демалуға және күйзелуге көмектесетін 25 ән

  Қаншалық бақылауға тырыссаңыз, соғұрлым азап шегесіз. Уайымдау өзіңізді жайсыз сезінуден басқа ешбір мақсатқа қызмет етпейді.

  2.) Қазіргі уақытта өмір сүріңіз

  Сіз болашақ туралы санаңызда жасаған бейнелерде шындық жоқ. Өміріңізге қараңыз және сізді алаңдатқан қанша нәрсе шынымен болғанын көріңіз. Көп жағдайда ол ешқайсысы болмайды.

  Сіздің бақылауыңызда болатын жалғыз сәт - қазіргі сәт. Дәл қазір демалыңыз және өмірдің қандай әдемі екенін көріңіз.

  3.) Ақыл-ойды басқармайтынын терең түсініңіз

  Өмір - бұл ағын, ол қозғала береді.

  Уайымдау - бұл ақыл-ойдың өзін басқарып тұрғандай етіп көрсету құралы. Бұл тек жалғандық, өйткені бұл жерде шындық жоқ.

  Сіздің ойыңыз өмір деп аталатын көлікті басқарып отыр деп ойлайды, бірақ бұл жай ғана күлкі. Сіз мұны терең түсінгендеөмір бақыланбайды, сіз қарсы тұру немесе уайымдау қажеттілігінен арыласыз. Сіз өмірдің сізге кез келген жағдайдан шығу үшін ресурстар беретінін жақсы біле отырып, оған мүмкіндік бересіз.

  Қысқаша айтқанда..

  Қысқаша айтқанда, беріңіз. Сізде жоқ басқаруды жоғарылатыңыз және сіз алаңдауды доғарасыз.

  Егер сіз уайымдауды тоқтатуға мәжбүрлесеңіз, сіздің ойыңыз көбірек уайымдайды, бірақ егер сіз өмірдің шындығын терең түсінсеңіз, онда сана жай ғана босаңсып, өмірге мүмкіндік береді.

  Құпиясы. Уайымдауды доғар, қолыңнан келгенін істеп, қалғанын тағдырға тапсыру. Тереңірек деңгейде сіз өмірдің не болатынынан қатты қорқатын «Мен» ой немесе идеядан басқа нәрсе ретінде өмір сүрмейтінін түсінесіз. Әрине, сіз мұны түсінген кезде сіз нұрға бөленесіз.